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由于中职生学习较差，他们在课堂上的纪律也较差。教师要从对自身的严格要求来潜移默化地影响学生，使他们能提高自制力，在体育课堂上能用正确的态度来进行学习和探究。教师要在教学中保持整洁的着装和积极的精神状态，言行举止要文明礼貌，用自身的行为来引导学生。同时，教师还要不断提高理论知识的学习，提高体育技能，用体育魅力来引导学生，使他们喜欢上体育课堂，并能积极地投入到体育锻炼中。教师在进行体育教学内容的设计时，要从学生的身心健康出发，找到适合学生的教学方式，促进他们体育学习的积极性。教师在教学中要和学生进行积极互动，和学生一起进行集体活动中，使学生在教师的参与和引导下更积极地进行锻炼。在和谐融洽的课堂氛围中，学生的学习效率大大提高。在教学过程中，教师要有效调节教学节奏，在张弛有度的学习过程中，提高学生在学习中的兴趣，既要让学生感受到体育学习的乐趣，又要让学生用严肃认真的态度来进行学习和探究，使体育教学在师生双方的互动下有效进行。教师在进行教学内容的设计时，既要对教材内容进行深入探究，又要分析学生的具体情况，多和学生进行沟通交流，掌握从学生中获得的及时信息，使体育教学具有针对性，不断提高教学效率。
二、在体育课堂中进行健康教育
在新课改的进行中，教师的教学观念发生了改变，传统教学中的枯燥联系用丰富多彩的教学方式所取代。教师在教学过程中注重学生素质和能力的提高。但是在教学中，教师对于体育教学中的健康教育不够重视，没有让学生树立健康第一的理念。所以，在课堂教学中，教师在调动学生积极参与体育技能的学习时，要重视学生的健康，并让学生树立健康第一的意识。在让学生掌握某个体育运用技能，在考虑学生对技能掌握的同时，还要学生的能力和身体素质，不能因为单纯追求教学效果，而忽视了学生的健康。教师在课堂教学时还要考虑天气和温度对学生的影响，在寒冷的冬天和炎热的夏天在选择体育教学内容时要区别对待。同时，在教学时，教师还要考虑学生体质的不同，进行任务量的安排。这是因为同样的运动量有的学生很轻松就能完成，而有的学生要完成这些运动量就会对身体造成伤害。在进行体育技能的锻炼时，教师也要根据个体差异来对学生进行指导，使学生能在保证身体健康的情况下进行锻炼，培养学生的健康意识。要求学生在健康第一的意识下进行体育技能的学习，并不是说体育教学对体育技能的培养没有明确的要求，而是在保证健康的前提下来发展学生的体育综合能力。在进行健康体育教学过程中，教师可以根据学生的特点和能力进行分组，让学生在小组合作探究中对体育技能进行探究学习。在让学生进行体育技能的练习时，教师还可以采用丰富多彩的形式来改变单纯训练的枯燥，激发学生的主动性。例如，在进行短跑训练时，教师可以让学生进行“你追我赶”的游戏，让学生在追赶过程中提高短跑速度。在游戏结束之后，让学生针对短跑的姿势和动作进行找错，并进行纠正，让学生运用正确的跑步姿势，提高短跑技能。
三、体育教学中充分发挥学生的主体作用
在职高体育教学中，教师要根据教学要求和目标来进行教学内容的设计，用创新的思维和教学理念来改进教学方式，使学生在学习过程中能积极发挥他们的主动性，体现学生作为学习主体的作用。在体育教学中，教师要让学生树立体育锻炼的意识，使他们对体育学习重视起来，使他们积极地参与到课堂学习中来。这就要求教师根据学生的能力和特点来对教学进行创新和尝试，找到最能激发学生兴趣的教学方式。教师在体育教学中要让学生体能够会到学习的快乐和喜悦，即能够让学生感受到成功构建知识和技能的满足感和成就感，以提高教学效果。合作学习是指学生在练习中运用所学的知识，相互指导、共问提高，以便更好、更快地掌握知识和技能的学习方法。它要求每个学生都要积极地投入练习，不仅要练习还要指导，扮演着练习者与指导者的双重角色。职高生精力充沛、活泼好动，有表现自己的愿望，但是认识能力和自控能力不足，经常做出一些出人意料的事情，让他们通过体育活动和游戏来逐渐熟悉游戏规则，逐渐理解并服从有关的行为规范，是体育课程的独特功能。在体育课上，学生面对新的教学内容时反应不一样。教师应创设情境、提出问题，让学生产生强烈的学习需要，再加以点拨，让学生进入尝试阶段，然后进行合作交流。此外，学习方式要根据学练内容的不同、学练目标的需要及学生的条件来选择。
1．1研究方法
研究选取贵州省2012－2014年3年来体育专业高考的考生，每年随机抽取100人，总计300人。研究通过查阅大量关于体育专业考试中出现的擦伤、抽筋、晕倒等相关资料，并对相关内容进行综合分析。通过对现场发生擦伤、抽筋、晕倒的学生观察、了解原因、实施急救及心理疏导，进而给出相应的结论。
1．2结果
