时间：2023-03-22 17:43:12
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1．1研究对象
沈阳市各高等院校参加体育锻炼的在职教师108人。年龄段集中在35－50岁之间。男教师60人，女教师48人。
1．2研究方法
1．2．1文献资料法
查阅与本文有关的文献50余篇，著作10余本，对其进行分析和总结。
1．2．2访谈法
对高校教师，体育老师，运动医学及医学专家进行访问，更多的了解高校教师体育锻炼情况及相关体检指标，为论文研究提供更科学的依据。
1．2．3问卷调查法
根据研究内容和目标设计了问卷，于2014年10月12月之间，向各校发放问卷160份，收回152份，回收率95%，其中有效问卷108，有效率71%。问卷严格按照问卷设计原则，进行效度和信度检验。
1．2．4测量法
到各个高校的体育场馆对高校教师的心率进行现场测量，测量各位教师运动前的安静心率和运动中的心率。运动中的心率每十分钟测量一次，分别测量运动中的第十，二十，三十分钟的心率。每周监测三到四次，并记录下来。并结合高校教师运动中主观感觉，如精神状态、睡眠、食欲、排汗量、与问卷中的客观指标，如安静脉搏、呼吸频率来确定每个锻炼者运动负荷的大小。
1．2．5数理统计法
统计学处理采用SPSS15．0统计软件包进行统计学处理。所有数据均为计量资料，以均数±标准差(x±s)表示，数据比较采用配对t检验(样本数要一致)，P＜0．05P＜0．01为差异有统计学意义。
2．结果
2．1高校教师体育锻炼年龄段、性别、负荷程度
通过问卷调查显示，高校教师参加体育锻炼的年龄段集中在35－50岁之间。在性别方面，男教师有60人，女教师有48人。高校教师从事体育锻炼的年限大多数在10年以上，5－10年和5年以内的很少，每次运动的时间大多在30－60分钟，小于30min和30～60min的很少，参加体育锻炼的次数多数在每周3～5次，每周1～2次和每周5～7次的高校教师数量较少。负荷程度主要是以小负荷和中等负荷为主。
2．2高校教师大小负荷锻炼组相关体检指标对比分析
通过对高校教师体检数据可知，参加中等负荷运动的24名女教师安静心率小于参加小负荷运动的24名女教师，P＜0．01，差异有显著性。参加中等负荷运动的30名男教师心率小于参加小负荷运动的30名男教师，P＜0．01，差异有显著性。具体情况如下表1。参加中等负荷运动的24名女教师体重指数与参加小负荷运动的24名女教师，差异无显著性。参加中等负荷运动的30名男教师体重指数小于参加小负荷运动的30名男教师，P＜0．01，差异有显著性。具体情况如下表2。参加中等负荷运动的24名女教师血脂与参加小负荷运动的24名女教师，差异无显著性。参加中等负荷运动的30名男教师血脂小于参加小负荷运动的名男教师，P＜0．01，差异有显著性。具体情况如下表3。参加中等负荷运动的24名女教师血糖小于参加小负荷运动的24名女教师，P＜0．01，差异有显著性。参加中等负荷运动的30名男教师血糖小于参加小负荷运动的30名男教师，P＜0．01，差异有显著性。具体情况如下表4。
3．讨论与分析
运动强度、运动时间和运动频率是影响运动负荷的主要因素。通常，采用测量心率来衡量运动强度的生理指标，运动强度越大，心率越快;但是，同样的运动强度，还因年龄的不同与个体的差异，反映出的心率快慢也是不同的。由于高校老师的的工作性质所决定，大多数高校教师每次参加体育锻炼的时间在30～60min，每周参加体育锻炼3～5次。因此，在运动时间和频度相同的条件下，强度决定运动负荷的大小。“由于心率与摄氧量之间有着明显的线性关系，因此常用心率来确定运动强度。”［1］并结合主观感觉，如精神状态、睡眠、食欲、排汗量和客观指标，如安静脉搏、呼吸频率得出高校教师参加体育锻炼的负荷程度主要是以小负荷和中等负荷为主。选取与体育锻炼相关性较高的体检指标，安静心率、体重指数、血脂、血糖进行对比分析。通过表1可知，参加中等负荷运动的女教师安静心率比参加小负荷运动的女教师心率低，同样，参加中等负荷运动的男教师心率也比参加小负荷运动的男教师心率低，两组都呈现出显著性差异。研究表明，参加中等负荷运动的高校教师比参加小负荷运动的高校教师的安静心率值低。说明中等负荷的运动比小负荷的运动对心率的影响更明显，有更好的效果。通过表2可知，参加中等负荷运动的女教师体重指数小于参加小负荷运动的女教师，差异无显著性。参加中等负荷运动的男教师体重指数小于参加小负荷运动的男教师，差异有显著性。研究表明，参加小负荷运动的男教师体重指数明显超标，这些都是一些不良的饮食习惯和体育锻炼负荷不足造成的，尤其是步入中年的高校教师，更容易体重指数超标。从运动强度对高校教师体重指标的影响上来看，经常参加中等负荷体育锻炼更有助于高校教师控制体重。通过表3可知，参加中等负荷运动的女教师血脂小于参加小负荷运动的女教师，差异无显著性。参加中等负荷运动的男教师血脂小于参加小负荷运动的男教师，差异有显著性。有研究表明“60%－80%的HRR与60%－80%VO2max的无显著差异，但此水平更接近所有体适能锻炼者的VO2R%。”［2］因此，当强度控制在60%VO2max－80%VO2max的中等强度时锻炼效果更有效。通过表4可知，参加中等负荷运动的女教师血糖小于参加小负荷运动的女教师，参加中等负荷运动的男教师血糖小于参加小负荷运动的男教师，两组都呈现出显著性差异。研究表明，参加中等负荷运动的高校教师比参加小负荷运动的高校教师的血糖值低。这也说明了经常参加中等负荷的体育锻炼对使高校教师的血糖代谢的调节更有效果。
