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【论文摘要】：体育锻炼与心理健康有着密切的关系。文章探讨了体育锻炼对心理健康的促进作用。同时，对一些心理缺限的症状提出了与之相应的体育锻炼的疗法。
经济飞速发展、信息膨胀、社会节奏不断加快的21世纪，世界变得越来越小，人与人的交往越来越多，人际关系越来越微妙，怎样处理好复杂的人际关系是每个人不可避免的。人们生活在一个缤纷复杂的大环境中，这样就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始越来越关注自己的心理健康状态。什么是"心理健康"？世界卫生组织指出：健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。综合许多学者的不同的观点可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。众所周知，体育锻炼有助于保持身体健康。体育锻炼通常是指那些有计划、有规律、重复性的、以增强体能为目的的身体活动。有些人把体育锻炼理解为任何形式的身体活动，日常生活中的行走到打扫卫生；有些人则认为，体育锻炼是做大量的有氧运动或力量练习。可以看出人们对于体育锻炼对心理健康状况的影响还不够明了。研究表明,体育锻炼对人的心理健康有着不可替代的促进作用。不同的运动项目对人的心理健康所起的作用不尽相同。体育锻炼对心理健康的影响表现在以下几方面：
（一）体育锻炼与情绪方面
体育锻炼可以改善情绪。情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。情绪是衡量体育锻炼对心理健康影响的主要指标。良好的情绪对人的行为具有增力作用，消极的情绪会影响人的正常学习工作，还会对人的身体心理产生许多不良影响。长时期的情绪压抑，忧虑和紧张，还可导致疾病。有调查表明,人运动时大脑会产生一种类似吗啡作用的物质---内啡肽。吗啡的作用是消痛并使人产生欣,内啡肽也会产生欣,它可以降低抑郁、焦虑、困惑以及其他消极情绪的程度。体育锻炼也给人们提供一个机会,使人们能够分散对自己的忧虑和挫折的注意力,在单调重复性的技术动作中,通过冥想思考等思维活动,可能促进思维反省和脑力的恢复,这种对注意力的有效集中或转移,可以达到调节情绪目的。经常参加体育锻炼，可使机体产生极大的舒适感。在各种运动项目中，去感受运动的美感、力量感、韵律感、从而陶冶情操，开阔心胸，激发生活的自信心和进取心，形成豁达、乐观、开朗的良好心境。
（二）体育锻炼与人格方面
人格，也称个性。经常参加体育锻炼有利于形成正确的世界观和人生目标以及健康、积极、进取向上的人格。体育竞赛中的取胜催人奋发向上，有利于个性形成。而失败也是对人格的一种考验，在失败中挖掘有利因素可以看到成功的希望。体育运动能提高心理耐挫水平，在遇到挫折、困难时能正确地面对和处理各种挫折和困难，形成高尚的人格和独特的个性。
（三）体育锻炼与心理适应方面
人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应。人与人的交往不仅反映了人的健康状态，人与人中正常、友好的交往不仅是维持心理健康的必不可少的条件，也是获得心理健康的重要方法。经常到公共场合进行体育锻炼，不仅可改善人际关系，而且能使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体忘记工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感，从而给个体带来心理上的益处，有利于形成和改善人际关系。
(四)体育锻炼与智力方面
正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。人要有正常的智力，就必须有健康的神经系统和身体。认知行为假说指出：体育锻炼可诱发积极的思维和情感。
对于学生来说是要求其学习效率，是由大脑的高级神经系统所决定的，经常从事体育活动和身体锻炼，可促进肌体的新陈代谢，提高神经系统的活动能力，增强呼吸和循环系统的功能,使大脑供氧充分，进而使记忆力增强，思维更加敏捷灵活。通过进行体育锻炼可使学生紧张的大脑皮层得到休息，从而大大提高学习效率。
结语
体育锻炼可以提高智力,促进身体健康,也是影响心理健康的重要因素。经常参加体育锻炼,可使身体产生极大的舒适感,在运动中享受节奏韵律。体育可给人们提供更多的交往机会,有助于消除体育之外的阶层或文化上的差距,有助于消除孤独心理,冲破"闭关自守"的生活方式,从而增进和发展与不同类型的人的交往。体育运动对于人的心理健康的积极促进作用是其他任何方式、手段所无法替代的。我们要充分利用体育运动的有利条件,在参与运动的过程中有意识的发挥其特殊功效,促进人们的心理健康。同时,健康的心理又能促使机体战胜各种病魔的侵袭和摆脱各种挫折及逆境。因此,心理健康的持续化、年轻化,需要经常参加体育活动。
参考文献
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世界卫生组织(WHO)把健康定义为“健康不仅是没有疾病不虚弱，而且是包括身体、心理和社会适应等方面的完美、良好状态”。健康包括身体健康和心理健康，只有把身体健康与心理健康结合起来，才是现代人应有的健康观。体育活动对人的身体有着积极的作用，不仅能增强体质，而且能调节情绪，消除紧张、不安、焦躁、抑郁等不良情绪，从而改善大学生的心理健康水平，促进其发展。心理学家麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对环境及相互间具有最高效率及快乐与适应的情况。”心理健康是指人在生活中能保持稳定的情绪，愉快的心境，敏锐的智力和具有适应自然和社会环境能力的心理状态。这表明，身体健康是心理健康的基础，而心理健康又是身体健康的必要条件。
一、影响大学生心理健康的因素
据《大众心理学》刊载的有关大学生心理健康的文章介绍，大学生心理方面的发病率为16%～42%，其中神经症，明显高于一般人群。据《东南早报》报道，一名××大学的研究生因患有抑郁症而跳楼身亡。可见，心理障碍对高校学生正常生活和学习及身体健康的影响是很大的。
1.生活与学习环境的因素
大学生的心理发展是一个不稳定的动态过程。进入大学，面对陌生的环境、生疏的集体生活和学习方式的差异，其中有相当一部分学生由于独立能力和适应能力差，对新的学习、生活、人际关系环境等不适应。其中还有部分大学生由于离开了父母，失去了家庭对他的约束力，加之学校管理不到位，便产生了很多不良的嗜好，如吸烟、酗酒、熬夜、沉迷电子游戏、热衷泡网吧、饮食不规律等，这些因素都对大学生的心理健康造成了伤害。
