时间：2023-08-10 17:00:54
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一、语文教师要尊重学生的人格
有这样一个事例：某生在听了王老师所述张老师的种种艰难困苦依然于工作兢兢业业之后，对张教师心怀愧疚，决心以问问题为借口对老师说声“谢谢”，岂料刚一开口就被老师硬邦邦的话打了回来“我上节课才讲了，你怎么听讲的，耳朵打蚊子了？”该生的心顿时冷却，从此发誓再不理张老师。一个本来可以立即改变师生关系之良好机会就这样适得其反。 “你 这个傻子！”“这种题都要问，你说你上课在干什么？”……这些看起来很平常的话里虽饱含教师怒其不争的殷殷期盼，但却因为缺乏尊重而杀伤力特大：它可以伤害学生准备好好学习的积极性，它可以伤害学生准备亲近老师的良好心态，它可以摧垮学生学习的信心。面对孩子们身上的种种不足，做老师的应该多设身处地为孩子着想，理解学生的心理，掌握成长过程中的自我肯定需要。教育要以人为目标，要培养人格丰满的以自我实现和自我超越的人，只有尊重学生才能培养学生良好的心态，只有尊重学生才能让学生乐于接近老师，敢与老师交流看法，乐于学习，从而健康成长。尊重学生 的人格、尊重学生学习过程中的种种不足，才能化瑕疵为光辉，化消极为锐进，化平庸为杰出，才不愧于“人类灵魂的工程师”这一称号。
二、语文教师应让学生乐于学习
爱美之心人皆有之。“一个人如果善于感受并高度赞赏，一切美好事物，那么很难设想，他会变成一个冷酷无情，卑鄙庸俗，贪好色之徒。”而老师的关键是通过美的教材的感染力，激起学生感情上的共鸣，在愉悦的美的享受之中，使情感得到净化，心灵得到升华，只有真切地感悟几千年文化的精粹及其蕴含的美好，才会乐于学。例如上《斑羚飞渡》引入时读一首关于“爱”的赞歌，让学生的情感一开始就融入爱的氛围，然后通过声情并茂的朗读让学生体验到斑羚群体中老年的斑羚以自身的死亡为桥换取幼小斑羚生命延续的壮举；将郑愁予的《过客》中“我达达的马蹄是一个错误，我不是归人，是过客。”与温庭筠《忆江南》中：“过尽千帆皆不是，斜晖脉脉水悠悠，肠断白萍洲。”中营造的闺中思妇殷殷盼望与失望忧伤的心境相对比……。当然好的文章，好的段落、好的语句，还是需要老师引导学生去感受美、想象美、理解美、评价美、鉴赏美、从而创造美。无论情境设置还是细细品读，都旨在传达语言文字的魅力，增强学生对语文学习的兴趣，提高学习效果。
三、让学生成为自己学习的主人
俗话说，心态决定命运。心态表示一个人的心理状态及情绪，一个成熟的投资心态，对投资者的投资生涯会有很大的帮助。好的心态不但可以让投资者获得较好的投资收益，还能更好的享受生活，提高生活的幸福指数。
但市场如此的跌宕起伏，易亏难赚是常态，投资者的心态也时好时坏。在实战中，投资者往往面临巨大的心理压力，面临市场快速的节奏，以及市场舆论的混乱，这些都超出了控制范围的因素，容易触发投资者出现注意力不集中或大脑疲倦昏昏欲睡，碰到严重点的会肌肉紧张、肾腺素上升、甚至手和身体都会发抖。《思想的形成》的作者鲁滨逊讲过：“恐惧来源于无知与不确定。”的确如此，很多时候紧张来自于市场风险的不确定性或者说盈利是否持续的不确定性。
