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中图分类号：G845.02文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)07-1001-03
自我国网球以女子项目为重点实行职业化以来，2006年是中国女子网球取得丰硕成果的一年，继雅典奥运会实现金牌零的突破后，我国在澳大利亚网球公开赛和温布尔顿网球公开赛上勇夺女子双打冠军，开创了中国网球新历史。
成为一个优秀运动员需要经过多年的系统训练才能达到，优秀网球运动员也不例外。国家女子网球队在遵循职业网球训练基本规律的基础上，借鉴了国外职业网球教练在年度训练安排方面的成功经验，结合我国网球项目训练实际，对我国高水平女子网球年度训练安排进行了研究(图1)。年度训练的合理安排运用，不仅为国家网球队完成2005年冬训备战任务、为我国女子网球2006年获澳网女双冠军、单双打项目整体实力取得重大突破奠定了坚实基础，做出了积极贡献，而且也为进一步探索职业网球年度训练规律，全面、系统地总结适合我国国情的高水平女子年度网球训练模式。
1研究对象与方法
1.1研究对象我国国家女子网球一队运动员。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法通过互联网查阅有关网球及其训练方面的论文近50多篇。
1.2.2访谈调查法课题组人员走访了国家网球男女队教练、国家队领队和网管中心训练部管理人员；并与应执教的外籍教练通过专题座谈会进行交流；还参加国家队和训练部组织的中外教练和管理人员发言的专题研讨会等,通过访谈调查获取一手资料。
2结果与分析
2.1我国高水平女子网球运动员年度训练安排的依据在新的竞赛系统下，众多的不同运动项目的教练员对传统运动训练分期理论提出质疑与挑战。多年来，传统训练周期理论的发展研究虽然主要集中在体能主导类项目范围内，但是，其它项群运动项目的训练实践，并不因传统训练周期理论的不能涵盖而停止其前进的脚步，训练实践与理论在发展中逐步得以发展和完善。
在新的周期理论中以博伊科和维尔霍山斯基等人的理论最系统和最具有代表性。他们对马氏理论的应用范围提出了质疑，认为该理论己不能适应当代高水平运动员竞赛和训练的要求，导致许多运动员在成绩进入高水平阶段之后，由于其在训练的指导思想以及具体训练方法手段上违背了“生物适应”原理，导致运动成绩长期徘徊和停滞，不能达到世界级水准。他们提出了新的“单元”训练模式和“负荷跳跃式转变”理论。该理论以具体训练实验数据为依据，从生物适应理论的角度对高水平运动员训练的周期性安排进行了详尽阐述。目前，它已成为“训练周期”理论的一个新的主流理论。
网球运动属技能主导类项目，可以用博伊科和维尔霍山斯基等人依据 “生物适应”原理提出的“单元”训练模式和“负荷跳跃式转变”理论来指导高水平网球运动员的训练。
决定运动训练分期的两大因素：竞技状态和竞赛日程，都因项目不同而各具特点，可想而知由它们决定和影响的年度训练周期也将因项目的不同而各具特点。
世界职业高水平网球选手每年一般要参加20站左右的比赛，平均每2～3周就要打一次比赛。运动项目年度竞赛次数的增加主要是根据人们对项目本身观赏需求而定的。因而也就难以顾及这种竞赛日程安排是否符合竞技状态形成和发展的规律，是否符合运动训练的合理分期。更难以充分顾及这种竞赛日程的安排是对运动员运动成绩的提高起到良好的促进作用还是阻碍作用。正因为如此，网球高水平运动（队）员的年度训练安排与选赛、参赛显得特别重要。
2.2我国高水平女子网球运动员年度训练的安排对职业选手来说，网球是竞技运动中为数不多的没有赛季和非赛季之分的项目之一。网球职业赛事分布于全年前50周当中，WTA女子网球职业赛事每年有60站左右的比赛，高水平的职业选手要维持较高的国际排名一般每年要参加20站左右的比赛，平均每2～3周就要打一次比赛，有时连续参赛4～5周、每周打一站比赛。由表1 我国优秀网球运动员李娜2006年度4个周期参加训练、比赛的时间统计表明运动员一年中用于比赛的时间远远多于训练时间，也说明网球赛事多，比赛频。可见网球赛事的增多对年度训练、周期训练、周训练、课训练的安排都会有影响。赛间训练贯穿于全年比赛过程之中，比赛已成为训练的一部分。一些大赛前的热身赛既是训练的延伸，又是进一步提高运动员竞技能力的一种训练手段。由此可见，高水平运动员年度训练理念、训练安排、训练方式与方法等发生改变实属必然。
2.2.1我国高水平女子网球运动员年度训练与参赛安排全年的竞赛日程使得网球职业运动员不可能采用传统周期理论所提倡的年度完整大周期安排模式，继而只能采用年度多个中小周期的模式安排全年的训练与比赛。
世界职业网球运动员也都是以重大比赛(奖金额高)为主要目标来安排自己的训练与比赛，试图在重大比赛中表现出良好的竞技状态，从而获得比赛的胜利。国外职业运动员年度参赛次数虽然较中国运动员多，但是，也同样要将年度比赛进行分级，根据比赛的重要程度及比赛目标，有选择性的参加比赛，进而合理的安排年度训练与比赛。已有研究与实践表明美国运动员阿加西、桑普拉斯等都是将年度中的澳大利亚公开赛，温布尔登公开赛、法国公开赛和美国公开赛作为重要比赛来安排自己年度训练与比赛的。总之，由于比赛场次太多，国外优秀运动员，特别是优秀的职业网球运动员，多是以中周期和小周期为主的年度短周期形式安排训练。
我国优秀女子网球运动员年度训练也是采用多周期形式。从表2中2006年度各周期训练、比赛时间安排可以看出我国网球女一队年度训练的安排采用的是多周期形式。国家女子网球队结合职业网球赛事频繁、比赛周期长的特点，各大周期的训练准备期一般都控制在3－5周左右，而比赛期的延续时间通常在10周以上，基本上采用的是“3－5周训练＋10－12周比赛”的训练比赛节奏模式来安排全年的训练和比赛。
在训练周期的安排上，根据国际职业网球全年赛事繁多、档次不一、比赛周期长的特点，基本上按每年四大公开赛的比赛周期及亚运会或奥运会来安排年度训练各周期。全年训练共安排四个大训练周期，其中第一训练周期和第四训练周期时间较长，第一训练周期为冬训，第四训练周期为准备亚运会。年度训练的安排以全队系统的集中训练为主，重视赛间和赛中间隙训练。注意全年各大周期之间与赛间中、小周期训练的衔接和结构调整，处理好赛事间的较为系统的2～3周的中周期训练与赛前、赛中、赛后小周期训练的关系。在每站赛事之间，要及时找出上站比赛中暴露出的问题和确定下站比赛的任务目标，合理地、针对性地安排赛中间歇性训练，在改进不足的同时，也提高了运动水平，为下站比赛做好了全方位的准备；在每站比赛中，要根据对手的特点和自己在比赛中可能出现的问题，及时地进行针对性强、行之有效的训练。
训练和比赛的系统安排决定了运动员的训练成效和参赛成功率。不同级别的网球赛事对抗强度不同，参赛的目标和重视程度也不同。根据职业赛事安排通常围绕四大网球公开赛，在实现主要比赛目标的赛事前要选择2～3站较低级别的赛事，作为主要比赛的热身。在连续参加5、6站比赛中注意了大小比赛、高中低级别不同赛事的合理搭配和统筹兼顾。在几站的高级别赛事中穿插安排了一些较低级别的赛事，以调整运动员的机能状态和比赛状态，进行积极性的机体恢复，体现其比赛时间节奏的合理性。在10～12周的比赛期，主要采用连续参赛与分段参赛相结合的方式，一般将比赛期分为两半，即连续4、5站比赛后调整一周或两周，再连续参加几站的比赛。
2.2.2我国高水平女子网球运动员年度训练内容安排我国国家网球女队主要训练内容仍然分为三大块，即技术训练、战术训练与体能训练。详见图 2网球运动员训练内容示意图。年度训练内容以实战对抗、战术性训练内容为主，年度各项训练内容的安排程序从基本技术一般体能过渡到特长技术专项体能到实战训练。众所周知，高水平网球运动员比赛中受心理的影响很大。国家网球队在训练中有意识地安排了一些心理训练的内容。
网球运动是一项对技战术和体能要求都很高的项目。技战术与体能训练的时间安排比重问题，一直是网球界探讨和研究的课题。冬训期间课题组与国家网球队聘请的澳大利亚专职体能教练马克对此进行了探讨，他介绍：“职业网球选手可安排75%的体能训练，25%的场地技战术训练，因为职业选手的技战术基本定型，要继续提高或保持较高的竞技水平，体能训练是最好的办法……”。高水平网球运动员全年都要参加比赛，应该怎样练。外教约尔说按三分论训练：即整体训练三分之一；专项、速度、力量三分之一；网球技战术三分之一。
我国高水平网球运动员全年各期都安排有技术训练、战术训练、体能训练。如表3所示。
2006年度我国国家女网一队的训练指导思想是能力网球、速度网球、力量网球、攻势网球，并突出解决好能力网球，把全年系统的体能训练作为训练的突破口，进一步提出能力先行，技术跟进，风格对路，心态理顺，境界提升的发展思路。全年系统的体能训练除在第一周期备战澳网的冬训中大幅度提高了体能训练的比例，而且还在赛前期训练，以至全年比赛的全过程中适当安排了体能训练。总趋势为随着比赛的临近，单一的体能训练课逐步减少乃至取消，以技战术、体能和比赛相结合的综合训练课增加。
2.2.3我国高水平女子网球运动员年度训练运动负荷安排据国外研究结果，网球运动基本上是一种无氧无乳酸的运动，比赛进行时，运动员在大约70%的时间内需要这一系统供能；约有20%的时间需要无氧有乳酸运动，即通过糖酵解代谢系统供能；只有10%的时间内需要有氧供能。根据该项目能量代谢的特点，无氧系统供能占据着主导地位，因此，该项目运动员年度运动负荷安排主要突出接近比赛强度负荷量即无氧强度负荷量在全年度所占比例较大，且随着比赛期的临近负荷强度达到最大。
高水平网球运动员全年训练天数因参加比赛的站数多少而不等，且越是参加比赛多的运动员训练时间越少，相对而言年度负荷也越大。如李娜2006年度（2005.11.7-2006.12.17）59周中用于集中系统训练时间只有19周（32.2%），其冬训期间一周训练课次数为10至11次，一次训练课时数为2.5 h左右；赛间调整康复训练时8周（13.6%）；比赛时间为32周（54．2%），占的比重较大。