2.家庭与社会环境的影响
随着科学技术飞速发展，人们生活节奏加快，就业竞争激烈；家长们望子成龙，对子女的期望值过高，越来越趋向一种感情支配下的病态心理，由此产生的非理造成对孩子的伤害；同时，社会上一些人在道德、精神方面发生的种种不健康现象，诸如职业道德的缺乏、贪污腐化现象严重、黄色网站渗透进校园等，对大学生的影响甚大。
3.个性特征的影响
部分大学生意志力薄弱，对挫折的承受能力比较弱，容易产生过激行为。
4.对心理健康的重视不够
学校健康教育与心理卫生工作相对薄弱，大学生本身缺乏心身保健意识，心理保健知识更是贫乏。尽管不少学生意识到自身存在心理健康问题，但得不到及时的帮助、疏导和有效的矫治，使得心理健康问题日益增多；高校体育教学重视身体素质而忽视心理素质的现象比较严重。
二、体育活动对大学生心理健康的独特功能
1.体育活动有助于解决大学生的身心矛盾，减轻心理压力
大学生的心理有其自身的特点，他们在激烈的竞争和完善自我的奋斗中承受着不同的压力，反映出不同的心理变化。通过参加某些体育活动，就会使运动中枢神经兴奋，兴奋从大脑传到肌肉；肌肉的工作状况也可以通过运动神经传至大脑，使运动中枢兴奋，并释放出一些能引起精神愉快的物质，从而抑制由于挫折而造成的焦虑和抑郁，起到转移、分散注意力和放松神经的作用，使学生忘掉那些失意、压抑以及悲伤等不愉快的事情，最终以良好的心理状态去面对挫折，克服心理障碍，减轻心理压力。
2.体育活动能增强人的自信心，提高心理素质
有心理障碍的大学生会随着病程的延长而失去自信心，陷入一个封闭的小环境中，对周围充满了不信任感甚至敌意。而体育活动是在一定的环境中进行的，它总是与人群发生交往和联系，尤其是集体体育活动的项目(篮球、排球、足球、体育游戏。这些活动会增强大学生之间感情上的交流，使他们忘却烦恼和痛苦，减轻孤独感；使大学生变得开朗、活泼，增加亲密感和安全感；使大学生体验到合作的乐趣，有利于摆脱猜疑和不信任，有利于增强大学生的自信心和自尊心，培养良好的意志品质。
3.体育活动可满足大学生实现自我价值的需要
现在大学生上体育课，都是根据自己的兴趣爱好、能力来选择项目的。自己的能力与水平的高低都会在活动中表现出来，使大学生在活动中认识自己，体验体育活动的乐趣和成功的愉悦，这样，会使大学生精神百倍，以愉快积极向上的态度去迎接每一天。
4.体育活动能改善人的智力
体育活动能让人的大脑获得充分的氧气，消除大脑疲劳，从而改善人的智力。焦虑症患者往往由于内心的紧张和不安，造成思维混乱，逻辑性变差，学习与工作效率降低。如果经常选择一些可促进脑细胞发育、提高心理功能的项目(爬山、打拳)，就能使大脑供氧充足，脑细胞功能增强，从而有利于人恢复到正常的心理状态，有效地缓解或消除心理疾病。
5.体育活动可消除疲劳
在身心疲惫的情况下，做一些轻松的体育活动，对其身心可以起到调节的作用。大学生经常参加体育活动，可以提高心肺功能，延缓疲劳的出现，并可锻炼意志，做到不向命运屈服，不向困难低头。
三、合适的体育活动项目有益身心健康
1.掌握心理健康教育的知识和方法
要想提高对大学生心理健康教育的效率，就要掌握心理健康教育的方法，把学生的心理特点与体育活动的功能有机结合起来。如开展太极拳、游戏、慢跑等体育活动，可使学生身心放松，缓解其强迫症症状；开展足球、排球、篮球等体育运动，可使人际关系融治，消除其人际关系敏感的困扰；经常开展健美操、体育舞蹈、体育游戏等娱乐性较强的活动，使学生身心放松，缓解心理压力。只有了解和掌握这些特点，才能在教学中有针对性地改善学生的心理环境，使他们的身心素质得到培养与提高。
2.选择好的活动项目
要教育学生懂得，当决定采用体育活动的方式来调治心理疾病时，要选择有效的体育活动：一是自己特别喜爱的活动项目；二是自己比较熟悉的、感觉有趣的活动；三是有针对性的磨练自己的意志的活动。正确的、合适的体育活动，不但能改善学生的心理环境，而且还能培养参加体育活动的兴趣，对培养全面发展的高素质人才是非常必要的。
3.适宜的强度与时间
大多数研究者认为，中等强度的体育活动对人的身心健康有较大的益处，活动时间以半小时为佳。
参考文献：
［1］段景钢.大学生不同心理健康水平与身体素质的比较［J］．北京体育大学学报，2005(2).
现代教育心理学研究充分证明，体育锻炼活动对青少年学生的生长发育、心理活动的健全和完善是有良好影响的。体育教学有它的特殊性，学生直接参与实践锻炼活动，有针对性地进行合理的体育锻炼活动，能够有效调节和纠正个体的心理、情感缺陷，培养学生具有健康的心理、健全的人格，并使其个体心理素质、个性特征不断完善。更为重要的是，学生在体育活动中能有效地宣泄出负性的有害情绪，从而保持其心理的平衡与健康。因此，中小学体育课开展心理健康教育活动，体育老师应是主力军，这是新时期赋予体育老师的新职责，也是我国社会发展趋势的必然。
每个学生都有自己的性格特点，这就要求体育老师在训练活动中，针对不同学生制定不同方案。体育老师可建立学生观察卡，对学生分成不同类别。有的学生做事粗心、鲁莽，有的学生胆怯、怕羞，有的学生内向、孤僻、不合群，有的学生遇事感情冲动、易怒，有的遇事极易紧张，不一而足。鉴于此，“因材施教”“一把钥匙开一把锁”“对症下药”，让他们参加不同的训练项目，从而改善他们心理上的弱点，增强其适应能力。对胆怯、怕羞做事易脸红的同学可安排一些运动量较大的项目，如摔跤、跳马、单双杠、跨栏，培养他们敢于开拓、进取、勇往直前的品质，以勇敢的精神跨越心理障碍。对于孤僻、不合群的学生多安排一些集体性、需要更多人合作的训练项目，如拔河比赛、接力赛、多人游戏，让他们感受到集体的温暖，让他们慢慢融入到集体大家庭中，建立良好的人际关系。针对急躁易怒的学生，多让他们参加一些需谨慎、耐心才能完成的活动，如下棋、打太极拳、健身慢跑，或从事长距离竞走及划船、骑自行车、射击等一些缓慢、持久的运动项目，培养其顽强的意志力，增强其顽强的意志力，增强其自我控制能力，稳定波动情绪，使容易冲动、急躁、草率的弱点得到克服。对经常容易紧张的同学，平时多让参加激烈的体育比赛，如田径、球类等项目。促进学生心理健康发展，首先需要教师以饱满的爱心去关心、观察学生，还要教师以良好的品德、敬业精神、学习能力去调动学生学习的积极性和兴趣，创设热情友好、平等和谐的教学环境。
