时间：2022-12-09 06:40:39
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运动时的黄金饮食元素
但是许多人怕胖，认为运动完不吃东西，才能有较好的减重效果。这样做是剥夺了你身体所需的能量，会让你精神萎靡、肌肉疲乏、注意力不集中。而如果你饿肚子运动，后果更严重。剧烈运动后，你可能会脸色发白、手脚颤抖、精神有点恍惚、额头不断冒汗……所以来看看哪些饮食元素是运动时必需的。
碳水化合物：
运动前要多吃高碳水化合物──多糖类且低脂的食物，因为碳水化合物被人体吸收后，会转化为肝糖、再分解成运动时肌肉收缩、神经传导最重要的能量──腺核三磷酸。
蛋白质：
运动后蛋白质扮演重要角色。蛋白质由20多种氨基酸组成，是构成肌肉组织的原料。运动后肌纤维内蛋白质的合成速率最快，有助肌肉生成、代谢，及修复。
维生素：
运动前、后，建议吃具抗氧化效果的维生素C、E及β-萝卜素，这主要可对抗运动时产生的自由基（运动时耗氧量增加所致）。
足够的水：
纯水、含糖4～6%的果汁（这个浓度最适合人体吸收），或运动饮料皆可。因为水能调解体温、舒缓心跳、避免脱水现象等，对人体的重要性数不尽。运动后体重减少、或感觉口干舌燥、排尿减少、尿液颜色深，都是身体缺水的警讯。补给水分，直到不再口渴或尿液颜色变淡，让身体得到滋润。
那么水该怎么喝呢？一般建议，在室内活动、时间在一小时内，喝纯水就好；若在户外、温度超过摄氏26度、跑跳超过一小时、大量流汗后，喝含电解质的运动饮料（含钠、钾能补充水分、平衡身体的酸硷值）是不错的选择。
运动前后的Dos & Don’ts
运动前：
多吃含碳水化合物且低脂的食物，如五谷杂粮饭、全麦土司、面包等。
运动后：
可多吃富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、牛奶、蛋等。
运动前、后：
多吃维生素E高的食物，如坚果类的杏仁、花生、核桃等。
运动前、后：
别忘补充维生素C高的食物，如柑橘类水果、奇异果、芭乐、苹果等。
运动前不能吃喝的
1含咖啡因饮料。咖啡因会影响胰岛素分泌，喝完咖啡1小时后会产生疲倦感、甚至觉得虚脱无力。
2含酒精、苏打等刺激性饮料。刺激性的饮料是不适宜的，只有三餐营养均衡最重要，正餐是根基，基桩稳了，加上牢固的建材，才会活力加倍。
3会“产气”的食物。因为这会造成运动时胀气、腹痛，如豆类、洋葱、茄子、马铃薯等。
4油腻食物及甜食。象炸鸡、薯条这些，身体需花较多时间吸收消化，造成运动时肠胃不适，运动完吃，则容易囤积成脂肪。
5可乐。这样东西，它既含咖啡因、会“产气”、又属碳酸饮料，所以就算是低卡可乐，不论运动前后，都最好别喝。
一份加分的运动菜单
运动前45分钟：
一片全麦土司涂抹果酱或半碗糙米饭+一颗苹果+水300毫升。
运动前15分钟：
不建议吃固体食物，避免运动时肠胃不适，喝水150～200毫升。
运动中：
每隔15～20分钟喝120～150毫升的水
运动后：
两片杂粮面包+一杯牛奶或一份水果（苹果、橘子），或一罐酸奶+半碗坚果（核桃、花生），还需补充水分，以免运动时汗水淋漓。
运动后喝巧克力牛奶补元气
棋类运动社团活动计划安排
一、活动目的：
棋是中华民族文苑瑰宝，开展棋类活动不仅可以开发学生智力，培养学生分析、计划、逻辑思维的能力和局面判断能力，而且可以通过棋类活动，
提高学生对棋类活动的兴趣，为中华民族的棋类事业奠定人才基础。
1.利用棋具有迷人魅力的特点以及胜负对人的心理制约，促进学生调动自己的一切智力与非智力因素与对手进行拼搏，调动学生潜在能力。通过下棋训练，使学生的左右脑平衡，同时锻炼智能、体能。培养他们的思维方式和行为习惯。
2.棋类运动是各种矛盾在辩证统一基础上的结合，在训练下棋的无限变化过程中发展学生的想象力与判断力，发展学生的想象力与判断力。
通过开展棋类活动，丰富同学们业余文化生活，提高同学们稳重、镇静、细心、恒心、不骄不躁的优秀品质，促进学生的全面发展。
3.下棋是有益的活动，既能陶冶性情又能锻炼智力，还可以磨练性情，促进个性的全面发展，增强记忆力和随机应变能力，提高集中注意力、应变能力，提高集中注意力。
二、开展形式：
1.教师分析讲解与学生演练相结合，掌握基本战法。
2.运用电教手段观看视频录像，和专业棋手讲解。
3.每月以“打擂、挑战”形式，加强灵活运用，提高学生的综合能力。
擂主”
让学生发起挑战，激发学生的好胜心理。
4.每月评一次积极参与选手与优胜选手。
三、活动目标：
1.进一步巩固扎实基本定式，基本棋形。
2.通过活动提高技战术水平和棋艺水平。
3.
