时间：2023-05-15 16:47:07
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关键词：高校篮球 训练理念 训练方法 探究
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）03（c）-0233-02
目前，很多高校学生在课余时间都喜欢与同伴一起进行篮球运动，这种体育活动不仅仅能够体现团队协作精神，锻炼身体。同时也提高了学生学习篮球专业知识的兴趣，对今后的篮球训练奠定了良好的训练基础。当然，盲目的训练是不可取的 ，在训练的同时还要有科学的训练理念和训练方法，都要做针对性的训练，每一项训练都应该有练习巩固的过程。
1 高校篮球训练科学性理念
1.1 训练的个人针对性和训练周期性
篮球这项竞技性活动对每一项动作的要求都很高，运动员在打球过程中运球、投球、传球等，每一项动作都需要经过严格训练。然而每一个人的速度、反应能力、运动承受能力都是不同的，所以，作为篮球运动的教师要根据球员个人的行为特点身体素质进行针对性的训练，加强每一项的运动技能。所以针对性的训练理念要“因材施教”，根据学生能力进行对应的篮球训练，融入科学的训练方法，从而达到最佳的训练效果。
篮球每一项的运动技能都需要周期性的训练。无论是运球还是传球都需要定期进行巩固和练习。高校体育教师不同于专业教练，他们对待学生的方式不像专业教练那样严格，并且大学生和专业运动员的素质也是截然不同的。所以，学校体育教师和学生要制定好适合的训练计划，以周期为单位进行赛前训练和准备训练，如果没有比赛也要进行日常的周期训练。周期性训练包括三个阶段，这三个阶段是：准备阶段、比赛阶段和调整阶段。周期性训练是非常科学的训练方法，有效篮球训练能够更好地达到训练效果。
1.2 训练要具有规则性，要定期加大训练压力
高校大学生逐渐成熟，行为处事都具有自己的思考能力，因此在篮球训练中，教师应根据学生的年龄特点进行教学，调动学生的自主性，对此很多体育教师采取开放式教学，根据学生的喜好进行教学，一味地听取学生的意见。然而这种训练理念并不正确，篮球教练如果想要达到最佳的训练效果，就要有一套规范具有原则性的训练理念。将每一位学生规范到训练中去，让他们意识到团体的重要性。每一项动作都有正确的规范动作，要按照正确的教学方法对学生进行教学。每一项动作都做规范化的示范，增加学生对每一项动作的正确认识。
大学生要想在篮球训练中达到理想的训练效果，就要定时定期的增加训练压力，每一项动作都要加强训练，在日常训练的基础上增加时间和动作次数，以及增加学生的训练压力和训练难度，当然，难度增加过程要循序渐进，根据学生本身的情况适当加入训练压力。从而提高学生的篮球技能水平。
1.3 PK性和实践性的训练理念
竞技性体育即增加运动的对战性，每一项竞技体育都逃脱不了对战。篮球运动也是如此，在日常的训练中，教师应该让学生习惯和适应与对手进行对战。因此 ，对战性的训练理念也应该逐渐的存在于每一个训练当中。篮球运动员最基本的素质就是具备超强的反应能力和对抗能力，所以教师在日常训练中要训练他们上场如何应对自己的对手，如何在比赛中超越对手，超越自己。学生在竞技中能否取得胜利也取决于自身的心理素质和对抗能力。篮球教练要告知学生在比赛中掌握比赛机智，要提高自己的速度、应对能力和战术技巧。另外，体育教师在日常训练中也要经常组织学生进行实践性演习，自己组队进行实战演练，通过实战总结实战经验，找寻自身的不足，从而为今后的比赛打下基础。
2 高校篮球的科学性训练方法
2.1 娱乐训练法
“寓教于乐”是现如今中国教育最推崇的教育方式，在娱乐中学习。我们都知道兴趣是学习的起点，只要学生对这项学习有兴趣，那么就会自主开展接下来的诸项学习，将训练娱乐化，所以教师应当在日常训练中设置各种训练游戏，比如在训练中进行奖罚比赛，从而调动学生的参与积极性，这样的训练方法既摆脱了以往的传统教学方式，又摆脱了枯燥的训练束缚。教练也可以根据日常训练的难度和强度，增加“你攻我守”的游戏形式，从而有效提高学生的篮球竞争意识和反应能力。
2.2 八字训练法
“八字”训练法，主要包括持续、间歇、循环和组合这八个字。逐一理解，持续训练法指的是针对某一项理解和练习困难的动作进行持续训练，从而形成技术的稳定、强化与巩固，促使学生掌握运动技能；而间歇训练法则是对学生的训练强度提出了更高要求，可与正式比赛相媲美，运动负荷甚至比正式比赛的强度还要大，此类训练可以有效提升学生篮球战术执行的可靠性；循环训练法与持续训练法的训练目的较为相似，都是对各项战术进行提高，主要是以提升学生的整体运动素养为主；组合训练法，是指教师结合多种训练方法，对学生的身体系统以及肌纤维进行调动，结合科学训练，提升篮球运动质量。
2.3 专业知识正确意识训练法
在日常的篮球训练中，教练需要对篮球的专业知识对学生进行反复讲解，在学生运用技能的过程中，监督学生是否能够准确做好每一项动作，在发现动作错误后，帮助学生进行动作纠正，刺激学生的神经，使学生能够熟记于心，熟练于身，将动作和专业知识熟练掌握，使学生形成一种正确的训练意识，在今后的训练中，学生都会想起老师最开始的正确动作，从而纠正自己，达到最佳效果，增强自己的篮球技能。
2.4 增强反复训练方法
现如今，大学生的身体素质基本上可以承受篮球训练的强度和压力，在日常练中，体育教师要根据学生的自身特点进行特定训练，每一项训练都需要对应的训练方案，对各项战术进行演练和演示，使学生能够在增强反复中熟悉战术，教练还可以增加创新式训练，多样化训练方式进行增强和反复，从而提高学生的篮球技能，为今后的比赛提升实战能力。通过加强反复训练增强学生的身体整体素质，并且结合科学合理的篮球训练安排，以提升学生的训练能力。
3 结语
综上所述，现今高校体育教学逐渐得到了社会的普遍重视，篮球作为竞技类、娱乐性的活动，需要体育教师与学生的共同合作，共同进步，学生要善于在教师制定的规范性教学中发现自己的不足，教师在日常训练中通过学生的个人素质进行特定的训练方法，使学生能够在篮球训练中真正开发自己的潜能，拓宽自己的运动能力，提升篮球技能和实战经验。该文通过现如今篮球训练的大环境分析了篮球的训练理念和训练方法，以全面提升学生的竞技能力和实战应对能力。通过多元化的训练方法增强学生的整体素质，为我国培养更多的优秀篮球人才。
参考文献
[1] 李涛.关于高职学生篮球训练的理念以及训练方法的探析[J].当代体育科技，2014（8）：37，45.