另外，艰苦、恶劣的环境最易磨练人的意志。因此，在体育教学中教师要因地制宜地利用当地自然条件和环境创设一些艰巨的任务、困难的情境，让学生去尝试、去体验、去适应。如有条件的学校可组织登山、游泳、定向运动课，在北风呼啸的冬天、热人的夏天坚持在室外上课等。让学生涉足“险境”，亲历险象，使他们体验到困难和艰苦，让他们在恶劣的环境中磨练意志，以提高适应环境的能力，增强他们的抗挫折能力。还需值得一提的是，在体育教学中，教师要有意识、有计划、有目的地在课程中设置一些困难和障碍，使学生通过克服和战胜各种困难，培养不畏艰难险阻、勇敢顽强的意志品质。其次，教师要针对学生的不同意志类型，采取相应的教学方法，设计一些活泼新颖、带有“冒险”性的练习，来培养学生控制自己的能力。如在学生进行长跑练习时，要求完成定量的耐力练习或者在疲劳状态下，提出完成新的任务；增加器械的高度或重量，提高练习的数量或要求；为克服生理、心理上的困难，可让学生承受一定的生理、心理负荷或压力，如在单元考核或随堂评定中，教师通过找“岔子”，有意抬高或压低分数等级，以激发学生的“不满”情绪，让学生体验到生活中的不公和复杂的人际关系，尝一尝生活中的酸甜苦辣，让学生在困难面前付出更大的努力。
如：我们多次将现代教育技术引入到篮球战术配合教学中。中职专的学生对NBA情有独钟，在篮球战术教学中我们先播放一段关于NBA的录像，画面上球星潇洒的扣篮场面以及出其不意的抢断都能够迅速地吸引学生的注意力，并且NBA队员场上的技术和战术也能够极大地激发学生的学习欲望。此时我们在引导学生学习篮球技巧以及战术配合等相关知识，就很容易达到事半功倍的效果。此外，加上学生课外进行主动的模仿练习，很快就能做出精彩的战术配合。
2运用现代教育技术精确个人动作教学中的细节
一套动作在体育专项教学中需要拆分成若干小节分别进行教学，最后再将分解的动作串联成完整的动作，这个过程中，动作的串联和衔接是其中的重点。由于利用现代教学技术能够明确地展现出串联和衔接的动作，从而有效提高了动作的流畅性。如：在教授一套完整的单杠联合动作中，首先，为了增加学生学习的兴趣和信心，先让学生欣赏一段体操大赛截取的单杠动作；其次，将整套动作拍下来做成课件演示给学生看的过程中穿插重点和难点；最后，将学生一些错误的动作拍下来与教师正确的动作进行比较，运用慢放和暂停等手段加强学生的理解。通过这种方法不仅缩短了教学过程，还有效地提高了教学的质量。
3运用现代教育技术突破技术重点，攻克技术难点
在体操运动中，支撑跳跃的连续动作由于要在一瞬间完成一连串复杂的技术动作而具有较高的难度。因此，学生很难在瞬间看清楚整个瞬间完成的动作，更不能快速建立一个完整的动作表象，但是教师过多的重复示范以及讲解又容易让学生产生错误的认识，那么，如何才能有效提高教学效果呢？我们可以将难以示范的动作制作成多媒体课件进行教学，通过慢动作、停镜以及重放等手段结合讲解和示范表现出来，由于学生能够看清楚每个瞬间动作的细节，因此能够更快更全的建立动作表象的同时掌握动作的难点和重点，自然会提高教学的效果。
4运用现代教育技术使教学效果更加直观、准确、逼真
在体育教学方法中，最重要的两个方式莫过于讲解和示范，而讲解更是最主要和最常用的一种方式。所谓讲解就是教师通过语言向学生说明教学任务、动作要领以及动作名称、做法和要求等，从而指导学生掌握动作技术和技能练习的方法。在教学中对于讲解的要求很高，除了要做到通俗易懂和简明扼要外，为了达到准确表达动作技术结构和要领的目的，更要运用术语和口诀进行讲解，从而让学生建立完整的动作概念。但是仅凭一张嘴是不容易做到这一点的，为了更好地缩短学生的认识过程以及优化教学过程，我们引入了现代教育技术，由于现代教育技术能够有效地突破时间和空间的限制，因此，能够采用仿真化、模拟化以及形象化和现代化的教学方式将教学的内容发展和变化过程逼真地展现出来。多媒体具有的动画技术和音像组合技术能够让学生产生身临其境的感受，从而在逼真的情境中领悟动作要领。如：教师在示范挺身式跳远的过程中不能够做到同步解说和慢动作示范，更不用提腾空阶段的挺身技术，但是通过多媒体技术就能够一目了然。
5运用现代教育技术应注意的问题
[关键词]高校体育心理健康健康教育
在大学生中全面推进素质教育和树立“健康第一”的思想的指导下，“教育健康”已成为高校体育教学的核心目标。近年来有关部门对全国126万名大学生的心理健康状况进行的抽样调查表明，我国大学生心理疾病患病率达20%-23%，研究如何加强大学生心理健康教育就显得极为迫切。高校体育教育课堂正是学生们放松心情、自我调节、满足兴趣、增强自信心、克服某些心理障碍的场所。所以结合体育课堂教学特点，适时、适地把对学生的心理健康教育贯穿在教学中是非常有必要的，可以促进学生的身心发展。
一、营造和谐、友善的教学氛围是实施心理健康教育的必要前提
友善、活跃的教学气氛，必须建立在师生相互理解、亲近、信赖的基础上才能实现，也是实施心理健康教育的必要前提。活跃的课堂教学无形中给学生创造了心理安全和心理自由的学习环境，它能有效地调动学生的学习积极性，并使学生在愉快教学情境中消除紧张、压抑、焦虑、恐惧、痛苦等不良心理因素，同时使他们逐渐朝着朝气蓬勃、勇于创新、主动积极的心理素质方向发展。
1.关心帮助学生。教师和学生在教与学的过程中，通过交往形成了理解和信赖的师生关系，两者的和谐默契主要是建立在教师对学生的关心帮助上。这种关心和帮助是培养学生良好心理素质的“养料”，也是学生健康成长的动力。例如，在排球教学中，由于受多种因素的影响，部分学生因完不成教学大纲规定的考试标准而产生了厌倦、恐惧、自卑、焦虑的心理，尤其是女大学生，表现得更为突出。为了解决这部分学生学习的困难，消除她们紧张的心理，及时和学生一起分析存在的技术问题，在课内外单独地辅导和帮助，经过一段时间的共同努力，学生们从那种消极的心理状态中解脱出来，考试成绩有了明显的提高。这种进步不仅仅是靠学生自身的努力，更重要的是教师的关爱，使学生们对学习有了信心和动力。
2.理解尊重学生。理解和相互尊重是师生具备健康心理的必要条件，也是师生双边活动和谐融洽的心理基础。学生需要理解，更重要的是尊重他们的主体地位，如果教学过程没有理解、尊重、信赖、平等的环境，良好的心理素质就得不到发展，即使学生在课堂上产生某些不当行为，教师也要根据实际情况，具体问题，具体分析，找出原因所在。诸如学生没能按照教师布置的练习和方法去认真完成任务，纪律涣散，有时甚至和教师发生冲突。一旦发生这些情况，教师应冷静地分析，尽可能地运用友善和蔼的语言去说服他们，尊重他们的自卑心，消除隔阂，使他们感到教师的真诚相待是一片爱心和温情。反之，若用挖苦或过于严厉的语言训斥，甚至进行体罚，反而加重了学生的心理压力，其紧张的学习心理就难以消除。
二、挖掘教学过程中的心理教育因素
体育课堂教学过程有别于其他学科的教学，其教学过程具有时空性的特点，它由过程的开始、发展、结束三部分组成。整个过程所采用的组织方法、教学方法、教学形式等蕴藏着诸多的心理健康因素，只要教师能及时地抓住这个机会，无形中可使学生的心理障碍得以缓解乃至消除。