重点训练棋类尖子，多层次培养后备选手。
4.
根据学生的实际情
少讲多练，让学生在每一堂课中都能学到一点棋艺的知识。
5.
在教学生棋艺的同时，培养孩子们的意志品质
，认识到下棋如做人。
四、活动安排：
1.每周周二和周四下午课外活动时间训练。
2.本学年以象棋活动为主，人数为30人，采取学生自愿报名。
3.针对不同的学生状况，注重个别指导。
4.观看职业选手的讲棋视频录像，在3楼的媒体教室。
5.活动的开展至每学期的第十八周结束。
五、活动纪律：
1.参加棋类课外活动的成员必须严格遵守学校的有关规定，在规定的时间活动。不得擅自占用上课时间，影响正常的学习生活。
2.活动中要讲文明、讲礼貌，尊重对手，严禁以下棋的形式进行不正当活动。
随着当今世界排坛强队对排球理念更深层次的解读,排球运动技战术水平的提高,早已不仅仅取决于运动训练过程的本身,而更主要的是取决于所带队教练员是否具有洞察和认识现代排球运动发展的时代观念,创新精神以及强烈的责任心。教练员要培养出适应新形势、新需要的优秀运动员就要解放自己的思想,转变观念。认清排球运动发展潮流和形势,掌握运动员成才的规律、不同时期的要求,以新的、科学的观念武装自己的头脑,那么就要求教练员在制定训练计划时具有思维的广泛性、多层性、主体性和系统性。运动训练中的创新篇及训练活动的各个领域,如果作为一名教练员思想不解放,墨守成规,沿用老的训练方法不去积极地尝试新观念,就不会有创新的胆量和勇气,更不会有创新的实践。
要科学地制定运动训练计划,就要先建立运动队科学的管理目标,将全队上下充分地调动起来,明确努力的方向,增强凝聚力,形成充满活力、积极向上的集体,并且注意教练员与运动员之间有效的沟通,使运动员理解管理目标,认识到只有全队目标的实现,个人的需要才能得到满足,变“要我练”为“我要练”。更要注意在运动队中建立健全规章制度,“动之以情、晓之以理,约之以法,奖惩分明”,消除不满和误解,激发其不断进取,争强好胜永争第一的信念。加强运动员的思想教育工作,帮助运动员树立正确的人生观、世界观和价值观,认清现实社会对思想上的诱惑,坚定自身的理想和目标,充分发挥运动员的积极性和创造性,激发他们的精神需求,开发他们的内在潜力,尽可能地满足运动员的合理需求,在不同的问题上采取以说服教育为主,制度约束、惩罚为辅的主导思想。具体到日常的训练工作中就要运用科学理论、方法及先进技术组织实施,注意科学的选材,科学诊断运动员的形态、机能、素质、心理,运动技能和战术技能,最大限度地提高运用和发挥运动员的机体能力,因而在排球训练中的各个阶段及各个重要时刻,就需要对运动员的机能状况进行重点的或全面的诊断,单纯依靠过去教练的感觉与经验和运动员的自我感受是远远不够的,这就需要运用现代科学技术提供的先进仪器和设备对运动员进行血乳酸、尿蛋白等新陈代谢产物的测定等等,在进行科学诊断和科学预测的基础上为运动员建立理想训练目标及目标模型,引导教练员和运动员通过一个个目标的实现达到实现总体目标的最终目的。
科学制定训练计划是对未来的训练活动预先做出的理论设计,描绘了运动员以现实状态向目标状态实现状态转移的通路,现代训练内容体系已经是身体、战术,技术、心理训练四大内容,以由过去的“体力为主型”转为“体能与智力结合型”,在整个计划中包括:起始运动员状态诊断,训练目标的建立,训练阶段的划分,各阶段任务的确定和训练内容的选择,比赛系列日程的预计安排,运动负荷的动态变化,训练方法与手段的选择及其负荷量、度的确定,负荷后恢复措施的选择以及检查评定的时间、内容、要求等等。要想完成计划的目标,就要求教练员在训练中注意训练既生动又严厉的组织实施训练课,灵活地运用指导训练的各项基本原则,及时根据训练中运动员身体反映情况、情绪的变化,对预定的训练计划予以适时必要的调整,使训练得以朝着预定的方向前进,并在课后或交流中加强训练信息的反馈,建立监督系统,及时掌控各阶段运动员身体机能状况,定期进行测试与评定,了解运动员身体状态,技战术掌握的变化。