对网球运动员运动负荷的评定通常采用外部指标一般用运动员的运动时间、密度来表示，内部指标一般用心率及血乳酸来表示运动员的负荷强度。有资料将网球运动的大强度定为心率190次/min以上；中等强度定为160次/min以上；小强度定为140次/min以下。表4是国家女子网球队部分运动员冬训期间部分练习的心率统计。
总之，高水平网球运动员年度运动负荷变化趋势是在较高强度与量的水平上，运动负荷强度与量交替呈波浪状，并体现出高强度负荷为主导。
3结论与建议
1) 网球运动属技能主导类项目，可以用博伊科和维尔霍山斯基等人依据 “生物适应”原理提出的“单元”训练模式和“负荷跳跃式转变”理论来指导网球运动员的年度训练。
2) 对职业选手来说，由于比赛场次太多，国外优秀职业网球运动员，多是以中周期和小周期为主的年度短周期形式安排训练。我国优秀女子网球运动员年度训练也是采用多周期形式。
3) 我国国家网球女队训练内容主要分为三大块，即技术训练、战术训练与体能训练。年度训练内容以实战对抗、战术性训练内容为主，年度各项训练内容的安排程序从基本技术一般体能过渡到特长技术专项体能到实战训练。
4) 高水平网球运动员年度运动负荷变化趋势是在较高强度与量的水平上，运动负荷强度与量交替呈波浪状，并体现出高强度负荷为主导。
5) 建议优秀女子网球运动员的年度训练、比赛安排更加科学实效，从而使训练与比赛安排真正达到手段与目的的有机统一，使竞赛与训练完美结合，以赛促练，调节好竞技状态，提高年度总体排名与竞技水平。
参考文献：
［1］ 孙晋芳．抓住机遇 再接再厉 争取网球运动再上新台阶（第五届全国网球训练工作报告）［R］．国家体育总局网球运动管理中心，2005，18.
［2］ 国家网球队科技服务组．国家网球队2005年冬训科技服务工作情况总结［R］．国家体育总局网球运动管理中心，2006.
关键词：职业网球运动员；训练周期；特征；网球
中图分类号：G845 文献标识码：A 文章编号：1006-2076（2016）03-0079-06
Abstract：The research， by applying literature method， discusses the time division pattern of world top-tier professional tennis player case by case， and through interview and induction， studies on the features of training cycle for annual season and offseason time. The research shows that：1） The length of match time intervals and competition results determines the time and cycle divisions for trainings during the match season. The training procedure is arranged with a combination of multi-cycle training and module training pattern. 2） Training at match intervals， as the connection of two matches， plays a transitive role and is arranged according to the body state of player in a dynamic way； tactics， physical fitness and rehabilitation training are coordinated during match intervals to ensure that players could engage in match with good physical condition； treating match during intervals as part of training to realize the coherence between training and match. 3） Offseason is the best time period for enhance physical fitness and improve skills and tactics； training load during this period varies in a gradually increasing way； match simulation training can help players adopt objective influence factors. 4） Psychological qualities and athletic intelligence is combined with skill， tactical
ATP赛季集中在全年的47周的时间，从1月初到11月结束，11个月中间在世界各个地区安排了177项级别不同的男子赛事，赛事与赛事之间为赛间期，11月底到来年1月初为休赛期。职业网球运动员在11个月间选择25个左右级别不等的赛事，通过参赛获得优异成绩，赚取积分，提高世界排名。网球运动员的训练与比赛时间相互衔接，赛练交叉，赛事安排密集，训练分散，没有明显的训练期，呈现出“赛中有练、赛练结合”的职业网球项目特征。职业网球运动员将年度训练分为若干周期，训练过程贯穿于赛间期、休赛期，在每个周期有不同的训练内容、训练手段、负荷量与负荷强度的比例关系。科学的训练周期计划能够提高运动员训练质量，调动运动员的竞技状态在比赛中得到充分发挥。鉴于以上网球运动特点，本研究对世界优秀男子职业网球运动员训练、比赛间隔情况进行分析，探讨男子职业网球运动员年度训练周期特征，为揭示职业网球运动员年度训练周期特征的共性与规律提供参考。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
以世界男子职业网球运动员年度训练周期特征为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过CNKI、网络、图书馆收集男子职业网球运动员年度训练周期的文献，为研究提供理论支撑。
1.2.2 访谈法
根据研究需要，重点访谈了国家队教练员、天津队与山东省队教练员。访谈内容围绕世界职业网球运动员年度训练与比赛周期划分、赛间期训练特征、休赛期训练特征展开。
1.2.3 逻辑归纳法
运用个案与访谈法，对所收集的资料进行逻辑分析，归纳总结出世界优秀男子职业网球运动员训练与比赛周期特征的共性与规律。
2 优秀男子职业网球运动员参赛与训练周期划分规律
国际职业网球运动以年度为单元安排全年的赛事计划，运动员根据赛事时间、级别进行选赛、安排训练与比赛计划。
由表2可见，ATP职业网球177项赛事（包括大师1000赛9项、500赛11项、250赛40项、挑战赛116项）分布在全年的1月～11月之间，每个月份在不同地区举办2～3项赛事，比赛与训练相互交替，形成职业网球项目“赛中有练、练中有赛、以赛检训、赛练结合”的特征。职业网球运动员根据自身的竞技水平选择不同的赛事，制定赛前的训练计划，达到提高参赛质量、获得比赛积分、提升世界排名的目的。
表3是世界排名第1的德约科维奇2015赛季参加比赛时间、赛间期训练与休赛期训练周数，共参加16项赛事中，15次闯入决赛，拿到11个冠军，包括澳网、温网、法网3个大满贯，迈阿密大师赛在内的6个ATP1000赛事以及伦敦年终总决赛冠军。全年总共有16个训练周期，15个1～3周短周期训练，1个6周的短周期训练。赛间期训练周数为1周的有7个，占46.7%，赛间期为2周的有2个，赛间期为3周的有2个，赛间期为4周的有1个，背靠背参赛的有3个。可见1～4周的赛间训练是德约科维奇进行休息调整、训练的集中时间。
表4是世界排名第15的法国运动员西蒙参加的21站赛事，从1月4日～11月8日结束赛季。西蒙2015年参赛成绩只获得马赛250公开赛冠军，其他赛事进入8强、16强较多。年度总共有20个多周期性的1～3周小周期训练，1个9周的休赛期训练。西蒙参赛数量多，比赛被淘汰后，提前准备下个赛事，赛间期训练周数控制在1～3周左右。赛间期训练周数为1周的是7个，占33.3%；2周的是12个，占57.1%；3周的是2个，占1.0%。西蒙参加巴黎大师赛失利后，于11月8日开始进入休赛期，为下赛季训练与比赛做准备。
由表2、表3可知，世界男子职业网球运动员每年大约有25周为比赛周，1～11月之间运动员没有明显的间歇期。运动员选赛时间间隔长短、参赛成绩决定了运动员在赛间期训练时间的多少与周期划分数量，赛间期训练时间可能是1个周，也可能是4个周不等。
3 优秀男子职业网球运动员训练周期的探讨
3.1 年度训练以多周期、板块训练周期为主
现代周期训练明显地表现出“两极化”，最大周期发展为多年周期与年度周期，最小周期发展为“单元训练周期”，周期越分越细。ATP职业网球赛事较多，赛事间隔时间短，职业球员一年的参赛数量通常不会超过30个，优秀选手控制在20个左右。职业网球赛事以周为单位安排全年的比赛时间， ATP职业网球运动员每年以四大满贯、ATP1000赛、ATP500赛的时间来划分周期，从年初1月到11月之间，赛间期的训练也都以周为单元进行计划，时间为1周、2周或3周等进行小周期训练调整。11月之后到来年的1月初，8周左右时间为休赛期，年末休赛期是职业网球运动员训练、休息调整的最长时间。