姜博 渤海大学文理学院体育系
摘要：随着网球运动在国内的日渐普及与发展，国内各大高校也普遍在体育教学中开设了网球教学活动项目，并成为众多学生喜
爱的一种体育运动项目。有效的网球教学课堂对于学生学习网球运动技术并切实应用于实践具有重要意义，其中网球发球技术以及步
法移动技术的教学更是重中之重，笔者就此将展开浅析，希望有所指导和帮助。
关键词：网球；高校体育教学；发球；步法移动
作为一种世界性体育运动，网球不仅是高雅的，同时也是时
尚的。近年来，网球运动已经风靡国内各大高校，得到广大学生
的青睐。网球运动不仅有益于学生身体素质，同时也强化了学生
智能和心理素质，此外还能够康健身心、促进社会交往。在网球
运动中，发球技术以及步法移动要点是基本功，本文现作如下探
讨。
一、网球发球技术与相关训练
（一）网球发球技术简述
在网球运动各项技术中，发球技术是最为重要，同时也是最
基本的一项技术，发球技术完全由发球者自行把握，而不会受到
对方的影响和控制，同时对比赛结果产生极为重要的影响。网球
发球包括切削发球、平击球以及上旋发球三种发球方式，这三种
发球方式差异性较大，各有特点，其中具有较高发球成功率的是
切削发球法，发球者运用切削发球法可有效控制发球的方向、力
度以及旋转；而上旋发球对发球者技术要求则相对较高，一般适
用于初步掌握了基础性发球技巧的学生；而平击球命中即可直接
得分，然而成功率相对较低。
（二）网球发球技术训练
在高校网球教学过程中，发球技术教学部分应遵循多种训练
方法并用的教学原则，因为单一的训练方式必然会导致学生产生
枯燥和厌烦心理，所以多样化的训练有利于激发学生参与积极性
和保持学习热情。
1.教师首先通过课前设计的多媒体课件向学生演示网球发球
技巧，让学生对网络基本发球动作产生浅层的表象认识。
2.学生对网球发球有了初步认识后， 由教师进行示范式教学。
教师可将一系列发球动作分解为独立单元，通过亲身示范讲解，
帮助学生了解网球发球动作构成以及应注意要点，教师应确保示
范到位、讲解精确。
3.可通过多样化训练方法开展教学。具体包括如下：（1）挥
拍训练。挥拍共分六个阶段，即准备——后摆——前挥——击球
——随挥——准备。在此训练过程中学生应放松身体，握拍以及
肩部都需要放松。（2）击球动作与抛球训练相结合。右手应在
左手进行抛球训练的同时完成一个后摆动作，其中应注意右臂在
抛球挥拍过程中应尽量与左脚保持在一条直线上，并注意姿势正
确。（3）当学生逐渐掌握抛球、挥拍以及击球动作后，应实施
专项训练以提升击球的准确度与熟练性，发球落点也应保持准
确。（4）分组合作练习。由辅助组向练习组不断抛球，高度约
在正常击球点上方 30cm，由练习组成员全力挥拍，反复练习多次，
以加强学生发球速度以及持久稳定性。
二、网球步法移动技术以及相关训练
对于网球运动而言，其基础在于手法，而关键则在于步法。
网球步法包括分腿垫步、调整步、垫步、跨步、划步、交叉步等，
这些动作分别由跑、侧踏、交叉、跨、跳以及变向等不同动作构
成。其步法训练方法主要包括如下：
（一）分腿垫步训练。在网球步法训练中分腿垫步是其中最
为基础的一项步法训练。学生良好掌握了分腿垫步技术后，就能
够合理调整身体，流畅的连接各部分技术动作，同时还能够提高
动作的启动速度。
（二）四点跑动练习。在场地中标出 4 个序号标记，并分为
1~2、2~3、3~4、4~1 四个小段，让学生依次用侧滑步——小步跑
——侧滑步——小步跑来进行锻炼，并在练习过程中告知学生保
持好节奏和稳定性。
（三）前后移动击球。令学生自由分组，每两人设为一组，
分别站于场地两侧，抛球者向发球线中点的击球者抛出练习用
球，由击球者接球，练习内容包括高压球、正反手截击以及后场
救球。
（四）练习接两球。分组同于前后移动击球训练，但抛球数
目增至两枚，击球者应全力应付，在两球落地前成功接球。
（五）冲刺跑接球练习。抛球者站在罚球线上，手持两球，
击球者占在底线上，抛球者将球放至肩膀高度后松手任其自由落
体，由击球者冲刺接球，在第一次反弹结束前接球可判为成功。
此外还引入比赛、对打等元素，注重学生在耐力、敏捷性、
速度以及力量方面的训练和提升。
结语
高校网球教学应坚持循序渐进、从易到难的教学原则，并与
学生特点相结合，采用多样化教学方式来提升学生学习兴趣，切
实提高网球教学实效性。
参考文献：
[1]何伟.高校网球教学中错误技术动作诊断分析与纠正[J].中
国劳动关系学院学报，2012，26（6）：99-101.
[2]佟艳华，张晓秋.“静动结合”教学法在高校网球教学中的
应用及效果研究[J].沈阳体育学院学报，2013，32（3）：113-116.
[3]郅季炘.比赛教学法在高校网球教学中的实验与研究[J].南
京体育学院学报（自然科学版），2012，11（1）：116-117.
[4]耿科.服务型教学模式在高校网球教学中的应用途径[J].赤
峰学院学报（自然科学版），2013，（19）：147-148
作者简介：
关键词：乒乓球、少儿、训练手段
乒乓球是我国体育的传统优势项目，堪称我国的国球，在历届的国际性乒乓球赛事中我国都取得的了优异的成绩，在1959――2000年的三大赛事中，中国夺得世界锦标赛冠军数占总数的55.6%，世界杯赛冠军占总数的58.8%以及奥运会冠军总数的81.2%，我国体育乒乓球项目的长盛也已被世界公认，这样的长盛与我国坚持基层少儿乒乓球训练是分不开的。
基层少儿乒乓球训练是我国乒乓事业发展的根基，许多优秀的乒乓球选手都是从那里开始迈向专业乒乓球运动生涯的。然而随着社会经济的发展，教育制度的改革以及观念的转变，基层少儿乒乓球训练暴露出越来越多的问题，主要表现在训练时间零散，训练空间不足以及少儿依兴而来，受不了长期艰苦的训练而丧失兴趣，所以笔者针对训练中暴露的问题，对原有的基本训练方法做出一些调整，以适应新形势下基层少儿乒乓球训练的挑战。
量化训练法：“无它，唯手熟尔”，是对技术训练的最高概括。作为基层少儿乒乓球训练，打好扎实的基本功无疑是最重要的，形势政策千变万化，但这一条是绝对担当得起以不变应万变的重任的。量化的训练范围非常广泛，可以起到对少儿训练阶段性成果记录的作用。作为初级训练，握拍法、准备姿势、基本步法、发球与接发球、挡球与推挡球、收球等基础是必须打扎实的，量化的关键是在训练中保证一定的数量的同时，也要重视数量的质量。量化的目的就是通过一定数量的训练使选手对正确的握拍、姿势、步法形成一种习惯，成为像走路一样的自然的动作。然而，如果在量变过程中忽视质量，动作姿势走形，就完全失去的量化的意义，适得其反。因此，基础动作的量化训练可以说是教学中任务最重的环节，因为它耗的是时间和精力，没有任何捷径，但磨刀不误砍柴工，一旦这个习惯形成，少儿的训练成绩会得到大幅的提高。