贵州省是少数民族聚居地区，在全国56个民族中，贵州分布着44个民族，其中主要的有汉族(78．3%)、壮族(6%)、苗族(4．7%)、彝族(2．3%)、水族(0．9%)、布依族(0．7%)。由于交通、经济和社会发展的不平衡性，民族地区的考生和外界接触较少，且各个少数民族特有的文化习俗深刻影响其行为和观念，包括生活在大山中的汉族学生也存在同样的情况。这些情况可能影响考生运动时采取正确的方式以及发生问题时的应对措施。由于在高考测试这个特定的环境中，学生的心理高度紧张，容易出现一些症状。这些症状因测试项目不同而出现的频率不同，如100m和800m跑步中，常会出现抽筋、晕倒、呕吐等问题;在三级跳和铅球投掷运动中问题却较少出现。就贵州省高考体育专业测试而言，近三年来笔者在现场急救过程中遇见的症状擦伤发生的频率为76．4%，是高考中最为普遍性的症状，其次是抽筋(13．8%)，晕倒(6．7%)、呕吐(1．9%)也占一定的比例，其他症状相对较少。
2常见症状的原因分析
2．1热身运动准备不充分
热身运动不充分，“机体没有达到一个最适宜的运动状态”，易导致意外伤害。由于考试期间，考生需要自己解决热身场地问题，部分来自偏远地区的农村学生和外界交流尚存在困难，从而影响热身运动的量或时间，进而造成考试中出现问题;也有少数考生，本身就缺乏热身的意识和习惯，对热身的重要性认识不足，因而不去热身;还有少数学生误认为，热身运动消耗体能，影响考试成绩。
2．2考试心理过度紧张
因为这些考生许多生活在一个相对封闭的环境中，缺乏在公共场合表达自己的经验。因而在高考这样“高利害”考试中更易于紧张。诸如考试中常会出现跑步碰撞他人、摔倒形成擦伤、跑完之后呼吸急促，脸色苍白、冒冷汗等类似于休克症状。
2．3饮食习惯不好
由于贵州省一些偏远山区，人们生活习惯每天只吃两餐，早餐正常缺位，所以部分考生考前不吃早饭，空腹运动，血糖偏低，也容易造成考生考试时出现晕倒及其他不适症状。当然，造成考生在考试中出现症状的原因很多，诸如“准备活动不足，缺乏自我保护意识，训练组织方法不当”等因素，这里不再一一阐释。
3应对措施
对于体育高考中常见症状，我们应该认真研习预防和处理两种手段，以预防为主，但症状突发时也要能够积极应对、妥善处理。
3．1症状处理擦伤的处理
首先用生理盐水洗净创面，然后用干棉签擦干创面，再用干棉签蘸上红汞，按顺时针由内向外涂抹创面。注意创面不能红汞和碘伏或碘酊同用，因为二者相遇会产生碘化汞，对皮肤有腐蚀作用。面部皮肤不宜用紫药水，以免面部皮肤着色。小伤口一般不需包扎，但要保持创面清洁干燥;伤口较大或关节附近的擦伤就需要无菌纱布包扎，如果创面较深，污染较重，就要注射破伤风针及口服抗菌药。抽筋处理。当考生发生腿抽筋时，让其坐着或躺下，医护人员用自己的脚板心对着考生的脚板心，两只脚互相用力对抵，利用“力的互相作用”就能缓解腿部抽筋。另外，如果出现休克，可以先按压人中穴、合谷穴，让其苏醒。然后建立静脉通道，快速补充血容量，按医嘱给予高糖或甘露醇降颅压。
3．2症状预防
我们要打破传统的体育活动内容，充分利用户外空间资源，优化幼儿活动内容，从幼儿的兴趣、爱好、能力、水平出发，给幼儿提供了更多自由活动的机会。适当的户外体育活动不仅会增强幼儿的体质，还能培养良好的意志品质，提高幼儿综合素质，促进其身心和谐发展。在实际教学中，教师要充分考虑到幼儿的不同兴趣、爱好能力水平，尊重幼儿的意愿和选择，精心选择内容，选择适合不同年龄幼儿的体育活动。如跳跃区的袋鼠跳、助跑跳、跳格子、跳绳等。这些游戏都比较质朴、活泼，所以，这样的活动我们也会经常开展，同时根据主题的内容再挖掘生成一些新的体育游戏内容。同时，幼儿园一般都有很多个体育活动区域，如攀爬区、投掷区、平衡区、跳跃区等，我们可以让幼儿根据自己的要求选择自己喜欢的体育活动区域，自己选择活动伙伴，在活动中体验到参与体育活动的乐趣。
二、优化体育活动器材
在教学活动中，教师要确定目标，有目的、有计划地提供器材，在幼儿园现有的器材中选择适当的、有层次的活动材料进行活动，并在运用幼儿园现有的体育器材的基础上进行自制适用的体育器材。教师在选择的体育器材时要避免盲目性，要根据目标选择器材，通过使用器材达到锻炼目的并完成目标来优化选择。如周目标的一项内容为练习幼儿的平衡性，教师选择内容有走跑区的跨栏、乌龟鞋、过平衡木、绕障碍跑、赶小猪等等。在材料特征选择方面，幼儿会习惯选择轻便、灵巧、既能一物多玩又能满足其多种多样需要的材料，教师要尽量满足幼儿的自主选择。当然，对于幼儿喜欢的活动材料要投放足够的数量，以免发生争抢的现象。
三、优化设计体育活动方案