那么，我们如何去调整自己的心态，在马年获得投资成功呢？ 首先，建议大家在交易的时候找出自己担心的根源，如果不能解决，就要敢于承认自己害怕（只要承认害怕，对股票走势的恐惧焦虑感觉就会过去，拒绝承认则这种不良感觉会一直存在），考虑可能出现的最坏打算，并做好对策并真正实施。其次，可以关注具体的真实走势和可靠的基本面情况，寻找真正的趋势。江恩曾经说过：投资需顺应趋势，要花全部的时间研究市场的正确趋势，如果保持一致，利润就会滚滚而来！再次，要把情绪控制在一定范围，绝不把交易的情绪带给身边的人。最后，就是学会自我调适心态，可做一些放松的培训。如适度运动，听听古典音乐，做做模拟盘，跟股友聊天倾诉，尝试把交易量放小一点等等，如此能减轻因交易产生的焦虑情绪，利于心情愉悦，利于培养良好的交易心态。
关键词 钢琴演奏 心理素质 演奏心态
中图分类号：J324.1 文献标识码：A
Good Psychological Quality and Mentality Training in Piano Playing
LI Xianjuan
（Shanxi Linfen Yaodu District Jindian Lianhe School， Linfen， Shanxi 004100）
Abstract Piano player should have not only skillful playing skills and comprehensive artistic accomplishment， good mental qualities also play a critical success factor， training and conditioning methods are playing mind： perseverance in the face of repeated training； take seriously every small performances； peace yearned strong advice； fully prepared before the show， slowing the psychological burden； not too much play value results. Only players adjust playing attitude in order to add style to their playing career.
Key words piano playing； psychological quality； mentality
钢琴，被人们称为“乐器之王”。钢琴演奏通过三百年的不断发展，以其独特的魅力已经风靡全球。从世界范围来看，钢琴也许是最普及、分布区域最广、学习人数最多的一种乐器。但几乎所有的学琴者，包括长期从事钢琴演奏工作的乐师及钢琴家，在面对舞台时，都会出现不同的心理障碍。因为钢琴演奏需要同时运用运动觉、视觉、听觉、触觉，通过娴熟的技巧，不间断、完整地表达出艺术情感。因此，演奏者必须具备良好的心理素质，紧张的、异常的心理状态将会直接影响到表演质量。所以，我们不仅应具备娴熟的演奏技巧和全面的艺术修养，更应培养良好的心理素质。只有将技术练习到炉火纯青，将情感控制得淡定自如，才能使自己在演奏过程中获得良好的表现。
1 钢琴演奏效果与心理因素的联系