分解训练法：分解训练法是一种传统高效的训练方法，笔者这里所说的分解训练法并不是单纯的将连贯性动作分解成为几个步骤进行训练，而是更侧重于将动作分解步骤口语化。因此这种分解训练法是弹性较高的训练手段，可在训练课上和课下都起到一定的作用。它包括教练员口授动作要领、动作示范、运动员记忆语言化的步骤和自我体会、练习等四个步骤。针对目前少儿参加乒乓球训练时间零碎的问题，这种口语化分解训练法使少儿将在训练课中学到的动作转化成为语言并记忆下来，用声音记忆和言语记忆辅助动作记忆，充分调动大脑各个功能分区。这样即使在两次训练相隔时间较长的情况下，少儿利用背记的语言步骤仍可以自己学习、复习，从一定程度上解决了时间零碎这一矛盾，也加强对动作技巧的领悟与掌握，并且在不断的回忆语言与动作的同时，两者的碰撞结合也会提升他们对技术的认识，出现意想不到的效果。
分组训练法：分组训练法是依据技术掌握水平将少儿分成3―5人的若干个小组，每组分配技术掌握好的和欠缺的学员，进行分组训练，并且每隔一段时间，要有规律性的交换小组成员。这样做的好处是提高学员之间的相互交流，交换小组成员还可以在技术领悟不同的情况下及时发现问题，并共同寻找正确的方法，不易使整个小组学员一起走向误区，各个小组也可以扬长避短。同时由于多人组训练，节约了训练场地，在一定程度上缓解场地不足的问题。分组训练的关键是教练需要均匀的巡查各个小组，发现问题并及时纠正，对于一些技术性较强的动作如弧旋球技术训练等，教练应提高巡查频率，并适时的组织大家纠正共性问题。在分组训练中教练也可以物色适合打双打的少儿组，这样即提高了少儿的训练兴趣，也可节约训练场地。
以上的三种方法是相互交织的，量化训练法与分组训练法结合较多，少儿在各个小组中可以完成量化的任务，同时分解训练法的语言化步骤也可以使在没有教练在场的情况下保证少儿的技术动作在正确的轨道上进行。教练在少儿乒乓球训练中，利用这些方法手段，将教学内容融入其中，可以有效的解决时间、空间、以及少儿兴趣与忍耐力的问题，真正达到基层少儿训练输送人才和普及教育的训练目的，使我国的乒乓球基础更加稳固坚实，促进我国乒乓球事业的继续长盛不衰。
参考文献：
[1]王艳，刘雅玲.少年乒乓球运动员训练方法的研究[J].中国体育教练员，2004年04期
陈克正是著名“草根教育专家”，大女儿陈淑华成为德国科隆大学博士后，二女儿陈中静是美国波士顿大学博士后，三女儿陈中州是中科院博士。中央电视台、中国教育报、武汉晚报、 南方都市报、深圳特区报等20多家媒体对陈克正“一家三女儿，个个读博士”的传奇进行了报道，他发明的《四快高效学习法》 被纳入了“全国教育科学十五规划重点课题”，并让无数孩子受益。
《陈克正四快高效学习法》是一种寓教于乐的教育方式和高效学习训练系统，它从阅读、记忆、速算、书写四个方面入手，提高孩子的“速商”让孩子读的快、学的快、算的快、记的快，迅速提高学习成绩。阅读：采用当今世界上先进的“逐字、逐行、多行”扫描阅读法，配上a音波的特殊训练软件，训练孩子眼球，提高阅读速度，不仅读得快，还读得准；记忆：通过全面思维训练法，教孩子如何快速记忆的10多种记忆法，通过图文等方式，充分激发和提高孩子的创造力和想象力；速算：总结了35种快速计算的方法，锻炼孩子的记忆力和大脑的转动速度，通过各种新型运算方法，迅速提高孩子的运算速度；书写：通过“皮筋握笔输入法”“划0法”等提高写字速度，训练孩子的注意力，解决孩子上课走神，注意力不集中的问题。该学习方法从四个方面为孩子量身打造，专门从研究孩子学习心理的表现来进行教学，首先是阅读速度提升，经过训练，阅读速度可从以前的每分钟两三百字提高到两千字以上，效果快的可达五千字，其次就是书写速度的提升，两周内书写速度就可达到60字到80字每分钟，并且还能同时保持书写端正流畅，再有就是算得快，提高孩子的计算速度，高于一般人四到六倍，最后就是记忆力提高，记忆效率提高十倍以上。
特点：①提高学习兴趣 ，一旦孩子用上，就会立即被吸引，孩子就能在学习中找到快乐，再也不觉得累觉得烦； ②提升学习效率 ，有了它孩子就能事半功倍 ； ③加快学习速度，孩子能有强烈的时间意识，速度和效率可以得到成倍提高；④改掉粗心大意的毛病， 从此不该丢的分绝不丢；⑤阅读理解能力提高，有专业的阅读训练软件，还有《经典哲学》《历史演义》《全唐诗》《全宋词》《上下五千年》《现当代文学》《外国文学》等957本名著，价值超过上千元，让孩子从此写出好作文！ ⑥记忆提高，英语从此不犯难，传授孩子“联想记忆”“挂钩记忆”“归纳记忆”“口诀记忆”等10余种记忆方法，英语、历史、地理、诗歌等从此不怕记不住！ ⑦速算提高，教会孩子“一分钟速算”、“一口清速算”等30余种速算方法，让孩子从此张口报数，理科成绩越学越好！ ⑧书写提高，再不拖拖拉拉，有一整套提高孩子写字效率，练习孩子手腕灵活度等方法，让孩子从此快起来！⑨轻松记住知识点，见题出思路，看完题目脑子就能清晰浮现考察知识点，快速找到解题的切入点，把公式理论跟习题有效结合起来，每个问题都总结分类，下次遇到相同问题时，答案手到擒来。
适合人群：①刚开始认字读书的儿童 ；②急需读写算计基础训练的小学生；③急于考试提分的中小学生；④准备高考冲刺的高中生。
陈克正四快高效学习法全套包括3本书、3张精要讲解DVD光盘、一套训练软件、一套速算训练卡和一份安装手册，电视购物同款，100%正版，电视售价798元，前300名订购特惠仅收498元，让你立省300元，并免费赠送《一分钟速算》教材一套（全国统一零售价498元，本刊原售价99元）。
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关键词：念动训练法；健美操训练；思路研究
念动训练法是一种建立于生理学、体育学上的训练方法，同时又是以心理学为基础的，它是指在训练过程中，一边将表象的训练动作体现在头脑中，同时还要激发训练的临场感觉，它在健美操训练中有着非常重要的作用，而健美操训练是一项非常有意义的运动，它既有利于人们的身心健康，又可以陶冶情操，开拓视野，它是一项集美术、舞蹈、体育于一身的运动，所以我们应该努力探索，将念动训练法有效运用在健美操训练中，以便于让更多的人能身心健康，也能够丰富人们的生活。
一、念动训练法在健美操训练中的作用
（一）念动训练法有利于学生掌握动作要领
念动训练法非常明显地区别于传统的健美操教学方法，传统的教学方法是教师在上面演示一次，然后让学生照猫画虎跟着做，这样教学，通过一遍一遍的练习，学生肯定能够学会每一个动作，但是，问题是他们都不懂这些健美操动作的要领，无法将健美操的每一个动作都做到精髓。而念动训练法不一样，它是让学生通过看和听，在视觉和听觉上都形成一个动作表象，学生首先在头脑中行成一个模型，并且在训练的时候可以心中默念，这样边念边做，不仅可以高度集中学生的注意力，而且可以让学生精确掌握健美操每一个动作的要领、精髓，从而将每一个动作都做好。
（二）念动训练法有利于学生在头脑中形成动作表象