在设计体育活动方案时，教师要充分考虑幼儿的年龄差异。小班体育活动内容要简单，规则单一，活动角色要少。中班设计体育活动时，活动内容要多样化，加强限制性，增加竞赛因素。因为大班幼儿在活动中控制自己的行为能力在不断地加强，知识经验变得更加丰富，带有情节的游戏占很大的比重，游戏中的角色不断在增加，每个角色都可以有自己的动作和任务，游戏的规则数量大大增加，限制性也更强了一些，因此，大班体育游戏的内容也更加体现多样化，除了跑跳、追捕外，还要通过一定的障碍物，利用一些小型器械进行游戏。如果说将中大班的游戏方案放在小班幼儿来进行游戏活动，幼儿就有了难度从而就退缩；如果说将小班的游戏特点放在中大班幼儿中进行游戏活动，对幼儿来说缺少了挑战性，各项动作发展也难以得到正常的发挥。同时还要注意同一年龄幼儿的个体差异。比如，某大班平时体育游戏活动有基础，班内幼儿又都是从小中班升上来的，这时可根据他们学过的各项动作和体力情况选择一些较复杂、难度较大的体育活动。优化设计体育活动方案，还要明确选编体育游戏的目的。课的基本部分前半部分是练习投掷动作，后半部分选用的游戏应该是流动量大的带有跑、跳动作的，结束部分则应选用活动量小的游戏。正是因为体育活动的各部分对游戏量和动作的要求是不同的，所以教师在选编体育活动时，必须要考虑一节课的各部分任务。因为游戏能激发幼儿园的情绪，能提高幼儿的积极性。还有，在优化设计体育活动方案时，如果上午进行的是音乐课，则应选用活动量小一些的较安静的体育游戏；如果上午进行安静的语言课、计算课或是美工课等，户外体育活动时选编的应该是活动量较大的集体体育游戏，幼儿在玩的过程中，需要付出较大的体力和精力，如带有跑、跳动作的体育游戏。
四、优化体育活动教学方法
利用灵活多变的教学方法和手段，可以增加幼儿的求知欲，增强锻炼的兴趣和积极性，使幼儿能很好地学会简单的体育常识和技能，从而达到锻炼身体的实际效果，适应身体能力的发展。比如，当发现幼儿在练习强度圈套的教材时已显出中度疲劳状，教师则应立即调整课的节奏，改个人分散练习或集体集中式练习为分组轮换观摩式练习，让幼儿可得到轮流休息，或直接让幼儿休息1～2分钟，教师可利用这一时间讲解、示范或简评，以纠正幼儿练习中出现的错误。又如，练习双脚向前跳时，如果前面放置一条红带，或画一个圆圈，要求幼儿往这人标志物上跳，效果就更好。为了引起幼儿兴趣，可以适当加入竞赛性。如玩“看谁跑得快”“看谁先追上球”“哪一队站得快”等游戏，这种方法在大班使用的较多。三、优化体育活动形式幼儿体育活动要不拘一格，要将“体育活动”与传承民间传统文化有机结合，充分发挥家长教育资源，挖掘民间传统游戏。生动、丰富的传统民间游戏活动，能大大激发幼儿了解民间传统文化的兴趣，使幼儿感受到运动的魅力，分享着运动的快乐，使得传统文化在家庭、幼儿园得到了传承与发扬。如小班幼儿在师幼互动中形成旧游戏、新玩法，一物多玩、旧物新玩、多物一玩、多物合玩，可以进行老鹰捉小鸡、熊和石头人等游戏；中班幼儿则选择翻饼、烙饼、打沙包、攻城、传电等游戏；大班幼儿可开展跳竹竿舞、编花篮、跳皮筋、踢毽子、滚铁环等。当然，大自然中同样蕴藏着丰富的教育资源。有目的、有计划、有要求的远足活动，既能促进幼儿身体的发育，增强对外界的适应能力和对疾病的抵抗能力，又能达到陶冶性情，锻炼毅力和意志品质的目的。教师可以和家长沟通，建议家长将自己的孩子带入大自然，让孩子感知春夏秋冬，感受自然本色，感受家乡之美，与大自然、环境和谐相处。
不少教师在重点实施体育游戏的同时却忽略了一个重要问题，那就是体育技能的协调融入。有的体育游戏过于注重娱乐性，反而和教学内容产生了脱节，更淡化了体育技能的掌握目标，这对学生来说，虽然情绪是放松了，快乐也体验了，却在玩乐后不知道学了什么。这种情况即是本末倒置，体育游戏的实施要以教学基础为牵引，体育技能的融入要在游戏动作上找准平衡点，让游戏规则与运动技能重合于某点，让学生在游戏进行中熟悉技能，在技能掌握中投入游戏。此外，教师不但要设计好游戏的两面性催化力，还要做好启示性引导，清晰有序地将学生带入到运动重点中。例如，在进行前滚翻教学时，我提出先玩一个游戏“坐的快”，我让学生请出两个代表站在垫子前，比赛谁先在口令后坐到垫子上，然后我再和胜出的学生重新比赛。不同的是，我用一个利落的前滚翻动作“秒赢”了学生，学生们在一片惊讶声中也明白了这节课的重点，我告诉学生：“老师赢的诀窍就是低着头看天空。”也就是趴在垫在上从双腿间望天空的前滚翻“绝招”技巧，在游戏引导下练习效果异常令人满意。
二、增加人文信息，培养学生体育素养