传统训练周期已不适应现代网球训练和比赛的实际情况，由此产生了“板块结构”训练周期。“板块训练”是指一年赛季中，把赛间期作为短周期来制定训练计划，根据运动员出现的训练与比赛问题，在3～4周时间内有选择性地确定较少的素质和能力加以训练。“板块结构”训练周期能使高水平运动员在相对集中的时间内，接受单一的，或者两个比较大的训练刺激，有针对地提高竞技水平的某个方面，年度每个训练板块能够通过体能、比赛、生理生化等指标集中检验训练效果，为运动员接下来的赛事和训练计划提供帮助。ATP职业网球运动遵循“训练―比赛―训练―比赛……”的周期划分规律，高水平职业网球运动员一般按照多周期训练模式或与板块训练模式相结合来安排一年的训练过程。
3.2 赛间期训练特征
3.2.1 赛间期训练是两个赛事之间的衔接，发挥“承前启后”的作用
ATP职业网球四大满贯、1000赛事以2周为单元，在2周内举办赛事，其他低级别赛事以1周为单元，在1周内完成赛事，同级别赛事、不同级别赛事可能会“背靠背”的举办比赛，也可能有1～2周的时间间隔。世界男子职业网球运动员每年需要奔波在世界各地，运动员在一项赛事结束后，会马不停蹄地飞向另一个赛事，适应各种时差、天气、饮食、场地、语言、出席赞助商和组委会等活动。利用赛间期训练阶段，教练员和运动员及时总结上一赛事经验，根据下一赛事类型与抽签对手打法特点，制定短期的、有针对性的技战术、体能训练内容，既要提高运动员竞技水平，又要争取下个赛事运动成绩获得新的突破。
3.2.2 根据运动员状态的起伏，赛间训练设计要有动态性的变化
动态训练模式能够促使网球训练由单一化走向多元方向发展，这种训练模式要求在每周计划确定的前提下，根据队员的训练计划完成质量和效果，结合伤病、疲劳情况不断修正每天体能训练和技术训练的比例，训练计划中包括基本计划之外的补充内容，以便随时调整训练的整体结构。世界网球发达国家先进网球训练理念对计划的要求，强调针对性极强的设计，而不是简单的安排，训练要有计划而不唯计划，注重根据训练对象不同特点和不同需求设计制定个性化计划。网球教练员在制定训练计划时，突出训练计划的针对性与动态性，避免出现“即兴计划”“随意性计划”。
3.2.3 赛间期技战术、体能、康复训练协调搭配为主，保持竞技水平状态
依据运动员的身体状态，灵活安排参赛数量，以赛代练，如果运动员比赛强度和运动量比较大，赛间期训练主要以康复和体能训练为主。如果比赛强度和运动量较小，赛间期训练以技战术、体能为主。多周期与板块训练模式的实施过程中，坚持技战术训练、康复与体能训练协调搭配，保持运动员健康的身体从事训练与比赛。体能和康复要贯穿赛间训练始终，以适应多站次、多轮次的连续高强度比赛对选手身体能力的要求，同时有效避免伤病的发生。1～4周的板块训练能够集中解决技战术的小细节问题，参赛数量增多能够加强运动员的心理素质与运动智能。同时重视运动员整体竞技水平与细节的关系，抓住小环节，寻求大突破，逐渐全面提高运动员竞技水平。
3.2.4 将比赛看做训练的一部分，做好赛练的连贯性
比赛是检验运动员竞技能力发挥状况的一种规范方式，是综合评定运动员运动成绩的高水平对抗表现形式。职业网球运动员把比赛要看做是训练的一部分，作为训练内容的延续，有时候高水平运动训练无法对运动员身体机能产生更强的刺激，必须通过比赛来促进运动员达到更高的运动强度与运动负荷。板块训练周期和比赛周期应作为一个整体，保持训练、比赛的连贯性，发挥训练与比赛相互促进、相互协调的作用。
3.3 休赛期训练特征
ATP从2012年开始将休赛期延长至7周，休赛期能让运动员获得更多的休息时间并得以在两个赛季之间安排更多时间训练，来自ATP医疗服务委员会的分析，延长休赛期将帮助运动员从伤病中完全康复，并提升他们的体能、技战术等状况，为下赛季做准备，帮助运动员延长职业生涯寿命。
3.3.1 休赛期是加强体能、提升技战术竞技水平最佳时期
世界男子职业网球运动员根据年度参赛成绩的差别，决定年底休赛期时间的长短，运动成绩一般的休赛期时间较长，如表4西蒙冬季休赛期为9周；运动成绩较好的休赛期时间较短，如表3德约科维奇冬季休赛期为6周。优秀职业网球运动员休赛期基本在8周左右，休赛期训练内容主要是针对本赛季比赛中出现的问题，以提高比赛中弱点技战术、体能、心理、智能等关键环节。运动员在训练前期2～3周以体能储备为核心，剩下的5～6周时间，训练内容要求有针对性的改进技战术弱点，加强优势技、战术的实施，全面加强运动员竞技水平，达到休赛期训练目的。例如2012年11月吴迪在法国网球俱乐部冬训，4周的休赛期训练重点以发球和体能为主。
3.3.2 休赛期运动负荷呈高低变化，负荷强度逐渐增加
运动负荷包括负荷量与负荷强度，负荷量与负荷强度的多少要根据运动员的个体差异性与运动员的需求而定。根据网球项目运动训练特征（如图1），为期6周的休赛期训练中，第1、2、4、5周的运动负荷是不断加大的，第3、6周的运动负荷有所降低，呈现高低起伏的变化规律。这样能使运动员的机体得到更充分地恢复，从而全力投入到比赛中。如图2以加训练强度的训练计划中，负荷强度与负荷量呈现出强度走高、负荷量降低的走势。最后1周运动员的训练负荷强度相应的增加，训练强度要接近比赛中的负荷强度。避免连续安排大负荷课次的训练，大、中、小负荷的训练课应有机结合，以防止运动员出现过度疲劳。同时每天密切监控运动员机体恢复情况，边训练、边调控，以最佳的身体状态迎接比赛的到来。
3.3.3 模拟比赛场景训练，适应赛事的影响因素
“知己知彼，百战不殆”。网球运动员选择赛事之后，在安排赛前训练计划时要考虑到即将面临的竞争对手打法类型，还要了解职业网球赛事客观影响因素。网球赛事每天只有比赛的开始时间，采用紧跟前场制，运动员要适应中午烈日、没有午休、晚上熬夜比赛等打破运动员常规训练时间模式的情况，模拟比赛场景训练能够促使运动员更快的适应比赛场地、气候、观众等影响因素。例如，2014年温网锦织圭和拉奥尼奇创造了凌晨2点26分的赛事最晚完赛记录。穆雷承认体能与训练强度是比赛失败的主要原因，休赛期在美国迈阿密训练基地湿热的天气条件下进行残酷体能训练，另外无法经常和世界上最优秀的球员训练，导致训练与比赛的脱节，无法达到比赛中的强度。
3.4 心理素质、运动智能与技战术、体能训练协调发展，贯穿年度训练计划中
心理素质与运动智能并不是孤立的训练，一定要与技战术、体能训练相结合，心智训练要贯穿在年度训练的整个过程中，只有在技战术对抗中、在体能发挥的过程中、在训练接近比赛状态的临界下，运动员才能表现出紧张、注意力不集中、意志力不坚定、自信心不坚决的情况。在训练接近比赛状态的情况下，运动员要长期接受心理素质与运动智能的训练，只有在高水平的训练、比赛中，运动员的心理素质与运动智能才会受到良性的刺激，才能发挥出更加稳定的心理表现能力。不断强化运动员心智的培养，在能力不断提高的同时，培养其战胜自我、战胜强大对手的信心和勇气，实现信心与竞技实力的同步提升。
4 小结
4.1 运动员选赛时间间隔长短、参赛成绩决定了运动员在赛间期训练的时间与周期划分数量。世界男子职业网球运动遵循“训练―比赛―训练―比赛……”的周期划分规律，高水平职业网球运动员按照多周期训练模式与板块训练模式相结合来安排训练过程。
4.2 赛间期训练是两个赛事之间的衔接，发挥“承前启后”的作用；根据运动员状态的起伏，动态性地设计赛间训练计划；赛间期技战术、体能、康复训练协调搭配为主，保持竞技水平状态，保证运动员健康地从事训练与比赛；将赛间期比赛看做训练的一部分，做好比赛、训练、比赛的连贯性。
4.3 休赛期是加强体能、提升技战术竞技水平最佳时期；休赛期的运动负荷呈高低变化，负荷强度逐渐增加；模拟比赛场景训练，能够使运动员适应客观影响因素。[HJ2.3mm]
4.4 心理素质与运动智能并不是孤立的训练，一定要与技战术、体能训练相结合，贯穿在年度训练的整个过程中。
参考文献：
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关键词：北京高校; 排球队; 训练计划
Abstract: after nearly 20 years of development, colleges and universities do sports teams made gratifying achievements, the pilot college leadership attention, and actively create conditions for sports teams, and carry out various forms of the after school training, in the enrolment work, training, study, games, management, accumulated a lot of successful experience, and established the high level sports teams managed in the school sports work and get in the position of social concern and support, set up a good professional quality, the ideological style exquisite and practice experience of the coach team. In this paper application of literature and questionnaire investigation, logical analysis and expert interview method to Beijing university of 40 a volleyball team survey analysis, being the summing up the experience of coaches in improving teaching level.