在健美操的训练过程中，通过教师的讲解和演示，学生可以在头脑中形成一个基本的动作表象，在训练中，学生通过心中默念来巩固教师讲解的动作要领，并将健美操的每一个动作都分解开来集中训练，这样，通过行为中枢和语言中枢的合力分工工作，学生就可以形成一个生动形象的动作表象，并且将健美操的每一个动作要领清楚地掌握，从而熟练，轻松地将健美操训练做到最好。
（三）念动训练法有利于学生巩固健美操动作
念动训练法说白了就是念和动有机、高效地结合起来，教师的讲解过程其实就是帮助学生念的过程，通过念，学生可以影响大脑的中枢神经系统，刺激和强化中枢神经的运动，这样一边念，一边训练，可以有效缩短学生训练的时间，并且加强健美操训练动作的规范性，从而使学生对健美操动作的记忆得到巩固和改进。
（四）念动训练法有利于培养学生的思维习惯
我们都知道，思维习惯的培养与行动是密不可分的，没有行动是绝对不可能培养形成好的思维习惯的。其实，健美操训练中的念动训练法就是利用这一准则来设计的。念动训练法就是让学生将念和动结合起来，然后通过念和动思想的结合，对健美操训练中的每一个动作都加以总结、综合、比较、训练等，最终，在头脑中形成一个正确的，标准的动作表象。
二、念动训练法运用在健美操训练中应该注意的问题
（一）对于不同的健美操学者要进行因材施教
因材施教在所有的教学中都是非常重要的，当然，健美操的教学也不例外。每一个健美操学者的训练水平都是不一样的，这时候，老师就应该对每一个学生都因材施教，而不能一视同仁。对于一些专业训练健美操的学生来说，他们应该了解掌握每一个健美操动作的规范要领，这时候，就可以对他们实行念动训练法的教学方法。但是，对于没有学过健美操的初学者来说，念动训练法就不适合他们的学习，并且如果强行对健美操初学者实行念动训练法，不仅不会让健美操教学的效果得到提升，而且还会适得其反，影响初学者的学习进程以及学习兴趣。而且一些健美操学习者，虽然进行过专业的训练教学，但是还不能够准确无误地了解每一个健美操动作要领，对于这一类学生，进行念动训练法的教学方法也是极不科学的，所以说，在进行健美操的训练过程中，一定要注意因材施教。
（二）健美操教师要注重教学方式
无论学习什么，教师在学习的过程中所发挥的作用都是不容小觑、无可替代的。在健美操的训练过程中，教师更是发挥着非常重要的作用。在训练之前，教师要详细地讲解清楚健美操运动的技巧和要领，并且引导学生在大脑中形成一个标准的动作表象，这样既可以让学生明确学习正确的方向目标，又可以让学生掌握精准的时机来进行运动。对于可以将每一个健美操动作都做到位的学生，教师应该帮助他们加以巩固，让他们对学到的技术要领进行巩固追忆。对于没有掌握好健美操技术要领的学生，教师应该积极地去引导学生，循序渐进，因材施教，保证每一个学生都能够把握好技术要领，尽量努力将每一个动作都做到最好。
（三）念动训练法要遵循一定的教学规律
任何教育都不能脱离原有的教学规律。在健美操训练过程中，教师应对每一个健美操动作要领做详细讲解和演示，让学生在大脑中形成一个正确的动作表象和动作成型，并且教师的讲解应该简洁、明了、思路清晰，对于一些难理解的动作，教师应该做更多的讲解和演示，保证让每一个学生都能够正确、标准地将每一个动作都做到位。还有教师应该将念动训练法与其他教学方法联系起来才能将健美操的教育质量提升起来，单单利用一个念动训练法是无法对健美操的教学质量进行提升的，它必须结合多方面的教学方式，才能真正将健美操的教学工作要到位。
三、结束语
总之，念动训练法在健美操的教学中具有非常重要的作用和地位，我们一定要认识到它的作用和意义，注意其在运用时的问题，尽力将健美操训练教学质量得到最大的提升。所以，我们在日后的健美操训练中更应该积极探索更新的学习模式，最大限度地发挥健美操训练的作用。
参考文献：
[1]赵瑞娟.试论表象训练对健美操教学的作用[J].当代体育科技，2013（07）.
“三引”，即目标牵引、习惯指引、兴趣吸引；“三动”，即学生主动、生生互动、师生全动。
具体到我所任教的学科，在课堂上我是这样应用这一形式的。
一、目标牵引
有目标才有动力，我通过理想教育、信念教育、赏识教育、激励教育等让学生产生要通过自己的努力来创造自己美好人生的追求，产生为了实现自己的人生目标而努力学习的动力。因此，树立正确的学习目标是非常重要的。基于此，在教学过程中，我在不同的时间、不同的阶段针对不同的学生和不同的学习内容，制定相应的学习目标。
1.课前有预习目标。
课前指导学生通读教材，让学生对新课内容有个粗浅的认识，并在有疑问的地方做个标记，留到课堂上交流。
2.课堂上有限时记忆目标。
对一些关键的小知识点，我会给他们限定时间当堂记忆，让他们争当“超级记忆王”。
二、习惯指引
学习习惯不好、自制力差、缺乏持之以恒的精神是造成学生不能自觉学习的重要原因。针对学生不能自觉学习的表现，我用“21天行为训练法”改变不良习惯，用好习惯指引学习行为。为了改变学生学习不能自主的坏习惯，我运用了孙子兵法。
例如，学习新知识我让学生“擒贼先擒王”。就是在记忆新知识的时候注意先抓关键词，以词带句层层深入，这样记得快，记得牢，可以大大提高学习效率。
在课堂管理中，我“远交近攻”。对学习习惯好的，我放手，定目标定任务让其限时完成；对学习习惯差的，我身居其中，和他们合为一组近距离指导，督促其动起来，真正实现主动、互动、全动。
要提高学生的学习效率就应该及时复习，“趁火打劫”。例如，每节课刚讲完新知识的时候，我都会引导学生做适当的当堂练习，巩固基础，突破难点。
讲评习题时，我会“隔岸观火”。就是不立即告诉学生答案，而是看看他们到底有多少种答案，然后分析原因，说明理由，解决问题。这样不仅能调动学生积极性，又能发现学生存在的问题，还可以训练学生的思维，达到手、口、脑的全动。
三、兴趣吸引
俗话说兴趣是最好的老师，每节课我都用各种方式调动学生的学习兴趣，让学生喜欢学习，乐于学习，进而自觉学习。
【关键词】雅思学生，词汇认知策略，词汇
1、引言
词汇、语法、语音构成了语言的三大要素，是语言系统内部不可缺少的重要支柱。词汇学习是语言学习中最基本的内容，如何有效的进行词汇教学，一直以来也是国内外学者研究的重要课题。词汇认知学习策略自20世纪90年代以来受到极大的关注，词汇学习策略的目的就是加强词汇的识别、记忆和有效运用，直接体现为词汇学习的技巧和方法。
词汇的教与学在一定程度上得到了重视，但教学效果总的来说还不是很理想。主要的方法是教师带领学生朗读或是举些例子，学生自己拿个单词手册一个一个背诵，今天记住了，明天又忘了，花了大量的时间，却没记住多少单词，自尊心受到打击。长此下去，学生就会对英语学习失去兴趣，甚至放弃英语学习。所以，词汇学习是英语学习中最重要，也是最难的一个环节，而词汇认知策略是学好词汇的前提，掌握高效的词汇学习策略，是学生获得自主学习能力的有效途径。因此，研究高职高专学生词汇习得的认知策略与英语成绩之间的关系及词汇习得认知策略与提高词汇量之间的关系就显得十分重要。
2、研究设计
2.1研究对象
