时间：2023-01-12 14:45:42
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(一)根据纯净物的物理性质不同.
如颜色、状态、气味，硬度、密度、溶解性等，对纯净物进行分类.
(二)根据纯净物的化学性质不同，如可燃性、氧化性，还原性等，对纯净物进行分类.
(三)根据纯净物的组成、用途的不同，可将纯净物进行分类.
二、常见物质的分类
（一）物质可分为纯净物和混合物
1．纯净物：由一种物质组成的物质.
2．混合物：由两种或两种以上的物质混合而成.
3．纯净物和混合物判断的依据：物质是否由一种物质组成.（绝对纯净的物质是没有的）
（二）纯净物根据元素组成不同，可分为单质和化合物两大类
1．单质：由一种元素组成的纯净物.如氧气、氮气、铁、硫等.
注意：由同种元素组成的物质，可能是单质，也可能是混合物.
单质按性质不同分金属和非金属：
金属如铁、铜、镁等；非金属如氧气、碳、硫等.
金属非金属
颜色具特殊的金属光泽有多种颜色，但无金属光泽
延展性具良好的延展性不具延展性
可锻性具良好的可锻性不具可锻性
硬度比较硬硬度不一致
导电性良好的导电性除石墨外一般不导电
导热性良好的导热性除石墨外一般不导热
密度密度高密度低
熔点熔点高熔点低
注意：金属的导电性强弱顺序为：银>铜>铝>铁.
2．化合物：由两种或两种以上的元素组成的纯净物.如水、硫酸、烧碱、食盐等.
化合物可分为：有机化合物和无机化合物.
2．1 有机化合物：含碳的化合物，简称有机物.
注意：a．有机化合物一定含有碳元素．但含有碳元素的化合物不一定是有机化合物，例如CO、CO2、H2CO3、Na2CO3等碳酸盐就属于无机化合物.
b．最简单的有机物是甲烷（CH4）.
2．2 无机化合物：不含碳元素的化合物.但包括CO、CO2、H2CO3、Na2CO3等碳酸盐.
（三）无机化合物可分为：氧化物、酸、碱和盐.
3．1 氧化物：由两种元素组成．其中一种是氧元素的化合物，“二元一氧”.
氧化物可分为：氧化物按元素组成分金属氧化物和非金属氧化物：
金属氧化物如CuO、Fe2O3、CaO、MgO等.非金属氧化物如CO、CO2、H2O、SO2等.
3．2 酸：电离出的阳离子全部是氢离子的化合物.
3．3 碱：电解质电离出的阴离子全部是氢氧根离子的化合物.
3．4 盐：由金属（或铵根）阳离子和酸根阴离子组成的化合物.
物质按组成分类的体系及分类的依据：
物质按物质种类多少分纯净物按元素种类多少分单质按性质不同分金属非金属化合物按是否含碳分有机化合物无机化合物氧化物酸碱盐混合物
三、物质转化的规律
（一）非金属单质与其化合物的转化
（1）非金属在一定条件下可以转化为相应的化合物，如：
S+O2点燃SO2
C+O2点燃CO2
C+2SΔCS2
（2）某些非金属氧化物可以跟水反应生成对应的酸，如：
CO2+H2O=H2CO3
SO2+H2O=H2SO3
SO3+H2O=H2SO4
（二）金属单质与其化合物的转化
（1）金属单质和非金属单质在一定条件下可以相互反应，生成相应的盐或金属氧化物.如：
Fe+SΔFeS
2Fe+3Cl2Δ2FeCl3
3Fe+2O2点燃Fe3O4
（2）某些金属氧化物和水反应可以生成相应的碱.如：
CaO+H2O=Ca（OH）2
Na2O+H2O=2NaOH
K2O+H2O=2KOH
（三）金属的冶炼
1．金属冶炼主要是指将金属氧化物转化为金属的过程.在金属氧化物中加入还原剂，夺取金属氧化物中的氧，从而使其还原成金属单质.
2．可以作还原剂的物质主要有碳、一氧化碳和氢气.
（1）木炭和氧化铜粉末在高温下的反应：
C+2CuOΔ2Cu+CO2
实验现象：黑色固体逐渐变为红色，澄清石灰水变浑浊.
（2）从孔雀石中冶炼铜：
①孔雀石（或铜锈）的主要成分为碱式碳酸铜，为绿色粉末.
②孔雀石加热：
Cu2（OH）2CO3Δ2CuO+H2O+CO2
③氢气还原氧化铜：
H2+CuOΔCu+H2O
现象：黑色粉末状固体逐渐变为红色，试管口有水珠生成.
操作注意事项：实验开始时需先通一会氢气，再加热氧化铜，防止氢气与空气混合加热时试管爆裂；实验停止后，要继续通入氢气，直到试管冷却为止，防止灼热的铜被空气中的氧气氧化成氧化铜.
（3）一氧化碳还原氧化铁：
3CO+Fe2O3高温2Fe+3CO2
操作注意事项：实验最好在通风橱中进行.实验时应该先通一会一氧化碳，以排除试管中的空气，防止一氧化碳与空气混合加热时引起爆炸.多余的一氧化碳不能直接排到空气中，应对着火焰烧掉.
3．含氧化合物里的氧被夺取的反应，叫做还原反应；能从氧化物中夺取氧的能力叫做还原性，具有还原性的物质可作还原剂.如碳、一氧化碳和氢气等.
重要提示：氢气还原氧化铜的实验装置中容易出现的典型错误：
（a）试管口高于试管底.应使试管口略低于试管底，防止反应生成的水倒流.
（b）试管口加了胶塞.试管口不能加胶塞，否则气体排不出，容易造成试管炸裂.
（c）导管略伸入试管口.应使导管贴试管上壁伸入试管底部.
4．有关纯度问题的计算
（1）根据混合物质量及其纯度，计算纯净物质量：纯净物质量=混合物质量×纯度
（2）根据纯净物的质量，求出其中组成元素的质量分数.
组成元素的质量分数=某组成元素的质量÷纯净物的质量
（3）求工业产品中的含杂质的物质的质量（即混合物质量）
混合物质量=纯净物质量÷纯度
（四）化合物之间的转化
1．鸡蛋外壳与稀盐酸的反应：
CaCO3+2HCl=CaCl2+H2O+CO2
现象：一会下沉，一会又浮上来，不断地上下沉浮.