要适应当前排球运动时代的发展,在思维理念及新方法的运用中,尤其是年轻教练员要充分理解科学训练的必要性,综合地、乐观地看待训练计划的实施,用欣赏的角度去看待阶段目标的逐个实现,最终达到预定的目标。
安踏集团是一家中外合资的综合体育用品集团有限公司,十多年来一直秉承“安心创业、脚踏实地”的经营理念面向大众。而中国篮球联赛CBA是中国国家体育总局和篮协着手承办的国内最高篮球赛事。由于二者在体育领域都是当之无愧的佼佼者,所以安踏和CBA强强联手,力在打造中国第一的篮球赛事和体育品牌。在新赛季的开幕仪式上,随着CBA联赛新赛季的开幕,安踏集团“安踏CBA星航线计划”也正式启动。
这项“安踏CBA星航线计划”由五大部分组成,分别是“安踏星锐计划”、“安踏星光闪耀计划”、“安踏CBA装备设计大赛”、“安踏星100”以及“安踏功勋之星”。此次活动体现出了安踏集团励志打造最强联赛和最强体育集团的信心,彰显了其集团营销战略的独到之处。
营销战略
此次CBA赛季安踏集团提出的目标是,提高安踏篮球品类关联度,帮助终端增加篮球产品的销售,提高篮球产品的售罄率,增加安踏品牌的知名度。以紧跟CBA赛程为主导,不断地进行媒体投放,不停创新广告形式,进而体现出品牌的精神,使品牌的效应达到最大化、最优化。
安踏公司在这次活动中很好地利用了电视媒体强大的传播能力。安踏公司自本赛季开始,在CCTV5投放了一系列CBA主题TVC,利用媒体、消费者对赛事的关注,加强品牌曝光。并且准备了多种TVC,根据赛事的实时变化,及时地调整投放版本,以实现与赛事同步宣传的目的。采用循序渐进,层次分明的手法,同步更换终端主形象,配合线上传播。后续再结合事件的广告投放、总冠军竞猜活动,旨在吸引网民对CBA关注,通过“越磨砺、越光芒”主题的传播,强化安踏品牌与篮球及CBA的关联度。
在和观众的沟通方面,安踏集团借助广告传播、媒体公关、赛场活动、终端推广等各种方式传递安踏品牌精神,希望从每个沟通接触点上让大家去了解安踏,借助球迷、消费者对CBA赛事的关注,传递精神,并提升安踏的篮球关联度。
在电视广告的投放中,安踏利用了CCTV5频道的高收视率。通过高频率地播出广告,并且在赛事直播的演播室内软性置入MVP金鞋(最有价值球员的球鞋)及其他互动来激励观众和球员,以实现对安踏品牌进行宣传推广的目的。
平面媒体利用方面,安踏选择以《体坛周报》、《篮球先锋报》两份报纸为主进行平面广告投放。围绕CBA开赛、全明星赛、季后赛准备了多套平面广告,围绕赛程变化及时调整投放内容。广告投放与报纸软性新闻报道相互配合,以达到信息传播的最优效果。
现代社会是网络所主宰的时代,网络是信息最大的承载平台,所以安踏集团分三个阶段把不同信息到网络,以吸引更多的球迷关注:第一阶段的投放主要是为了预热,吸引网民对于CBA季后赛的关注度,让观众产生强烈的观看欲望;第二阶段,半决赛阶段的网络投放,主要针对总冠军竞猜活动进行投放,不断地增加冠军争夺的悬念,打造一种紧张竞争的环境,从而更抓住球迷的眼球,吸引网友对赛事的持续关注;第三阶段的投放主要在总冠军诞生后,结合事件,围绕“越磨砺、越光芒”主题进行宣传,强化消费者对安踏与CBA的关联度的认识。让观众既记住了安踏这个品牌又更深入地了解了CBA联赛和我国国内篮球事业的现状,从而达成了双方互利的局面。