体育教学中的体育游戏虽然首要注重的是趣味性，但也不可脱离了深层次的引导，不然，游戏设计就容易流于浮夸，缺少内涵。体育运动绝不是“蹦跳几下，花力气，不用大脑”的简单思想所能概括的，也不仅仅是技能的比拼，力量的展示，更凝聚着体育运动独特的人文精神。因此，在游戏中导入人文信息，更能发散出体育运动的深度价值。学生只有形成优秀的体育素养，才能够更深刻地理解体育锻炼的意义，精神运动相结合，塑造人格魅力。在实施过程中，教师要注意人文信息的导入要有针对性，要有情绪触动点，要有由浅入深的发散效果。例如，在进行跨越式跳高时，不少学生不能面对“过杆”环节，害怕失败受伤的惧怕心理让他们放弃练习。我于是设计了“跃龙门”的游戏，将学生分成两组，能够顺利过杆则算作跃过龙门，如果失败可以再给一次机会，如果自动放弃将没有机会，并且会拖小组的后腿。游戏果然凑效，原本心怀恐惧的学生为了集体的荣誉也肯硬着头皮上阵了，一次不过杆的学生也鼓足全力准备第二次，学生们将鲤鱼跃龙门不畏困难的精神和集体竞争意识发挥到了最高点。
三、导入游戏评价，完善学生运动体验
随着我国经济的发展和生活水平的提高，家长对学生的重视越来越高，优越生活使得绝大部分学生缺乏生活的考验和锻炼，相对来说学生的心理素质较低，心理问题普遍偏高。据有关调查显示：热爱体育游戏的人产生懦弱、焦虑、恐惧等心理的机率大大低于那些不喜欢体育游戏的人。这种情况的产生主要是因为学生通过体育游戏教学可以体验到胜利或者失败的感觉。一方面，经历过多次游戏比赛后，学生对比较的胜负表现出平常的心态，他们的情绪不会受结果的影响而过于激动或产生自负，自信心也不会受很大影响，他们通过游戏的方式调整自我心理素质，养成用平和的心态面对得失的习惯，有利于自身身心健康的发展。另一方面，体育游戏教学不同于传统体育教学，它摆脱了枯燥、单一的方式，采用灵活、多样的技术动作，这种教学方式符合初中学生的心理和生理需求，也大大提高了学生对体育学习的学习兴趣，促进体育教育的发展和提高。比如，在篮球教学的“运球折返跑游戏”中，教师若单纯的针对学生在原地进行篮球拍球训练，肯定会使学生产生厌倦情绪，达不到预期的训练效果，相反，教师如果把学生分成几队，采用竞争的锻炼方法对运球进行折返跑比赛活动，必然增加学生与老师的互动，通过提高学生的活动量，增加学生积极参与的动力与乐趣，从而提高学生的学习兴趣和学习效果。
二、新型教学模式的应用
随着体育教育的改革和更新，初中体育教学的课程已经不再局限于传统的教学模式中，新型教学模式下的新课程深受广大师生的喜爱。初中体育教学为了实现课堂内容的多样化可以借鉴高等院校俱乐部的教学模式，这种教学模式通过丰富的授课内容促进了教学活动的发展。在此基础上，要想提高体育教学的灵活性和自主性，取决于初中体育教学能否对俱乐部授课方式进行良好的应用。例如在平时的文化课学习时间外，可以鼓励男同学自发组织篮球俱乐部、女同学积极组建健美操俱乐部等，学生们在紧张的学习氛围之下，利用课余时间互相之间交流俱乐部组建成果，沟通俱乐部体育项目训练成果，可以起到意想不到的体育教学效果，不仅有利于学生形成浓厚的体育锻炼兴趣，还能够增强其身体素质，为文化课的学习奠定良好的基础。为了实现体育游戏的课堂教学，教师可以增加一些排球、兵乓球、足球、篮球以及健美操等体育相关课程。另外，社团式的体育教学模式通过体育活动课平台将学生进行组织，不仅有利于整体体育活动的开展，也有利于初中体育教学课堂的整体规划，学生可以接触和进行自己感兴趣的体育活动，有利于学生的教学效果的提高，促进体育教学的规划和发展。
三、结束语
经常训练的小学生通过体育舞蹈的伸、拉、提等动作的重复锻炼，尤其是一些经常使用脚尖的动作更是增加了小学生的下肢长度，使得下肢比不进行体育舞蹈锻炼的普通孩子较长。保持优美的下肢长度对于强化体育舞蹈学员的运动能力和塑造形态之美有着直接的作用，从完成动作的动力学原理来说，较长的下肢可让体育舞蹈选手表现出更加开阔的步伐、起伏错落有致的升降左右移动及灵活多变的方向转换；另外从动作形态美的主要表现形式来说，较长的下肢也有利于塑造挺拔高昂的体态。
二、增强呼吸系统和扩充肺活量
时下流行的小学生体育舞蹈相对来说运动强度适宜，并不像专业的比赛那样高强度、大规模的训练。适宜适度的训练可以使小学生的心血管系统以及呼吸系统功能得到加强，具体表现是在静态测量时，心率和呼吸频率较平缓、血压的指数增加，肺活量增大，心肌肌红蛋白含量增多，单位心肌营养性粗壮有力。血液输出量增加也就提高了氧气的利用率和功能效率，提高了小学生心血管和呼吸系统的功能。带来的好处就是呼吸器官机能良好变化，较大的胸廓保证了呼吸肌收缩的力量和收缩幅度的加大、肺活量增加，也保证了小学生在运动时充分的氧气供应，能活跃大脑细胞，减少突发的晕倒等情况出现。
三、改善身体速度及耐力素质