4．结论
作者：钱光田 单位：红河学院体育学院
少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼场所主要集中在学校体育场所和自家庭院占到调查人数的91%。因为山区中学教师的住宿都在学校里，家离锻炼场所不远，方便易行，不但能休闲健身，还能促进邻居之间的交流和了解。乡镇公共体育场所、乡镇广场和乡镇空地选择锻炼的人数比较少占到调查人数的9%，可能是健身条件单一简陋，干扰因素较多。因此，当地乡政府应加大投入健身活动中心，改善体育锻炼环境。云南少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼的形式根据调查，从少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼形式上看出，大多数人采取与朋友和同事、家人一起锻炼，其次是个人单独进行锻炼，参加学校组织锻炼和乡镇组织的锻炼占19%。表明山区中学教师参加体育活动多是自发性的，学校和乡镇组织的体育活动与教师的健身需求不成正比，严重影响了教师的锻炼热情。同时也说明少数民族地区山区体育发展缓慢，缺乏群众体育组织和体育工作管理落后。云南少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼的项目少数民族地区蒙自市山区中学教师选择的锻炼项目排在前面的是散步和慢跑，中间是民族健身操，后面是球类运动。
根据调查，说明选择散步和慢跑则对场地和器材要求不高，体育锻炼方式比较单一，主要原因在于受运动比较小，不需要较高的专业技术要求，而且便于实施，是一种大众化的运动方式；而排在中间位置是民族健身操，原因是此项目需要一定的场地限制，同时要一定的经济消费，排在后面几位是篮球、羽毛球、乒乓球和排球，原因是球类运动专业技术要有一定的水平，受到年龄的限制等，从事者的年龄段相对在青年和中青年，主要受体能，运动强度，身体的对抗等因素限制。云南少数民族地区蒙自市山区中学教师对体育锻炼的体育消费投入体育消费水平是指按人口平均的体育实物消费资料和体育劳务消费资料的数量，它反映人们在各种体育消费行为中所能承受的物质与精神的支出能力，通常以实际货币支出量来衡量体育消费水平的高低[4]。根据调查显示，少数民族地区蒙自市山区中学教师对体育锻炼的体育消费水平主要集中在每年100元内占63%，几乎没有占20%，100～200元占14%，300元以上占3%，说明山区体育运动场地设施简陋，制约了他们体育消费行为。影响云南少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼的因素体育锻炼意识的强弱对体育锻炼行为起着促进或阻碍作用，培养良好的体育锻炼意识是促进体育锻炼习惯养成的重要条件，体育锻炼意识的形成不是天生的，是人们在后天受家庭、学校的教育和社会环境潜移默化的影响以及亲身参与体育活动实践中逐渐形成的，而学校教育是体育锻炼意识形成的重要因素[5]。因为此，根据调查显示，产生少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼的主要因素是授课负担重，余暇时间少占调查人数的53.3%。其次是学校领导不够重视，健身条件简陋，场地器材不足等占调查人数的20.5%。再次是对参加体育锻炼没兴趣占调查人数的15.2%。最后是锻炼方法的缺乏无人指导占调查人数的11%，影响了参加体育锻炼兴趣的积极性。当地有关部门应根据这些影响因素积极引导山区中学教师参加体育锻炼，重视他们的健康，充分发挥多种功能的体育项目及地方性民族项目，为山区中学教师构建良好的锻炼环境。
（1）云南少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼的每周周次和锻炼时间普及程度不高，每周参加3次以上锻炼的教师占调查人数的13%，锻炼时间30min以下占调查人数的64%。为了身体健康，娱乐身心与缓解压力成为他们锻炼的主要动机，占调查人数的62%。（2）方便易行，家离锻炼场所不远，是云南少数民族地区蒙自市山区中学教师选择学校体育场地的锻炼方法。在体育锻炼过程中主要选择参与朋友和同事一起锻炼占调查人数的49%。（3）在体育锻炼项目上，由于工作任务重和家务事繁忙，时间有限，大多数山区中学教师选择散步占调查人数的46%。（4）由于体育场所奇缺的现状，云南少数民族地区蒙自市山区中学教师对体育锻炼的体育消费水平主要集中在每年100元内占63%，制约了他们体育消费行为。影响山区中学教师参加体育锻炼的主要因素是授课负担重，余暇时间少占调查人数的53.3%。建议（1）关心体育就是关心健康，大力宣传和和贯彻健康第一的指导思想，扭转云南少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼意识淡薄的现象，提高山区教师队伍的整体健康水平。（2）上级领导要加强云南少数民族地区蒙自市山区中学场地、器材及资金的投入，建设一定规模和数量的教师体育活动中心，满足当地山区中学教师体育锻炼的需要。（3）加强培训健身指导员，并积极推广适合云南少数民族地区山区中学教师的健身运动项目。（4）加强体育组织管理工作，根据地域性、地方性特色对云南少数民族地区蒙自市山区中学教师定期开展有特色的小型、多样化的体育活动，逐渐形成一个良好的体育氛围。