我们知道钢琴演奏主要包括技能认知和艺术情感的表达，技术能力的娴熟与提高在于演奏者的努力程度，而艺术情感的表达则需要演奏者在表演过程中拥有良好的心理素质。心理因素包括感知、注意力、记忆力、情感、想象力、直觉能力及性格等很多方面。钢琴演奏是演奏者心理情感的表达，因此它与人得精神情感、内心世界有着千丝万缕的联系，所以演奏者必须全身心地投入到整个演奏过程中。同时钢琴是单一音色的乐器，它的每一个音各具自己固定的发声体。钢琴声源响出的条件是决定于各音的琴弦、附加在各琴弦前的琴键、以及琴梭的运动方式，而触键的速度和力度是控制钢琴音色变化的最基本手段。这些细微的技术都要求演奏者运用良好的心理素质来临场发挥。倘若在演奏中没有健康、平和、放松的心境，即便已具有熟练的技术，也很难达到理想的演奏佳境的。
（1）良好的心理素质对钢琴演奏的重要性。钢琴演奏是一门极高深的表演艺术。演奏应达到心、手、音的一致。它要求演奏者要有良好的空间知觉和准确、敏捷的动作，以及良好的音准感觉和较高的听觉意象能力，还必须具备辨别音质的敏感性、对音乐意蕴的领悟把握能力等，从而能让音乐自内心经由手指的技巧达到正确的表达。良好的心理素质是一种丰富的情感展示。钢琴的演奏是一种美妙音乐传播和情感流露的艺术情操，钢琴演奏者在演奏过程中能全身心地投入到乐曲所表达的艺术情感中去，这样的演奏效果可想而知，同时也更加能引起听者的共鸣。
（2）良好的心理素质有利于创新意识的激发。钢琴演奏不仅仅是对作品的技巧把握和忠实地传达作曲家的意旨，更是对作品的二度创作。作为一个优秀的钢琴演奏者，在提高演奏能力的同时，还要有自己演奏的独到特色。钢琴演奏者只有随时客观地用端正的心态聆听自己的演奏，及时反思、调节、才能使演奏层次更上一层楼，才能对音乐作品随时产生创新的再建构。
（3）平和的心态是准确把握技巧的关键。我们知道钢琴演奏需要很好地把握手指的力度、节奏等，如果一个钢琴演奏者在演奏途中心情浮躁、内心不安、情绪过于激动，没有一个平和的心态是很难把握这些演奏技巧的。
（4）身体健康是良好心理素质的保障。练琴，是体力劳动和脑力劳动的高度结合，俗话说：“台上一分钟，台下十年功”。我们面对成百上千次的重复练习，如果没有一个良好的体力支持，就无法达到健康的心理状态。而在舞台上，面对精神和体力的双重压力，更需要一个好的身体状况。当身体处于疲乏、不适的状态时，我们很难灵敏地接受大脑的指令，思路清晰而有条理地挥动手指。没有充沛的体力，如何能技术娴熟地驾驭大型作品呢？一味多练，放开速度快弹，连续不断地多次排练，使思想一直处于高度兴奋状态，而不注意保持体力，以至于在正式演出中反而让身体处于疲劳、麻木、心浮气躁的低潮，这样不仅达不到平时练习的水平，而且还会造成精神紧张，加大心理压力。所以健康的身体是保证演奏中减少心理压力的因素。
2 培养和调节良好演奏心态的方法
钢琴演奏要达到很高的境界需要经过一个长期的、艰苦的学习过程。像巴赫、莫扎特、贝多芬、霍尔绍斯基、刘诗昆、郎朗等等这些钢琴演奏大师，没有一位其演奏生涯是一帆风顺，不费吹灰之力而一举成名的。例如，大家所熟知的青年演奏家郎朗，其求学过程中同样也有许多鲜为人知的心酸故事。在纪录片《郎朗的歌》中，郎朗对这些往事都做了毫无保留的还原再现。在他9岁报考中央音乐学院时，意外地遭到了钢琴老师的当头棒喝，“钢琴老师不喜欢我，每天都在说你不可能成为钢琴家，劝我回沈阳算了。”一系列的挫折和求学条件的窘迫曾让郎爸的精神陷入了一种濒于崩溃的地步，影片中，郎爸在无法面对这一切的时候，终于对郎朗说出自己的想法。“给你三个选择，第一是回沈阳，第二是跳楼，第三是吃药”。郎朗在听到父亲给自己的选择时，产生了强烈的内心挣扎，“我当时完全盲目了，不知道该怎么办，当时还真想选吃药。”但是郎朗在这些艰辛的客观条件下，承受起了巨大的心理压力，毅然地选择了坚持，选择了坚强。正因为钢琴演奏的技能提高不是一朝一夕所能做到的，因此，要求我们在漫长的学习过程中拥有良好的心理素质就显得至关重要。我们要做到如下几点，才能为培养良好的心理素质打下基础。