小学生通过体育舞蹈的训练，改善了身体机能，提高大脑皮质运动中枢兴奋和抑制的转换能力，加强了各肌群之间的协调协作关系，改善了身体肌肉的供能情况，从而会提高身体整体素质。而身体素质又是小学生掌握运动技术，提高运动成绩的重要基础，小学生通过体育舞蹈的训练证明身体素质有着较为明显的提高。体育舞蹈对于提高孩子腿部力量和小腹部力量较为明显，这一点与身体形态的改变也是相一致的，正因为这些部位多余的脂肪消退和肌肉力量加强为提高身体素质打下良好的基础。通过锻炼前后对比数据发现，速度和耐力两项素质指标均有提高，但是速度素质的提高相对不明显，而反映心血管机能的耐力素质提高却很显著。
四、提升学生气质，提高学生意志力
论文关键词：太极拳之“气”初探
太极拳，理论系统、完整，拳法柔美、巧妙，习练者众多，在国际国内皆颇具影响力。然而，由于拳法传授者参差不齐，演练体会各异，导致对拳法、功法等讲解出现诸多差异，甚至相互矛盾，容易让习练者在认识上产生混乱，感觉无所适从。对太极拳运动中“气”的认识，就是其中差异较大的方面之一。我仅就自己多年来的演练实践与理论研究，对其谈谈自己的见解。
要搞清楚太极拳运动中“气”的问题。就要从以下几方面进行研究与探讨：
一、太极拳运动中是否存在“气”
可以肯定，太极拳运动中，是存在“气”的。历代太极拳家，也无不异常重视对“气”的培养和运用，这些从他们遗留下来的拳诀中可以得到证实：例如王宗岳的《太极拳论》中的“虚领顶劲，气沉丹田”、武禹襄的《十三总势说略》中的“气宜鼓荡，神宜内敛”、以及武禹襄在《太极拳解》中的“行气如九曲珠，无微不到，运劲如百练钢，何坚不摧。”陈鑫在《太极拳拳谱》中的“中气贯足，精神百倍”等等，都足以证明太极拳运动中，是有“气”存在的。并且，古代太极拳家，对太极拳运动中“气”的认识，已经较为深刻。
二、太极拳运动中“气”的存在形式
既然确定有“气”的存在，那么，气是以何种形式存在的呢？在武术运动中，始终贯穿着“气”的运用，在绝大多数武术门派中，其基本功的训练体育论文，对“气”的训练，无不作为重要的训练内容之一。中央电视台在“探索发现”栏目中，曾经播出了一期硬气功师的技能表演，并借助相关仪器，对其能力的来源进行测试和探讨，气功师在做技能表演之前，都要做一番运功准备活动，俗称“运气”，这种气存在于什么地方呢？医学专家进行了测试，让气功师躺在床上，然后运气，医学专家在专业仪器的帮助下，观察气功师体内的变化。通过观察发现，气功师在运功的时候，肠道中确实是有一股气流在运动，而不是沿气功师的意念，流转全身。另外，除了肺部的呼吸之气外，其他部位，并没有发现气的存在迹象，也就更不可能以意导气而气运全身。由此可以确定，练功中，确实有气，“气”以两种形式存在，一是肺部的呼吸之气：二是腹部肠道内的流动之气、也称“内气”。其他部位的气感，只是一种由于意念的引导作用，肢体产生某种变化时人的感觉或者是幻觉。
三、太极拳运动中的“气”与一般意义上的“气”的差别
在太极拳运动中，要求用意不用力，呼吸与运动缓慢、均匀、柔和，密切配合，协调一致，在意念的引导与支配下，浑然一体。在中国武术运动和各种气功中，都讲究“运气”、“以气催力”、“气沉丹田”等，那么，太极拳运动中所讲究的“气”和别的功夫所讲究的“气”是不是一回事呢？如何不是，又有何不同呢？
我认为，太极拳中的气，与其他门派的武功与气功中所说的气，既有共同点，又有差异之处。相同之处是：都讲究肢体运动与呼吸的配合，都要按照一些特定的方法，进行科学、系统、长久的专门训练。通过训练，都会显著增强肺活量，都可以生成肠道中气的流动，既形成丹田之气。所不同的是，太极拳的呼吸，是在舒缓、自然的情况下，随着意念的引导作用，融入到技击招法中的，是意念引导下的全身筋骨节节贯穿、肢体在意念的引导下，神经系统和纤维组织进行定向传导、形成松合之力，柔似锦棉，发则迅猛，活而不软，强而不僵。意在形中，形由意发，意引气运，气行力发。因此，太极之气，不是一个独立的概念，它是一种有形的气与无形的意相结合的整体，是身体各个部位密切的配合，是经过长期、科学的训练而形成的肢体神经迅速的传导，是肌肉纤维组织在意的引导下，力量的定向传输。
四、太极之气的培养
太极之气的培养，主要通过三条途径进行：一是进行桩功训练；二是套路训练；三是进行静功训练。
桩功训练体育论文，对太极拳水平的提高，具有举足轻重的作用，是稳定心神、提高功力的重要训练手段，益处颇多。其四方面的功效尤其突出：
（一）、扎根筑基，稳定重心。太极拳讲究以静制动，后发制人，因此，自身重心的稳定性显得异常重要。重心不稳，脚下无根，难获取胜机会论文的格式。而要想具有扎实的下盘功夫，桩功训练必不可少。通过长期坚持不懈的桩功训练，可使腿部力量显著增长，并不断增强下盘的柔韧性、稳定性以及耐受力，逐步达到运转灵活、随遇平衡、落地生根之程度，为运动中保持自身的平衡稳定，奠定坚实的基础，惟有此，方可拥有取胜之保障。