四、物质转化的规律
1．金属金属氧化物碱盐.如
CaCaOCa（OH）2CaCO3
2．非金属非金属氧化物酸盐.如
CCO2H2CO3Na2CO3
3．金属+非金属无氧酸盐.如
2Na+Cl2点燃2NaCl
4．金属氧化物+非金属氧化物含氧酸盐.如
Na2O+CO2=Na2CO3
5．酸+碱盐+水.如
HCl+NaOH=NaCl+H2O
6．盐+盐新盐+新盐.如
NaCl+AgNO3=AgCl+NaNO3
7．金属氧化物+酸盐+水.如
Fe2O3+6HCl=2FeCl3+3H2O
8．非金属氧化物+碱盐+水.如
SO2+2NaOH=Na2SO3+H2O
9．金属+盐新金属+新盐.如
Fe+CuSO4=Cu+FeSO4
10．金属+酸盐+氢气.如
Fe+2HCl=FeCl2+H2
性、独立性和创新性。
关键字：“三自”教育“自我规划”、“自我管理”、“自我完善”
【中国分类法】：G420
一、更新理念
为适应社会和教育改革的需要，培养更多的综合素质人才。学校教育需要改变原有的德育模式、教学模式、师生管理模式，构建新的教育模式。
我校以打造出更适于培养综合素质人才的校园，以实现学生“三自”能力（“自我规划”、“自我管理”、“自我完善”）为目的，创建和谐校园，打造出平洲二色的德育育人教育模式。全面推行“三自”教育德育模式，贯穿于人才培养的整个过程各个方面和不同层次。德育育人，不仅是一种模式，也是一种理念、思想。
二、推行“三自”教育，创特色德育
1、推行“自我规划”，培养学生的“自我要求”
“自我规划”就是培养学生根据社会发展的需要和个人发展的志向，对自己的未来进行设计和策划。通过学会自我规划，培养学生自我要求的主动性和自觉性。作为班主任,为培养学生学会自我规划并自我要求,每个星期一固定一节课的时间,向学生介绍并让学生学习先进人物、名人事迹，明确自己的人生观和价值观，学会实现自我价值，正确规划自己的人生。并要求学生每个月对自己进行总结并深刻思考之后一个月的自我规划。每个同学完成自我规划，会在下一个月的自我规划班会时间，进行奖励，调动学生的积极性，并让学生逐渐养成自我规划的习惯，按部就班的完成自我规划的人生，但我注意到自我规划的层次性和阶段性很重要，它是实现自己的抱负和理想的桥梁和途径，有的学生虽然有远大的目标，但会有一段迷茫期，不知道从何做起，我的责任就是逐步引导并帮助学生设计近期以及远期的自我规划，使学生客观地科学地提出个人奋斗目标以及自我规划。让学生明白，自我规划要从客观实际和主观条件出发，不能随意规划。学生要根据自身的特点，规划出积极向上、高质量的学习生活和理想。通过一个学期的自我规划德育教育，班级整体学生德育得到很大提高，学生基本学会自我规划，并积极努力完成自己的奋斗目标。这样足可以证明推行“自我规划”是一项正确的培养学生德育的方法。
2、推行“自我管理”，优化班级管理模式
我校注重德育的发展，目的是形成学生自主管理的德育特色。首先，我校建设一支由校领导、德育处、年级组长、班主任组成的优秀的德育工作队伍，加强对学生自我管理工作的指导。其次，我校成立学生自律委员会，实现学生自我管理。学生自律委员会参与学校的管理包括：风纪、卫生等日常行为规范管理，锻炼学生的组织管理和自我教育的能力，培养责任意识，调动学生参与学校管理的积极性，为班主任减轻负担，为教育教学工作创造良好的秩序和氛围，逐步形成“德育引领，自主管理，共同打造和谐校园”的德育特色。并且鼓励学生参加干部竞选，每个学生都有资格管理学校以及班级的事务。让学生自己设计并组织活动，让他们体会到以自身为中心的感觉，树立竞争意识，促进自身发展。最后，进行“流动红旗”制度，激发每个班级、每个学生的积极主动性；针对教师，进行“制度激励”为班主任工作护航，按考核制度和奖励制度对班主任每月进行讲评，调动班主任的工作积极性和创造性。
作为班主任，我的主要责任就是指导我班全体学生进行有效地自我管理，加强学生的自律、自治能力，促使学生善于把自己的行动纳入已规划好的人生轨道中，进行高效率的活动，提高学生的学习自觉性。在班级，我建立一个由学生组建的管理小队，由学生管理学生，进行自我管理，自我评价，自我调整从而使学生学会自我约束和自主发展。在每个星期开展活动，如诗歌朗诵、书法比赛、象棋比赛等等，学生都积极参与其中。并鼓励学生积极争取每个星期得到“流动红旗”，培养他们的竞争意识。一个学期的德育教育，我班学生整体德育水平得到飞跃的提高，我看到他们逐渐成为优秀的人才并成为高素质的人才，这使我倍感欣慰。
3、培养学生的“自我完善”意识，不断完善自我
学校教育在一个人的人生轨迹中占据重要的位置，一个学生将来成为什么样的人，主要是通过学校的教育和培养逐渐构造成型的，所以学生要学会批评和自我批评，不断在批评中自我成长并逐步自我完善，这才是学生良好性格的形成和良好个性得到健康发展的途径。班主任的责任就是培养我班级全体学生的自我评价意识，由于我们民族的文化背景的影响，更多的人注重别人的评价，而忽视自我的评价。让学生具有一定的自我评价能力，是具有自信心，有独立人格的一种标志。同时,作为教师，我也要不断的自我完善，校方领导带领全体教师开展心理健康教育C证培训，提高全体教师心理健康教育水平，我积极参与其中。学校开设了一个心理咨询部门，开通心理热线，目的是及时了解和掌握学生心理活动动态，我告诉学生当他们心中产生疑问或者迷茫时，可以向我和心理咨询部门寻求帮助。每两个星期，我也会固定利用一节课的时间，开展体育文娱活动，培养学生德智体美劳全面发展，使学生逐步做到“自我完善”和学会自我批评，做一名高素质人才。在学期末，我会要求班级全体学生写一份心得体会，总结这一个学期来，自己所获得的收获和如何做到自我完善的过程。我认为推行“自我完善”的德育教育也取得很大的成功，我看到学生在逐渐自我完善，并成为越来越优秀的人才。接下来，我作为班主任，会继续努力，和学生共同进步。
三、总结
“三自”教育尊重人的主体思想，以人为本的核心理念，符合关于事物发展的动力和实质原理。我校建设特色德育教育，推行“三自”教育，还会全面覆盖应用于文化课学习上，而且在德育、特长发展等方面也起到很重要的作用，促进学生全面发展，强调学生在教育中的主动地位，要尊重学生、关心学生、理解学生、信任学生，根据每一个学生不同情况，不同侧面，对学生提出不同的要求和管理，让学生自己发现存在的价值并发挥他们的潜力，使学生彰显自己的个性，发挥个人的力量，让学生进行自我突破，自我拓展和自我完善，实现一种“要我成人”、“要我成才”到“我要成人”、“我要成才”的教育转变，最终实现德育育人的目的，培养高素质人才。