（一）调查对象
兰考县3所初中部分教师体育锻炼情况。
（二）研究方法
数理统计法对回收的有效调查问卷进行分类、统计处理，运用%、Excel等常规方法计算。
二、结果与分析
（一）兰考县初中教师参加锻炼的目的
调查显示，69.29%的初中教师参加体育锻炼的目的是增强体质，所占比率最高，说明兰考县大部分初中教师参与体育锻炼的目的比较直接。有12.14%的初中教师选择了消遣娱乐来调剂生活，说明部分教师对体育健身作用有了更深刻的认识，不再局限于增强体质。另外有9.29%的初中教师选择了减肥健美，其中以女教师较多，说明兰考县初中女教师开始注重自己形体美。
（二）兰考县初中教师参加体育锻炼的项目选择
不同性别教师所选择的运动项目不同。男教师选择体育锻炼项目前两位是篮球、乒乓球，分别占28.3%,21.2%。他们更多的选择篮球、乒乓，不仅因为篮球、乒乓球在我国普及程度高，同时也与男教师喜欢富有对抗性和竞争性的项目有关。女教师选择体育锻炼项目前两位是散步、舞蹈，分别占37.3%，20.4%。女教师偏爱轻松、优美、没有对抗的项目，即便是枯燥乏味的散步也深受她们青睐。
（三）兰考县初中教师参加体育锻炼的时间和次数
调查发现，男教师每周参加体育锻炼不到1次占20%，1-2次占55.4%，3次（包括3次）以上占24.6%；女教师每周参加体育锻炼不到1次占33.6%，1-2次占43.2%，3次（包括3次）以上占23.2%。调查还发现，每次锻炼时间不足30min的男教师占62.8%，每次锻炼时间在30min与60min之间的男教师占30.4%，每次锻炼时间超过60min的男教师占6.8%；每次锻炼时间不足30min的女教师占66.8%，每次锻炼时间在30min与60min之间的女教师占18.2%，每次锻炼时间超过60min的女教师只占15.0%。说明兰考县初中教师花在体育锻炼上的时间很少，因为工作忙、领导重视程度不够等原因导致他们参加体育锻炼的次数和时间都明显偏少。
（四）参加体育锻炼的方式
调查得知，有47.4%的老师选择个人锻炼，与朋友同事一起锻炼的占20.5%，与家人一起占10.4%，单位组织的占8.6%，参与社区占13.1%。兰考县初中教师在参加体育活动时表现出较低的组织化程度，他们大部分在业余时间自发进行锻炼，从另外一方面反映兰考县初级中学对教师参加体育锻炼重视不够。
（五）影响兰考县初中教师参加体育锻炼的因素
调查发现，有64.4%的教师选择了工作繁忙，可见工作繁忙是影响兰考县初中教师参加体育锻炼的首要原因，迫于中考的压力，教师的精力几乎全部投入到教学和班级管理上，从实地考察和访谈得知，教师要花费很多的时间与精力给学生上课、辅导来提高教学成绩。场地器材不足是次要原因，没有场地和器材保证，体育锻炼就无法正常开展。另外，由于兰考县经济相对落后，当地政府和职能部门对体育重视不够，公共体育设施很少，这也是影响教师参加体育锻炼的因素之一。
三、结论与建议
（一）结论
1.兰考县初中教师对体育的认识较深刻，增强体质是他们参加体育锻炼的主要目的。由于工资待遇较低、工作忙、领导重视程度不够等原因，无法达到较高层次。2.兰考县初中教师在进行体育锻炼时以个人锻炼为主，说明兰考县大部分初中教师自身是有强烈的健身意识的，但当地政府及学校没有大力宣传及推广全民健身，缺乏有效的组织。3.男教师参加最多的体育项目是篮球，他们喜欢对抗性强的运动。女教师参加最多的体育项目是散步、舞蹈之类的，这些比较轻松且富有节奏感的运动，也培养着她们的气质。
（二）建议
由于学校扩招，安徽医科大学体育课受到场馆、师资等各方面的影响，体育课无论是从学时、质量上都不能得到保障。安徽医科大学是安徽省高校的一个缩影，目前大学生课外体育锻炼现状如何？存在哪些问题？如何改进？等是体育工作者所关心的问题。对安徽省高校调查，了解安徽省大学生课外锻炼有着现实的意义，为把握和指导我省大学生课外锻炼甚至高校职工体育生活提供一手资料。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
安徽医科大学、安徽中医药大学、安徽农业大学和安徽大学4所安徽省高校362名在校生。
（二）研究方法
大量查阅相关资料之后，制定问卷调查表，对安徽省的4所高校学生发放问卷调查。问卷共400份，回收的有效问卷为362份（其中女生170份、男生192份），有效率为90%，并对回收有效问卷进行常规的数理分析和统计。
三、结果与分析
（一）安徽省部分大学生进行课外锻炼的次数
调查发现（表1）有91.3%参与过体育锻炼，可以看来，安徽省部分高校大学生整体来说课余锻练的情况较好。在所有参加过课外体育锻炼的学生中，每周达到3～4次锻炼的占43%，每周达到4次以上锻炼的占9.1%，这些学生已经养成了很好的锻炼习惯；每周达到1～2次锻炼的占38.4%，不定期参加锻炼的占9.5%，参加锻炼次数很少的学生也是有一部分的，他们基本都没有锻炼习惯，课外体育锻炼不定时、间隔过长，不能够达到体育锻炼的作用。女生课外锻炼的兴趣没有男生高，这是因为安徽省部分高校的免费场地大多是足球、篮球、排球、田径等项目，适合女生锻炼的体育场地、项目。