Keywords: Beijing university; Volleyball team; Training plan
中图分类号：G842文献标识码：A 文章编号：
为了更好地发展我国高校的竞技体育，为国家培养高素质的竞技体育人才，在1985年，原国家教委提出了在高校试办高水平运动队的要求。1987年4月，原国家教委、国家体委联合了《关于普通高校试行招收高水平运动员工作的通知》，在全国范围内确定了51所高校为首批招收高水平学生运动员的试点校。
1训练计划内容
从训练计划的内容上看，现代训练学认为，运动训练计划应包括运动员现实状态的诊断、训练内容、训练过程的阶段划分等十项基本内容。
表1 训练计划内容统计（n＝40）
从表1中为对北京高校排球运动队教练员训练计划的调查数据统计。第一个指标，对运动员起始状态诊断各高校明显不足，仅有17.5%的学校在训练计划中有所涉及，通过与教练员访谈得知，对运动员初始状态的诊断内容也仅局限在运动员入校成绩的分析，而对运动员的运动员经历、运动员年限、训练水平及训练负荷水平的分析很少涉及，这在一定程度上也成为部分优秀运动员运动成绩下降的原因之一。而指标2-6是对训练内容安排的调查，各高校对训练内容、方法与手段、训练负荷都进行了明确、具体、详细的安排，这对于高校课余训练的连续性、系统性起到了显著的促进作用，但对于恢复措施、时间等在训练计划中少有体现，仅有不足1/4的高校涉及了恢复训练，且大多呈现为笼统的表述，缺少具体的恢复措施或恢复与训练。表8中的指标6负荷动态变化趋势则仅有不足15%的高校有阶段负荷动态变化的计划，但对于实际训练的负荷动态变化曲线则没有跟踪反映。这也反映了目前北京高校课余训练的实际情况，即训练后的检查、总结不够。训练阶段的划分一方面成为运动员提高成绩的重要组成部分，另一方面也是教练员训练目标、内容、负荷、手段、安排的重要依据。在指标7-9反映出各高校对训练阶段的划分，及各阶段的训练安排都有明确要求，并符合训练阶段的要求，同时高校训练阶段的划分呈现出明显的特点，一是阶段性与学校的学期安排相一致，二是与高校的赛事安排相结合。随着近几年高校赛事的不断增多，高校训练的阶段划分明显表现出小阶段的特点，但目前对于高校中小阶段训练的研究不够，这也成为影响高校训练水平的重要因素。因此，在今后应加强对高校小阶段训练的相关研究，以使高校的训练能适应现代训练的需求，及以赛代练在高校中的推广性。
高校训练计划整体表现出检查、总结及调整不够；训练计划在实践中的实施效果、运动员对训练的适应性、合理性没有进行训练及竞赛后的总结、调整；在训练计划中没有反映出训练计划的动态性特点，这也应成为高校课余训练计划制订应该进一步完善的地方。
2 训练计划制订情况
训练计划的制定情况能相对客观的反映一个教练员的执教水平，排球队训练计划是根据排球项目的特点和规律，为实现预期的目标对未来训练过程，进行科学、系统设计的决策性文件，它是对训练过程组织和实施有效控制的依据和基础。制定运动计划的标准很多，教练员可根据不同情况，制定不同的训练计划，下表为按照时间的跨度制定训练计划的调查表。
表2 各类训练计划类型完成率(n＝40)
按照运动训练计划时间跨度，可将训练计划分为多年训练计划、年度训练计划、阶段训练计划、周训练计划及课训练计划五种。多年训练计划及年度训练计划主要用于系统地安排较长时间的训练，从表2可知，40%北京高校排球运动队教练员有多年训练计划，而52.5%的教练员有年度训练计划，有阶段计划和周计划的占85.5％和80％，而课计划所有学校都有。说明北京高校排球运动队教练员在安排训练时要考虑各方面的因素，除了按每年常规的比赛日程来安排训练外，还要考虑到学生从入学到毕业最多是四、五年的时间，这就不可能像专业队训练一样可以安排多年的训练计划。在大学里运动队的队员来自不同层次的排球队，技术水平也有很大差异，所以在安排训练时，教练员大都以阶段计划和课计划为主。为适应高校排球赛联赛，训练具有明显的周期性的特点，通常都以年度训练计划为系统组织运动训练过程的基本单位，而作为训练具体的实施计划，周训练计划和课训练计划，北京的高校排球运动队教练员基本都有。
3结论与建议
柔道进入新疆已经有30多年的历史了，现在正面临着严峻的考验。曾经新疆的柔道也有过辉煌的历史，但现在正不断的衰退，成绩不断下降，柔道技术也逐渐的“摔跤化”。新疆举行的柔道比赛基本都是投技赢得比赛，寝技运用非常的少，而在国际和国内举行的柔道比赛中赢得比赛的大部分都是运用寝技技术，新疆的柔道技术与国际、国内的技术相比有了较大的差距。进行柔道训练的人数也在逐年下降，尤其是女子柔道队员。为什么新疆的柔道会发展到如此现状呢？归根究底，总结出了以下的一些阻碍新疆柔道发展的弊端：
一、参赛资格问题。先前在自治区年度比赛中用运的是骨龄与身份证参赛，以骨龄为主。骨龄不过的运动员一律不让参加比赛，这使很多练了好几年的运动员不能够参加比赛，使一些优秀的运动员流失。但在新疆维吾尔自治区第十三运会上又成了以身份证为主参加比赛，这使教练员无法及时地适应比赛规则的转变。再去找流失的队员参赛时，有的已参加工作不愿意练了，又有规定没有参加上一年度比赛的运动员不准参赛，使愿意练的队员又参加不了比赛。所以对于上级领导的这样随意的更改比赛规则对于任何项目的发展都是严重的有很大的影响，希望以后少出现这种突然更改比赛规则的情况出现。
二、参赛队员人数问题。据了解很多省的柔道年度比赛中都容许每个级别报2人参赛，重点级别容许报3人参赛。但在自治区年度赛中每个级别只容许报1人，另可以再选2个级别可报1人但必须有一个是大级别。新疆柔道的发展很不平衡，有的地州的队伍人员只有几人，有的队伍有几十上百人。但由于参赛名额有限使很多热爱柔道的队员们练了三四年却没有参加过一次比赛，因此对于队员们的打击很大。对于教练员来说招收和培养一个队员可能要花很多的时间和精力，队员参加不了比赛很多教练无法向队员和家长交代，对于教练员的招生是有很大的影响，最后形成恶性循环使本来就很少练柔道的运动员更加少了。在比赛人数报名上体育局可有自己的想法和经费问题，但是为了新疆柔道项目的发展与未来我希望上级领导能够增加报名人数。
三、裁判员问题。在现在国际柔联的规则日新月异的时候，新疆的裁判员还是和以前一样在比赛前几天才集中学习，对新的竞赛规则了解的不透彻，使得在比赛中会出现一定的错判和误判，这样就会出现很多的纠纷对于练习了很长时间的队员们是很不公平的。上级领导如果能够在每年举行一到两次的比赛规则学习班来提高裁判员的执法水平，而且可以使教练员和裁判员对于规则的理解和运用更加合理和熟练，对与新疆的柔道项目与国内和国际接轨有很好的承接，对于新疆的柔道发展有很大的帮助与提高。
四、赛制制定的不合理和举办管理单位不统一，如2011年，2012年，2013年三届年度比赛的管理是由自治区举摔柔中心管理和制定比赛竞赛规程，但是2014年自治区十三运会又是自治区体育局竟训处管理和制定比赛竞赛规程，这就使教练员无法适应了希望上级领导能够统一竞赛规程。在说在赛制方面，如2013年自治区年度赛中报道后前两天进行的是一般身体素质和专项身体素质在称体重，就没有考虑降体重的队员们的体力和心理承受，在这样的情况下降体重的队员们怎么能够测出最好的成绩。