自我教育，是教育的最高境界；主动发展，是学生发展的理想状态。要达到这样的境界、状态，学生必须有浓厚的兴趣、远大的理想、明确的目标、准确的自我认识、清晰的发展规划、合理的自我实现策略以及良好的品格等。这里面的每一个点都是一个很大的教育命题。结合高中生实际，我尝试以目标管理的方法来解决此问题。
一、自我规划确立发展目标
高一是求学发展的新起点，每一个学生都会以一种重新开始的心态开启高中新生活。这无疑是我们引导学生主动发展的好时机。
趁着高一新生入学的新鲜劲，我写了《孩子，这是你最重要的十年》一文印发给学生，提醒他们思考从高一到硕士研究生毕业这十年对其人生的重要意义，促使他们把自己的发展从自发境界转到自觉境界。如果说前一个十年成长是无意识的，主要靠家长和老师，那么这个十年的发展主要看自己了。
接着，我召开“站在高一，你能看多远”的主题班会，使学生更清醒地从学业、品行、性格、身心、特长等方面自我设计，规划人生。
在此基础上，我让学生和家长利用双休日，一起思考探讨学生未来十年规划、高中三年规划和高一一年规划。我给学生统一发A3纸，让他们设计自我人生规划表。表格主要包含以下几块内容：
自我认识列举自己的优点（列举突出的三条）、缺点（找出最突出、最影响自我发展的一条），提出高中三年如何扬长避短。
十年规划分十年后、高中三年后、高一结束后三个时段设计规划应该达到的目标。每一阶段都列举出具体的学业目标、性格优化目标、人格思想修养目标、特长发展目标等。
青春经验总结自己的成功经验，继续发扬。
青春誓言自我宣誓和承诺，以便于自我约束。特别要求一定写出在高中阶段“我”将用什么来点亮别人，从而促进学生自觉发展。
图1是一个学生的自我发展规划档案。
当然，人生规划表是丰富的（还有“个人信息”“建言献策”等板块），它实际上是一份老师、学生、家长共同书写的学生发展规划青春板报。借助这一方式，学生可以很好地思考，认识自我，科学、前瞻地规划自我，刚进入高一就可以步入发展的快车道。全班规划表装订起来，就是一份重要档案。
同时，经过班级多次讨论，我和学生也制定了班级发展规划表，具体到班级在每一阶段活动中应该达到的目标。
二、周期性反思强化自我教育
有了规划表不代表学生就会永远自觉、主动起来，经过一段时间之后，学生自我发展意识往往会淡化，这就需要不断强化学生自我教育。
反思是进步的前提。为此，我充分发挥学习小组作用，引导学生进行周期性反思。要求每天学生睡前自我反思：今天我主动发展了吗？学习任务完成了吗？行为举止是否优雅？做了什么有意义和无意义的事情？等等。自我反思由学生自己来做，也可以说给家长听。每周五下午放学和每月月底，各个学习小组召开开民主评议会，对照规划表和班级发展要求相互提醒。如某学习小组，每周评议会上，首先每个人会说说这周自己做得比较好的、值得其他人学习的地方，然后再总结自己的不足和应对办法，请求其他同学监督，最后小组制订下周目标，提出相互提醒办法。通过反思，互相帮助，不断向自己的缺点开战，这个小组整体进步很大。
强化的方式是多样的，如语文课前围绕国际国内大事和班级实际展开的演讲，每天早读前的班级工作总结（每周一人，每天早晨总结昨日班级情况，引领班级发展）和“每日之星”的评选，都很好地强化了自我教育意识，促进了学生的主动发展。
下面是一次早读前的班级总结――
有一种境界叫完美
遥遥路上，我们在探索；漫漫人生，我们在追寻。那么，我们究竟在寻找什么呢？我想，我们追逐的，是一种境界，它叫做“完美”。完美听起来遥不可及，但我们完全有能力也有理由去寻找。
昨天的语文课上，我们继续学习了《张衡传》，无论是在文学方面、科学领域还是在政治层面，张衡都是一个杰出的人。在大家讨论时我注意到，没有人不对他的“贯五经，通六艺”感到佩服。如此面面俱到事事突出的人生见证了一个美丽的词――完美。历史课上，老师为我们介绍了辜鸿铭的一生，被甘地誉为“最尊贵的中国人”的他用一生的努力诠释了什么才是完美。然而，他们也是从普通人做起，从零起点走到完美。所以说，完美并不是虚幻的想象，而是伟大的梦想。
我们追求完美，并不是一定要在大环境下有所作为。陶行知说过：时时都是创造之时，处处都是创造之地，人人都是创造之人。我们在学习中，在生活中，同样可以创造完美。昨天的数学课上，大家对于一个命题的证明，是一次合作的过程。多个同学多个角度，各抒己见，最后大家记忆深刻，理解透彻，这就是一种完美。物理课中，老师讲了一道可以说是贯穿整个章节的例题，而正是对这一道题的讲解解决了大家疑惑了很久的问题，老师与学生之间的配合，抽象与现实之间的联系，都在这一刻被建立起来，这也是一种完美。
那么，从今天起，让我们共同追求自己心中的完美吧。
这一总结，既引导同学们追求完美，又暗含对做事、学习不认真同学的委婉批评。
三、教育智慧引领自主发展
教育是复杂的。在经营班级中，我们随时捕捉教育契机，循循善诱，引领学生主动发展。看到某同学物品摆放有条理，我们就随时公开表扬；对于作业一天比一天工整的同学，我们就把他的作业拍成照片，在板报上展出；对于永远面带微笑，听课状态昂扬、专注的同学，我们就用课堂观摩系统拍下来，利用午饭时间循环播放。我们以“三看，三不看”（不看成绩看进步，不看聪明看勤奋，不看用时看效率）的班级学习评价观和“人人锻造出自己特色和特长，人人向自己缺点开战，就是成功”的多维度评价观，让每一个学生都有所追求、有所进步。
[关键词]大学生 研练教学法 职业生涯规划
[作者简介]蔡小葵（1974- ），女，广东湛江人，广东轻工职业技术学院，讲师，研究方向为大学生思想政治教育。（广东 广州 510300）
[中图分类号]G642.4 [文献标识码]A [文章编号]1004-3985（2013）32-0160-02