（二）大学生进行课外体育锻炼地点的选择
表1高校男生女生进行课外体育锻炼的频率调查结果发现（多选），安徽省部分高校大学生课外体育锻炼的场地选择依次为：校内免费场馆288人，占80.2%；校外免费场地106人，占28.3%；校外收费场地71人，占17.8%；校内收费场地48人，占12.8%。调查结果不难发现，大学生参与课外锻炼主要是选择校内的免费场馆、场地，但是也有一些大学生会到校外一些收费或免费场馆、场地。原因大多是安徽省部分高校的设施建设满足不了学生锻炼的需求，或者是各校大学生之间的体育交流，或是学生技术水平提高后参加一些运动群的活动。基本上学生还是会因为学校的场地比较方便，而且不需要花钱，只有在学校场地不能满足要求时才会选择邻校或附近的场地来锻炼[1]。同时，这说明高校体育组织还没有给大学生提供更加优质、方面的服务。
（三）安徽省部分高校学生进行课外锻炼的方式
了解安徽省部分高校学生选择课外锻炼的方式，才能帮助学校更加切合实际和有针对性的组织安排学生进行课外体育锻炼（多选），安徽省部分高校大学生课外体育锻炼方式是：自由组织288人，排第一位，占83%；体育社团140人，占38.9%，排第2位；校、系、班级组织的体育活动86人，占26.1%，排第3位。这说明学生有自觉锻炼身体要求和习惯。但是光靠学生自己组织，没有学校和体育教师的统一指导、组织也不行[2]。更好的激励学生参与课外锻炼有效、使用的组织管理所不可缺少的。
（四）安徽省部分高校大学生对课外体育锻炼项目的选择
全面了解安徽省部分高校学生如何选择课外锻炼的项目，对体现学校体育课的教学效果有帮助并且可以有针对性调整开设体育选修课。调查说明（见表2），乒乓球、羽毛球、篮球等球类项目学生选择最多，排第一位，因为这些项目既有健身效果又有娱乐性，学生更愿意选择这些项目。跑步、快步走技术简单，不受场地限制易于开展，排在其次；健身舞蹈类由于其塑身性和强度适中排在第三位。可以看出学生对课外体育锻炼项目的选择都是一些学校普偏开展的项目，方便开展，没有场地、器材的限制。表2安徽省部分高校学生进行课余锻炼项目的选择（多选）
（五）安徽省部分高校大学生进行课外体育锻炼的动机
学生参与锻炼的动机体现了学生对体育锻炼价值的认识[3]，调查说明（见表3）男生女生动机大多相同，有健康体魄、增强体质的意识，动机为强身健体的占45%，排在第二位的是应付考试，占30%。男生主要是健身和娱乐，而女生则主要是健美及考试达标。总之，锻炼身体的比例不太高，因为考试达标而锻炼的学生有不少，这和他们健身知识偏少，体育价值观有关。
四、结论
安徽省部分高校大部分的学生参与过课外体育锻炼，但是学生参与锻炼的次数、时间程度都不一样，大部分学生都没能达到每天锻炼一小时；学生喜欢在校内的免费场馆、场地锻炼，部分也会到校外运动；体育锻炼时间多在下午放学后4～6点间，锻炼方式以学生自由组织或者是社团组织的活动为主；学生喜欢的球类活动主要有羽毛球、篮球、乒乓球；健身娱乐是学生参与锻炼的第一动机，但也有不少学生是为了体育考试达标或评优而锻炼的。
五、建议
（一）加强校园环境建设
一说到校园环境，可能最美的要属武汉大学。珞珈山麓，东湖之滨，山水相宜，古今合谐，承传统中华园林之精妙。在这样的高校学习和生活，人是健康的，可以散步，跑步，习太极，练瑜伽。而纵观安徽省高校，部分学校在建筑面积、校园规划上等方面让人觉得拥挤，杂乱，尤其汽车充满了每个角落，甚至校内交通干道，来往学生躲之不及。认为加强校园环境整治，规划和保护建身区，休闲区十分必要，学生需要好的环境修身养性，需要锻炼活动支撑身体。
（二）对学生传授体育理论知识，增强健康意识
安徽省部分高校学在体育理论知识不足的问题，对体育实践都很茫然，教师在体育课上应该传授体育方面理论知识、体育卫生知识，介绍课外活动的锻炼目的、方法，技巧和自我保护等大众性的体育知识，教授内容还应包括体育新闻、体育道德、行为准则等。使学生真正了解体育运动的魅力，形成了正确的体育价值观[4]。（三）安徽省高校普遍存在体育场馆、场地、设施匮乏的情况安徽省高校普遍存在体育场馆、场地、设施匮乏的情况，这些都是保证学校开展体育工作的基础，学校应该加大资金投入力度，增加锻炼的场所，设置年度体育专项经费，逐步修建场馆、场地，完善体育设施，让学生都能满足锻炼需求。同时，高校还要做好体育场馆的利用，安徽省部分高校最近也增加了不少体育场馆，但大部分都是课外不开放或者是有偿开放，这就很大程度影响课外体育活动的开展。所以高校体育场馆设施应该实行对学生免费，或者是把费用降低到学生可承受的范围，并延长开放时间，更好的服务学生，吸引学生多参加课外锻炼。
（四）学校支持体育社团发展，组织管理好课外锻炼
学校应支持体育社团的发展，体育社团是体育文化的载体，学校可以成立体育总会体育教师指导、协调体育社团开展工作，以体育社团为基础，培养各团体育骨干，带动体育活动的开展，设立各项目的社团。每个社团制定出一套完整的规章制度，由专项体育教师指导、监督、制定锻炼计划，培养得力学生骨干的管理能力和体育组织能力，负责各社团的日常管理组织，并指导学生进行锻炼[5]。学生根据自己的特长、兴趣爱好参加社团的锻炼。
（五）校园举办丰富多彩的体育活动
（一）学生对体育锻炼兴趣的分析