国际教育学院两个班的学生，每班50人，共100人。实验前考试数据表明：两班学生在英语总体水平、词汇水平方面没有显著差异，而背景调查问卷也显示出两个班级的学生在教学背景、文化背景和学习环境等方面没有显著差异，显示这两个班级可以作为平行班来参加实验。实验教师随机挑选了一个班为实验班，一个班为对照班，并担任这两个班的英语教师。
2.2研究工具
2.2.1 测验工具。词汇测试题。在研究前和结束时，在实验班和对照班都同时进行词汇水平测试。每次测试的形式、难度及给予的策略使用机会一致。
2.2.2调查问卷。在研究前和结束时，实验班学生都回答了相同内容的策略调查问卷，以比较学生在策略使用上的变化。问卷由六类60条构成，采用莱克特等级制（Likert rating scale）计分，分5级，即从5=“总是”4=“经常”3=“有时”2=“很少”到1=“从不”。
2.3策略训练
对实验班学生进行为期18周的系统的词汇策略训练，让学生接受以词汇策略训练为基础的词汇教学，把策略训练与词汇教学结合起来。具体操作中，实验教师选取高中词汇和四级词汇，目的在于在有限的时间内对学生进行较为有效的词汇认知策略的训练。在研究的前半阶段采用显性训练法，教师会解释策略的名称、为何要用该策略、什么时候用以及怎样更好地用该策略；在研究的后半阶段更多的采用隐性训练法，把策略训练融合到教学活动中（这些活动必须能提供学生使用策略的机会），教师不予提醒，而是引导学生通过词汇练习来独立运用词汇认知策略。
对照班则接受常规的词汇教学，教师在教学中不介绍认知策略，不进行词汇认知策略的训练。因为实验班在策略训练上占了部分时间，对照班则把相等的时间用在英语朗读、记忆和词汇默写上。两个班所读的材料（即输入）及教学进度一致，以保证实验的效度。
3结果与讨论
3.1学生词汇前侧成绩分析
通过学生英语雅思词汇成绩的统计学分析，两种教学法具有显著性差异，说明该英语词汇认知策略模式具有可行性，可以推广应用。实验组学生通过学习后词汇明显高于对照组。
从上表可以看出实验组的均值略低于对照组，T检验显示P=0.739>0.050说明两组没有明显差距，即实验组和对照组词汇水平没有明显差距。
3. 2英语词汇后测成绩分析
由上表可知实验组平均值比对照组平均值高1.65。T检验结果显示：P=0.000，
3.3培训前后、实验班在策略使用上的比较。
实验班学生在训练的前后都进行了策略使用的问卷调查，目的是通过比较来检验训练对学生策略使用方面的影响。表1说明经过策略训练，学生大大提高了他们使用策略的频率，这种变化达到了非常显著的水平（Z= 6.89，P
词汇认知策略前后表1：
4、结论
改革传统的英语词汇教学方式，将词汇认知策略融入到英语教学中。通过词汇认知策略教学，学生的词汇成绩有了明显的提高。学生学习词汇认知策略，开阔了视野，增加了学生的词汇知识，巩固了学生记忆单词的能力，提高了学生学习英语的兴趣和动机，从而进一步提高英语的成绩。词汇得分较高的同学能够更好地使用词汇认知策略，得分较低的词汇使用策略较差。总之，英语词汇教学是目前我国教育改革中的一个新的领域，是我国培养具有国际竞争力人才的一个必要的手段，由于各院校师资及学生水平的不同，开展英语词汇教学的力度和具体措施也不尽相同，只有在实践中不断的探索，才能总结出一套适合我国职业院校校的基本模式，培养出优秀的人才。
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云南省德宏州芒市五岔路中学 678400
初中地理学业水平考试是义务教育阶段地理学科的终结性考试。考试的目的是全面准确地考查初中毕业生在地理学习方面所达到的水平，考试结果既是衡量初中学生学业水平的主要依据，也是高中阶段学校招生的重要依据之一。
八年级地理复习，时间短，内容多，任务重，课时紧。既要上完八年级下册教材的内容，又要复习好初中阶段四册教材的内容。如何在有限的时间内进行有效的地理复习，制定好中考复习策略是关键。
1.明确目标，制定复习计划
研究课程标准、考试内容及要求等内容，把握考试的动向，明确复习目标，才能比较有效的提高复习效率。在地理复习过程中教师要制定具体、完备的复习计划，有的放矢，什么时间复习什么内容，应该做到心中有数。在地理复习中大体分三个阶段。第一阶段是抓好基础知识的复习，也就是对教材的全面复习；第二阶段是精选习题，做好综合练习，第三阶段是进行模拟测试。
2.抓好基础知识和基本技能的复习
试题无论怎样变化，都是地理基础知识的不同演绎和迁移，即使是综合试题也是在基础之上的综合。如果基础知识不扎实，就很容易在考试过程中遇到障碍。对基础知识进行全面复习的第一阶段，一定要特别重视，力争做到"当天内容及时消化，每单元知识及时巩固"，力争吃透每个知识点。在对基础知识的复习时注意两点：
2.1 把复习目标细化
抛弃大水漫灌式，真正做到小任务，快节奏，让学生感觉到你布置的任务很容易、很轻松地就能完成。如果你布置的任务量太大，使学生长时间完不成复习任务，很容易使他们对复习丧失信心。
2.2 教师要所知识条理化
在上课时罗列出知识点，帮助学生把知识串成线，织成网络，形成比较全面的知识，能力体系。
3.重视地图，将地理知识落实到地图上
地图是地理学科的第二语言，在学生复习的过程中一定要求他们结合地图去记忆，复习，尽量将所有知识点落实到地图上去。
地理复习中的读图一般包括识、析、绘、默四个主要环节。
3.1 识图
识读地图是学习地图知识的基础。这一阶段的主要任务是弄清楚地图上所反映的地理事物"是什么"，"有什么"，"在哪里"。
2.2 析图
析图是为了说明"为什么"的问题。在教学中，训练学生根据地图分析地理事物，要注意由简到繁、从易到难、由单幅到多幅地图的复合过程。因为地理事物及多种地理要素常常结合在一起，相互之间有紧密的联系，这些联系可以通过地图准确地反映出来。
我在教学别强调让学生结合地图记忆，这样他们记的知识不会是死的，而是在理解的基础上去记忆。在运用地图进行复习时，要注重对学生空间想象能力的培养，对于一些比较重要的地图，比如：中国地形图、中国铁路运输图等，我经常要求学生闭上眼睛去想地图，想每个地理事物的位置，方位，成因等。另外在学生记忆时要鼓励学生自己动手画随手画，不要求画得特别准，只要他自己能看懂就行了。这样子，只有把所有的知识都落实到地图上，才能切实提高解题能力。
4.注重方法，提高效率
4.1 谐音记忆复习法
乌拉尔山脉－乌拉尔河－大高加索山脉－土耳其海峡（呜呜大吐），喜马拉雅山脉的主峰海拔8848米（爬爬试吧）。
4.2 联系生活记忆法
地理是与生活息息相关的知识，很多地理知识点的记忆可以通过联系生活的一些现象或者是生活中出现的一些事物名词进行记忆。
4.2.1 在地图上旅行
此法要求教师在设计旅行路线时，要有目的的把地理事物、地理现象和地理特征相互联系起来，阐明它们之间的因果关系及规律。
4.2.2 地理事物定位法