【关键词】青少年；跳远助跑；速度；影响因素；分析
跳远技术是由助跑、起跳、腾空、落地四个完整的动作过程构建而成，在这四个环节中，任何一个环节出现问题，技术水平都不能正常发挥，会对运动成绩产生不利的影响。跳远和三级跳远的成绩在很大程度上取决于助跑的速度，起跳是跳远技术的基本环节，对成绩影响起着决定作用，只有通过精确、有力、快速的起跳，才能使人体的动量产生变化，从而获得适宜的腾起初速度和腾起角度，使人体在腾空的飞行距离占整个跳远长度的比例逐渐增加，特别是助跑最后几米的速度更具有决定作用。本文拟通过分析研究近两年的年度训练统计与比赛成绩资料，总结出制约青少年跳远助跑速度的影响因素，提出改进措施。
一、研究对象与研究方法
研究对象：以我国青少年跳远运动员的有关动力学参数为对象。
研究方法：一是文献资料法。通过阅读国内外文献资料，收集了我国青少年跳远的相关数据运动学参数；二是数理统计法。对基本数据进行统计处理。
二、分析讨论
相关研究表明：只有助跑速度接近11米/秒，运动员才能真正地达到最佳水平。但是，在实践中最好的跳远运动员最后几米的速度也超过不了9.6-10.4米/秒，这只相当于他们运用绝对速度的80-90%，我国青少年运动员的速度转化能力更是低之又低，其主要影响因素如下：
1、助跑后程速度
助跑最后几步技术存在错误，对踏跳的准备过多，躯干姿势不正确，肩和髋关节的灵活性不够，脚制动性或打击性上板，双臂摆动不当。（双手下垂，未积极摆动）。
2、不合理的选择助跑距离
选择合理的助跑距离在很大程度上取决于运动员的专项身体训练水平。助跑太长或太短同样都对速度指标产生不良影响。距离太长时运动员在达到最高速度后不能将此速度保持到起跳之前，距离太短时，运动员在起跳前不能达到最高速度。
3、助跑节奏“保守”
尤其是在改进技术的初级阶段，往往把优秀运动员的助跑节奏作为基本依据，不考虑青少年个人特征及专项训练的水平。
4、对训练负荷产生不良适应
短跑训练中采用单一的经常重复的中等强度的练习，导致了只适应不快的速度。在这种情况下，运动员比赛的助跑只能达到习惯的速度指标。显然低于其短跑的最佳成绩。
5、缺乏客观衡量助跑速度的方法
没有明确的评定标准，要提高运动素质是不可思议的。但是，测量助跑最后三步的速度只有使用电子计时器才能做到。
6、运动员自己的感觉不客观
研究表明，远非所有的运动员均能客观的评价自己的助跑速度。助跑动作频率过高而缺乏积极地向前移动，助跑和跳跃时“使劲”给运动员造成速度过快的假象。
7、运动员不善于将自己动式化
大多数运动员比赛时的心理都集中在完成跳跃本身，而对起跳前助跑的动作结构和节奏却很少注意。
8、改进助跑使用的训练手段有限
形成合理的助跑节奏和结构，要求广泛的使用模拟各种强度的助跑和有节奏的练习。而在实践中改进助跑的过程往往局限于一再重复比赛的助跑模式。因此，很明显，控制速度训练的基本原则就是结合使用电子自动计时器装置，合理选择和交替使用各种跑步的负荷。提高青少年运动员的绝对速度和助跑速度指标是基本任务。显然，跳远运动员的速度素质提高就很容易在助跑的最后几米取得高的速度指标。
三、研究评价跳远运动员速度能力的标准及训练办法
1、当前最能反应跳远运动员速度训练指标的是10-40米行进跑成绩
发展短跑素质的重要条件是在训练中采用最高跑速的加速跑。上述训练应占速度训练的大约60-70%，跑的距离取决于运动员能否保持其最高速度的90-100%。这段距离不包括预先跑，也可能不长，仅15-20米，因此关系不大。要在较短的距离保持最高速度，才能在提高速度素质方面产生最大的进展。各种牵引装置和倾斜距离能增加最高跑速，即跑的距离。在80-100米距离内完成3-4次最高速度跑。与中等强度的放松跑相互交替。
2、跳远和三级跳远运动员与短跑选手速度不同
对他们来说，重要的是在助跑的最后阶段——起跳前几步发展最高跑速，并以此速度有效的完成起跳。因此跳远和三级跳远运动员应结合个人特点注意合理的选择助跑节奏，对力量型跳跃运动员来说，逐步的几乎是线性的提高速度是适宜的，例如用最高跑速的百分比来表示两个10米和两个5米的跑速，则分别是82.2%、87.4%、93.7%、100%。对速度型跳远运动员来说助跑开始积极、迅速，而且直至起跳前都保持很高的动作频率，速度比例为87.4%、94.8%、97.8%、100%，对全面型跳远运动员来说，开始速度，助跑和最后几步直线加速相结合，速度安排为85.3%、87.6%、95.1%、100%。
3、有效的起跳可使运动员保持水平速度
为了形成有效的起跳，训练中应包括突出起跳的跳跃和跑步练习。同时必须用不同的速度、不同的身体重心速度完成起跳。以下手段都是很有效的：跳跃不同高度的栏架，高坐式交换起跳，单腿跳跃，起跳摸悬挂物，一步和三至五部起跳，一至三步助跑从高处（50-90公分）跳下等。
四、结论与建议
第一，为更好的提高青少年跳远运动员的成绩，首先要解决好助跑的速度，踏跳的力量和腾空的角度，最后再解决整个动作的节奏。
【关键词】运动;训练
Movement training cycle theory appraisal and forecast
Sun Junjiang
【Abstract】The movement training cycle theory formed makes the important contributions until now to the movement training development, but as a result of the competition system’s significant transformation, caused traditional in the last few years the movement training cycle theory and the movement training practice asks has the conflict, to cause the movement training cycle theory to instruct the modern movement training practice well. Through the consult massive literature material law, the expert interview law, carry on the commentary and the forecast to the movement training cycle theory, is for the purpose of providing certain reference for the trainer.