学校重视学生身心全面发展，人真贯彻有关规定，使学生正确认识到体育在他们成长过程中的积极意义。
（二）家长对子女参加体育锻炼的态度
通过对部分学生家长的访问中了解到，绝大多数家长对于子女参加体育锻炼都表示支持，说明家长对于体育锻炼对子女身心发展的重要性有一定的了解。但家长支持子女参加体育锻炼是建立在不影响文化学习成绩的前提下，学生参加体育锻炼对文化学习是否产生负面影响成为体育锻炼与文化学习的主要矛盾。
（三）影响学生文化成绩的因素分析
近几年的研究表明，学习成绩不仅仅是智力水平的反应，也包括心理素质在内的多种因素作用的结果。人际交往中的自卑感、心神不安、明显不自在以及人际交流中自我意识太强或消极的期待，造成人际关系紧张，影响学习中的交流，遇到问题不能及时向他人请教，因而学习成绩不佳。苦闷的情感和心境，对生活兴趣减退、缺乏动力、丧失活力对前途悲观失望，导致学习动机受损、学习技能丧失及应用障碍学习效率差，考试成绩亦差。学习努力认真、自尊心强、争强好胜，具有不屈不挠战胜困难、取得成绩的顽强意志，从而学习成绩较好。
（四）学校体育是学生心理健康的重要手段
健康包含身心两个方面。体育教育的实践性、紧张性、竞争性、公开性、协同性和集体性特点决定了体育教学对学生心理健康发展起着特殊的作用。学校体育应充分利用自身的特点、内容、形式和手段，结合有意识、有目的的心理素质教育，不断提高学生的心理健康水平。学校体育形式和活动的多样化可以满足不同个性发展的需求，更为重要的是不同的体育项目又可以培养不同的个性。体育锻炼对高中生心理健康在总体水平上有较大的改善，其改善主要集中在“人际关系”“、抑郁”“、焦虑”“、偏执”几个方面上。
（五）适量的运动对学生学习精力的影响
适量的运动就是时间不能过长也不能过短，要符合学生现下的身体与心理特点，进而达到提高学生身体素质的一系列身体练习。调查结果表明（表2）：每天参加一定时间的适量体育锻炼，大部分学生能保持充沛的精力投入到紧张的学习中去。大多数学生在初期会出现疲劳的感觉，但能较快的适应。只有极少数学生会出现精力不足的状况，这与学生自身的身体素质和疾病紧密联系。以上数据很好的说明了适当的体育锻炼可以使学生精力充沛，更好应对紧张的学习和繁重的功课。学生的学习成绩与学生精力有着密切的关系。从总体上看，学习精力越充沛，学习成绩相对越好。
二、总结
（1）适时的体育锻炼与文化学习并不冲突，而科学合理的体育锻炼能使学生保持充沛的学习精力。学校体育是学生参加体育锻炼的主要途径，学校开展体育活动都是占用学生在校期间课余时间进行组织，并不占用文化学习时间。适时合理的体育锻炼，符合学生的生理、心理特点，提高学生身体素质。再有体育教师进行必要的指导和监督，有计划的安排学生进行一些有益于身心健康的体育活动，使学生锻炼后具有充沛的精力投入学习。（2）体育锻炼可以培养学生意志品质。为克服学习中困难奠定心理基础，适当的体育锻炼促进学生身心健康发展。高中生正处于青春发育期，这个时期是人体发育接近成人的最关键时期，也是性格，特别是学生个性发展的重要阶段。体育锻炼，不仅能使参与者保持健康的身体，而且还能使其意志坚定、顽强。体育运动本身就是一个持续不断的过程，需要参与者具有坚持不懈的品质，体育运动更是一个不断战胜自我和他人的过程，对参与者意志品质的培养有积极作用。在此基础上帮助学生提高学习成绩。参考文献：[1]叶志明、张晋碚、王玲、肖小琴、陈安、刘闯.影响中学生学习成绩的相关因素探讨[J].中国行为医学科学，1997，6（4）：269~271[2]孙成福.体育锻炼对学生文化学习影响的研究[J].中国学校体育，2002，（03）：60~61[3]叶松梅.我县中学生参加体育锻炼与文化知识学习矛盾的调查和研究[J].科技咨询导报，2007，（30）：242~243（作者单位：绍兴市中等专业学校，浙江绍兴，312000）常用的录屏软件有懿文德、snagIt、频幕录相专家等。这种录制方法对于教学内容和环节没有限制，熟悉软件操作后，可以让自己的微课更加的美观、丰富。如懿文德软件的“突出放大”功能就可以很好的讲解生字词的结构、笔顺。4.白板屏幕录制目前很多电子白板都带有录制功能，即电子白板可以记录书写及讲授过程中的语音、痕迹，可以直接用电子白板录制。
三、微课录制过程中的主要注意事项
本研究拟以城市社区健身人群的性别、族别以及参与体育锻炼的强度、时间、频率等方面作为变量来研究其对主观幸福感的影响，为进一步研究身体锻炼与主观幸福感的关系奠定基础，对进一步闸明身体锻炼对提高人的生活质量、维护人的心理健康、促进人的心理发展的作用以及验证主观幸福感的理论都将具有重要的理论意义及现实意义。从乌鲁木齐市天山区、沙依巴克区、新市区、水磨沟区、头屯河区、米东区、达坂城区各抽取3个社区，从每个社区各抽取30名健身人员（不分性别、年龄），共计630人作为研究对象。