1.利用开始部分激发学生的学习动机和调动内需。大量研究表明，学生在体育课堂学习中碰到的最大“敌人”，不是自己的能力不够，而是在学习中存在着一定的运动动机障碍，其根本原因是教师仅注意知识技术的传授，而缺乏动机激发的意识和手段，不能调动学生学习的内需力，致使他们对学习缺乏足够的热情，甚至产生逆反心理和抵抗行为。体育课的开始阶段是教师激发学生学习动机的最好时机，这时教师的主导地位和作用较为明显。教师可通过语言、表情、手势等使学生在心理上产生学习的欲望和内在需要感，也使一些原来不愿参加活动或对体育课没有兴趣的学生，消除某些主观干扰，逐渐树立正确的学习动机。在教学的实践中，我们一般应采用诱导学生情绪的方法，促使学生形成学习的积极心态，利用考试标准作为学习的杠杆，给学生制定近期目标和远景目标，通过一段时间的锻炼，达到了目标并得到了大家的认可，这样，学生们的自信心就会被激发出来。另外，教师还可以运用积极的表情，良好的情感，活跃的教学气氛来诱发学生内在的动因，引发学生的欲望与兴趣。
2.根据教材特点，运用与创设情境，减轻心理压力。当前，我国高校体育教学的教材内容大部分沿用旧的传统的运动竞技项目，一般以田径、球类项目为主。这些教材竞技性强，技术难度大，对一些从未从事过专业训练的大学生来说是难以轻松愉快掌握的，学生很容易产生运动性心理障碍。为了减轻因教材问题而产生的心理压力，在教学中我们常常根据教材特点：一是有针对性地利用现代教育和现代教育媒体中的相关资源，创设声像结合、图文并茂的课堂教学情境，从不同角度的信息传递去刺激和感染学生。如在教学生正确掌握篮球“跳投”技术时，利用教学录像带、多媒体教学片，让学生重复多次地观看对照，了解该复杂技术的结构、重点以至动作的各个细节，启发思维。又如，在健美操和艺术体操的教学中，教师们把音乐和技术动作完全地融合在一起，创设了一种轻松快乐、赏心悦目的教学情境。二是教师有目的地、有步骤地组织学生在游戏、小组竞赛、分析讨论等多种课堂情境中去体验学习体育的乐趣。
3.采用分层教学法，提高学生学习兴趣。合理使用教学方法，是提高教学质量的基础，也是提高学生学习兴趣、消除运动心理障碍的有效手段。在教学实践中，我们一般根据教材的结构特点与学生的心理、生理的状况，将学生按一定层次水平，进行分组教学，把教学内容分成若干，由低到高，使绝大多数中、下水平的学生能在这些具体目标的引导下，满怀信心地积极参与课堂教学活动，循序渐进地达到教学的基本要求。采取的办法是：多安排练习的时间和锻炼机会，在他们学习有困难时，及时给予辅导帮助，使其掌握正确的技术动作，减轻学习的心理压力，从而获得成功的喜悦，逐步达到教学的目标。对基础较好的学生提出更高的标准，严格要求，使较高水平的学生也不至于过分骄傲自满，从而培养他们勇攀高峰的精神。
4.用诱导联系的方法可以缓解学习中紧张害怕的心理。根据运动技能形成的规律可知，学生在学习技术的初始阶段，对那些结构严密、难度较大而肌体一时不能适应却又不易分开的动作，一般采用诱导练习。使动作的难度降低、强度变小，容易消除学生紧张害怕的心理。如：为了使学生尽快掌握篮球行进中传接球技术，在教学中，首先，在原地做传球动作；然后，在做行进中侧身跑传球的模仿动作，并逐步过渡到用较慢速度的跑动传接球；最后，在中等速度的跑动中完成整个技术过程。又如，排球中防守教学，对大学生来说要完成好防守动作谈何容易，原因是害怕心理占了主导地位。为了解决心理上的问题，尽快使学生掌握技术，我们常选用抛球、轻扣球等；最后，做完整的防守教学过程。这一系列的诱导性练习，能够缓解学生的害怕心理。
5.在游戏中培养机智勇敢的品质。教学中的游戏和比赛不仅是学生的身体和运动技能的竞争，更是双方心理、智慧、意志等综合素质的较量。其特点是：有一定的情节和思想性，并具有竞争中的娱乐性；能充分发挥个人与集体的才智和创造力。它还可以提高学生掌握和运用体育知、技术技能的能力。显然，可以促进学生心理健康品质的形成和发展。在实际教学中，我们常常选用一种结合学生热身的活动，编制轻松愉快的游戏内容的方法，从而提高学生学习的热情，如“抢球和护球”的游戏，其目的就是提高学生技、战术水平或发展某方面的身体素质，它具有较强的竞争和对抗性；再如“进攻与防守”对抗性的游戏，结合教学让学生在对抗性比较强的情况下，利用身体素质和已掌握的技术完成教学任务，培养意志品质。这种方法使学生从中体验到强烈而复杂的心理波动，让他们感受什么是成功，什么是失败。
三、重视学习情况反馈，及时进行心理疏导
体育教学中，由于一些运动项目技术要求高，或因学生身体素质和运动能力差，而影响他们对动作要领的理解。一个旧的技术教学未掌握而新的技术教学又接踵而来，旧的心理障碍尚未消除，新的障碍又产生。为了解决这些问题，在教学时，我们始终注意从各个方面及时获取学生学习的信息反馈，巧妙地运用语言来引导学生。比如，排球专项课上，有的男同学就连发球最基本的技术也不会，发球的动作不协调，引起班里一部分同学的哄笑，处于极力尴尬的境地，紧张、压抑的心理油然而生。发现这种情况，让这几位学生到一旁，单独地从徒手模仿到有球的连接，再通过简明、形象、口诀化语言的疏导、纠正以及对比，做出肯定和鼓励，逐步建立学生学习的信心。又如，我们在教学中，学生常常会出现平时练习比较好，一旦考试成功率明显下降，问题原因可以归结为有紧张心理的压力，出现手脚的控制力明显下降，因而导致考试成绩不够理想，通过对学生进行个别谈话、倾听意见、分析原因。通过多种途径反馈信息，改进考核中的不当方法，使学生在心理压力相对较小的情况下完成考试任务。
1.1中小学生最易遇到的食品安全问题
在中小学生中，遇到最多的食品安全问题就是过期问题，其次是以次充好的食品质量问题，最后是虚假或错误标识问题。
1.2中小学生最担心的食品安全问题
在对中小学生最担心的食品安全问题的调查显示：他们最担心食物中毒，然后依次是食品中的违规添加剂、农药残留、不合格食品、地沟油制作食品等。
1.3中小学生对食品安全知识的需求度
进一步调查中发现：中小学生在对食品安全知识的需求程度从大到小依次是食品选购知识、食品加工处理知识、食物中毒处理办法、事物储藏知识和食品安全事件维权问题。
2各年级食品安全知识的安排设想
依据《体育与健康课程标准》，中小学选择教育内容应遵循3项基本原则：
（1）教育内容要充分体现科学性，即选用系统的经科学检验为正确的知识；
（2）普及性，精炼现有的材料，在保证科学性的前提下，尽量达到形象化、通俗化；
（3）体现针对性和实效性。本文根据不同年级学生的不同需求以及学生最常碰到的食品安全问题，结合学生不同的学习水平、认知能力，
3融入到体育与健康课程中的具体食品安全知识
3.1食品的辨认、选购知识
3.1.1安全食品的标识中小学生购买食品首先要学会如何辨认安全食品，那么在《体育与健康》课程中就必须要加入的就是食品的相关辨认知识，首先是安全食品的标识，低年级的小学生还应识得食品包装上的几种食品标识：
（1）该标志指由农业部门认证，标志的使用期为3年。这类产品在生产的过程中，允许限用量、限种类、限时间地使用人工合成的化学农药、鱼药、肥料、兽药、饲料添加剂等，保证人们对食品质量安全最基本的需要。