大学生就业难已成为牵动政府、社会和老百姓家庭的一个实际问题，尽早做好职业规划，早日为自己的职业做好准备是解决这一问题的重要方面。因此许多大学生在认可职业生涯规划教育的作用的同时，积极了解、确立自我的职业生涯规划，并渴望得到有关方面的指导。但由于高校职业规划师资力量缺乏，教育方式方法和途径单一，导致许多高校职业规划课的质量不太理想，运用研练教学法可提高职业生涯规划的教学质量，促进大学生有效地规划职业生涯。
一、研练教学法与大学生职业生涯规划
研练教学法是从实用主义教育哲学、行为主义教育哲学、人本主义教育哲学等教育理论出发，以弘扬学生的主体性为宗旨，以促进学生的可持续性发展为目的，以学生研讨、练习、实践为主要形式，在教学过程中调动学生学习的积极性，培养学生团队合作意识、竞争意识，提高学生搜集整理信息、分析问题、语言表达、自我展示等能力的一种创新的实践教学方法。从教师的角度看，这是一种实践教学方法；从学生角度看，这是合作学习、共同探索的一种学习形式。大学生职业生涯规划是一门实践性强，具有前瞻性的课程。它能让大学生在充分认识自己和客观分析环境（包括社会环境和职业环境）的基础上，尽早确定自己的职业目标，避免学习的盲目性和被动性，按照自己的目标和职业理想有条不紊、循序渐进地努力提高综合能力，使自己具有更强的就业竞争力。
在职业生涯规划教学中运用研练教学法，是打破以往单向的教学模式，调动学生参与教学活动的积极性，以案例分析、团队讨论、小组互动、访问调查、相互评价为形式，形成以学生探索操作、实践讨论为主，教师指导为辅的教学模式，最终形成融开放式教学、实用性教学、实践性教学、前瞻性教学为一体的多元化的新的教学模式，使学生在生动活泼、互动实践的教学环境中获得职业规划知识和职业生涯规划能力。
二、当前大学生职业生涯规划的误区
1.从学生的维度。首先，认为学习职业生涯规划课，就是完成一份职业生涯规划方案，完成老师布置的作业即可。其次，把职业生涯规划当成一种形式，没有真正沉下心来思考如何制定适合自己的发展方向，按照一定的规律选择适合自己的人生道路。导致不少大学生对职业生涯规划或冷眼相对，或茫然无所适从，或使规划流于形式，或不顾主客观条件任意随自己的兴致来“规划”，导致职业生涯规划的作用不能充分发挥。再次，把职业生涯规划等同于职业选择。职业生涯规划包括自我评估、探索外部环境、确立职业目标、制订实施方案、反馈修正五方面的内容，而职业选择只是找一份工作，它只是职业生涯规划中的一个环节。最后，职业规划急功近利。有些学生以职业收入高低或工作的舒适作为选择职业目标的唯一标准，不顾自己的实际情况，结果是无法确定适合自己职业目标。
2.从高校或教师的维度。首先，没有对职业生涯规划课程教师的任课资格进行严格把关。师资队伍的知识结构、专业理念、文化背景、教学方法有待加强。其次，有些老师错误地认为职业生涯规划课程的教学目标是学生能独立制作一份职业生涯规划方案，完成本门课程的作业。本门课程的教学目的在于指导大学生掌握职业规划的知识和方法，促进大学生正确认识自我、积极探索职业社会、拟定符合自身实际情况的职业目标和职业发展道路，并在实践中积极行动。最后，有些学生工作者简单地把职业生涯规划理解为尽早为学生找一份工作。生涯规划的目的绝不仅是帮助个人按照自己的资历条件找到一份合适的工作，实现个人目标，更重要的是帮助个人真正了解自己，拟定一生的发展方向，根据主客观条件设计出合理且可行的职业生涯发展方向。
三、运用研练教学法进行大学生职业生涯规划的可行性分析
首先，大学生职业生涯规划是一门实践性较强的学科，需要学生通过亲自参与实践探索活动，评估及了解自我职业兴趣、职业性格、职业能力、职业价值观等自我探索的内容，同时要通过走进企业，走近职业生涯人物等访谈活动，探索职业世界。而研练教学正好是一种实践的教学方法，教学活动过程可以为学生提供足够的参与机会及实践舞台。其次，职业生涯规划是伴随学生整个职业生涯的一份规划书，它要伴随学生的大半辈子，离开学校后，学生要有自我规划、反馈及对目标、职业路径等规划内容进行调整的能力，这种能力的获得可以通过大学期间研练式职业生涯规划课而掌握。最后，在研练实践教学中可以培养大学生良好的职业行为习惯。如守信誉、对任务认真负责、合作意识、沟通能力等。而不论是日常良好的行为习惯还是职业行为习惯都可以通过对学生在学校学习期间的管理和引导来培养。如对学生日常的学习考勤可以培养他们守时和重信誉的良好行为习惯；通过让学生自己负责寻找联系，策划组织访问企业的活动，训练学生的计划能力、团队合作、抗挫折能力、沟通能力等。
四、基于大学生职业生涯规划的研练教学法的三个环节
1.充分的准备是上好职业生涯研练课的基础和前提条件。首先，让学生按照自己初步的职业目标方向，分成每小组5～8人的团队，每个团队选出一名队长，并通过团队讨论设立团队口号。例如汽车制造与装配技术专业的学生可以从汽车销售、汽车保险等职业方向来组建团队。其次，教师设计研练教学的主题，布置研练任务，让学生以团队为单位在课前分工合作，通过查找资料、讨论、制作演示PPT、准备音频视频资料等途径为研练做好充分的准备。例如在职业价值观研练活动前要求学生做好两项准备：第一，每个团队讨论出本团队认为好工作的15个理由（即职业价值观），为价值观拍卖活动做好准备；第二，列出自己付出精力成功完成的10件事情，为在成功故事盘点中寻找职业价值观做准备。再次，教师在研练活动前准备好研练课需要采用的表格。在自我探索的活动中，有许多学生自我评估的表格，如个人经历盘点、成功故事盘点等。另外，在研练活动中各团队之间要进行相互评价，作为研练课成绩的组成部分，所以课前教师要根据不同的研练内容准备好评价表。
2.完善的研练过程是成功上好研练课的关键。虽然不同的研练课具体过程会有所不同，但基本过程包括：教师交待研练目的，研练时间安排，研练活动顺序；各团队在教师指导下展开研练活动（展示PPT、视频或音频资料，讨论，辩论，填写表格完成研练题目等）；各团队互评。更重要的是，在研练过程中，教师做好以下方面。创设民主、轻松、活跃的课堂气氛。可以在课前播放轻音乐，主动走到学生中询问活动准备情况，倾听他们在准备过程中遇到的困难，利用同理心拉近师生的距离。对学生的发言做出合理的反应，认真倾听，不要随意打断学生的发言。教师要善于运用无声语言，在研练活动中，学生为主体，教师为主导，此时教师的无声语言显得尤为重要。例如：用欣赏的眼光或点头肯定学生的发言；用轻松的手势鼓励学生发言；用暂停手势阻止学生打断他人的研练活动。为了控制研练活动的步调，协调、控制研练局面，教师可以四处走动，或坐下，或做记录等。研练过程教师要善于做好记录。对学生有意义的或新的观点，研练过程突出的表现，做下记录，总结时给予肯定。对学生片面的观点同样需要做好记录，在总结时给予澄清矫正。冷静应对研练过程中的突发事件。在研练过程中，如果对学生的提问不能及时回答，可请学生课后查找资料解决或等老师课后了解清楚后再给予作答，并肯定积极思考、勇于提问的态度。如果学生提与研练内容不相关的问题，可简单作答，然后引向正题。