第一步：读、划先行，第二步：填、写结合。具体做法是：准备一张空白地图，把有关地理事物，如山脉、河流、自然带、交通城市矿产等，按位置、比例，分别"定位"到空白地图上，把众多的地理事物归纳为一图，使地理事物或规律更加一目了然，达到图形合一，从而使学生的知识水平由感性认识上升到理性认识，起到深化和巩固地理知识的作用。
4.2.3 对比强化记忆法
对易混淆的地理事物包括地名、重要地理界线等，可利用地图实行"对比强化记忆法"。如把不同性质的地理界线，季风区、非季风区，干湿地区，回归线、赤道通过的国家，气候类型等，都可以列在同一图上，进行观察、对比，强化记忆。
4.2.4 强化训练法
要适当做一些目的性练习、测试，以了解知识掌握的情况。
5.加强练习，掌握解题技巧
在练习时，教师要把握好尺度，精讲精练，讲练结合，专题训练，系统整合。
要坚持讲解与练习有机结合的原则。讲，要有针对性，练，要培养学生的解题能力，另外要加强专题训练，系统性地整合有关知识，使学生把知识网络化，能够做到举一反三，触类旁通。
6.做好学习和复习方法的指导
好的复习方法可以收到事半功倍的效果，所以，在复习过程中，应注重对学生学习方法的指导。
首先，要教会学生学会审题。其次，要让学生熟悉常见的地理试题不同的解题方法。图示法、排除法、推理法等。
选择题。要想拿高分，选择题的错误率要控制到最低，这就要求教师既要把知识点讲清、讲透，知识复习到位，讲练结合，力争让学生体验同一个知识点下派生出来的多个选择题。
读图填图题。解答读图题时，要始终根据题目所给的条件和图上所示的内容来得出答案，尽量挖掘图中的信息，不能抛开题中条件和地图或示意图，只凭记忆的知识或想象来回答。作答之前，对题目的阅读要认真，对图的观察要细致，填写时答案要准确。最后要认真检查。
7.应加强对学生的管理，把复习落到实处
无论哪一门学科，老师讲得再好，学生不学或学生学习不力，那最后的效果将大打折扣，所以我认为地理复习，三分靠讲，七分靠管，如果管理不到位，那将会事倍而功半。因此，复习阶段加强对学生的管理，十分重要，我在平时是这样做的：
注重落实检查，真正把复习落到实处。可以实行教师抽查，小组检查，大组检查，课代表检查，随堂小测试等多种方式，真正使学生有压力，从而产生动力。
［关键词］ 初中生 英语学习 心理训练
SYNOPSIS Based on the research of the psychology of English-learningof Chinese students，esp ecially the students in junior middle schools，the author intends to introduce the modernized ps ychological trainingmethod to English-learning activities，and to work out A Project ofPsych ological Training in Junior Middle Schools for Learning English’，which will make teachers co rrectly guide students psychologicalactivities in English-teaching， and will make students l earn to adjusttheir own psychological activities to meet the needs of learningEnglish so
that students force of learning English might beexplored，the efficiency of learning En glish could be raised.The resultsof the project indicate the improvement of English study and ch ange ofthe attitude towards study after training.Meamwhile， in the laboratoryclass， memory， thin king ability， ability of expression and ability ofcommunication are all greatly improved.
KEY WORDS students in junior middle school，English-learning，psychological training
一、问题的提出
中国是当今世界上学习英语人数最多的国家，中国人在英语学习上投入的时间和精力是相当惊人的。然而 ，英语学习是个复杂而微妙的心理活动过程，由于对这个过程不甚了解和不适应，在很大程度上限制了中国学 生的英语学习效率，无效地耗费了他们宝贵的时间。因此，根据英语学习心理的发展规律，在英语学习中正确 引导学生的心理活动，是提高英语学习效率的一个重要课题。
过去心理学的研究一直倾向于解答心理现象是什么方面，而对解答心理机能应该如何提高，却显得十分不 够。心理科学发展的根本路线应该是改造和提高自己的心理机能，这也是心理学为社会服务的根本方向。心理 教育的兴起打破了以往重理论轻应用的局面，体现了心理学能动的改造人类心理的强大的生命力。
目前，心理教育在教育领域中的研究集中在以下几个方面：（1）学生学习能力的训练教育；（2）智力 与创造力教育；（3）人格方面的教育；（4）促进学生心理全面发展的教育。无论是国内的心理学界和教育 学界还是国外的心理学界和教育学界，在这几个方面都积累了大量宝贵的经验，设计出了多种多样的心理教育 训练方案，并在实践中取得了大量可喜的成果。
在深入研究中国学生英语学习心理问题及初中生英语学习心理一般规律的基础上，纵观国内外有关的研究 成果，笔者认为，我国当前初中英语教学的关键问题是：制订适合我国初中学生英语学习的切实可行的心理训 练方案；通过该方案的实施，提高学生的学习积极性，增强记忆力，消除学习中的心理障碍，挖掘学习的潜力 。本研究的目的就是根据现代心理学理论，针对初中生英语学习的实践，制订出心理训练方案，并经过实验检 查其有效性，以利推广应用。
二、心理训练方案的制订
（一）制订心理训练方案的基本理论依据
1．“人的心理只有经过教育才能得到发展提高”的心理教育的观点。这是心理教育学中的一个最基本的 观点。这一观点表明，有意识有目的地进行心理训练是形成良好的心理素质，完善和发展自己的必要手段。在 人类一切实践活动中，心理因素起着重要的作用。所以，人类从有自我意识开始，就一直有认识自己的心理， 提高自己心理机能的强烈愿望和需要，可以说心理学正是适应这一愿望和需要而产生和发展起来的。通过持之 以恒地开展心理训练，有意识有目的地对自己的自发性行为加以限制和调控，主动热情地去开展有意义和有益 的行为活动，并且最大限度地减少无意义和有害的行为，长此以往就使自己的心理素质不断地发展和完善起来 。经常进行心理训练也是有效地自我开发潜能的重要手段。