（2）该标志由农垦部门评定，标志的使用期为3年。突出这类食品出自良好的生态环境，对环境保护的有利性和产品自身的无污染与安全性要求较高，分为A级和AA级称号。
（3）QS制度由国家质监总局在2002年推出，即食品质量安全市场准入制度。凡进入该制度范围内的食品生产企业，都要拿到食品生产许可证并在销售产品上贴上QS标志才允许进入市场。
（4）这是有机农产品的标识。有机农产品是指根据有机农业原则和有机农产品生产、加工标准生产出来的农产品，它由质量技术监督部门认证、管理。有机农业是指完全不用或基本不用人工合成的化肥、农药和饲料添加剂的生产体系。中小学生在购买散装食品时要仔细查看标签。首先看食品标签内容是否齐全，按照国家的规定，食品标签必须标注的内容有：食品名称、配料表、净含物及固形物含量、制造者、经销者的名称和地址、生产日期及保质期、贮藏方法、质量等级和特殊标注内容。然后再看食品标签是否完整。食品标签不得与包装容器分开，若发现标签的内容变得模糊甚至脱落，不易于辨认和识读，要谨慎购买。最后要看散装食品有无防尘遮盖和禁止消费者触摸设施、标识以及销售人员是否按规定统一配戴口罩、手套、帽子等。
3.1.2水果的选购知识对于水果的选购知识应该选择中小学生日常生活中常见的几种进行教授，比如香蕉、橙子、西瓜、荔枝等。
（1）香蕉的选购方法：催熟的香蕉表皮一般不会有香蕉熟透的标志—“梅花点”，因此在挑选香蕉时，有“梅花点”的香蕉相对安全。用化学药品催熟的香蕉闻起来有化学药品的味道。自然熟的香蕉熟得均匀，不仅表皮变黄，而且中间是软的；而催熟香蕉，中间则是硬的。
（2）橙子的选购方法：进口橙子表皮的皮孔比较多，摸起来较为粗糙，而假冒进口橙子表面的皮孔比较少，摸起来相对光滑些。假冒的进口橙子用纸擦，纸的颜色会变红，是因为假冒进口橙子在处理的过程中加入了色素。
（3）西瓜的选购方法：可以从外观上辨别，使用过膨大剂的西瓜，由于吸收不均匀容易出现“歪瓜畸果”，如两头不对称、中间凹陷、头尾膨大等，这种“歪瓜畸果”不要买，正常的西瓜的外形应是球形或椭圆形的，且表面平整光滑；自然熟的西瓜籽是黑色的，很饱满，注入色素的西瓜籽一般小且白。
3.1.3蔬菜的选购知识
（1）选购要点。蔬菜的种类繁多，在选购时应注意7个基本要点：新鲜程度；壮老或嫩脆程度；大小均匀、形块完整与否；有否病变；有否虫害；色泽正常与否；有否农药残留可能。
（2）还应挑选形状、颜色正常的蔬菜购买。例如，番茄：底部四周呈现绿色且果实硬挺的才是新鲜的。黄瓜：刚采摘下来的小黄瓜颜色浓绿且有光泽，表面上会有疣状突起，一摸有刺的才是新鲜的，此外还要注意前端的茎部切口，感觉颜色漂亮，呈嫩绿色的是比较新鲜的。洋白菜：用手掂起来具有重量感且叶子带有光泽绿色的才新鲜。切开后，切口白嫩则表示其新鲜度是良好的，如果切口会呈现茶色，说明切开时间已经很久了。茄子：呈现有光泽的深黑紫色，蒂头带有硬刺的最新鲜，反之带褐色或有伤口的茄子不宜选购。如果茄子的蒂头盖住了果实，表示尚未成熟。茄子切口容易变色，要泡在水中可保持鲜嫩。
3.1.4有害食品的鉴别方法针对目前对人们身体危害较大的几种食品，鉴别方法如下：
（1）瘦肉精肉的鉴别：
（1）看猪肉皮下脂肪层的厚度（猪油）。正常猪在皮层和瘦肉之间会有一层脂肪，肥膘约为1cm—2cm。而含瘦肉精的猪肉皮下脂肪层非常薄，通常不足1cm；
（2）看猪肉的颜色和形态。健康的瘦猪肉一般是淡红色的，肉质弹性好，瘦肉与脂肪间不会有任何液体流出。而喂过瘦肉精的猪瘦肉肉色颜色看起来特别的鲜红，纤维比较疏松，被切成二三指宽后就比较软，不能立于案板上。还会有黄色液体从瘦肉与脂肪间流出。
（3）用PH值试纸检测。正常新鲜肉多呈中性和弱碱性，宰杀后1h后PH值为6.2-6.3；自然条件下冷却6h以上的PH值为5.6-6.0，而含有瘦肉精的猪肉则呈现偏酸性，PH值明显小于正常范围。
（2）染色馒头的鉴别：天然的面粉中含有微量的胡萝卜素，越靠进外层颜色越重，烹饪之后会有淡淡的黄色。但由于消费者往往喜欢又白又大的馒头，商家就往往迎合这种需求给面食进行“添加剂美容”。除了白面馒头，还有紫米馒头、玉米馒头等杂粮馒头，都是极易掺杂色素的。在鉴别染色馒头时，首先要看面粉里是否有颗粒，如果整个馒头黄得很干净、很鲜艳，那多半是添加了柠檬黄为主的色素。其次是尝。比如玉米馒头，可能是精白面粉掺杂黄色素做成的，由于玉米是粗粮，玉米粉制作的食品吃在嘴里，有些糙，如果吃起来非常细腻，则说明玉米粉加得不多或者是加色素的馒头。
（3）避开或减少塑化剂危害的方法：少吃泡泡糖；慎用保鲜膜；少用塑料杯喝水；少用塑料瓶装油。
（4）地沟油的鉴别：看透明度、色泽以及沉淀物等。质量好的植物油呈透明状，地沟油在生产运输过程中由于混入了大量杂质，会出现混浊现象，很容易判断，而且地沟油一般会产生很多沉淀物。闻，植物油有一种特别的香味，但地沟油一般都经过特殊处理，没有味道或者会有异味。尝，用相关工具蘸一下，口感带酸味的油一般是不合格产品，有焦苦味的油已发生酸败，有异味的油可能是“地沟油”。听，在油层底部取油一两滴，将其涂在易燃纸片上，点燃后听其响声，合格产品燃烧正常且无响声；不合格的产品会由于水分超标而发出“吱吱”声音；燃烧时会发出“噼叭”爆炸声的，就说明油中含水量超标，很有可能是假冒产品，建议不要购买。问，询问商家相关商品情况，包括场地，进货，或者是否有相关卫生许可等内容。
3.2食品的加工、处理知识
（1）蔬菜的洗涤技巧：冷水洗涤。这是洗涤蔬菜最常用的方法，蔬菜上一放带有泥土污物需用干净的冷水将其洗掉，保持蔬菜新鲜洁净，常用于一般叶菜类，如青菜、白菜等。这些蔬菜应先在清水中泡会再洗；若叶片上面有细绒毛的，要多洗几次；根茎类蔬菜如萝卜、甘薯等带有较多泥土的，可在流水中边冲边洗，直到洗净为止。热水洗涤：为了除去某些蔬菜异味或剥去外皮，如番茄、豆腐干等，需用热水洗涤，甚至像豆腐干之类的需要用热水泡才能除去豆腥味。盐水洗涤。盐水浓度不可过大，以小于29%的溶解度为宜，起杀菌和去污秽的作用，盐水洗涤方法主要适用于叶菜上带有小虫和虫卵，用盐水洗很易清除掉，而用清水则不易洗净。碱水洗涤：在温水中加一些碱可解异味和去皮，但要注意用碱水洗后要再用清水漂洗干净。
（2）食品安全制作守则。世界卫生组织（WHO）还推荐了食品安全制作5大“黄金守则”：保持清洁。勤洗手，取食品前要洗手、准备和加工食品期间经常洗手、便后洗手；清洗和消毒用于准备食品的所有场所、设备和餐饮具；避免虫、鼠及其他动物进入厨房和接近食物；保持食物的安全温度，熟食要保存在冰箱里，也不能长时间存放；熟食和凉菜做好后在室温下存放不得超过2h，冷冻食品不要在室温下化冻；使用安全的水和原材料；食品用水要安全；选择卫生安全的餐饮具，选择卫生安全的纸巾；水果和蔬菜要清洗干净，生吃要消毒，螃蟹、甲鱼、黄鳝要吃鲜活的。生熟分开。生的肉、禽、蛋和海产品要与其他食物分开；生和熟食品的餐饮具、工具、用具要分开；避免交叉污染，彻底做熟。食物要烧熟、煮透，中心温度得到85℃以上，尤其是肉、禽、蛋和海产品；熟食再次加热要彻底。