3.完整的总结是上好研练课的保障。教师对研练活动全面的总结可达到升华主题、画龙点睛的效果，它是一堂成功研练课的保障。研练课总结包括以下三方面：（1）对研练活动的开展情况进行总结，学生的准备情况、参与活动的积极性、研练活动的效果等。肯定和表扬学生积极参与的态度、充足的准备、独到的见解等。同时，指出需要改进的地方，如有些同学没有认真听取他人的发言等。（2）由于学生社会阅历有限，对课程内容和知识点的理解不够全面和透彻，因此在研练过程中他们很难做到面面俱到，所以在总结中教师要及时归纳知识要点，帮助学生抓住重点，对难点内容进行分析讲解。例如在探索职业兴趣的研练活动中，对霍兰德职业兴趣理论的理解是这一章节的难点，教师要把该理论中个人人格、职业兴趣与相匹配的职业类型之间的关系分析透彻，这样才能引导于学生顺利探索自我职业兴趣，同时找到相匹配的职业。（3）对学生在研练过程中出现的片面的、模糊的、错误的内容或观点进行修正，使学生获得正确的观点。教师的完整总结可使学生对研练活动有个整体的、清晰的认识，并从中得到鼓励，增强信心，从而提高研练课的效果。
五、研练教学法在大学生职业生涯规划运用中注意的问题
1.研练任务的布置要清晰，主题要明确，能激发学生的兴趣，让学生产生探索学习的内驱力。特别是本次研练活动的评价标准在任务布置时要告知学生，让他们有一个参考的标准，从面提高活动准备的质量，为研练活动的顺利进行打下坚实的基础。
2.教师在研练活动中的角色定位。教师应是活动的引导者、参与者，可以说既是导演，又是演员。当活动要组织安排，学生研练出现偏颇时我们要当好导演；当学生讨论、实践时我们可参与其中，作为与学生平等的一名演员。
3.在研练活动中培养学生的职业精神。考虑到职业生涯规划课的特殊性，我们在研练活动中有意识地培养学生的职业精神。例如，在企业访谈活动中培养学生团队合作、不畏困难、勇于挑战的精神；在准备汇报PPT的过程中培养学生精益求精的作风等。
4.鼓励学生利用节假日或寒暑假积极参加社会实践活动，从事与职业目标相关岗位的工作，作为职业生涯规划教学活动的一种有价值的延续。让学生在职业实践中不断印证最初的职业方向的正确性，及时调整不适合自己的职业目标，让职业规划朝着更合理的方向发展。因为实践是永恒的，职业生涯规划也只有在实践中不断调整，才能引领我们走向事业的成功之路，实现人生的最大价值。
研练教学法是有价值的、较具弹性的一种教学方法。因为参与本身就是一种奖赏，参与的经历能给学生一种内在的满足感。学生通过研练活动的准备、研讨、访谈、展示等环节，得到意想不到的锻炼和收获。他们在获得职业生涯规划知识和能力的同时锻炼了自己搜集、整理、分析、筛选信息的能力，自学能力，沟通能力，自我展示能力等，同时这种获取知识和锻炼实际能力的过程极大地激发了学生的学习兴趣，调动了学生学习的主动性和积极性。但也有它的局限性，例如，研练活动前要花大量的时间和精力准备，考验学生的知识面，要克服困难走出课堂，走进社会进行调研；对老师的教学能力，特别是课堂的掌控能力也是一个挑战等。因此，如何将研练教学法与传统的讲授法等其他方法有机结合，仍是我们需要深入研究的问题，这需要我们不断地反思、探索、总结。
[参考文献]
关键词： 职业生涯规划社团活动 中职新生 作用
《我国国民经济和社会发展十二五规划纲要》明确指出“大力发展职业教育”，“坚持德育为先、能力为重”，“实行工学结合、校企合作、顶岗实习的职业教育培养模式，提高学生就业的技能和本领”。①当前职业教育要“以服务社会主义现代化建设为宗旨，培养数以亿计的高素质劳动者和数以千万计的高技能专门人才”。②中职教育是“数以亿计的高素质劳动者”培养的主要承担者，为社会培养数以亿计的高素质人才是中等职业教育的一项基本任务。按我国总人口概算，要让数亿人成为“高素质劳动者”，其意义是赋予了职业教育普及化的使命。［1］“十一五”期间，全国中职学校为社会输送了2500多万名毕业生，这是劳动者的整体崛起。中职教育的使命任重而道远。
然而事实上，中职毕业生面对社会、用人单位时，由于知识与实践脱节，不能满足拥有职业工作经验要求，中职生的实际岗位操作能力与企业实际需求之间存在断层。这就迫切要求中职学校在教育教学上创新与发展，其中积极开展职业生涯规划社团活动的教育是重要的组成部分。这有利于培养学生的职业生涯规划能力，选准职业方向，制定最适合的职业生涯规划，跨出职业生涯的第一步。我在开展职业生涯规划社团活动的过程中，采用单元主题活动的形式进行了中职新生职业生涯规划的实践研究，旨在将职业生涯规划与能力培养融为一体，让新生获得职业发展的基本概念和方法，使之根据个人特质和社会环境，制定职业生涯发展规划，提高就业创业能力。
一、中职职业生涯规划社团活动的设计与过程
美国学生职业指导开展了近百年，发端于中学生的职业咨询，现已发展为普遍在中学、职业学校和高等学校开展的职业生涯规划辅导。我国职业生涯规划主要指职业发展的一种预期、目标制订与行动计划的有机统一，是个人对自己一生职业发展道路的设想和谋划，是对个人职业前途的瞻望，是实现职业理想的前提。
但是，中职新生大多16―17岁，既处于中职生身体发育的第二次高峰期、自我意识和思想智慧的增长期，又处于确立人生理想、训练人格品行、培养道德责任感的关键期，更处于制定职业生涯规划的最佳时期。［2］但由于刚入校对新环境还很陌生，所有东西都要从头开始，对前途比较迷茫，还处于入学适应期。
中职学生往往是中考失利后在家长、亲友的指导下选择专业的，进入中职校学习后，职业生涯规划意识的不足会逐渐显露出来。部分学生不理解中职培养的目标，存在着极大的失落感和自卑感，不懂得“没有一流的技工，就没有一流的产品”。