【Key words】Movement; Training
1 前言
运动训练周期理论形成至今已历经大半个世纪．对运动训练的发展做出了重大贡献。但近几年来由于竞赛制度的重大变革，赛事频繁，导致传统的运动训练周期理论受到很大的冲击，并与运动训练实践产生冲突，而成为人们关注的焦点，不断引起人们对这一理论提出质疑。传统的训练周期理论对于现代运动训练和竞技体育的发展趋势和特点解释不足，特别是对高水平运动员的训练规律缺乏科学的方向指导在。因此，为使运动训练周期理论更好地为训练实践服务，有必要对其产生和发展的历史进行回顾，并对其发展趋势进行展望总结，以使教练员、运动员更好地把握训练理论的时代脉搏，进行科学的训练，促进运动训练水平和运动成绩不断提高。
2 运动训练理论的简介
2.1 运动训练周期理论的形成：周期训练的思想与实践早在两千多年前的古代奥林匹克运动会就已经萌芽，并先后出现了“阶段性分期思想”、“全年训练分期思想”，后经诸多学者，如台逊、格兰登、奥卓琳等的努力，为初步形成运动训练周期理论打下了良好的理论基础?。马特维耶夫通过对参加1952年第15届奥运会(赫尔辛基)的原苏联国家队的游泳、举重和田径等竞赛项目的训练安排，以及后来对备战各种世界大赛的训练计划总结与分析，，在研究前人成果的基础上。将这些训练的经验理论化，于1964年发表了专著《运动训练的分期问题》，标志着运动训练周期理论的正式形成，形成了“运动训练周期理论”体系。
2.2 训练周期理论的核心内容与实质：“周期”指在一段较长的时间里如何合理安排训练过程，它的实质就是要有计划、分阶段、有重点、有节奏地在整个训练过程中进行系统的身体训练、技术训练和战术训练以及智力和心理训练。
运动训练周期理论的核心问题，直到今天，世界上许多国家的许多学者仍然是以马特维耶夫的观点为基准。马特维耶夫认为，人体的竞技状态具有周期阶段性，即运动员竞技状态的形成需要经过获得、保持和消失三个阶段。获得、保持和暂时消失竞技状态决定了训练的性质，其随着竞技状态不同发展阶段而有规律地交换，这与传统的周期理论相一致［3］。运动训练周期理论的核心思想是以年度为时间单位，划分出准备期、比赛期和过渡期三个训练周期，并以训练量和训练强度，一般身体训练和专项训练在不同训练周期的安排比例为中心，即在准备期以训练量和一般训练为主，在比赛期以训练强度和专项训练为主，在过渡期采用积极休息，促进运动员身体机能的恢复，进而进入下一个训练周期，这也是马特维耶夫运动训练周期理论的基本思想。
3 运动训练周期理论辨析
3.1 运动训练周期理论的优点：训练周期理论作为一般训练理论有其坚实的理论基础。首先，是人体竞技能力变化的周期性特征。按照生物学的观点．将竞技状态的发展过程分为形成、保持和消失阶段，与此相对应训练周期中的准备期、比赛期和恢复期。准备期着重发展一般和专项竞技能力，促进竞技状态的形成：比赛期要求提高专项竞技能力，发展稳定的竞技状态；恢复期则以消除疲劳，积极恢复为主要任务。各时期的任务明确，有利于教练员计划的制定和实施及分析解决训练过程中遇到的问题。同时，经过长时间的准备期系统训练，有利于竞技状态的形成和保持，在比赛中创造优异成绩，近40年来运动训练周期理论影响了很多国家和不同水平的运动员。特别对青少年运动员的训练至今仍然具有指导性的意义。
3.2 运动训练周期理论的质疑
3.2.1 训练周期理论缺乏基础理论和实验的支持：有学者指出：一个训练模式必须建立在运动训练理论的基础上，须对运动规律进行深入分析，同时要从人体机能，人体运动的生理、生化机制和运动力学特征等方面支持并解释训练理论的科学性。陈小平博士研究认为：马特维耶夫训练周期理论提出的依据主要是对部分体能类项目训练计划的分析与总结。他对一些在该理论中起关键支撑作用的研究方法和实验条件提出质疑，具体来讲就是，训练周期理论是在体育科研水平较低的时代背景下，在缺乏严格控制的研究和实验条件下提出来的，且该理论多年来一直没有在这些方面进行补充和改进。训练周期理论的另一个缺陷是缺乏基础应用理论的支持，缺乏运动生理学、运动生物化学等方面的支撑。
3.2.2 训练周期理论不适合高水平运动员的训练：随着竞技体育的发展和体育科研水平的提高，国内外一些学者开始认为训练周期理论并不能覆盖整个训练过程，它忽视了训练规律，即不同训练年限、训练阶段、训练水平运动员的生理、生化特点，以及人体机能对训练规律、方法和负荷的不同要求，缺乏对不同层次运动员的区别对待，影响了高水平运动员成绩提高，制约了训练理论的进展。陈小平博士认为，我国部分体能类项目优秀运动员的成绩长期徘徊不前，是因为受传统周期训练理论的影响,在高水平训练阶段缺乏正确的训练指导思想口。1980年，前西德的马丁认为：“马特维耶夫的古典的周期模式对那些竞技水平仍停留在当年的运动员来说仍然是适用的，但高水平的运动员必须经过高强度的负荷才能提高竞技水平。”前苏联训练学者维尔霍山斯基在对训练周期理论进行长期和深人的研究后认为它已不适于指导高水平运动员的训练。
3.2.3 训练周期理论不适应新赛制的发展：20世纪90年代以来，受竞技体育商业化和职业化影响，高水平运动员的年度比赛数量大幅度增加，因而运动员只能按赛事安排而无法以旧的训练理论模式来进行训练。年度比赛的增加要求运动员在较长的时期内都保持良好的竞技状态，而这只能靠加快体能的恢复来保证，同时要使机体适应频繁的比赛，就必须提高训练的质量。因此，年训练安排上越来越多地采用双周期和多周期的训练模式，其大周期中的阶段划分也随之发生变化。马特维耶夫的训练周期模式已不能适应目前赛制的变化，必须加以发展与创新。而目前我国的状况是，面对新赛制，许多教练员不能及时调整训练方法，还没有找到与之相适应的训练途径，继续盲从马特维耶夫并不完善的训练周期理论成为高水平运动员运动水平进一步提高的障碍之一。
4 运动训练周期理论的新发展
4.1 运动训练学三屉次理论体系的确立：人们在描述运动训练学理论体系的时候可以从横向和纵向两个维度进行不同的构架。从横向来看，运动训练学的理论体系主要包括运动训练的原则、运动训练的内容、运动训练的方法、运动训练的安排、运动训练的负荷这样5个方面。而从纵向来看，可以解释为包含着一般训l练学、项群训练学和专项训练学这样3个层次。适用所有的运动项目的运动训练学的理论，称做“一般训练学”；适用于部分运动项目的运动训练学理论，称做“项群训练学”；而适用一个运动专项的运动训练学理论．则被叫做“专项训l练学”。构建这样一个三层次理论体系的关键在于项群训练学的提出和建立。田麦久1998年正式出版了《训练理论》专著。分别阐述了依不同主导竞技能力而划分的8个项群的训练特点，使运动训练的理论体系更趋完善。这是我国运动训练学界对运动训练学理论建设的重要贡献。
4．2 项群训练学下的训练大周期划分的特点：面对3个层次的训练学理论体系，任何一个训练学命题，如训练的原则，训练的内容，训l练的方法，训练的负荷，训练的安排等等，都既可以在一般训练学层次进行研究，也可以在某一个项群和范畴内进行研究。还可以就一个专项的需要进行理论研究。训练大周期的划分是否恰当的一个重要标准。就是看能不能使运动员竞技状态的周期性变化，适应于特定日程重大比赛的参赛需要。不同项群运动员竞技状态的主要表现特征是不同的．其训练大周期的划分也应该有若明显的区别。而经典的马特维耶夫的周期学说的主体内容．是在体能主导类项目的训练实践的基础上建立起来的，很少顾及到技能、技心能、技战能主导类项目的运动员竞技状态的变化和表现的特点。田麦久(2000)关注到这一问题。并专题研究了训练大周期划分的项群特点。他首先分析不同项群运动员良好竞技状态的主要表现和相应的指标．然后建立不同项群运动员竞技状态的评价体系。确立不同项群运动员良好竞技状态的培养途径．最后提出不同项群大周期中阶段训练的安排要点。
5 结论与建议
5.1 传统的周期训练理论对运动训练学产生了巨大的影响，并且至今对那些超长距离、长时间耐力性项目和全能多项运动仍然有着积极的指导意义．但是，随着现代竞技体育的高速发展，商业化比赛更多地介入到竞技体育中，训练和比赛强度不断增大，传统的周期训练理论已不能客观地解释和代表现代运动训练的发展趋势，己不完全适应现代赛制的发展，已不利于高水平运动员的训练．
5.2 对训练周期应用发展的眼光来看待．运动训练是不断向前发展的，“周期理论”也应不断向前发展，它从产生至今，包括马特维耶夫在内的许多国家的学者都对其进行了修改和补充，其中最为显著的是在.. 20世纪90年代初期前后提出的训练个体化的问题，即在周期训练过程中应考虑到项目特点和运动员的个体差异，因而对运动训练周期理论不应该简单地否定，而应对这一理论的科学依据是否具有普遍性意义做出全面的判断。