此外,在网络软性推广方面,主要是以社区、垂直类网站为核心的论坛贴传播。利用这类网站受众面广、信息浏览量大等优势,吸引网民、消费者的积极参与,在热烈讨论中理解安踏的传播主题。为了拉近与球迷的距离,安踏选取CBA官网、门户网站、社区垂直类网站作为广告的投放平台:其中CBA官网以形象展示为主;门户网站以扩大活动参与人群为主;社区垂直类网站以软性传播、话题讨论为主。
在赛场互动环节当中,安踏集团积极吸取美国NBA联赛的成功之道,全面利用赛事每节空隙和中场休息时间,开展形式多样的互动节目。例如:让吉祥物打出公示促销信息,中场设置啦啦队舞蹈表演和礼物礼券的赠送,从而把观众转化为消费者,增加直接的吸引力,从而曲线拉动了门店的人流。
产后第一天的运动
自然分娩的新妈妈，在产后第一天就可以开始活动，可以在床上做深呼吸和缩肛运动。缩肛运动的好处很多，尤其对新妈妈盆底肌肉和肌膜的恢复很有帮助。
深呼吸运动步骤：新妈妈仰卧床上，双腿伸直，全身放松，慢慢地吸气扩张胸部，腰部紧贴着床，然后慢慢地呼气。（配图）
剖宫产的新妈妈，也不能一动不动地躺着，可以在拆线前适当做些轻微翻身及下地走路的活动，等拆线后再进行适量运动。
产后一周内的运动
虽然这时候的新妈妈需要避免劳动，但适度的运动和轻微的家务活对消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是很有必要的。
每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，减少和抑制脂肪生成。
缩肛运动步骤：新妈妈平卧床上，支起膝盖，并拢双腿，尽力抬起臀部，然后放松，或进行收缩运动，以恢复骨盆底肌肉的上托力。（配图）
产后一周后的运动
新妈妈可以开始在床上做一些抬腿以及仰卧起坐运动，锻炼自己的腰肌和腹肌，不仅有助于腹直肌的恢复，同时又能减少腹部、臀部的脂肪堆积。
抬腿运动步骤：新妈妈仰卧床上，两臂伸直放于身旁，两腿轮流上举和并举，举时须与身体保持直角，该运动有利于腹肌力量的加强。（配图）
仰卧起坐步骤：仰卧，上半身坐起，然后躺平。（配图）
TIPS：产后运动有原则
一、吉林省高校冰雪运动开展现状
笔者从调查中了解到，近几年吉林省高校冰雪课程处于停滞不前的状态，几所以前在冬季开设滑冰滑雪课程的高校，近几年都取消了滑冰、滑雪课程的设置，或者仅仅针对体育专业的学生开设滑雪、滑冰课程。吉林省现今只有东北师范大学、长春大学和吉林警察学院等几所高校开设了冰雪项目课程，原因其一是场馆问题难以解决，外出租用场地出现费用问题，自己浇冰开设场地，虽然大多数高校都具备条件，但投入较大而且冰期较短，且受到季节限制，与教学计划形成错位，使各大高校对于滑冰、滑雪课程的开设受到了很大的限制。其二是近年来学校体育安全问题受到社会的广泛关注，体育课安全问题受到学校的高度重视。一些学校认为，冰雪项目危险性较大，且课堂难以控制，导致冰雪项目课程开设阻力重重。由于冰雪课程开设较少，学生没有太多渠道去了解冰雪项目的特色，掌握冰雪项目的技能，感受冰雪项目的魅力，从而影响冰雪文化在校园的建设。
综上，吉林省高校冰雪运动发展处于停滞阶段，急需通过政府或者学校的针对性政策和经济投入来改善这一状况，让吉林省高校形成有特色的冰雪文化氛围，促进冰雪运动在高校的发展。
二、全民冰雪运动普及计划对高校冰雪运动发展的影响
（一）促进吉林省滑冰、滑雪场馆设施的建设