专业与个人兴趣存在差异。大部分学生在选择专业时并不清楚专业和就业的关系，多数凭借媒体宣传、网络排名和亲友意见等进行判断，其中自我调适差的学生还会在专业学习与个人兴趣之间逐渐出现矛盾心理，从而对前途充满迷茫和无所适从。［3］
（一）职业生涯规划社团的组建和思路
2010年8月我校组建职业生涯规划社团，以经济管理系10级中职新生为社员，其中重点关注有职业生涯困扰或愿意承担在社团中的责任的新生。在确定社员后，在开展社团活动前，召开见面会，介绍社团活动的有关知识并初步说明社团的规则。社员和社团负责人签订入团协议书。
社团活动连续进行5周，每2周1次，每次1.5―2小时。社团活动方案以职业生涯理论为基础，根据生涯规划的内容和要求，将全程分为5个活动单元。每个单元突出一个主题，采用单元渐进的方式，共同尝试完成生涯规划与人生发展的任务。
（二）社团活动的实施
职业生涯规划社团开展主题活动具体安排如下：
第一次社团活动（自我觉察阶段）：迎接美丽新世界。活动目标：介绍生涯概念，让社员了解社团活动的性质、目的；了解新生参与社团的动机和对社团的期望；协助社员互相认识，营造安全、友善、信任的社团气氛，激发并唤醒社员的生涯规划意识。活动：社团工作的学干自我介绍；职业生涯社团活动基本知识讲解；认识你。
第二次社团活动（自我探索阶段）：360°了解自己。活动目标：生存选择；帮助社员探索影响自己职业生涯的各种特质（性格、能力、兴趣），并通过他人的回馈来重新认识自己。活动：生命历程，寻找自己的生涯价值观。通过周哈里窗、霍兰德职业兴趣量表探索社员的性格与生涯兴趣。作业：在两周内到社会上进行职业实地访谈，收集行业、职业和就业信息；填写职业调查报告单。
第三次社团活动（自我整合与资源探索阶段）：生涯博览会。活动目标：探索职业世界，促进社员对社会环境、行业信息、职业信息、就业形势的全面了解和深入认识；探讨生涯清单，形成暂定生涯目标。作业：综合自己的兴趣和理想，选出3―5个初选职业；个人关系图。
第四次社团活动（继续探索阶段）：职业生涯定位和规划。活动目标：分析个人的就业条件及其与初选职业的匹配度；确定职业目标；拟定职业生涯规划；分析计划可行性掌握生涯规划和生涯抉择的具体方法。活动：生涯列车；一步一脚印；执行策略演讲及讨论会。作业：思考我的生涯规划与职业选择。
第五次社团活动（启发和自主延伸阶段）：笑迎未来。活动目标。引导社员回顾前四次社团活动，统整社团收获，共同解决生涯规划中遗留下来的问题；进行团体效果评估；鼓励社员依循自己的职业生涯规划努力前进，在良好的氛围中结束社团活动。活动：填写调查问卷。作业：活动总结报告。
二、职业生涯规划社团活动的效果
采用四种方法对社团活动的效果进行评估：
一是团体结束后，让社员填写《社员满意度评估表》，以了解社员对社团辅导的整体满意度。
二是社团辅导开始前与结束后，均让社员填写《社团成员自我评估表》，以考察其参加社团活动后的变化情况。
三是要求社员在每个单元结束后写活动日记。在整个辅导结束后，写总结报告，对社团活动进行主观评价。
四是社团结束后，研究者做跟进访谈，以了解社团活动作用的持久性。
（一）社团满意度评估
发放《社员满意度评估表》，让社员对社团的9个方面进行评价，评价等级为1―4。对个人来讲，等级越高，个人越满意；对社团来讲，处于高等级的人越多，社团活动越有效果。
表1 《社员满意度评估表》统计结果
注：所有分数是10名中职新生得分的平均分。
（二）社团社员自我评估
《社团成员自我评估表》设计了13个项目，由社员在活动前和活动后对各项进行评分，评定分数为0―10分。对个人对讲，活动后所得分数越高，说明其职业生涯规划能力越强；对社团来讲，正向的变化幅度越大，说明社员的进步越大，社团活动越有效果。
表2 社团活动前后《社团成员自我评估表》
注：所有分数是10名中职新生得分的平均分。
（三）社员的活动日记与总结报告
活动日记与总结报告记录了社员对社团活动的心得体会，从中可以了解他们在社团活动过程中逐渐发生的变化。以下摘录了几位社员的总结：
“十分感谢有机会能参加职业生涯规划社团，以前我对未来一片模糊，都不知道我的下一步做什么，总认为一切要等到毕业后才明白。通过社团活动，知道天生我才必有用、行行出状元。对毕业后有了一些较为具体的职业规划，也有信心了。”
“中考失利后到中职校学习后，心理有着极大的失落和自卑。通过社团活动，学会根据社会需要和自身特点进行职业生涯规划，学会把自己的职业生涯发展融于家乡的发展之中。”
（四）对社员的跟进访谈
在社团结束后，对社员进行了跟进访谈，目的是了解社员在群体环境中获得的经验，在现实生活中运用的情况，以确定社团活动作用的持久性。在社团结束6个月后进行访谈：社员对活动的主题设计、社团的活动方式、领导者在活动中所起的作用较为满意；对社团活动的作用给予了肯定，认为对自己有很大的影响；多数社员树立了明确的职业目标，并开始培养职业需要的实践能力，但也有社员由于环境改变、意志力缺乏而难以严格执行先前制定的规划。
三、职业生涯规划社团活动的局限和改进之处
（一）职业生涯规划社团活动的局限
1.参与社团活动的人数少，并且由于职业生涯社团活动的时间和客观条件的限制，社团活动最终完整进行下来的人数少，对形成的结论支持度不够。
2.社团活动的单元设计上，最初设想是设置一个空白对照组与实验组进行比较，但后来由于样本流失而未能如愿。
3.职业生涯规划是一个连续动态的过程，活动的效果要经过时间的检验，而本次社团活动缺乏长期动态的跟踪。
（二）对中职生参加职业生涯规划社团的建议与改进
1.树立职业生涯规划的意识，掌握生涯规划基本知识和方法。
2.尽早利用资源进行生涯探索，确定生涯目标。通过依靠家长、亲友的有利资源进行社会实践，对外在环境进行探索，从而明确自己的核心竞争力，初步制定长期与短期目标，为以后的职业生涯探索奠定基础。
3.以目标为导向开始行动，并评估和动态调整
职业生涯的变化性是社会经济发展提速、职业流动加快、职业发展通路变化的产物，所以生涯规划要以目标为行动指南，不能一蹴而就。生涯规划中的不确定因素也影响到最初的选择，这就要及时调整，对自身和外部环境再认识，修正不切实际的想法，有益于达成自己的生涯目标。
注释：
①我国国民经济和社会发展“十二五”规划纲要.