（1）顽强的毅力面对反复的训练：钢琴的准确把握需要一个循序渐进的过程，在这个学习的过程中，我们要忍受自觉或不自觉的反反复复的钢琴练习，这就需要我们要拥有一颗乐观的心去积极地面对。演奏者在舞台上表现自己对作品的理解时，尤其需要有灵敏而迅速的应变能力。在演奏的瞬间往往有一些不可预测的情况干扰演奏的进行，如突如某个键不起来，演奏中不小心漏了一两个音等一系列的问题都有可能发生。这对演奏者是一个考验，必须要有坚强的毅力，集中思想继续下去，不能因此受到影响，打乱了思路。
（2）认真对待每一次小型表演：钢琴演奏者往往会参加各种各样的演奏会，这时候，我们要用认真准备，努力把握好这些大大小小的挑战，用一颗平常心去感悟自己所弹出的曲子。做到“付最大的努力，做最坏的打算”的良好状态即可。等到真正上大舞台时也就能应付自如。
（3）平常心向强者请教：所谓“科学无国界”，艺术也是如此，我们在学习钢琴的过程中要有一种虚心请教的平和心态，积极向技能比自己强的人请教。“三人行必有我师”这是千古之真理，学习钢琴万万不可封闭自学，要多多主动和他人交流经验、教训。这也是我们摆正心态，步入成功殿堂的重要阶梯。跟钢琴的学习一样，良好的心理素质需要后天的培养和调节。
（4）演出前充分准备，缓解心理负担：所谓“艺高人胆大”，熟练的技能技巧和流畅自由的演奏，是表现作品的起码要求，也是减少心理压力的基本保证。在准备阶段，演奏者就要一丝不苟、严肃认真地对待每一个音符、每一组动作、每一种技巧和每一段乐思，真正扎实地掌握，确保准确无误。许多演奏者都会有这样的体会：练习时容易出错或把握不准的地方，演奏时也最容易失误和引起紧张情绪。这就要求在练习阶段狠下功夫，必须有100%以上的熟练程度的把握，将要演奏的作品真正做到心中有数，这样就能减少演奏中错误和意外的发生几率，减轻自己的心理负担。把握好上场演奏前的几分钟。上场前，应安静下来，使呼吸均匀流畅，获得一种平和、镇定的感觉；也可有意识地通过手指肌肉的运动来刺激大脑，使神经系统的调节功能恢复正常。如用加大手指动作和力度的深触键方法，增强触键感的准确性和控制力，减缓大脑的兴奋度，恢复正常的反射功能。逐渐加快速度，让手指自然、放松地跑动，用以提高灵敏和放松度，使神经系统保持与演奏相适应的兴奋程度和调控能力。在一定程度上可以减轻心理压力，缓解紧张情绪，从而在演奏时可以更好地发挥。到场时要充分相信自己的实力，到场紧张主要是因为担心自己的实力不够。因此，只要走到了舞台上，就要有一种“舍我其谁”的自信与冷静，为自己加油、打气，因为自信是成功的前提和基础。
（5）不可过分看重演奏结果：钢琴演奏者参加各种大大小小的演奏活动时，认真对待是必要的，但是，我们不应该过于去在乎演奏完毕后的结果和成绩，因为钢琴演奏是一个长期的学习过程，每一次结束都是一个新的开始。如果过于看待过去演奏的结果和成绩，势必会影响到演奏者的下一次发挥。