（二）、排除杂念，稳定心神。人间事繁杂，充满喜与忧。心装万般事，浮想无尽头。现实生活中，人的思维总是笼罩在繁杂的社会事务中，很难真正清净下来。而练拳则要求排除一切杂念，全神贯注。只有做到练拳时“面前无人似有人”，方可达到交手时“面前有人似无人”。练拳中走神，形、神难以合一，是练拳者常犯之病。桩功训练，要求绝对入静，长期坚持练习，可收定心安神之效。这种心神的定力，对提高演练与技击水平，都具有重要作用。
（三）、舒缓自然，利于松柔。太极拳运动，从总体上来说，要求松、柔、缓、舒。由于人们在日常工作生活中形成了一种僵硬之力，因此，初习太极拳者，皆感自身僵硬、笨拙，毫无柔美之感，更难以掌握太极拳“刚柔相济，以柔克刚”之精要。而在桩功训练中，要求精神高度放松、肢体张弛有度，肢体运动松柔缓慢，因此，对肢体的松柔训练，大有裨益，有助于太极拳习练者，尽快完成由僵硬到松柔的转换。
（四）、控制气息，养生增功。呼吸，乃人先天自然之能。然而，功法中的呼吸，与平时之呼吸是有根本区别的，日常之自然呼吸，乃生存之常态，练功之呼吸，是为养生与增功，两者目的不同，方法各异，效果也大不相同。桩功中的呼吸，拥有特定的方法，许多功法中，对呼吸的要求是以意领气，呼吸均匀、细长。常加练习，可有效提高自身气息的控制能力，加大肺活量，保健养生，增强功力。
套路训练也称练拳架体育论文，同样是武术训练的重要组成部分，在太极拳套路运动中，要求形神合一，松静、舒缓、自然，也就是常说的运动中要求松、柔、缓、舒，动中求静，从内来说，要求心与意合，意与气合，气与力合，这种运动形式，对气的培养和训练，都具有很重要的促进作用，因此，不少太极拳家把套路演练视为活步桩。
静功训练，多采用坐功训练方式，坐功是太极拳修为达到一定程度后的一种较为高级的辅助训练形式，当然，初学太极拳者，修炼一下坐功，也大有裨益。古代太极拳家道：“坐功所养者，神气也。用神气而使为拳者，亦取其神能充塞天地。弥合乾坤，无物不载，无处不覆，无时无地不光明，其神气之力，大无穷也。”
由于受科学发展现状的制约，世界上还有诸多奥秘没有被人们所知和解开，许多东西，都有待于科学的验证。太极之“气”与其他事物一样，也需要太极拳家与科学家在今后长期的社会实践中，共同做出不懈的努力，对太极之“气”做出更加深入的研究与探索，以推动太极拳的健康发展，更好的造福社会。
（一）休闲体育与高校体育教学之间的关系
休闲体育的特点是愉悦、轻松，它主要是以娱乐健身为主要目的，是一种休闲的生活方式，其形式呈现多样化。高校体育则主要强调的是提高学生的体质，注重学生的身体和心理承受力的培养，旨在促进学生的全面发展。当然，在锻炼价值方面，休闲体育和高校体育的目的是一致的，都强调有效提高身心健康和社会适应能力。高校体育作为学校体育发展的最后阶段，是大学生终身体育思想形成的关键时期，因此，在体育教学中不仅注重锻炼学生的身体素质和运动技能，而且还注重培养学生终身体育的观念。而休闲体育作为高校体育的延伸正好迎合了终身体育的理念，使得体育运动融入日常生活，成为一种文明、高尚、科学的生活方式。
（二）体育教育与休闲体育融合发展现状
新世纪以来，我国普通高校已经对体育教学进行了有效的改革，正在逐步的增设休闲体育课程，向同学们传授休闲体育知识以及相关技能，同时培养学生认识正确的休闲体育行为，树立终身体育观念。目前，高校体育教育和休闲体育教育正在融合发展的过程中，其最明显的体现是高校体育课程内容发生变化，课外活动呈现多样化。许多普通高校增设了一些大学生非常喜欢的休闲运动课程，例如：网球、游泳、击剑、轮滑等等。课外组织学生参与一些户外休闲运动，例如爬山、越野、滑雪等等。然而，休闲体育在我国普通高等院校中的发展仍存在一些不完善的地方，具体体现在以下几个方面：
1）注重运动的外在表现形式，教学方式依然是以强调传授运动技能为中心；
2）由于国家在高校体育教育投入的经费有限，没有过多的资金支持开展大学生休闲体育活动，由此导致各类学生体育社团和学生课外体育活动等因经费不足而逐渐被取消；
3）学生没有树立体育锻炼的意识，没有正确认识休闲体育的价值观；
4）高校休闲体育的消费和服务体系建设的不够完善，缺乏对学生正确休闲体育消费观的引导；
5）高校休闲体育咨询机构建立不够完善，不能科学指导学生的休闲体育。
（三）对高校体育与休闲体育的整合的研究建议
1）树立休闲体育文化理念，营造良好氛围。随着休闲体育的不断发展，它已逐渐融入人们的日常生活中。休闲体育生活化强调的是一种将休闲体育作为主要内容和特征的生活方式，将休闲体育活动视为不可或缺的日常活动。在高校体育教育中，积极地培养学生对于休闲体育文化的认识，树立休闲体育生活化的理念。这样不但可以营造良好的体育锻炼氛围，而且可以促进人与自然的和谐统一，激发学生积极地参与休闲体育活动。