3.3食品的储藏方面的知识
（1）水果的保存方法：水果的保存，分为4类：
（1）不要放入冰箱，否则会被冻伤的水果有：香蕉、枇杷、杨桃等；
（2）一定要先催熟后才可以放进冰箱的（不成熟的水果不可放入冰箱内）如：酪梨、榴莲、芒果、木瓜、百香果、奇异果、柿子、西红柿等；
（3）必须放入冰箱，才能久存的有：红毛丹、龙眼、樱桃、桃子、桑椹、莲雾、李子、板栗、番石榴、葡萄、梨、草莓、荔枝、火龙果、甜瓜、柚子；
（4）常温保存或冰箱冷藏均可，这些水果如下：青枣、苹果、西瓜、橘子、椰子、金桔、柠檬、菠萝、葡萄、葡萄柚、甘蔗、柳橙、橄榄。
（2）蔬菜的贮存：由于蔬菜种类繁多，其生长特性不尽相同，其贮存要求也各不相同。青菜、黄瓜可洗净后放入保鲜袋贮在冰箱，大白菜放在垫稻草的干燥处，花菜放在通风处还可在菜上洒些水，莴笋可刨去皮浸在淡盐水中，萝卜和胡萝卜放入保鲜袋扎紧袋口置于干燥处，短期保存鲜蘑菇则应用清水浸泡。因此对于各类蔬菜的贮存，均应按其生长特性采取相应的贮存方法，但是原则上应该买新鲜的，吃新鲜的，而不应当贮存1次吃1周。
（3）家禽的储藏方法：家禽肉质嫩，含水量多且变质速度也较快，对于新购的禽，一般是采用低温保藏法，置于0℃以下的环境中存放。宰杀后的家禽，若放在-4℃环境中，可存放35天；若放在-12℃环境中，可保存半年；若在-14℃环境中冈保存1年以上，一般是在-8℃左右保存，也不宜长时间保管，因为存放时间过长会影响禽肉的质量。如果购进的是冻禽要立即放入冰箱。
（4）鱼类的储存方法：活养法，主要适用于用地呼吸的鱼类，常见清水活养的鱼类有鲤鱼、黑鱼、青鱼、草鱼等，以淡水鱼为主。饲养活鱼的水池内要安装喷水管，应向鱼池内不断喷入新水，并通有氧气，水温一般维持在4-6℃，鱼池要清洁，最好选用河水，一般多用清水，不得使油脂、碱等异物进入鱼池内，不要用外物搅动清水，要尽量减少鱼的活动。刚刚从池塘、河流内网捕的鱼经过2-3天的清水活养，可使鱼肉结实，还能促使某些鱼类吐出消化系统的污物，减轻其泥土味。对于此类鱼在清水活养时一定要注意适时换水。部分海产鱼也可采用海水活养，但因受地域限制，对海水鱼进行活养的较少，一般只用于暂时保鲜。冷藏法，冷藏前先把鱼体洗净，还要除去内脏、刮鳞、去鳃，清洗干净，在-2℃的低温下冷藏，此法储存期短，但对鱼类的质量影响较少，一般只用于暂时保鲜。冷冻法，将鱼在低温（即结冰）状态下保藏，常见于将鱼肉加工成鱼片，再用快速冷冻法对原料进行冻结，一般选择的是冰箱或冷库中保存。保存环境的温度越低，保存时间越长，冰箱以-4℃以下为宜，冷库以抑制在-15℃—20℃为宜。另外对于冷冻鱼肉切不可解冻后再结冻，再冻鱼的鱼肉组织会更多地被破坏掉，鱼体内部水分会丧失，导致肉质松散，营养价值降低。
3.4食物中毒预防及处理知识
（1）中小学生食物中毒的预防措施：不喝生水，不喝过了保质期的桶装水；不要饮用未经煮沸的生活饮用水；不吃超过保质期的食品，不吃霉变或有馊味的食品。煮熟后放置2h以上的食品，重新加热到70℃以上再食用。隔夜食品在食用前必须加热煮透后方可食用；养成卫生习惯，进食前要洗手，瓜果之类的可生食的食品必须在洗净后才可以食用；不接受陌生人赠送的食品，不采摘、捡拾、购买、加工来历不明的食物、死因不明的畜禽或水产品以及不认识的野生菌类、野菜和野果；购买和食用定型包装食品时，要查看有无生产日期、保质期和生产单位，不买无证摊贩的任何食物，不买不吃无生产厂商、无生产地址、无保质期的三无食品；加工、贮存食物时要做到生、熟分开，不食用没有烧熟的海鲜类食品；不吃明知添加了防腐剂或色素的食品以及那些无法确定其添加量是否符合食品卫生安全标准的食品。
（2）中小学生食物中毒处理措施：一旦发生食物中毒，最好马上到医院就诊，不要自行服药，若无法尽快就医，可采取以下急救措施：催吐：若食物吃下去的时间在1-2h内可取20g食盐，加200ml开水，等冷却后一次性喝下以促呕吐。或者也可以用100g新鲜生姜捣碎取汁后，用200ml温水冲服催吐。还可用筷子、手指等刺激舌根部引吐。呕吐时，不要让中毒者喝水或进食，但在呕吐停止后应马上补充水分。导泻：如果中毒者进食受污染食物的时间已超过2h，但精神尚好，则可服用些泻药，以尽快排出已吃进的有毒食物。一般用30g大黄，一次煎服，老年患者可选用20g元明粉，用开水冲服即可缓泻；老年体质较好者，则可采用15g番泻叶，一次煎服，或用开水冲服，亦能达成导泻的目的。解毒：如果是吃了变质的鱼类、虾、蟹等引起的食物中毒，可取100ml食醋加200ml水稀释后一次服下。此外，还可以采用30g紫苏、10g生甘草一次煎服以解毒。如果是误食了变质饮料或防腐剂，用鲜牛奶或其他含蛋白质的饮料灌服就是最好的急救方法。3.5食物中毒维权方面的知识中小学生要及时了解相关维权知识，熟悉防护中毒措施，如国家颁布的《食物中毒维权》第十七条明确规定了受害人因食物中毒引起的各种损失，赔偿义务人应当予以赔偿。当中小学生发生食物中毒之后，一定要学会用法律武器来维护自己的合法权益，其方法如下：收集就餐证据（如发票等）或者证人以证实受害者曾在场就餐；收集就餐证物并及时监测，以证明其食品中含有的有毒、有害物质，避免错过检测时间无法取样（必要时将需要证人来证明受害者曾在场就餐），证据足够之后应及时向就近的工商所或直接拨打12315投诉电话进行投诉，以维护自己的合法权益。
4结束语
1.1、民族高职师范公共体育健康课的教育教学观念陈旧落后
长期以来，在体育健康教学观念上，学校存在对体育课的重要性认识不到位，普遍存在认为像高职类的学校，体育健康课就是以锻炼身体为目的，让学生有一定的活动量就行了。这样的认识，一是导致了学校对体育健康课的基础设施，场地器材建设等的投入严重不足。学校每学期购置的器材就只是最常见的球类、跳绳等不需要多少资金投入的器材。要想开设民族项目还必须得自制器材。使得教师开课的内容、项目非常有限。二是部分教师在教学内容选择和活动项目安排上随意性大，缺乏针对性，实效性和持久性。三是个别教师没有很好执行制定的体育教学计划。目前在公共体育健康课教学中重技术轻理论，以及体育教学组织一体化和体育教学目标达标化等现象仍然存在，束缚了学生的手脚，忽视学生身心素质以及能力水平是否提高的评价，学生为考试和标准测试处于被动和应付的状态。
1.2、民族高职师范公共体育健康课教学目标不明确