②国务院.关于大力发展职业教育的决定［N］.中国教育报，2005-11-10，（第一版）.
参考文献：
［1］邱开金.高素质劳动者和高技能专门人才的诠释［J］.职教论坛，2006.09.
［2］黄昭彦，王琳娜.班主任做好高职新生职业生涯规划指导研究［J］.教育与职业，2010.6，（81）.
我很荣幸于2016年6月20日被单位派选到自治区党校，参加“全国高校教师网络培训”中的“青年教师职业生涯规划与发展”这一主题的培训，这次培训的时间虽然只有两天，但我的收获或许用两年的时间也换不来。下面简单的谈一下自己的体会。
1.终身教育的需要
20世纪70年代以后，终身教育理念日受重视，生涯发展的研究，已不只偏重个人的职业选择方面，进而扩大到个人自我潜能的发挥。教师逐渐体会到在职进修的必要性，光凭过去所学的知识和经验，实在很难胜任目前的教学工作，必须不断地进修，吸取各种经济、政治、科技和教育知识，以扩大知识领域，提升专业能力，最大程度地扩大个人自我潜能。
2.教师自身发展的需要
我们大家都知道，教育质量的提升，主要在于教师能否将教学工作当作终生的志业，或是将教学工作当作一生值得奉献的专业。
因此，教师必须有自我发展需要和自我发展意识。
教师规划自我发展就是“理智地复现自己、筹划未来的自我、控制今后的行为”，使得“已有的发展水平影响今后的发展方向和程度”，使得“未来发展目标支配今日的行为。”
教师发展传统的模式是学校要求—学校组织学习—教师实践—总结。教师发展应有的模式：“自我认识和自我反思—制定职业生涯规划—理论的学习和准备—实践和行动研究—总结提升”。
3.有助于教师确立发展目标
上班已接近五年时间的我，过去缺乏生涯设计的概念和意识，也了解到不少教师对自己要达到什么目标，通过几个阶段达到自己的目标，现在自己处于什么阶段等等问题，往往是模糊的，有的甚至从来就没有这样考虑过。在工作上，就是听从领导安排，以完成任务为目标，没有自己的追求，态度被动;当工作不满意时，往往归因于外部的环境制约，认为自己尽了力，没有办法克服困难。
所以，生涯规划，可化被动为主动，在追求中体会快乐人生。
4.有助于教师适应未来的竞争与社会需求
处于世纪的转型期，教师面临的问题将愈来愈复杂，所要处理的问题，可能不只是学校内部教学的事情，同时还要面对社会、科技、家庭所带来的各种挑战。所以，教师必须对生涯发展有所了解，并且进行有效的生涯规划。
5.有助于解决教师的职业倦怠
职业倦怠有多方面的症状和表现。首先，精力耗竭，表现为疲劳、烦躁、易怒、过敏、情绪紧张，早晨去上班常常感到畏惧;其次，人格缺失，对学生抱消极态度，有意减少甚至断绝与学生的联系，见到学生也不理睬;成就感降低，对自己的工作看不到成就，对困难不愿努力去克服，甚至产生放弃教师职业的消极想法。
职业倦怠不是由某一个事件造成的，而是由日常工作中的挫折、焦虑、沮丧日积月累造成的。一些教师由于缺少有意识地训练，因而教学水平和能力往往处于高原状态，没有成就感和发展感，这样很快就会出现职业的倦怠和退缩。职业倦怠是一个渐进的过程，一个难以突破的恶性循环。我们发现，在教师中这种情况比较普遍，应引起社会的广泛关注。
作为一名教师，承担着教书育人的伟大使命，我相信：一个能做好生涯规划的教师，必能有目的、积极主动并快乐地投入教学，使学生学习具有效率。
1.通过自我学习和提升方面中列出的三方面（态度、流程、方式），解决在17年总结中，自我评价列出的不足之处（项目管控、对上级领会能力、与上级沟通交流）；
2.继续保持自身的能力特点，提升自身的知识领域能力；具体方向为：保持目前对技术知识领域了解的广度的同时，通过自我学习，以及工作过程中定期总结，提高自身的抽象分析及理解能力，从而提升对技术知识领域高度；通过结合自身的兴趣，注意对技术细节的实践和掌握，提高自身对技术知识领域的深度；
3.注意软技能的能力培养，主要方向包括：沟通技巧、协调、谈判能力；
目前公司和部门都面临过转型调整阶段，结合此情况（更多考虑目前部门情况），我的个人规划具体如下：
1.做好原有跟进项目的实施支持；同时，希望能安排人员，通过规范的流程管理，培养人员跟进此部分工作；目标：减少人员培养学习周期；同时，自身减少参与到常规项目实施；
2.根据上级领导要求及指示，结合实际情况，与上级及时有效沟通存在的疑问，积极做好自身工作方向调整和安排；
3.部门产品的需求更新、推广应用和实施；结合新业务平台的优势和特点，做好售前方案交流和相关技术材料整理，推广新业务平台；同时，根据售前交流及已有项目的实施情况，利用项目管理知识和管理流程，以及DevOps模式，及时将新的通用需求及潜在需求整理汇总，与产品负责进行内部讨论，促进迭代完善产品。
个人目标及相关措施
1.项目管理：通过项目规范流程、文档规范整理措施，配合完成部门项目管理机制；让合理流程常态化，从而提升项目管控；
新岗位的日常工作内容及职责： 自我总结（必须从专业技能、团队协作与沟通、其他技能（管理类或者除本岗位外的专业技能）等三方面总结，具体要求见备注）： 对公司管理的建议（可从公司管理方式、制度流程、企业文化等方面提出）： 自我职业规划及展望： 部门负责人
审
核： 人力资源部
复
核： 总经理
核准： 备注：