（1）文献资料法。在中国知网、MEDLINE等搜索网站查阅与本研究相关的文献资料，了解运动锻炼心理效应、主观幸福感等问题的研究进展及现状，为本研究奠定一定的理论基础。（2）问卷调查法。向被调查的健身人群发放调查问卷630份，回收有效问卷621份，问卷有效回收率为98.6％，其中：男性309份（占49.8％），女性312份（占50.2％），通过问卷调查了解研究对象的基本信息以及从事体育锻炼的基本情况。（3）量表测量法。本研究拟选取上述抽取的健身人员作为被试，用阿吉尔编订的牛津幸福量表修订版测量其主观幸福感，该量表由29个项目组成，是a-d4点自评式量表，内部一致性信度达到0.85。计分方法为：a=0分、b=1分、c=2分、d=3分，把每项得分加起来即为总分，得分越高则幸福感越强。参照积极心理学对主观幸福感的理解和国内外主观幸福感问卷的维度含义，将牛津幸福感量表修订版分为3个维度：生活满意感、人际和谐感和自我效能感。生活满意感是指对个人的生活感到满意（简称“满意感”）；人际和谐感是指在与别人交往时，感到开心、高兴，热衷于别人的事情并对别人充满爱（简称“和谐感”）；个体能够主宰和改变生活中的一些事情，容易做出符合自己意愿的决定，能很好地安排时间并尽职尽责等，被命名为自我效能感（简称“效能感”）。用身体锻炼等级量表（该量表由武汉体育学院梁德清等人修订）从身体锻炼的强度、一次锻炼的时间及频率三个方面来考察身体锻炼量，并以身体锻炼量来衡量身体锻炼参与水平。（4）数理统计法：采用SPSS17.0进行数据处理；用EPiData3.0进行量表处理。为了探讨城市社区健身人群的主观幸福感水平是否存在性别上的差异，本研究采用独立样本t检验的方法，对其进行均值比较，比较结果见表1（显著性标准选择P<0.05，用*表示，非常显著性标准选择P<0.01，用**表示）。如表1所示，城市社区健身人群主观幸福感的性别差异很显著，女性主观幸福感明显高于男性。说明性别对城市社区健身人群主观幸福感的影响较大，女性比男性具有更多的主观幸福感和满足感，与前期部分学者的相关研究结果相一致。为了探讨城市社区健身人群的主观幸福感水平是否存在族别上的差异，本研究采用单因素方差分析的方法，对其进行均值比较，比较结果见表2。
依据表2所示，城市社区健身人群主观幸福感的族别差异不显著，维吾尔族和其他少数民族的主观幸福感略高于汉族和回族。说明族别对城市社区健身人群主观幸福感有一定影响，但不显著。从表3可看出，随着运动强度的增大，城市社区健身人群生活满意度、人际和谐感、主观效能感及总体主观幸福感逐渐增强，且存在非常显著的差异。在中等强度和大强度持久运动时，健身人群主观幸福感最强。在选择轻微强度运动时，健身人群主观幸福感的水平最低。科学适当的锻炼，是在人体产生轻微疲劳感的同时，也在体内（脑内）产生一种内啡肽，使人心情愉快，这种良好的心理效应，获得了一种良好的情绪体验和满足感，从而提升人的主观幸福感。从表4可看出，随着锻炼持续时间的延长，健身人群主观幸福感的三个维度以及总体主观幸福感明显增强，且存在非常显著的差异。持续锻炼时间在一个小时以上的健身人群，其主观幸福感最强。心理学家调查表明，随着运动总时间的增加，运动产生快乐的良好心理效应就会增强。体育锻炼频度通常指每周或每月锻炼的次数。设定运动频度，要根据运动目的和身体情况的不同区别对待。从表5可看出，不同体育锻炼频度对健身人群生活满意感及自我效能感有显著的影响，而对人际和谐感影响不显著，但对总体主观幸福感有显著影响。大约每天锻炼1次的健身人群，其生活满意感最强。每星期锻炼3～5次的健身人群，其人际和谐感最强。每星期锻炼1～2次的健身人群，自我效能感最强。从总体主观幸福感来看，还是以大约每天1次为宜。
（1）城市社区健身人群主观幸福感在性别上存在显著差异，女性主观幸福感明显高于男性。而在族别上不存在显著差异。（2）随着运动强度的增大，城市社区健身人群生活满意度、主观效能感及总体主观幸福感逐渐增强，且存在非常显著的差异。在中等强度和大强度持久运动时，健身人群主观幸福感最强。（3）随着每次锻炼持续时间的延长，健身人群主观幸福感的三个维度以及总体主观幸福感明显增强，且存在非常显著的差异。持续锻炼时间在一个小时以上的健身人群，其主观幸福感最强。（4）不同体育锻炼频度对健身人群生活满意感及自我效能感有显著的影响，而对人际和谐感影响不显著，但对总体主观幸福感有显著影响。（5）健身人群参加适度强度、持续时间和频度的体育锻炼有利于主观幸福感的提升。（1）提升城市社区健身人群体育锻炼的意识，形成积极参与锻炼的态度，从而促进城市社区群众体育和全民健身的开展。（2）健身人群选择每次运动的持续时间应根据运动目的和负荷强度来设定能引起机体产生最佳运动效果的运动时间，即必要的运动时间。据研究，每次运动持续20～60分钟对于提高心血管机能和有氧工作能力较适宜。（3）健身人群在体育锻炼时，其运动频度一般以每周三次为宜，同时还应结合每次运动的强度、持续时间、个人的身体恢复情况以及运动的适应能力综合考虑。
作者:宫铁宇单位:新疆医科大学体育部
（一）从学校层面看