体育健康课程作为学校教育和学校课程体系的组成部分，当然应该为促进学生的全面发展服务，但在实践中这却是一个问题，而且是一个很大的问题。在传统的体育课程模式中，作为教学手段和方法的运动技能、技术却成了课程的惟一目标，无论是教师教、学生学还是大大小小的考试，运动技能、技术都是惟一的内容，学生只不过是运动机器而已。在这种课程模式中，健康成了体育的基础而不是体育的目标，健康状况差的学生甚至可以免修体育，因为他们的体能状况不能适应体育课的运动负荷；学生的健康状况、体育态度和行为的改善以及情感意志的发展等，都不是体育教学的目标。这种思想和观念忽视了对学生进行健康教育和科学健身方法的指导，忽视了对学生体育意识、体育能力的培养，致使他们走向社会后难以形成长期坚持体育锻炼的习惯。另一方面，在我校步入高职办学过程中，由于起步较晚，体育教学盲目向其它高职高专体育教学看齐，致使我们民族高职师范体育健康教学的培养目标模糊。
1.3、教学内容不丰富，组织形式单一
教材内容陈旧，加之场地器材设施严重不足，导致教学内容单一、教学组织形式单一，方法手段落后。现阶段我校公共体育健康课项目内容主要以田径、体操、球类为主，与中小学基本雷同，体育课程的学习不被多数学生喜欢也是一个重要原因。课的结构基本是开始部分、准备部分、基本部分、结束部分。教学程序一般采用讲解、示范、练习、指导、比赛、评价，教学方法手段也落后单一。项目繁多，蜻蜓点水，忽视学生的兴趣需要，压抑了学生的主动性和创造性，教学的情意功能重视不够。一节体育课学什么内容，用什么器械，做什么动作，一切由老师决定，学生不能自主选择，学生的主动性、独立性、创造性得不到尊重、理解和关心。究其原因，主要缺乏现代教育理论思想指导教学，对新时期高职体育健康课教学功能和作用认识不足，教学内容、教学形式、教学方法还不能适应教育改革和发展的需要，没有把教学改革的目标与内容结合起来进行整体改革。
1.4、体育教学资源，教学场地器材设施严重不足
体育经费投入少，场地设施差，运动器材短缺，信息技术在教学中无法运用，严重影响和阻碍公共体育健康课的有效开展。要上好一节体育健康课，不仅要有好的老师，而且还必须具有相应的场地器材设施。“巧妇难为无米之炊”，由于我校场地器材设备设施较差，根本不能满足正常的体育教学活动，更无法使教学活动向多元化发展。形成的局面是：课程设置单一，课时安排不灵活，教学计划不全面，教材内容少价值，教学手段不新颖，课堂教学中反复练习成为主要的教学手段：“教师教得辛苦，学生学得痛苦”成为体育教学中司空见惯的现象，教学的效果并不理想，使得学生的主体性、创造性难以发挥。体育课程内容与学生的身心特点、需要、社会生活脱节，难以激发学生的学习兴趣，难以与终身体育接轨。1.5、缺少交流的封闭式教学阻碍了民族高职师范体育教育的发展我校是少数民族学校，受人文环境的影响，缺少对外学习和交流的机会，教学管理体现一定的统一性、固定性，指令性。具体表现在：固定班级，固定教师若无特殊情况一直教到毕业的授课方式，这种固而不动的教学模式，虽则有利于师生之间的互相了解，但却难以发挥教师的技术特长，也很难使学生很长时间接受一种教学模式，进而压抑了学生对教材教学的选择，在一定程度上挫伤了学生的学习信心，因教学资源的限制，每学年的教材内容规定过死，缺少置换内容，进度缺乏伸缩性，造成盲目授课，形成教与学的严重脱节，忽视了学生的需求、兴趣、爱好等。另一方面，我校的大多体育教师，所掌握的专业技能和形成的理论体系大同小异，教学组织过程也能难免同出一辙，缺乏新的生机和活力，而我校由于经费短缺，每年外出进修的机会很少，教师得不到再学习再提高的机会，也很难将外面的新信息、新技能、新观念、新教材内容以及新的教学模式带入自己的授课中，教学领域没有开放性，势必造成我们教学水平的局限性和滞后性。
2、推进民族高职师范公共体育健康课改革的思考与探索
2.1、转变体育观念，确立终身体育、健康体育的教育指导思想
制约民族高职师范体育课程教学的决定性因素是体育观念滞后。阶段体育观、体质教育观、竞技体育观还在一定范围内存在，这些已不能适应时展要求和高职教育、体育发展实际与需要。要进行体育教学改革，就要转变观念，根据“素质教育”、“健康第一”、“终身体育”的指导思想，通过体育课程的学习，使民族高职师范学校的学生在身体、心理和社会等方面都处于良好状态。要树立面向全体学生，以促进学生全面发展为本的现代体育教育观，吸引全体学生积极参与体育锻炼和各种健身活动。要树立终身教育观，重视培养学生体育态度、兴趣、习惯和实践能力，使学生终身享受体育的兴趣。
2.2、充分开发民族传统体育课程资源
以民族体育内容为活力，推进民族体育内容的理论与实践，体现民族高职师范公共体育教学地域特色，挖掘少数民族传统体育项目，根据学生兴趣和需要，结合地域性和民族性特点进行教学，极具有一定的健身性和可行性。在多年的民族体育教学中，我们利用蒙古族语言口令指挥队列，利用蒙古族的安代舞做准备活动，更易唤起学生的兴奋性和活动的积极性；放松活动抛开传统的练习，把学生组织成圆形，手拉手用轻盈蒙古族舞蹈放松，气氛和效果就好的多；把摔跤、布鲁、奔布格、毽球等民族传统体育项目作为基本教学内容进行教学，不仅学生喜学乐练，也为民族地区学生从事终身体育打下了良好的技能基础。另外，如果让学生认真收集当地民族地区的体育游戏和民族传统体育项目，并根据内容的真实性和文字叙述的完整性设计活动锻炼项目，这样既促使学生对民族体育文化的学习，又激发学生对民族传统体育项目产生更浓厚的兴趣。总之，在民族高职师范大力推广民族体育教学，既丰富了教学内容，又弘扬了民族体育文化。
2.3、改变场地器材不足的措施
增加体育经费的投入。领导、教师在注重专业技术技能教学的同时，也应当关注公共体育健康教育的功能，加大对体育经费的投入力度，使体育场地器材设施等资源能充分满足教学的需要。同时加强体育场地设施资源的开发与利用，在经费紧缺的情况下，可以对现有器材设备进行开发与利用，或是对现有场地设施进行改造，还可利用自然地理资源进行开发与利用。
2.4、采用合理的体育教学模式
(1)体育与健康学习动力:指的是中学生对体育与健康学习与参与的认知与主体需求水平。体育与健康学习与参与动力强的中学生，会更为积极、主动的参与到体育与健康学习与各种体育与健康活动中来;(2)体育与健康学习意志力:中学生体育与健康学习力的第二个构成要素，是支撑与驱动中学生向着更高体育与健康目标拼搏的动力，意志力水平的高低，会对中学生体育与健康学习与参与体验带来直接的影响。(3)体育与健康学习能力:指的是中学生在体育与健康学习过程中知识技能的接受能力、习得能力、创新能力的总称，中学生体育与健康学习能力的高低对体育与健康学习效果起着决定性的作用。
2素质教育视域下中学生体育与健康学习力的特征
2．1体育与健康学习的自觉性
素质教育胸怀的广阔性与愉悦性，指导着学校教育工作的有效开展。让中学生愉悦的进行体育与健康学习参与，是素质教育的一种哲学意蕴。素质教育视域下的中学体育与健康教学等工作，目标高度契合于《义务教育阶段体育与健康与健康课程标准》(2011版)提出的“健康第一”、“提高学生的社会适应能力［2］”等基本的理念。在以知识技能为学习内容的体育与健康教学开展过程中，素质教育视域下的体育与健康教学表现出了“自然与生态性”、“成长的愉悦性”、“人际交往的博纳性”等教育情怀与追求。