1、专业技能方面：之前岗位已具备的专业技能及调任新岗位已经具备的专业技能有哪些；
关键词：大学生；学涯规划教育；团体辅导；自我承诺与管理
中图分类号：G642 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2013）38-0197-02
网络上曾风靡流传一个“给未来的自己写一封信”的活动，心理学家解释，这一类行为是给自己设置目标，即“做出自我承诺”，通过阅读以前写的信，寻找理想与现实的差距，督促学生及时自我调节、完善目标。作者将“给未来写一封信”与大学生学涯规划教育相融合，以团体辅导的形式开展活动，于2010年9月在大一新生中开展“写信”活动，于2011年9月及2012年9月对同一批学生开展“读信—讨论—重写信”活动，通过科学并行之有效的指导，使学生合理规划大学学业生涯。
一、团体辅导的设计与实施
1.研究对象。东华大学化学化工与生物工程学院轻化工程专业2010级本科生作为研究对象。确定团体成员63人，其中男生34人，女生29人。
2.团体辅导的组织设计。学涯规划是学生个体自我管理的过程，从本质上讲是学生以大学阶段的学业要求为目标的目标管理。通过“写信”活动，实现学生的主观能动性，在辅导员的团体辅导下，将学涯规划教育的科学性、指导性融入其中。从新生入学就开展“写信”活动，让学生做出自我承诺，大二学年，通过阅读一年前给自己的一封信，对比理想的实施情况，分析产生差距的原因，并以此作为重新认识自己的主要途径，通过找寻理想与现实的差距，并校正理想、制定下一阶段可实施性目标，再重复“写信”活动，构成一个不断的完善自己、充实自己的循环规划。
3.团体辅导的实施步骤。①给一年后的自己写封信。2010年9月，新生入学教育期间，让学生在特制的统一信纸上写下给一年后自己的信，装入信封后将信封封口，在信封上写下自己的姓名，投入“时间胶囊”（纸箱）中，纸箱外标识专业、班级以及存放日期，由辅导员妥善保管在辅办。②重读一年前的自己，寻找未来的方向。于2011年9月，开展主题班会，将同学们于一年前写给自己的一封信和一张空白纸发下，学生阅读后，在白纸上分别总结出信中所提及一年前理想、现实完成情况以及环境因素，鼓励学生上台与大家分享一年前的理想、一年中的实施情况以及一年后的现状，引导学生对比后寻找差距。③如何认识自己与跟随理想大讨论。为防止学生发现现实的大学和他们想象中的大学差距太大，从而导致迷失自我现象的发生，辅导员需要做出正确的引导，通过案例分析、小组讨论等形式，解说认识自我以及正确树立理想的重要性，让学生对自己有了清晰认识，从而重新制定合理的奋斗目标。④再给一年后的自己写一封信。通过案例分析，引导学生如何量化自己所制定的计划。让学生写下新的给一年后自己的信，装入信封后将信封封口，投入新的“时间胶囊”（纸箱）中，纸箱外标识专业、班级以及存放日期，由辅导员妥善保管在辅办，如此循环。
二、团体辅导的教育效果分析
1.团体辅导满意度评估。在每次活动结束后，让学生填写“大学生生涯规划团体辅导满意度评估表”，其结果如图1所示。从图1中发现，成员对这几次团体辅导的总体评价、主题设计与活动效果、辅导员作用、加深自我认识、促进学业发展等五方面的满意度都较高，均达到了90%以上。
2.团体成员自我评估。团体成员自我评估，使用“大学生生涯规划团体辅导调查问卷”进行前后测，问卷共20个题测，分为五个维度，其T检验结果如表1所示。由表1可见，每个维度的前测与后测数据有明显差异，说明本类型团体辅导对提高大学生生涯规划能力有明显成效。
（注：p
3.效果分析。①修善学涯规划教育方法，由于学生对“拆信”始终有所期待，因此通过活动，可以充分发挥学生的主体性和主观能动性。通过自我教育与自我管理，学生就会以积极的态度认识与肯定自我。②融入理论引导，在活动过程中，需要通过辅导员进行理论指导。学生在大学的不同时期各具有不同的特点，那么学生自我承诺与下一阶段计划的制定在大学不同时期不同阶段也就各有侧重，要紧密结合学生的特点，加强指导。③通过定期修正成为一项具有动态性的常规工作，按照学涯规划理论，定期检查学涯规划的实施情况，即“重读一年前的自己”和“如何认识自己与跟随理想大讨论”等活动中，引导学生发现问题、对照目标，分别找出已完成、未完成的部分，并从主观和客观两方面分析其中原因，接着要按照自己的目标调整部分规划。
4.存在问题与不足。通过“给未来写一封信”系列活动进行学涯规划教育，是思想政治教育工作的一次新的尝试，总结存在问题与不足如下：第一，团体辅导是面向全体学生的，但由于信件的特殊私隐性，对成员的个别问题不能有效地做到掌握和解决。应考虑与个体辅导等方式相融合。第二，辅导者应具备较高的素质。因为学涯规划贯彻整个大学生涯，辅导者还需要不断提高专业知识与技能、熟练使用各种辅导技术。
参考文献：
[1]李婵.现代人为何迷恋给未来写信[J].北京科技报，2005，（12）：30.
[2]王晓辉，樊稳.在高校大学生中开展学涯规划教育工作的思考[J].人力资源管理，2010，（6）：77.
[3]陈瑞瑞，左占伟，张波.大学生生涯规划团体辅导的实践研究[J].中国成人教育，2009，（17）：47-48.
[4]孟献雷.大学生的自我管理能力培养研究[D].济南：山东师范大学，2011.