学校要树立加强体育锻炼健康第一的良好的思想基础。把提高当代学生的身体素质作为学校体育教学一项基本考核目标内容，组织学生积极参加体育锻炼体育运动。学校教育要要求学生学好基本知识和专业技能是首先应该积极参加体育活动，身体健康为目标内容之一。充分落实我们国家的教育方针，全面实施好学生的体育素质教育，要求大学院校以及高中、初中和小学各类学校都要依法办学，认真执行国家下发的体育教材实施，按照学校体育的授课计划搞好体育教学，可以结合体育教师的专业技能开好体育公共选修课，每堂课加强学生的身体素质锻炼，上好丰富多彩的体育课。大学各类院校和中小学都要充分落实教育部实施的《学生身体素质健康标准》，把学生的身体素质和健康第一的理念作为学生全面发展的考核主要内容之一。《学生身体素质健康标准》要很好的实施，要在这几个方面修改和推进，首先选定学生标准的及格、良好和优秀时把握好尺度，不能使学生很容易的就及格，这样对学生加强体育锻炼的积极性不高，动力明显不足。其次各地区实施的标准要有所差异，制定好各项指标的合理性，有些是对大学生可以很好实施，课不宜在青少年中实施，最后要实施好学生的阳光体育运动，使学生走出课堂，迈进体育场所，来到阳光下，加强锻炼身体，增强身体素质，把身体健康第一的理念推向。做到人人都锻炼，人人想锻炼，身体健康为先的思想，这样对学生的身体健康标准是大好的事。切实减轻学生过重的课业负担。努力促进学生生动活泼、积极主动地发展。在执行学生体质健康标准的同时，确保学生每天能够有一小时的锻炼时间，锻炼不是锻炼一下就可以的，要贵在坚持，对没有体育课的学生也要引导他们天天锻炼一小时，尤其是中小学做好引导工作，把学生每天锻炼一小时要列入体育教学的计划之中，加强体育教学的管理和实施，多开体育项目，是学生可以选自己喜爱的体育项目参加锻炼，提高锻炼的积极性，发挥体育场馆和场所的作用开展丰富多彩的活动，举办各种形式的运动会，可以举行个人对个人的比赛、班级对班级的比赛、专业对其他专业对抗赛，形式多种多样，开展体育锻炼比赛，发展好适合本学校的体育特色，做到每人有体育项目，班班有体育锻炼特长，使竞技性的体育活动和群众行的体育活动能够积极开展。
（二）从家庭层面看
家庭教育对孩子参加体育锻炼，增强身体素质有很大的影响，首先使家长要有锻炼身体的意识和健康第一的理念，对引导孩子锻炼起关键性的作用。要实施好孩子每天锻炼一小时家长是有顾虑的，因为中国的教育观还是要看学生的成绩，基本与体育不大，所以要改变家长的这种教育观以及人生观，身体健康，终生受益的思想理念，要懂得锻炼身体不是一时的事情，家长锻炼身体和健康第一的理念改变了，孩子参加锻炼的氛围就不一样了，多鼓励家长和孩子都一起参加体育锻炼，充分树立正确的教育观和人生观，尤其对独生子女的家庭要充分树立体育锻炼健康第一的理念，不能娇惯孩子，要养成锻炼身体的好习惯，对孩子人生道路是非常重要的。
二、总结
1.从社会关注层面来看
建立健全学生身体素质的监测机制，定期对学生身体素质进行测试，做到发现问题及时解决。
2.从学校角度看
贯彻落实阳光体育运动，使每天锻炼一小时的标准落实到实处，而不是一句空话。增加体育教学课时总量，在开展必修课的同时，开展选项课教学，同时做到男女分班上课，做到因人而异，因材施教，培养提高体育教师专业能力，扩充教师队伍建设，改进体育教学方法。加强体育场馆和体育器材等基础体育实施建设，使一些场馆和器材能够得到合理的应用。要对学生的课外活动加强管理和组织，提高体育课外活动的质量和发展。加快体育教学改革步伐，建立适应现代高职院校学生生理、心理健康发展的学校体育制度。
3.从家庭角度看
关键词：留守儿童；身心健康；体育锻炼
一、研究目的
（一）什么是留守儿童
留守儿童是我国一类特殊群体的简称，指离开父母与其他人群单独生活的一类儿童群体。在社会经济的快速发展下，为了更好地生活，农村青年父母离开农村到城市务工，却没有经济条件将孩子带在身边，只能将孩子留在农村老家由祖父母或者其他亲属代为看管，这就造成孩子不能在父母的关怀下健康成长的局面，使得孩子在心理和生理上产生了一些问题。我通过到学校周边的家庭进行走访调查得知,可以把留守儿童的类型分为三种情况。（1）“单亲家庭”现状。由一方父亲或者母亲外出打工，孩子单独跟着父亲或者母亲生活，他们在学习、生活过程中缺乏父爱或者母爱；（2）“双亲家庭”现状。父母为了生计均外出务工，将孩子托付给祖父母或者其他亲属代为看管，孩子缺乏父爱和母爱；（3）父母都外出务工，将孩子寄宿在看管机构。父母出看管费，孩子在寄宿机构成长，由寄宿机构代替父母照管孩子的生活和学习。
（二）留守儿童在成长过程中的现状分析
通过调研、走访和谈话，以学校教育为切入点，我们可以归纳出留守儿童教育问题有以下几个方面：（1）安全教育问题，儿童上学、下学的安全必须备受关注；（2）身心健康教育问题，儿童在学习和生活中有一些问题，生理上营养跟不上，心理上存在一些疾病等；（3）思想道德教育问题，缺乏正确的引导和鼓励；（4）学习问题，缺乏课后指导和帮助。其中，身心健康教育是最重要的问题。在心理健康方面，留守儿童存在比较严重的问题，他们很孤僻，比其他儿童更缺乏自信，表现出了自卑。特别是在偏远的农村环境和缺乏较好的教育体制下，孩子极易形成孤僻的性格，影响学习和生活，形成不良的心理疾病。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
本研究选取了本校100名留守儿童作为实验研究对象，其中男生、女生各占50人，年龄选取在13到15岁之间。
（二）研究方法
本研究运用了文献资料法、观察法、问卷调查法、实验法、数据统计法。
（三）具体的实施过程
1.准备阶段：根据研究的需要，和留守儿童以及代为看管人进行简单交流，并以问卷的形式记录，然后向教师了解情况，通过专家的建议，确定研究标准。2.实验内容：选取体育锻炼项目。以篮球为主要项目、有氧运动为主体的体育锻炼。3.实验过程：一组参加以篮球为主要项目、有氧运动为主体的中等运动量；另一组不参加或基本不参加体育锻炼。每周进行三次分开的训练，每次锻炼的总时间约60分钟，其中有效运动时间约35分钟。坚持训练一学期。4.实验测试指标：身高、体重、肺活量、收缩压、舒张压。技术关键：（1）各实验组健康状况（生理健康、心理健康、社会健康）、实验前后的指标的测定；（2）各实验组体质状况（身高/体重、肺活量、握力、坐位体前屈）；（3）实验前后指标的测定；（4）研究实验后不同运动量(强度)组之间体质状况指标的测定。