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[关键词]运动损伤 大负荷训练 青少年训练 承受负荷的能力
[中图分类号]G862.1 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2015）02-0105-01
随着速度滑冰运动技术水平的不断提高，优秀运动员的训练负荷也有明显增加的趋势。优异的运动成绩在很大程度上取决于运动员承受大负荷的训练和多次参加比赛的能力。而运动员的身体能否在大负荷的训练中避免运动损伤，又是承受大负荷训练的关键。在多年系统的训练中，尤其是在青少年训练阶段，有计划、有针对性地对运动员系统有目的地进行预防运动损伤的训练，是其避免在高水平阶段出现运动损伤非常重要的因素。
一、讨论
（一）速度滑冰运动员常见的运动损伤
在从事速度滑冰的运动员中，常见的运动损伤主要有膝关节滑膜损伤、腰肌劳损、腰间盘损伤、大腿前肌下支点损伤、小腿前肌上支点损伤。
（二）运动损伤造成的主要原因
速度滑冰项目特点目前属于全年多周期性的冰上运动，在速度滑冰的技术方面采用的是上体前屈至水平位置，大腿下蹲近90°角左右，小腿前侧与脚面也应小于90°角，这种姿势对腰肌和膝关节的负荷要求很高。常年保持这种特定的姿势训练，固然会对运动员产生运动损伤。除了在冰上的训练以外，陆地训练在整体训练中占的比例非常大。很多素质训练和能力的训练必须通过非冰上训练手段来完成。尤其是短距离项目。绝对力量、爆发力、速度力量以及力量耐力等素质的提高，主要依赖身体训练来完成。座椅会给腰肌、膝关节、下肢肌肉以及韧带造成非常大的损伤。
（三）大负荷和高质量的训练特点
在速度滑冰训练中我们可以看出，越是高水平运动，训练中越专业化，负荷越大，动作质量要求就越高。局部负荷量的增加，这在很大程度上增加了出现运动损伤的可能性。从动作的特点结构来看，既要求运动员具有很高的柔韧性、协调性和肌肉的快速收缩性，还要求运动员具有很高的支撑能力和退让收缩能力。因为每一个动作主动做功后都有一个被动的接体重的作用，而每个被动动作都会给关节、韧带以及腰肌等做功系统带来相对的损害。
（四）我国青少年训练存在的问题
作者对多年的训练计划进行了调查，也对很多教练员的年度、多年计划进行了了解。可以说几乎没有针对速度滑冰运动员防止运动损伤问题的针对性和计划。对此，作者从实践出发，发现以下几种训练手段将直接导致运动损伤的发生。
1.小肌肉群训练较少
速度滑冰运动员，尤其是短距离速度滑冰运动员，在冰上滑行时对小肌肉群的能力要求不是很高，但是在陆地上训练采用的手段中有很多都是对全身力量要求很高。所以速度滑冰运动应该在青少年时期就应该重视发展小肌肉群训练，通过专门的消极群训练或者以一些游戏为主，都可以使小肌肉群力量得到很好的发展。
2.肌肉收缩能力不足
在速度滑冰短距离陆地专门性素质和专项素质训练中，有很多动作对肌肉的收缩能力要求很高，如果这种能力很弱，势必会对关节、韧带以及肌肉造成很大的负担。有很多运动员的主动肌群能力水平很高，所以训练的效果和动作的质量也会随之越高。这样受伤的几率就会减小。
3.关节力量训练不足
膝关节损伤是很多高水平速滑运动员最常见的损伤之一。目前，我国青少年运动员的关节力量训练相对较少，但是随着运动水平的提高，如果没有很好地重视关节力量的训练，那么，运动员出现运动损伤是一个必然发生的事情。
4.肌肉、韧带的训练水平较弱
速度滑冰的姿势决定了对肌肉和韧带的要求。在专项素质训练时，很多动作都是在下肢蹲屈100°角时完成的。因此增加了韧带和肌肉受伤的几率。如果韧带、肌肉的柔韧性差，再加上高水平运动员大负荷的训练，从而增加了发生运动损伤的可能性。
二、分析
虽然在高水平运动训练期间，无论是从训练、预防还是治疗方面，教练员和医务人员都尽了很大的努力，但仍然无法彻底解决。以上所述，作者认为我国的速度滑冰训练尤其是青少年时期的运动训练缺乏全面的身体训练，在青少年时期教练员对运动员的预防运动损伤训练更是一大空白。这里有教练员的问题，也有竞赛体质和训练理念的问题，但是目前应该先解决教练员和运动员的认识问题。
摘 要 中长跑竞技水平不断提高，比赛安排日趋密集，比赛期与准备期的划分界限已日益模糊，甚至已不存在完全的准备期和比赛期。本文总结讨论国内外中长跑的现状及我们国内中长跑训练问题与不足，就中长跑训练周期安排的问题，阐述笔者的观点。
关键词 中长跑 训练周期 训练计划
现代中长跑的训练内容复杂多样，训练计划中涵盖影响运动员专项能力的近乎所有因素。这些主要内容有：专项素质训练、技战术训练、心理素质训练、恢复训练、营养手段等。中长跑训练周期安排先后经历了单周期、双周期训练模式，在上世纪70年代后在西方国家出现了，一年中有多个（三个以上）周期内小周期训练法。如今，随着竞技水平的提高以及各项赛事安排的日趋密集，大周期还是小周期训练法已经无法完全满足现代竞技中长跑项目的实际需求，本文就中长跑训练周期安排加以探讨，为中长跑训练实践提供参考。
一、我国中长跑训练周期安排现状
现在我们国内中长跑大部分训练还在沿用多年前的冬训理念，有氧耐力训练比重大，基础能力训练比重大，无氧阈值以上耐力训练比重小，专项训练比重小。产生这样的原因有以下几种：客观原因一：我们国内冬训期间比赛少。客观原因二：我们现在年度比赛的重点还放在六月和九月的锦标赛上，三是主观原因：我们怕过多参赛担心神经疲劳而影响年度领导考核的锦标赛及冠军赛，所以对其他的比赛不够重视，这就导致了小比赛不认真，大比赛又达不到高水平。
通过这个参赛轨迹可以发现，从每年的冬训11月中旬开始，到第二年二月中旬大概三个月时间没有比赛。这个阶段的训练基本也以大量有氧耐力为主导训练方向，专项训练负荷比例小。到了每年的三月份通过三个月时间开始加大专项训练比例并通过大奖赛等比赛逐步提高专项竞技状态。这样运动员的竞技能力到六月份时会达到一个比较好的高峰。这之后队员会通过很短的时间调整马上进入夏训阶段。从六月中下旬开始为期两个月时间的强化，我们的队员会在九月份的锦标赛上达到另外一个竞技高峰。
那么通过近六个月的强化训练我们出现了两个专项水平高峰，但是这两个高峰就是我们队员最好的专项能力吗？这个问题值得我们思考。
把这样的轨迹简单描述为我们的队员在一年的十二个月中，我们通过六个月的强化队员上了两个台阶，但是刚刚上到了第二个台阶后因为冬训阶段理论而改变了前面六个月的训练结构，我们又放下专项训练平台开始周而复始的基础有氧耐力训练循环。到了第二年又开始重复前一年的平台，队员又开始从平台一开始再到平台二。那我们什么时候可以达到平台三呢？
二、国外优秀选手训练周期安排
现如今国外的优秀运动员的现状通常是每年参加大量的比赛，通过比赛完成某个需要解决的比赛任务，并为一场比赛任务目标实施小周期训练结构。他们通常把一场比赛设定一个目标任务，达到这个任务平台后并不是我们传统那样大调整大恢复，而是马上设定新的目标平台，逐步积累专项能力。运动员像爬楼那样，上了一楼后上二楼再上三楼。这也是以赛代练的一个概念。当然要维持并逐步提高他们的竞技能力，他们的训练手段跟我们有着很大的不同。首先，国外优秀中长跑运动员现如今多以小周期训练为主，每个小周期训练计划是为了下阶段比赛而设定一套训练手段。其次，国外运动员训练注重平均强度，注重以比赛强度制定负荷量。在国外中长跑训练中，低强度训练比例很少，在全年的训练阶段中出现的时间很短。在他们日常训练中，运动员平均心率低于120次以下脉搏基本没有，因为低于120以下的训练都不能称为有氧耐力，这是最基本的中长跑训练原则。我们国内有些运动员总训练量很大，但是有很多心率在120左右甚至更低的训练量，这样的训练量再大也是无效训练。而国外训练更加注重有效训练负荷。
当然国外优秀的训练理念也并非十分完美，由于运动员能力及身心状态原因，国外的参赛理念使运动员不一定会在一场特定的比赛中达到最好的竞技状态，好多世界纪录都是在平时一些不太重要的比赛中创造的，而很多世界纪录保持者在奥运会等大赛上无法夺冠。例如女子马拉松世界纪录保持者英国人拉德克里夫几届奥运会都折戟沉沙。
三、小结
通过学习国外以赛代练的理念及小周期训练理念，我们要充分结合我们自己的特点，制定符合我们自身特点的训练理念。在搭建竞技平台的过程中，通过比赛来逐步解决训练过程中无法完成的某环节任务目标。
参考文献：
[1] 田麦久，武福全.运动训练科学化探索[M].北京：北京人民体育出版社.1988：369-410.
[2] 郑晓鸿.水平快速力量性项群运动员年度训练周期特征[J].体育与科学.200324（2）：52.
[3] 尹军.田径组合性项群年度与小周期训练负荷控制特征及其竞技效率的比较研究[J].四川体育科学.2005.20（5）：49.
[4] 过家兴.运动训练学[M].北京：北京体育学院出版社.1986：284-249.