2．“外因通过内因而起作用”的辩证唯物主义观点。在英语教学的实践中，我们一向偏重外在的因素， 常把问题重点放在课程计划上，或是教学大纲上，或是教材内容上，有时则强调教学法或师资条件。但是从心 理学的观点看，我们对影响教学效果的内因即学生的心理活动注意不够。忘记了“外因通过内因而起作用”的 辩证唯物主义观点。不了解学生的心理活动规律，不能正确引导学生的心理活动以满足英语学习的需要是阻碍 英语学习效率提高的重要原因。
就英语学习来说，所谓内因主要包括学生对英语的兴趣、英语学习的动机以及与英语学习密切相关的心理 机能等。这些心理条件的改善有赖于持之以恒的心理训练。通过训练可以使学生消除英语学习中的心理障碍， 建立起创造性的英语学习心态，从而开发其英语学习的潜能，提高英语学习效率。
3．系统论的基本出发点“整体性”原则。系统论认为，整体性是事物所普通具有的属性，世界上的任何 事物都是由诸要素的一定方式构成的整体，它们自成系统又互成系统。整体性原则要求我们把研究对象视为一 个有机整体，它的性质和规律存在于各构成要素的相互联系、相互作用之中，而不是其各个构成要素的孤立特 征及其迭加所能反映的。
现代心理学研究也表明：有意识和无意识心理活动在人脑中始终是交织进行的两种活动，这两种活动处于 最和谐的整体状态时，是人的活动最顺遂而又最有效益的时刻。通常学生学习效率不高原因之一便是他们往往 把自己的活动分成几个互不相关的部分，通过心理训练的手段把这些割裂开来的部分重新组合到一起，使心理 活动协调成一个有机的整体，从而使人的活动更加有效。这体现了事物的整体性原则。
4．有意注意和无意注意的辩证统一：有意后注意形态的理论。过去心理学只描述了两种注意形态：有意 注意和无意注意。近几年来教育学家和心理学家们逐渐发现有意后注意对于识记有着非常重要的作用。处于有 意后注意时第一种注意形态与第二种注意形态是辩证统一的。处于这种状态时，虽然有行为目的、动机的存在 ，但此时比处于有意注意时能在更大程度上适应学习者的需要。行为的目的和动机有更大的意义，因为它们与 学习者的兴趣、爱好和热情相符合。所以有意后注意是建立在学习者热衷于并盼望的后续事实上。有意后注意 由于内部动机的自动化、自然化，从而使有意注意过程转变成了无意识行为。这样可以使学习者长久地学习， 不疲劳，高效率地掌握材料。学生此时也并不觉得紧张，情感处于高兴状态，有时甚至兴高采烈，就好比处于 某一需要完全得到满足、意志动作解决后产生出平衡的那一刻。
所以处于有意后注意时期识记的效果是最佳的，因为此刻产生的目的与个人的兴趣息息相关。这种有意后 注意产生的场合和许多因素有关。通过心理训练学会控制这些因素便可以学会控制产生出来的有意后松驰，而 处于最佳识记状态。
（二）心理训练方案的基本内容
心理机能的多层次性决定了针对具体活动的心理训练必须从不同水平不同层次上综合进行，才能确实提高 其心理机能，从而提高该项活动的效率。与不同活动密切相关的心理机能是不同的，针对英语学习活动的特殊 性，笔者提出初中英语学习心理训练方案的训练目标是通过各种英语学习心理训练的手段，消除各种英语学习 心理障碍，建立起创造性的英语学习心态，开发英语学习的潜力。具体的内容有以下五个部分组成：
1．从自我分析开始。本世纪初，美国牧师拉赛尔·康维尔以“宝石的土地”为题在美国举行了多达6， 000次巡回演讲。他的演讲使整个美国卷入了激情的漩涡。其内容如下：从前印度有个叫阿里·哈费德的富 裕农民，为了寻找埋藏宝石的土地，变卖了家产，出外旅行，终于穷困而死。可是，此后就从他卖出的土地里 发现了世界最珍贵的宝石。康维尔用这个真实的故事，并用大量的实例说明，人们向他处所寻求的珍宝，恰恰 是自己手中的东西。
所以，英语学习心理训练的第一部分内容就是从自我分析开始，围绕英语学习让学生试着就以下几个方面 对自己进行一下分析：（1）你对英语学习持什么样的态度？（提供A．B．C三种态度选择）（2）你学习 英语的原因是什么？（3）你在英语学习方面的长处是什么？不足是什么？（4）你在英语学习中的最大困难 是什么？（5）你近期的学习目标是什么？
2．进入最佳学习记忆状态训练。（1）形象放松训练；（2）生理放松训练；（3）调整呼吸的练习。
3．消除畏惧与厌恶心理的训练。（1）教师从多方面消除学生的心理障碍。首先教师要相信学生，多鼓 励学生。在教学活动中要视学生为学习主体，经常鼓励他们，给他们以表现的机会；其次，教师还要创造学习 环境，激发兴趣；最后教师还要传授正确的学习方法。（2）学生自己进行一些心理自我训练，包括：a．回 忆学习给自己带来的乐趣；b．开始学习时许诺自己学习后可以干自己喜欢干的事；c．不断给自己一些有益 的自我言语暗示。
4．增强记忆力的心理训练：（1）联想训练：a．比较联想；b．近邻联想；c．情景联想；d．趣味 联想；e．语言联想。（2）循环记忆训练：a．简单循环法；b．复合联想法。
5．养成英语思维习惯的心理训练：（1）“One by one”和“One Another”训练法；（2）信息简缩练 习。
转贴于 三、训练方案的实施
1．被试：呼市七中初中二年级学生，以二年级六班为实验班（61人），二年级五班为对照班（59人 ），两个班当时是以随机的方法分班的，而且由同一位教师任教，在实验前，对这两个班的英语水平进行了测 验，并进行比较，统计检验后无显著差异（见表1、2、3）
表1 实验前学生英语测验成绩比较 班别 人数 及格人数 及格率 优秀人数 优秀率 实验班 61 53 0．87 21 0．34 对照班 59 43 0．73 16 0．27
优秀率比较：X［2］＝0．75 P＞．05 无显著性差异
及格率比较：X［2］＝3．67 P＞．05 无显著性差异
表2 实验前学生英语测验成绩比较 班别 人数 平均成绩 标准差 实验班 61 74 21．23 对照班 59 67 23．81
平均成绩比较：E＝1．70 P＞．05 无显著性差异
表3 实验前学生强记成绩比较（1小时记50个生词） 班别 人数 1小时内50个单词全部记住的 通过率 实验班 61 6 9．8％ 对照班 59 4 7％
通过率比较：X［2］＝0．37 P＞．05 无显著性差异
另外，还对实验班同学的英语学习态度、英语学习的原因及困难等作了调查，其结果是：（1）在对待英 语学习的态度上54％的同学属于B类，36％的同学属于A类，只有10％的同学能将英语学习视为一种乐 趣，即属于C类；（2）关于为什么学习英语的普遍原因有：Ⅰ因为考试要考；Ⅱ因为学不好，家长教师会批 评我；Ⅲ因为这是升学考试中使学生分数拉开距离的一门课程；Ⅳ因为将来走上工作岗位会需要它；Ⅴ因为别 人会由于我懂一门外语而尊敬我；（3）英语学习中的困难主要是记单词，其次还有完成对话较困难。有的同 学还反映他们学习时往往是记得快，忘得快，这是怎么回事？（4）关于对学好英语是否有信心的调查表明： 49％的同学感到没信心，41％的同学处于动摇状态，只有10％同学认为通过努力可以学好。