东北地区有着冰雪运动的特色，冰雪旅游资源丰富，其中滑冰、滑雪等冰雪项目作为东北地区的特色体育项目，深受人们的喜爱。但近年来，由于冰雪体育场馆设施的缺乏、课程设置、安全等因素，使得吉林省开设冰雪课程的学校逐步减少。
（二）丰富高校课程设置
现今，各大高校的体育与健康课程都采用了选项制教学，学生能够自由选择自己感兴趣的项目进行学习。但冰雪项目作为东北的特色运动项目，很多学校的选项课中却并未开设这门课程，原因有几点：1.一般来说，东北地区的冰雪期是1―3个月，如辽宁省冰雪期最短是1个月，黑龙江的冰雪期最长是3个月，根据学校教学特点，学生的最佳上冰期为4―5周，最佳滑雪期为3―4周。所以，可以进行滑冰、滑雪教学的时间非常有限，加大了开设课程的难度。2.场地问题难以解决。室外的冰场和雪场在过了冰期后，就会融化，这就造成每年都需要重新浇灌整理，而使用时间仅仅就是那么一两个月，增加了大量投入。3.危险性高。滑冰、滑雪运动之所以受到广大群众尤其是年轻人的喜爱，因其具有趣味性、娱乐性的特点。大多动作都是在高速度、高难度的情况下完成的，这也增加了动作的危险性，学校从保护学生的安全考虑，对危险性高的项目都是避之不及，这也影响了冰雪课程的开设。
全民冰雪普及计划中也提出，将滑冰、滑雪纳入全省中小学、大学体育课程，配置相关装备，加速建设场馆设施，这一举措一定程度上推动了冰雪课程回归学校体育。
（三）促进高校冰雪项目师资力量的建设
学生作为学习的主体，需要教师去引导和教授来完成学习。高校冰雪课程回归后，需要更多具有冰雪运动专业知识的教师进行教学和指导，这就促使各大高校加快对冰雪项目师资的建设，从而满足学生的基本需求。通过招聘专业教师、对在岗教师进行专业培训、外出学习进修等方式，对教师进行冰雪专业知识技能的培训，优化课程设置和教学效果，从而更好地引导学生去学习冰雪运动，了解冰雪运动的特点，掌握其基本技术，感受它独特的运动魅力，从而达到促进学生身体心理社会适应全面发展的目的。
（四）促进高校冰雪运动文化的建设
冰雪运动在高校中的普及能够促进高校冰雪运动的文化建设，高校应建立多种渠道让学生了解冰雪运动。通过设置课程，组织比赛、学校运动队建设等方面着手，增加学生接触冰雪运动的机会，从而接触并逐渐喜爱冰雪运动，扩大冰雪项目在校园的影响力，从而形成良好的高校冰雪运动文化。
摘 要 年度训练计划是教练员和运动员组织训练过程的重要文件。由于适宜竞赛条件的出现具有明显的年度周期性特点，因此，人们通常以年度训练作为组织系统运动训练过程的基本单位。制定年度训练计划，是从事训练活动的教练员和运动员不可缺少的一项重要工作。
关键词 举重 年度计划
一、运动训练周期性安排的生物学依据
运动训练过程中的阶段性特征，是通过许许多多连绵不断的大小周期循环往复二表现出来的。包括运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段的一个完整的训练过程，称为一个训练大周期。训练大周期是以参加重要比赛获得满意成绩为目标，以运动员竞技状态发展过程的阶段性特征为依据而确定和划分的。
运动员的机体对适应训练负荷会产生生物适应现象，从而使得机体的能力不断提高。运用专门的训练方法及训练手段可使运动员在心理和生理两方面都逐渐进入积极动员机体潜力并高度协调工作的状态。在这种高度动员状态下工作一定时间，机体的心理潜能和生理潜能均被大量消耗，机体的保护性机制便会发生作用，首先是提示性要求，而后是强制性地命令机体不再承受大负荷的训练和高强度的竞赛。运动员的竞技状态下降或消失，经过一段时间的调整和恢复，才能够再度投入紧张的训练。在机体的适应性机制、动员性机制以及保护性机制的交替作用下，通过训练、比赛和恢复三个阶段周期性地运行，使得运动员的竞技水平不断地得到提高。与运动员竞技状态的形成、保持和消失三个阶段相对应，分别组织准备时期（或称训练期）、比赛时期和恢复时期（或称过渡期）的训练，并把这一循环称之为一个训练的大周期。