众所周知，优秀的钢琴演奏表演不仅仅反映演奏者的演奏能力和艺术修养，同时也是音乐综合素质的一种体现。演奏者要具备一定的演奏技巧，独立分析作品的能力，良好的音乐艺术素质，实际中的灵活运用能力，丰富的创造性思维等，这些都要求演奏者拥有很好的舞台表演心理素质。我们知道良好的心理素质不是一蹴而就的，这就需要我们在学习钢琴的过程中长期坚持磨练自己的耐力、意志力、受挫力以及个性化的创新能力。钢琴是一种艺术情感的表达，演奏者只有全身心地表达情感，才能使听众产生共鸣，从而得到认可。培养一种安静、平和的心态，可以使拥有扎实技巧的演奏者如虎添翼，可以能让演奏者更加深入地体会钢琴作品里所包含的思想感情和艺术韵味。对于初学者，要好好把握每一次展示自己的机会，在那些大大小小的演奏表演中锻炼自己的心理素质，克服胆怯心理，对于资深的钢琴演奏者，要正确把握好演奏中的细微技巧，不可过分看重演出结果，以至于给自己带来过重的心理包袱。我们要用一种顽强、坚韧的心态做出每一次努力，用一种勇敢、自信的心态对待每一场演奏，用一种平和、洒脱的心态看待每一次结果，做到胜不骄，败不馁，努力培养良好的心理素质，为自己的演奏生涯增添风采。
参考文献
关键词：歌唱的心态；自然放松；心理调节
歌唱心理是声乐表演者在演唱时客观存在于大脑中的反映，同时它对表演者的演唱效果有着强烈的支配和影响作用。作为声乐表演者，除了应该掌握和运用科学发声的方法外，还应不断提高自己的心理素质，使演唱技巧在演唱时得到更好地发挥。
一、歌唱的心理
从心理学上来说，人的行为活动都是受心理所调节支配的，因此心理活动直接决定人的实践能力。心理的调节与控制对于声乐表演来说，有着重要的意义。声乐表演是一种时间艺术，是转瞬即逝的一次性过程活动，不能重复也不可补救。它不像别的职业，比如画家可以将自己的作品修改多次，把最好的成果展现在公众面前。而声乐表演的瞬时性决定表演者在演唱中的成败与否只有一次机会。有些声乐表演者，在台下唱得很好，但一上舞台，就会不由自主的紧张，出现心跳加速、身体僵硬、气息上浮、忘词跑调等，演唱效果大打折扣，这就是所谓的“怯场”。“怯场”从心理角度讲在于声乐表演者在表演时意识到自己的每个动作都会受到观众瞩目，或是本身对权威人士的评价的期待而引起的不安，从而引起紧张情绪。当然，也有些声乐表演者，在台下演唱效果一般，一旦登台，观众越多，情绪越是高涨，演出也发挥超常。这一类的心理情绪都称为“歌唱心理”。
歌唱心理与歌唱表演有着密切的联系，歌唱心理自始至终都影响和支配着演唱技能、技巧，以及艺术情感的发生和发展。
二、影响歌唱心理状态的原因
1.歌唱表演的欲望
是否喜欢唱歌，对唱的歌是否是喜欢，或者是否对歌唱的环境感到舒适等等这一些涉及到声乐表演者本身主观愿望的因素都会影响到歌唱者的演唱欲望和演唱情绪，从而影响声乐表演的艺术效果。从声乐表演者本人主观因素来看，有一点非常重要，就是声乐表演者在歌唱过程中能否对自己的表现感到自信。一般来讲，凡是自信的声乐表演者的演出效果一般都比较好。
2.性格因素
性格也是非常重要的因素之一，有些人性格内向，容易害羞，缺乏自信，或是天性敏感，情绪容易因客观环境而波动，由于性格上的易紧张趋势，他们对于受到贬低或遭受失败的反应也要比别人更加强烈。这种内向性格的人对于调整怯场心理也相对困难些。而有些人天生外向，性格奔放张扬，乐于并善于将自己展示给别人，有强烈表现欲，站到舞台上就兴奋，就想唱歌，这种情绪可以调动他身体的每一个细胞去参与歌唱，这种情绪的引导，非常有益于歌唱技巧的发挥，甚至歌唱水平可以超越平时。
3.外在压力造成的心理因素