以上是实验前对实验班学生的英语学习情况所做的调查总结。
2．实验材料：初中英语学习心理训练方案（内容如前述）
3．实验过程：（1）实验班：实验前，对任实验班课程的教师提出如下要求：a．尽量不批评或少批评 学生；要视学生为主体，多给他们以表现的机会；学生稍有进步，就要给予表扬；b．教学中可以利用挂图、 简笔画、音乐等，为学生创造语言环境，激发其英语学习的兴趣；c．在教学过程中逐步传授给学生各种正确 的学习方法，帮助他们树立起学好英语的信心。
对实验班学生提出要求：a．随时对这种训练方案提出意见；b．应对此实验采取积极的态度，要相信方 案的引入会帮助自己提高学习成绩；c．睡前、醒后作为复习英语的黄金时间，复习时间不必很长。实验时间 是7周，安排如下：
第一周，每天一个课时给学生和任课教师上英语学习心理训练课。讲授有关的方法和技术，使学生和任课 教师能掌握这些方法和技术，配合教学实验。内容分配是：a．帮助大家进行自我分析，学会通过体会学习乐 趣，自我暗示，自我奖励来消除畏惧心理，树立起学好英语的自信心；b．如何进入最佳学习记忆状态。教会 大家在自学前或上课前做心理放松、心理放松和呼吸练习。c．记忆力训练法，教会大家用各种联想的方法、 简单循环记忆法、复合循环记忆法记单词。d．养成用英语思维习惯的训练。包括教会任课教师以“One by o ne”和“One Another”训练法来授课，教会学生以信息简缩练习记忆对话和课文。e．综合练习。复习所有的 方法和技术，解决疑问。
第二周，试着在实际的教学中实行心理训练方案，融各种心理训练的技术于学习中，首先要求上课之后， 教师使用2～3分钟的时间让大家集体做放松练习，调整自己的学习状态，增强学习动机，然后正式讲课。在 教学过程中通过“One by one”和“One Another”法来组织教学。最后每节课空5分钟时间做联想练习，复习 单词，形式可以多样。其次，在英语自习课时，也要求大家做各种放松练习；以简单循环法记忆每课的生词， 以信息简缩法完成课文背诵。最后，要求大家在学习后第二天，第四天及一周复习所学内容。然后以四单元为 一阶段进行阶段复习。经过一周的准备，基本保证学生能使用各种英语心理训练技术，教师也能按规定配合实 验。
第3～7周为进行实验观察期。
（2）对照班：按以前正常的教学方法及教学计划进行，不引入该方案的方法。
四、实验结果及分析讨论
（一）实验结果
1．实验结束后就有关的一些问题对实验班的同学又做了调查，结果：在对待英语学习的态度上，实验班 的同学有了明显的变化，只有20％的同学仍然属于A类，10％的同学属于B类，20％的同学属于C类， 50％的同学认为自己有时属于B类，有时属C类。总的趋势是越来越多的同学将英语学习视为一种乐趣，相 信自己能够学好英语。
在关于英语学习的原因里除了过去工具性原因外，多了结合性原因，如：学习英语对我很重要，因为：（ 1）在与美国人说话时我感到自在；（2）因为英语使我能理解和欣赏英语文学艺术；（3）因为我能够更自 由地参加不同文化背景的人的活动。
关于英语学习中最主要的困难是什么？有一半以上的同学说过去他们不了解记忆的特点规律，认为记东西 很神秘，最困难。现在他们说在掌握了循环记忆法和联想训练后，他们感到记单词很自信而且非常有趣。大多 数同学反映经过这段时间的心理训练，他们相信自己通过努力一定能够学好英语。
2．有两位同学主动找到笔者，他们告诉笔者：老师，你教给我们的方法真好。经过这段时间的学习心理 训练，我们不再感到学习英语是一件苦事。一想起英语学习时顺畅的感觉，心里就很激动。以前我们对记单词 感到很头痛，记起来很费劲不说，记完很快就忘了，可现在我们不仅记得特别快，而且不容易忘。上英语课时 我们也不再垂头丧气了，敢积极大胆地发言。这两位同学还说以前一考试就是刚及格，现在他们每次测验都能 得80～90分。
3．实验后英语水平测验成绩比较（见表）
表4 实验后学生英语测验比较 班别 人数 及格人数 及格率 优秀人数 优秀率 实验班 61 53 86．9％ 26 42．6％ 对照班 59 45 76．3％ 15 25．4％
优秀率比较：X［2］＝3．94 P＜0．05 差异显著
及格率比较：X［2］＝2．26 P＞．05 无显著性差异
表5 实验后学生英语成绩测验比较 班别 人数 平均成绩 标准差S 实验班 61 78 22．23 对照班 59 68 22．7
平均成绩比较：Z＝2．43 0．01＜P＜0．05 0．5水平差异显著
表6 实验后学生强记成绩比较（1小时记50个生词） 班别 人数 1小时内50个单词全部记住的 通过率 实验班 61 20 33％ 对照班 59 6 10％
通过率比较：X［2］＝9．04 P＞0．05 差异显著
五、结论与展望
通过实验我们可以得到这样的结论：在初中英语学习中恰当地引入心理训练提高了学生的英语学习成绩， 开发了其英语学习的潜力。
尽管我们这项研究是在初中的英语学习中进行的，但是只要我们细心一点儿就会发现这一方案稍加改造可 以适用于许多学科。它能够提高英语学习的效率，也必然能促进其它学科的学习。这一研究的尝试向我们展示 了心理教育的广阔前景：学生的学习潜力是巨大的，通过心理训练可得到开发和促进发展。
这项研究的理论意义在于一方面可以促进心理教育学的完善与发展。其次，由于它是一个多学科综合性的 研究，可以推进一系列相关学科的发展，如心理学、教育学、学科教育心理学、社会学及语言心理学等的发展 ，促进这些学科重大学术问题的解决。最后从发展心理学的角度上讲它为人能主动干预促进心理的发展提供了 理论依据。纵观心理学的发展历史，人们都是本着认识自己、发展和提高自己的目的进行研究和探索的。但时 至今日，心理学还基本停留在描述、认识研究对象的阶段上，对于改造世界来说还不是一门能动性很强的学科 ，这与自然科学相比是大大落后的。所以，由描述性、被动性学科向主动性、能动性学科的发展是心理科学自 身发展的必然趋势。这项研究是对人类心理机能的发展施以人为性干预的研究，体现了心理科学发展的必然趋 势。
这项研究的实践意义在于心理训练在学科教育中的广泛推广，在社会各行各业的广泛应用将会产生巨大的 社会效益。这可能表现在：（1）较大地提高学科教育效率，提高广大学生的心理素质，使学生健康成长；（ 2）提高全民族以至于全人类的心理素质，从而间接产生巨大的物质效益；（3）开发人类的潜能，充分展示 人类的巨大潜力，从而使人类更幸福；（4）推动社会各个方面的发展。
总而言之，心理教育及心理训练有着强大的生命力。但是，自我训练、自我完善是一条漫长而艰难的道路 ，并非不费吹灰之力就能沿着才能的阶梯攀登，达到尽善尽美，掌握真正技巧。所以本研究还只是一个初步尝 试，旨在引起和鼓励更多的人对这一问题深入研究探讨。
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