关键词:在役运动员;人力资源管理;职业指导
1运动员人力资源管理的机遇与挑战
我国一直保持着高速的经济增长形势，城镇化程度渐进提高，整个技术结构、产业结构、就业结构的转型升级，创造了更多的就业岗位，同时我国体育事业取得巨大成就，社会对体育事业的认可度逐渐提高，运动员的个人学历层次也有所提升，特别是国务院《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》(国发〔2014〕46号)的印发，极大地推动了体育产业经济转型升级，促进了竞技体育与群众体育全面发展，这给体育事业带来了大好形势，运动员再就业面临前所未有的机遇。然而机遇的背后也存在挑战，运动员作为竞技体育的主体，个人文化素质低和社会技能缺乏，经济体制转型和政府安置职能的减弱，整体社会就业形势严峻，尤其是在役阶段缺乏专业化和系统化的职业指导，这些挑战直接造成了运动员的再就业难、就业渠道不畅的现实，给运动员人力资源管理工作带来很大压力，给整个体育事业的发展带来不少消极的影响。
2切入职业指导工作的必要性
2．1政策的要求
国家基于运动员保障和职业辅导工作出台了多部政策文件，其中《关于进一步加强运动员文化教育和运动员保障工作的指导意见》中明确指出:“各级公共就业服务机构要积极为运动员提供职业介绍、职业指导等服务”，“各类体育职业教育机构要积极为运动员提供就业指导和职业培训服务”。《体育总局关于进一步加强运动员职业辅导工作的意见》中都也要求面向全体运动员在运动生涯全过程开展职业辅导工作，督促各部门在运动员职业辅导工作上的形成合力，不断探索和创新。针对在役运动员开展职业指导是国家政策文件的行政性要求。
2．2运动员职业转型的需求
运动员具有专门体育技能，是独特的稀缺性人才资源，是体育系统和社会的宝贵财富，是体育事业发展的基础。我国省队级别以上的运动员在20000人左右，约15%的年更新率，每年退役3000人左右，运动员退役后决最关心就是职业转换问题，退役后就业难这个“出口”问题不通，“入口”必然不畅，“入口”以后也必然不顺，影响体育后备人才队伍建设，关系到竞技体育的长远建设，关系到整个体育事业的可持续发展。目前，多数省市体育局已经认识到加强运动员人力资源管理水平的重要性，开始为进入职业转换过渡期的或是退役运动员提供职业指导服务。但是在役运动员的职业指导工作还处于初级探索阶段，几乎是空白状态，还缺少一套较为成熟的模式，急需不断摸索实践，形成一套科学、有效的工作方法。
2．3职业指导长期性特点的需要
运动员就业难的“出口”问题仅仅在“出口”时解决是来不及的，职业指导是包括职业理念、价值观、职业陶冶、职业准备、职业规划、职业定位、职业发展等一个系统性工作，具有长期性的特点，仅仅在运动员退役后的职业转换过渡期(一般不超过1年)内开展，难以在短期内起到显著效果。要想根本上解决运动员就业难题，迫切需要在运动员人力资源管理过程中切入职业指导服务，将职业指导前移到运动员在役阶段。坚持“关心运动员职业生涯，为运动员一辈子负责”的人本理念，做好在役运动员人力资源管理，从运动员一入队就切入职业指导服务，端正运动员的职业观念，帮助运动员掌握职业生涯规划的知识和技能，将职业转换问题消除在萌芽中。
3切入职业指导工作的具体过程
在役运动员人力资源管理面对一个特殊的群体，在役运动员和退役运动员不一样，退役运动员接受职业指导是顺理成章的。而在役运动员本人和运动队领导更关心的还是专业训练和比赛成绩，对于职业指导工作认识不足，难以入他们的“法眼”，常会表现出抗拒。面向在役运动员的职业指导服务，关键在于能与日常训练相结合，要本着“职业指导促进、保障专业训练”、“帮忙不添乱”原则，结合运动队实际逐渐切入职业指导工作。针对在役运动员的职业指导工作，可以从制定计划方案、具体组织实施、调查与改进等三个步骤尝试切入。
3．1制定计划方案
这个阶段的主要工作是分析运动队实际需求和运动员职业认识现状，总结出影响运动员退役后再就业的主要因素，找出提供职业指导服务的突破口，制定出相对科学、完善的“在役运动员职业指导计划方案”，计划方案中主要包括以下三个方面:第一，做好深入运动队前期宣讲计划。要想切入职业指导工作，开展前需要获得运动员本人，尤其是运动队领导的认可和支持。因此，必须做好深入运动队宣讲计划，准备包括运动员保障、职业指导政策和职业指导功能意义等方面的宣讲内容。第二，设置好职业指导课程。运动员个人文化素质低和社会技能缺乏，他们对个人能力、人格、职业兴趣了解很少，对社会经济现状和就业市场招聘信息认识掌握不足，职业生涯规划基本知识和技能更是近乎空白。这样在经济体制转型、政府安置职能的减弱以及整体社会就业形势严峻的背景下，出现就业问题是难免的，这就要求必须反复研究讨论，做好在役运动员职业指导服务内容的计划，以认识自己、认识社会、认识职业、学会职业生涯规划基本知识和技能(三个“认识”，一个“学会”)为主线，重点设置好职业指导课程。第三，设置好职业指导预计目标。结合指导对象的实际情况，详细设置好包括自我认识、职业和社会认识、综合素质、日常训练等方面可量化的职业指导目标。
3．2具体组织实施
结合各运动项目特点和运动员的实际需求，深入运动队组织实施职业指导工作，具体包括以下几个步骤:第一，前期切入。深入各运动队实地考察访问，召集运动队领导、教练、领队和运动员代表，举办不同形式的座谈会，重点说明职业指导在端正运动员训练态度，明确其训练目标和意义，激发其训练动力，稳定运动队军心，保障运动队的可持续发展和运动员服务大局等方面的功能意义，让运动队管理层充分认识到职业指导服务对在役运动员日常训练的重要作用，以取得主管领导、教练、领队及在役运动员的支持，并当场交换意见、达成共识。第二，确定职业指导对象和时间。在前期切入的基础上，结合运动队的年度工作安排和主管领导(包括运动队中心主任、教练员、领队)意见，避开比赛高峰时段，在不影响日常训练和比赛的前提下，确定具体职业指导对象和具体时间。同时，并做好实时调整的准备。第三，联系场地，准备职业指导仪器设备。遵循就近便利的原则，首选运动队自有教室，运动队没有合适教室的，就近联系职业指导场地，准备好电脑、投影仪、话筒、黑板(或白板)和笔、职业测评软件账号密码以及其它职业测评工具。第四，选聘师资。聘请经验丰富、理论功底强、实战性强，且经国家体育总局和人社部培训认定的职业指导师授课。此外还面向全国范围搜寻、筛选师资，经过资格审查、背景调查、试讲、评估，建立师资库、择优聘任、动态调整，师资库要包括社会就业服务机构专业指导师、用人单位的人力资源主管、高校毕业生就业指导的专家学者，保证职业指导师队伍的多元化构成。第五，培训管理。在役运动员职业指导期间应以相关训练单位教练、领队为主做好队员的日常管理工作。组织方安排熟知运动员特点和职业指导工作的人员全程跟踪，收集掌握参训队员、教练、领队方面的意见，动态改进职业指导方式方法，力争提高职业指导质量和效果。
3．3调查与改进
1．数据调查。职业指导结束后，通过发放调查表和组织座谈会的形式，采用三方评估、综合评分的方法检查职业指导效果:一是职业指导对象评估;二是外聘专家(第三方)评估;三是运动队领导评估。收集的三方调查数据进行综合分析，检查职业指导计划方案是否有效、预计目标是否完成。全面回顾、检查、研究，总结经验教训，分析问题和不足，不断改进方式方法、完善培训模式，做好在役运动员的职业指导工作。2．研究改进。在数据调查的基础上，将总结出的问题及时的处理和改进，在下期切入职业指导工作之前再次修订计划方案，进一步改进组织实施过程，不断总结，不断研究，不断改进，不断完善，直到形成一个专业化、标准化的在役运动员职业指导模式，不断改进运动员人力资源管理水平，从而更好地帮助在役运动员提高训练效果和比赛成绩，充分发挥好自身特长，挖掘出更多的发展潜力，转变观念，调整心态，增强信心，自觉地提高文化水平和综合素质，让每一位系统地接受过职业指导的运动员，退役后都能够顺利实现从“体育人”到“社会人”的职业转型过渡，以保证运动员的人力资源管理工作更加顺畅，保证体育事业更好、更快地发展。
作者:郝永泽 单位:河北省体育人才服务中心
参考文献:
［1］董国永．促进我国竞技体育事业的可持续发展———论新时期我国退役运动员的再就业问题［J］．华中师范大学研究生学报，2009，(4):88－92．
［2］魏新，刘苑辉，黄爱华．人力资源管理概论［M］．广州:华南理工大学出版社2007．
［3］鄢龙珠．公共部门人力资源管理［M］．厦门:厦门大学出版社，2010．