三、结果
第一，篮球锻炼能够增强留守儿童的活动力度，拔河等比赛能够培养留守儿童的团队合作意识，踢毽子、赛跑等能够提升他们的自信心和优越感。第二，体育锻炼有助于儿童体重的增加。同时，他们的肺活量也变得更大了，免疫能力和抗呼吸道疾病能力也得到了明显的提高。第三，体育锻炼起到了一个提高留守儿童社会适应能力的作用，孩子们在篮球活动中相互配合、相互协作，增强了团队意识。
四、结论与建议
（一）结论
体育锻炼对留守儿童身心健康的影响主要表现在以下几个方面：1.篮球运动可以观察到孩子们的跑步、合作、身体灵活度等，有氧呼吸运动可以检测到孩子们的肺活量等。2.篮球活动可以让孩子享受到成功的乐趣，增强孩子团队合作的意识，点燃孩子的参与热情，使他们减少生活中的孤僻、忧郁等不良情绪。3.拔河、踢毽子、赛跑等一些运动能够发挥每个孩子的优势，使得每个孩子都能够找到自信，发挥自己的长处。4.在篮球、踢毽子等比赛中，教会孩子发挥自己的特长，进行竞争，得到荣誉，使他们在学习和生活中更加自信；在篮球、拔河比赛中，培养孩子的合作意识，让他们赢得比赛，享受集体荣誉感。
（二）建议
中学生群体历来备受社会各界的广泛关注，因为他们肩负着国家的未来、民族的希望。近年来他们的身体素质呈下降趋势，已经引起中央、教育部门的高度重视，相继出台规范体育与健康课程教学、开展学校体育活动等文件和规定，取得一些成绩，但是在优质教育资源远远不能满足学生需求的现实背景下，一些中学在执行这些文件、规定时大打折扣，其中农村中学尤甚。本文通过学生在校期间参加课外体育锻炼的窗口，以农村中学为研究重点，较全面地调查了解中学生课外体育锻炼现状，对制约中学生课外体育锻炼的因素进行梳理，为鼎城区有关政府职能部门与学校在完善学校体育工作建言献策，引起社会、学校和家庭对中学生参与课外体育锻炼的重视，共同促进中学生健康成长。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
随机抽取鼎城区牛鼻滩镇中学、中河口镇中学、淮阳中学、鼎城区第二中学350名学生作为研究对象。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
通过期刊网查阅了大量与本研究相关的文献资料，为本研究提供理论依据。
2.2.2问卷调查法
以体育科研方法为指导，按照研究内容设计问卷调查表，对鼎城区牛鼻滩镇中学、中河口镇中学、淮阳中学、区二中学生发放调查问卷350份，回收问卷316份，其中有效问卷307份，有效回收率97.2%，其中男生187人，女生120人。
2.2.3数理统计法
运用SPSS16.0软件对回收问卷数据进行处理，为本研究提供依据。
3.研究结果与分析
3.1鼎城区中学生参与课外体育锻炼的现状
3.1.1中学生对参与课外体育锻炼的态度
中学生正处于长知识长身体活泼好动的年龄阶段，在相对封闭的校园环境，课外体育活动是体育与健康课程的补充，能彰显个性释放过剩的精力，满足强身健体、交友等功能，应该受到大部分学生的喜欢。调查结果印证这一点，见下表，喜欢与非常喜欢参与课外体育锻炼的学生达68%，同时发现男生比女生更喜欢参加课外体育锻炼。在走访中发现低年级喜欢参加课外体育锻炼的学生要多于高年级学生，尤其是毕业班学生。
3.1.2中学生参加课外体育锻炼的动机
通过调查问卷统计发现，鼎城区中学生参加课外体育锻炼的主要目的按照选择人数由多到少以此为：放松娱乐（155人次）、丰富课余生活（146人次）、强身健体（112人次）、交友（89人次）、升学（59人次）和其他（46人次）。从收集到的与本研究相关的文献资料看学生参加课外体育锻炼主要为了强身健体，与本研究对象的选择有一定差距，这可能与鼎城区中学课余生活欠丰富、学生学习压力大、体育教师引导不力有关。
3.1.3中学生参加课外体育锻炼项目选择现状
鼎城区中学生课外体育锻炼项目选择受学校现有体育场地器材限制，个别无乒乓球桌（台）的学校就无人选择该项目，调查结果显示：选择篮球、散步和羽毛球的学生人数列前三位，初中男生可能受体育中考的影响，有部分学生把单杆（引体向上）作为锻炼项目，而高中男生没有一名学生选择；通过与部分调查女生交谈发现，女生也想参加课外体育锻炼，但苦于没有合适的场地与伙伴。
3.2影响鼎城区中学生参加课外体育锻炼的因素
3.2.1学习负担重、升学压力大是主要内因
调查者发现57.7%的被调查者认为作业多学习负担重，学校与家长对他们升学的期望值较高，这导致原本并不充裕的课余时间被学量挤占，大部分想参加课外体育锻炼，但没时间。
3.2.2场地器材不足是主要外因
调查显示：48.3%的学生认为所在学校的场地器材缺乏，特别在雨雪天几乎根本就不能进行课外体育锻炼。
4.结论与建议
4.1结论
鼎城区中学生中超过60%的学生喜欢参加课外体育锻炼；他们认为参加课外体育锻炼有助于缓解学习压力，丰富课余生活；他们一般以球类项目为主进行课外体育锻炼。
4.2建议