2）建立休闲体育社团，丰富课余文化生活。体育活动社团是大学生进行休闲体育活动的主要方式之一。在体育社团中，拥有共同爱好、兴趣的同学自发的聚集在一起，开展内容丰富多彩、形式多样的休闲体育活动，这样不仅可以缓解学习压力，而且为培养全面发展的人才提供了可能。大学中休闲体育社团的建立不仅代表了大学生运动价值观向休闲体育方向的转变，更为休闲体育在高校中的深入发展起到了积极促进作用。
3）加强课内体育和课外体育的有机结合。普通高校体育教学包括课堂教学和课余教学，课余教学作为课外活动的延伸，按照学校教育的要求，进行有计划、有组织的课外体育活动。高校中开展休闲体育教学的目的是在给学生提供愉快、自由的活动环境的同时，使学生真正成为休闲体育活动的组成部分，以此激发学生对于休闲体育的兴趣和热情，培养学生正确的休闲体育观念。因此体育教学中要将休闲体育活动融入课外活动的开展过程中，将两者有机的结合在一起。
二、结束语
终身体育具有两层含义:首先，作为一种指导思想，终身体育表现出了现代体育思想的特征，在终身教育及终身体育思想的指导下，为了自我体育需求而制定的体育活动计划;其次，终身体育是“人一生中持续不断地进行体育锻炼，”这是一种生活习惯，一种生活方式，是指在人的生命开始到生命结束的这段时间内，人们学习并参与体育活动，使体育成为日常生活的重要组成部分。这是由于人们社会生活在不断地转变，体育成为了人们日常生活的重要组成部分，并且在生活中，人们要想更好地实现自我价值，就需要一个健康的身体和良好的心态，而体育不仅促进人的身体健康，更具有促进心理健康发展和塑造良好精神品质的功能。在随着终身教育的不断深化、社会的不断发展和生活方式的转变，“终身体育的目标不仅仅是满足人在学校体育中对体育的需求，而且是家庭的和社会的统一体，”这是体现了新时期人的社会需求和我国体育事业的发展要求。因此，树立和培养终身体育思想和健身意识是发展体育事业的基础，更是学校体育、家庭体育、社会体育的职责所在，也是学校体育、家庭体育、社会体育倡导终身体育的价值体现。
2协同效应的原理
协同效应(SynergyEffects)，又称增效作用，是由德国物理学家赫尔曼•哈肯在其《协同学导论》中提出的，是指“在复杂大系统内，各子系统的协同行为产生出的超越各要素自身的单独作用，从而形成整个系统的统一作用和联合作用。”协同效应所呈现的是各个子系统在遵循一定的运行指令或程序所达到的效果，简单地理解为“1+1＞2”的模式。终身体育倡导的是身体教育和身心健康，而学校体育、家庭体育和社会体育也是追求教育和健康的目的，并且这三者对终身体育的发展起到促进作用。终身体育的实现有其独特的运作机制，需要依靠学校体育、家庭体育、社会体育等多个子系统的共同发展，并且在这个运行系统中，终身体育又作为一种体育指导思想和理念，在促进学校体育、家庭体育、社会体育的协同发展的过程中，扮演着协同效应中的“运行指令”或“程序，”因此，终身体育思想和健身活动也能得到落实和实现。
3学校体育、家庭体育、社会体育对终身体育的影响分析
3．1从学校体育角度分析
学校体育“是以青少年为主要活动对象，以身体练习为基本手段，提高学生身体素质，”从学科角度考虑，学校体育作为学校教育的一部分，是学校开展日常教学活动的重要环节。而从人的发展角度来讲，学校体育是终身体育的重要组成部分，学校体育应奠定学生终身从事活动的基础。而目前学校体育在实施体育教育的过程中却存在许多问题，其一，教学内容过于单一，只注重运动技能的传授和学习。学校体育教师在开展体育教学活动的过程中，单纯性的进行体育技能的传授和指导，而忽视学生对体育项目所具有的文化内涵、体育知识的传播和体育健身意识的培养;其二，追求教学任务而忽视教学目标。学校体育的教学目标无论是学前阶段还是高等教育阶段，其所要达到的教学目标均是围绕培养终身体育、体育健身意识以及当前学生身心发展情况而设定的。学校体育作为学校教育的重要组成部分，占有一定的教学任务，而体育教学一线的工作者却为了完成教学任务而进行教学活动，忽略了教学目标的实现;其三，校园体育文化的开展只局限于身体活动或体育设施等物质形态，而缺少体育文化层面的传播。学校是知识传播和创新的基地，尤其是在高校校园文化建设上。校园体育文化“既是体育精神与体育道德的展示舞台，又是体育精神、体育道德的培养的沃土。”虽然学校体育教育只是人生命之中的一个教育阶段，但校园体育文化所传承的内在的价值理念、体育行为意识以及体育道德等对人的影响确实深远而具有独特意义的，也是终身体育的内在文化涵义。
3．2从家庭体育角度分析