当声乐表演者在表演前承受了过多的精神压力，如老师、家长及朋友的高度期望、自身对某些专业人士或观众的认可度及高度评价的期待等，使自己心理压力过大，造成表演过度紧张，从而影响了歌唱技能的发挥。表演者带着杂念上台，求胜心严重，必然影响表演能力的发挥，使表演不能专心致志，从容不迫，最终导致精神涣散，发挥失常。所以，在歌唱时，应该以一颗平常心进行表演，将自己的情感与精力投入歌曲中，忘却杂念。
以笔者自身经历为例，09年本科毕业的时候，在导师和家人的支持下，举办了毕业独唱音乐会。因为期望以最好的状态呈现在演唱会上，怕让大家失望，又因为是第一次举办独唱音乐会，所以在心理上承受了很大的压力。在演唱会的前十天，由于抵抗力下降声带出现水肿，完全失声，当时心里十分焦急和紧张，打了三天的抗生素才稍有好转。没有几天演唱会就要举行了，可是仍有咳嗽的状况，在导师和家人朋友的安慰下，不去多想，放平心态，好好休息。演唱会当天我并没有太多紧张的感觉了，而是感受到有比演唱会本身成功与否而更为重要的感悟，那就是感动和感恩，最终演唱会成功了。
4.潜意识的影响
人们在行为动作时，经常都是大脑对动作潜意识的控制和影响，而这些潜意识则是习惯成自然的。我们平时在进行声乐训练时，不断使与发声有关的肌肉按一定运动轨迹、固定程序参与运动，久而久之形成习惯，这种行为的机制便由潜意识控制的。声乐表演的动作活动，是在同一时间内由身体多处器官及肌肉共同作用完成的过程。而人的有意识只能在同一时间支配一个或很少几个器官动作，所以，在声乐活动时，我们只能把意识层控制用于支配主要的器官动作，而其他动作则要依赖于潜意识控制。这即是平时声乐练习的重要意义和作用。
三、声乐表演时的心理调节与控制
可见，正确积极的心理状态对歌唱起着重要的影响。所以，声乐表演者培养出良好的歌唱心态是一个十分值得重视的问题。那么如何来培养良好的歌唱心态呢?让我们来做一些分析。
上台紧张有两种情况：正常紧张和不正常紧张。大部分演员上台后多少都会有紧张的情绪，带有正常的紧张情绪可以激发歌唱的精神状态，提升歌唱的情绪，往往还能提高演出的效果。而那些由于种种原因不能正常发挥本身水平的状态，即是一种消极的心理状态，这是由自己的心理调节不佳造成的，由于思想包袱背的太重，导致上台演唱过度紧张而大失水准。因此，如何消除上台的紧张情绪便是歌唱演员首要解决的问题。
1.训练扎实的演唱功底
俗话说：“台上十分钟，台下十年功”。作为一位声乐表演者，必须刻苦训练，不断提高自己的歌唱水平，排除侥幸心理。平时除练好基本功外，对自己演唱的每一首歌，首先要把谱子唱准，把歌词熟练，并将歌词朗诵出来，理解歌词的思想内涵，了解旋律特点及曲式风格，把握好歌曲的基调，反复演唱，准确掌握音准、节奏，把表情符号等歌曲的细节韵味恰如其分地渗入到歌曲中去。这样，对歌曲本身胸有成竹，自然就不会过度紧张。
2.正确的学习态度
我们在进行声乐学习和表演的过程中，要学会保持一种乐观积极的态度，让唱歌这一件得轻松快乐，怀着喜悦与兴奋的情绪，而不能成为自己的心理负担。在快乐的氛围和心理状态下学习，才能进步的快，歌唱技术也不知不觉的掌握和提升了。同时，要对自己充满信心，不畏惧歌唱技巧的难度。声乐，是用心去感受的，不能急于求成，要循序渐进地感悟和掌握歌唱技巧，经得起考验，用坦然和平和的心理去面对学习的挫折。
3.正确的表演态度
临场前的情绪紧张是一种普遍的心理现象。要改变和克服这种心理状态或把它的影响减少到最低限度，就要树立正确的表演态度。任何心理现象的发生都是客观事物作用于人脑造成的，台上紧张，主要是客观环境的影响和主观思想压力的作用缘故。有的声乐表演者在表演时心存虚荣，对自己的表演效果怀有过份