二、竞技状态的阶段性发展与周期划分
（一）训练的准备时期
1.竞技状态发展过程：竞技状态的形成阶段。
2.生物学基础：适应性机制：机体对外界刺激的适应性现象。
3.主要训练任务：提高竞技能力，促进竞技状态的形成。
（二）训练的比赛时期
1.竞技状态发展过程：竞技状态的保持阶段。
2.生物学基础：运动性机制：心理/生理能力被释放动员，各系统高度协调。
3.主要训练任务：发展稳定的竞技状态，参加比赛创造好成绩。
（三）训练的恢复时期
1.竞技状态发展过程：竞技状态的消失阶段。
2.生物学基础：保护性机制：机体自动停止积极的应激反应。
3.主要训练任务：积极恢复，消除心理与生理疲劳。
三、不同数量大周期的安排特点
年度训练过程中包含的大周期，是反映年度训练过程结构特征的主要内容。通常包括单周期（包括单周期双高峰）、双周期和多周期等不同类型。不同的结构类型有着不同的总体规划、不同的比赛系列和不同的训练安排，分别适用于不同的运动专项。
（一）单周期
全年训练按一个完整的大周期组织实施，称为单周期安排，随着人们训练活动的效率不断提高，在现代高水平竞技体育活动中，单周期安排已经越来越少采用了，采用全年单周期安排主要特点是：
1.需要长达4—6个月时间才能做好充分准备或取得显著训练效应。
2.受气候影响，每年只能在集中的几个月内参加比赛。
由于在单周期年度训练过程中，准备时期和比赛时期延续的时间较长，容易出现生理负荷的过度累积，导致运动员竞技能力下降，所以在训练实践中，人们常常把每个时期又分成几个阶段，并常常在长比赛时期的中间加一个短时间的调整时期，这种安排就称为单周期双高峰安排。
（二）双周期
全年训练按两个完整的大周期组织实施，称为双周期安排，它包含两个准备时期，两个比赛时期和两个过渡时期，在现代竞技训练中，双周期安排仍是一种常用的年度安排模式。运动员可用两三个月的时间做准备，使总体经济能力或竞技能力的某一个方面（某一特定的素质，技术或战术）发生明显的改变；并在一个半月至两个月的时间内，参加一系列的比赛，把所获得的竞技能力集中到专项需要的方向上去，逐步从心里、生理，从技能、体能等方面培养最佳的竞技状态，在适应的主客观条件下，把已具有的竞技能力充分地表现出来；再加上半个月至一个月的恢复时期，总共大约5—7个月的时间完成一个大周期的训练过程。因此，一年便可安排两个训练大周期。
对于少年儿童训练的组织实施，更要考虑他们的心理和生理特点。在心理上，少年渴望较快地看到它们的训练效果，而对于长时间的训练则感到枯燥和难以忍受；在生理上，少年儿童的机体对训练负荷的承受能力较低，自我调节的能力也较差，训练中常常很快就感到疲劳。因此，时间过长的持续训练（特别是准备时期中），既易使少年儿童的机体难以承受，又会造成其心理上的过度负荷而失去继续训练的兴趣。同时，在组织少年儿童的课外训练时，必须妥善处理x训练与文化学习的关系，要把运动训练与文化课学习、假期安排协调好。
（三）多周期
为庆祝“三八”国际妇女节，活跃教职工生活，更好地开展全民健身活动，推动知识创新工程，丰富全体职工的业余生活，我工会特举办庆“三八”趣味运动会。本次趣味运动会共设置了个趣味竞赛项目，比赛项目主要有障碍接力赛、小型保龄球、小白兔搬瓜果、黑熊蹦蹦跳等。
二、活动安排
⒈时间安排：月日（星期日）或月日（星期五）
⒉地点：虎头山或音体活动室
三、趣味运动会流程安排