家庭体育是“一个人或多人在家庭生活中安排的活自愿以家庭名义参与的，以身体练习为基础手段，以获得运动技能，满足兴趣爱好，丰富家庭生活、达到休闲娱乐、实现健身健体和促进家庭稳定为主要目的的教育过程和文化活动，”其主要涉及的内容则是家庭式体育文化娱乐活动和家庭式体育教育。对于培养终身体育的意识和习惯，仅靠学校体育是无法达到的，这更需要脱离学校体育之后的家庭体育的教育功能和娱乐功能。家庭体育是一个人接触体育的起点，是学校体育教育的延伸和社会体育的基础。家庭体育的教育功能是指父母或长辈对孩子的体育活动进行引导和熏陶，为未成年人的体育锻炼营造良好的氛围，培养其良好的体育健身意识和习惯，并在日常生活中进行督导。而家庭体育的娱乐功能则是家庭成员通过参与体育活动，达到丰富家庭生活内容、娱乐休闲和促进家庭和睦的目的，这往往体现在日程生活当中，而这种日常生活式的家庭体育则是终身体育的缩影。然而当前家庭体育的开展面临着诸多困难，表现为:家庭经济问题和孩子成才问题。“家庭体育发展水平的高低受到社会经济发展的制约，”家庭体育的经济水平往往成为家庭成员如何进行体育活动或选择何种体育项目上的影响因素，因此，经济水平相对较低的家庭往往选择公益性体育场所或耗资少的体育项目;其次，孩子的学习是每个家庭关注的问题，家长为了提高孩子的素质或学习成绩，往往把孩子的余暇时间花在课余辅导或才艺拓展上，这样的话，用于家庭体育活动的余暇时间就被占用，对于这种情况，家长往往忽略“体育锻炼对提高学生的注意力的练习，从而提高学习成绩”的作用。
3．3从社会体育角度分析
社会体育是指人们在余暇时间自愿参加的，以提高身心健康为主要目的的，以身体练习为内容的丰富多样的体育文化活动。它是我国体育事业重要的组成部分。随着体育的普及与体育健身意识的提高，社会体育在新时期得到进一步的发展，人们对体育的态度和参与体育的目的也逐渐得到转变，“社会体育的开展，不再是一种单纯的生物体育模式，而是扩展为一种生物—心理—社会的总和体育模式。”随着我国经济的快速发展，人们的生活水平越来越高和健身意识的提高，人们对健身需求也日益旺盛，但是现有的体育场地或设施无法满足越来越多的健身人群的需要。据国家体育局2013年对20—69岁健身人群的调查，预测到2015年人均体育场地面积才能达到1．5m2，但这一数字远远低于美国的16m2和日本的19m2，这就造成了我国现阶段的健身人群对体育需求的主要矛盾:人民群众日益增长的体育需求同公共体育场地或之间的矛盾，这让体育场地和设施成为一种紧缺的资源。我国在2013年参与体育健身的人保持在49．2%，在这些人群中，占47．3%的健身者认为所参与的体育项目和自己所期待的项目不是一类;然而从体育项目来看，健身走、跑步、篮排足球、乒乓球以及羽毛球所占比例较大，排在所有项目的前四位。我们从这两个角度可以发现:一，健身人群所从事的健身项目比较简单;二，这些健身项目不需要太多的技术或技术指导。对于这种情况，可以断定在人们日常健身活动过程中，缺乏一定的健身项目的技术指导，其他技术含量高的体育项目的指导员缺乏。
4学校体育、家庭体育、社会体育的协同效应
4．1强化体育教育功能，提升健身意识，培养健身人群的终身体育指导思想
在终身体育思想的指导下，学校体育、家庭体育和社会体育应当改革教学思路，落实学校体育的“三抓”教育，即中小学抓体育技能普及、高中抓好体育专项、大学抓好专业体育教育和体育文化素养，注重技能与体育文化素养同步发展，同时发挥体育教育的功能，尤其是学校体育和家庭体育的体育教育功能，形成一个能够制度化和规范化的体育教育模式，确保体育教学任务的完成和教学目标的实现;营造良好的体育文化氛围，加大对体育文化的宣传和教育，并强化体育文化对体育健身意识的影响，以便更好地促进体育技能和体育文化素养的发展和继承;对健身人群应端正广大居民对体育健身价值的认识，灌输终身体育指导思想，营造良好的健身保健的文化氛围，丰富健身人群的业余文化生活，尤其是青少年、儿童的课余文化生活，促进学校、家庭、社会对青少年、儿童的成长成才的影响，实现其身心健康的全面发展。
4．2实现人才共享，强化学校体育、家庭体育和社会体育之间的互动交流，提高健身指导和体育健身项目的普及
终身体育的实现需要提高对体育教育的功能，而提高体育教育的功能需要大量的人力资源，而学校占有大量的体育领域的专业性教师和体育专业学生。学校、家庭和社区应加强相互之间合作和交流，通过互助的形式，学校的体育教师或体育专业学生深入到社区对居民进行组织体育活动，并对健身人群进行健身指导和项目普及;学校应该增加亲子体育教学活动，不仅让青少年更好的参与运动和养成体育锻炼的习惯，也让家长更好地了解体育的功能和认识体育对幼儿的身体发育及学习能力的促进作用，使其端正对体育的态度，并促进家庭体育的开展，实现终身体育的日常化;其次，家庭和社会人员可以进入学校，可将当前时尚流行的体育健身项目或民俗体育推广到校园体育当中，丰富学校体育项目，增加学校体育的趣味性，提升青少年对体育文化的认识。
4．3实现体育场地、设施等体育相关资源共享，满足健身人群的健身需求