2．2体育与健康参与的广泛性
素质教育是一种兼容并包、广泛接纳的教育理念。素质教育视域下的中学体育与健康教学，注重学生运动参与的开阔性，这种开阔性既包括人本层次的开阔，如:教师对学生的接纳、学生对他人(教师、同伴)的接纳、师生对自然环境的接纳(场地、器材等)。也包括运动时间(在校、放学后、假期)、运动地点(家庭、学校、社区等)的开阔性。素质教育视域下中学生体育与健康运动参与的开阔性，是通过学校体育与健康这一平台，培养中学生善于接纳、勇于承担、乐于创新等胸怀的有效途径，是打造素质教育特色体育与健康工作的重要方法。
2．3体育与健康关系处理的博纳性
体育与健康学习与参与过程中的关系处理包括多方面的内容，中学生在体育与健康学习与参与的过程中，要处理好学生与教师、学生与同伴、学生与场地器材、学生与环境之间的关系。素质教育视域下的体育与健康教学，注重对中学生体育与健康关系处理能力的培养。通过培养中学生在体育与健康学习与参与中的关系处理能力，达到提升中学生的责任感、集体意识与博纳胸怀的目的。例如:在素质教育中学体育与健康教学设计的过程中，在“体育与健康教学目标”一栏，我校创造性的提出了“发展学生博纳情怀，提高学生社会适应能力“这一目标。
2．4身心健康成长的主动性
素质教育关注中学生发展的过程与可持续性，中学体育与健康教学与学校体育与健康工作是培养与发展中学生运动技能与良好体育与健康行为习惯的手段。关注中学生体育与健康学习与运动参与的体验，培养中学生的终身体育与健康意识与习惯，是体育与健康教学与学校体育与健康工作的己任。素质教育视域下的中学体育与健康工作的开展，对促进中学生体育与健康学习与情感体验的提升、培养中学生的终身体育与健康意识与习惯，有着独特的教育方法与路径。探寻素质教育视域下中学体育与健康教学对中学生身心健康成长的可持续性，是素质教育不懈的追求。
3素质教育视域下中学生体育与健康学习力培养策略
3．1学校要引导体育与健康教师发展
在学校体育与健康教学与体育与健康工作开展的过程中，体育与健康教师作为主导者，体育与健康教师的责任感、专业水平、创新意识，对中学生的身心健康发展起着重要的作用。学校在体育与健康教师成长的过程中，要勇担体育与健康教师发展的领航员，通过教师在岗培训、人才交流、省市体育与健康教师培训、基本功比赛等途径，满足体育与健康教师的成长与发展的需求，塑造优秀的素质教育师资，为中学生体育与健康学习力的培养，提供更为全面的人力资源支持。素质教育在关注中学生体育与健康学习体验的同时，注重体育与健康师资培养“反哺“体育与健康教学的价值。
3．2不断改革体育与健康课堂教学的主阵地
体育与健康课堂教学作为实施素质教育的主阵地，是中学生体育与健康知识、技能习得的主要平台。体育与健康课堂这一平台的坚实度与厚实度，对中学生体育与健康学习力的发展起着决定作用。因此，素质教育视域下的中学体育与健康课堂教学，提出了:“怡情导学、悦性主学、悦动互纳、快乐展示和博采善思”的基本范式。在这一基本范式的引领下，需要从体育与健康教学理念创新、体育与健康教学设计、体育与健康课堂评价方法等角度入手，在全面调动师生积极性的基础上，促进中学生体育与健康学习力的有效提升，不断丰盈的中学生身心健康发展的主阵地。同时，学校要积极发挥体育与健康兴趣小组的引领作用。
3．3提高体育与健康赛事的参与度
培养学生的终身体育意识体育教学的对象主要是学生，因此，体育教师在制定教学目标时就要充分考虑学生的需求、爱好。在选择教学内容的时候，要精选那些受学生喜爱同时又能促进学生身心健康发展的教学内容。这些学习内容能为促进学生的终身发展奠定基础保证学生在身心健康发展的基础上不断成长。根据高中学生的特点，体育与健康课程要注意转变学生的学习方式，重视引导学生进行自主学习、探究学习以及合作学习，使学生学会学习，同时还要注重学生的运动兴趣、爱好和个性发展的培养和引导，促进学生自觉、积极主动地进行体育锻炼，以全面发展学生的体能、提高运动的技能水平，培养积极的自我价值感，为培养学生的终身锻炼意识和“健康第一”的意识奠定坚实的基础。
二、科学的体育活动有利于促进学生的心理健康发展
科学的体育活动能促进学生的身体健康发展，为学生心理健康的发展提供坚实的基础。例如在足球比赛中，带球进攻要了解队员的位置，学生需要注意的范围比较广，他们既要高速带球又要防止被对方拦截，为了更高效地完成任务，就需要球员善于分配自己的注意力。运动可以有效地锻炼学生勇敢、坚持、自制、不怕困难等一系列良好的意志品质以及积极、友爱、乐观等多种感情。如在有些比赛中，一些个性较强的学生会因不服输而与对方发生争执，也有失利时学生之间相互埋怨的，导致受指责的学生产生怯场心理而退出比赛。这样一来，不仅影响了体育运动的正常进行，而且还会伤了学生间的和气。针对这些情况，教师要及时地进行疏导，耐心地教育那些比较偏激的学生，让他们正确地看待比赛的成败，帮助他们分析失败的原因，让他们以一种更积极的心态来面对比赛的结果。这样能有效地调控这些学生的情绪，对促进他们的心理健康能起到积极的作用。
三、引入拓展训练
促使学生形成健全的人格随着新课程改革的实施与发展，心理拓展训练在我国体育教育教学中应运而生。这就要求高中体育教师要敢于突破教材，大胆进行实践，勇于创新，创造出新型的教学方法和训练方式，以此来提高学生的心理健康水平和社会适应能力，促进学生身心健康的全面发展，增强学生的自信心和自我调节情绪的能力，逐步形成克服困难的坚强意志。这也符合新课程标准的要求，同时也是有效落实“健康第一”的体育教育指导思想的有力保证。体育拓展训练是以学生为主体的体验式的教学方式，其目的是让学生清楚地认识到自身的潜能，克服惰性心理，增强学生的自信心，形成战胜困难的决心和毅力，提高学生分析问题和解决问题的能力，增加学生的集体荣誉感和责任感。同时还能促使学生学会欣赏、关心、爱护和关注他人，全面促进学生的身体、精神、情感以及智力的和谐发展。
四、关注学生间的个体差异
确保每个学生受益不同的学生在兴趣爱好和运动技能等方面都存在着个体差异，教师在教学中要能够根据学生间的这些差异性来进行因材施教。从学生的实际出发，制定出具体的教学目标和方案，以保证绝大多数学生都能够顺利地完成课程的学习目标，使每个学生在学习中都能体验到学习带给他们的乐趣。有时候很多学生不能够顺利完成学习目标，他们在学习的过程中经常会遇到失败的情况，这样的结果会直接导致他们变得不喜欢上体育课。为此，新课程改革为了满足学生在体育与健康方面的多样化需求，将高中体育与健康课程分为了必修和选修两部分，更加注重学生的学习兴趣、爱好以及个性发展，能够促使学生自觉、积极地进行体育锻炼，从而确保了每位学生都能从中受益。
五、采取灵活的激励性评价策略