在活动之前全体教职工根据所定项目报名。
．障碍接力赛
道具：接力棒、凳子、绳子（离地不要太高）、气球、苹果
参加人员：支参赛队伍，每队人
比赛规则：比赛开始前每队各出一人手持接力棒站在起跑线上，裁判发令后运动员开始跑。途中运动员需跳过凳子、钻过绳子、绕气球跑一圈，到达场地另一端时咬住青枣再返回，下一个人接上。如此最先到达终点的为获胜者。版权所有版权所有
⒉小白兔搬瓜果
比赛规则：地上先画好组圆（每组两个圆），每组人，一圆中放“瓜果”参赛者站在两圆中间，两脚分开站立，蒙住眼睛，游戏开始，马上蹲下双手从一个圆中将“瓜果”搬至另一圆中，瓜果不能出圆外。时间秒。计各组搬的总“瓜果”数，多者为获胜者。
⒊小型保龄球
道具：球个，饮料若干
比赛规则：在场人员自愿参赛。每个人有次机会掷球，砸中的饮料归个人所有。
⒋黑熊蹦蹦跳
比赛规则：蒙眼跳绳不出圆圈，如跳出圈为输。
活动结束后：全体教职工进行小组分享、扑克、麻将和颁奖总结等活动。（视时间而确定其长短）
四、经费预算：元。
其中：⒈购买道具大枣、饮料、气球等元；
⒉购买奖品：胜者元人；参与奖元人，计元。
⒊午餐元。
⒋纪念品元人，计元。
五、注意事项：
⒈工会委员负责准备好活动需要的物品。团支部配合。
⒉上山行进的过程中务必要注意安全。
（一）领导小组
组 长：盛亚萍
副组长：黄洪亮 吴琴玉
组 员：杨志琴 徐霞 宋何凤 薛斌 各年级组长
（二）分组安排
1、竞赛组
组 长：杨志琴
组 员：体育组全体成员
职 责：全面协调竞赛各项工作
2、编排记录组
组 长：高亚媛
组 员：耿云
职 责：负责竞赛成绩的记录与编排
3、宣传组
组 长：万莺燕
组 员：钱雨宁 王丽 林燕群 学生2名
职 责：
1）负责学生宣传教育工作；
2）负责摄影摄像工作；
3）负责运动会期间广播稿件的收集和播音工作；
4）钱雨宁老师负责运动会期间的摄影及所有材料的归档。
4、纪律组组长：金华
组 员：徐文英 各年级组长 学生4名
职 责：
1）负责运动会期间学生纪律教育工作，评出精神文明奖。
2）各班严格遵守运动会日程安排，不迟到，不早退。
3）各班运动员尊重裁判，不得顶撞、纠缠裁判。
4）各班入场前均要清点人数，不得无故缺席。
5）在比赛场地不乱丢垃圾，保持场地的清洁卫生。
6）各班在指定位置就坐，不随意进出比赛场地。
7）注意安全，严防各种事故发生。
5、医疗保健组
组 长：赵瑞良
组 员：周小光
职 责：负责比赛期间运动员的医疗保健工作。
7、后勤、安全组
组 长：徐建锋
组 员：杨伟 邱齐法
职 责：
1）负责运动会开幕式场地的布置、安排；
2）负责比赛所需器材的备置，运动会音乐准备；
3）配合其他组，负责运动会的后勤物质保障工作；
4）负责运动会伤害事故应急预案制订与实施；
5）负责运动会期间的安全工作。
（三）裁判员名单总 裁 判 长：杨志琴
田 赛 长： 薛斌
径 赛 长：宋何凤
检 录 长： 王丽先
检 录 员： 黄小乐 李婷
发令主裁判：徐建锋
发 令 员：徐建锋
计时主裁判： 荆亚琴
计 时 员：冯晶、徐子燕、徐梅华、许秋明
终点主裁判：宋荷凤 邵文雅
跳部主裁判：徐霞
跳部裁判员： 黄小妹 薛建萍 曹丽娟
投掷部主裁判：杨伟
投掷部裁判员: 殷利丹 唐秋侠 戴晶晶
场地器材组组长：徐建锋
场地器材组组员：杨伟 邱齐法
二、竞赛项目
（一）比赛组别
按年级进行分组，共分为六个组。
（二）比赛项目 （三）各年级具体比赛项目
年级 个人项目
一年级： 60米、100米、立定跳远、扔沙包
二年级： 60米、100米、立定跳远、扔沙包 （四）比赛人数
1、个人项目