的企求，或太过于在意别人对自己的看法和评价，因此，给自己造成了过多的心理压力，结果却是适得其反。
所以，演唱者需要培养一个良好的表演态度：登台演唱前保持平和心态，在上台前，要做好演唱的心理准备，以一个兴奋、愉快的情绪登台演唱，打消一切心理杂念。在候场时也不要嬉笑打闹，情绪激动或胡思乱想，尤其不要太过于顾虑观众反应等，这会严重干扰演唱情绪，使演唱时感情无法集中。最好是能找一个安静的地方，独自专心致志地将所要演唱的歌曲静静的听一听或轻声吟唱几遍，平静地酝酿一下歌曲的感情，使自己充满信心，让自己的心态平缓。为了缓解紧张感，也可做做深呼吸，让气息平稳顺畅，以意识引导全身心放松。
表演者上台时脚步要平稳、表情自然，以微笑面对观众，创造出友好的演唱氛围。虽然现在观众的欣赏水平随文化艺术的发展不断提高，但此时，不防把观众的水平设想的低些，以达到“目空一切”的状态，似乎此时整场只剩下自己在尽情的歌唱，你就是舞台的主宰者。当音乐响起时，全神贯注于声乐作品，抛开一切杂念，全身心的将自己投入到歌曲的情境中去，这样歌声就会充满诱人的感情，打动自己，打动观众，听众自然会报以热烈的掌声。如果此时还想着如何把声音位置调整好，或如何获得高评价和掌声等杂念，那么就必然影响表演的发挥，甚至导致表演的失败。
另外，声乐表演也是一种感情的自然流露而不是卖弄技巧或娇揉造作，生硬做作的传达会破坏表演者与听众之间的交流。然而，对于声乐作品，不同的表演者对声乐作品有着不同的理解处理，但无论出于哪一方面的因素，都必须从作品出发，注重音乐的独特性和完整性，把心融汇于音乐中，真正使音乐从内心中自然流露出来，只有这样才能使音乐表演达到出神入化、触碰心灵的境界。
最后，在表演结束下场后要多想想自己这次演出的成败所在，做到胜不骄、败不馁，总结得失，逐渐的积累经验。俗话说：“失败是成功之母”，只有经历得多，总结得多，才能收获的更多。只要慢慢地将失败时所汲取的经验教训克服掉，演唱水平也就渐渐提高了，自然就不紧张了。
4.争取一切演唱机会
声乐表演艺术是一门实践性的艺术，除了有扎实的基本功，正确的理论基础，最重要的还是平时通过演出实践来不断提高歌唱水平。舞台经验丰富的人和舞台经验欠缺的人，站在台上的形象气质是会有很大差别的。这是因为前者经过多次演出实践，心理素质、歌唱心态都磨练的很好，而后者则不然。另外，有些声乐学习者说他虽然有歌唱的“天赋”，但是一上台就紧张，难以自制。其实“天赋”是指个人先天对音乐的灵性和敏感度，而心理素质也是通过家庭遗传所获得的。但是音乐的素养是经过后天的培养和训练而形成的，歌唱的水平及能力是经过长期的学习，实践经验的积累，困难中的磨练而造就的。多实践，积极的参加演出，有了“百般武艺”，就不会临阵怯场。歌唱家们在舞台上的从容不迫和吸引人的台风魅力也不是与生俱来的，是经历了多少学习，实践和对演出经验的积累才造就的艺术素养啊。所以，要想成为一名出色的声乐表演者，绝不是一朝一夕的事，只有保持平稳的心态，踏踏实实的学习，才能快乐而真诚的歌唱。
总而言之，歌唱的心态，直接影响着演唱者情绪的调动和演唱水平的发挥，也影响着声乐学习的进度，更影响到一个人的整个演唱生涯。表演者只有端正了演唱心态，以一颗平常心去面对演出和学习的成果，才能在快乐中收获进步；如果表演者在歌唱心态上过于激进或过于消极，都会影响到声乐的学习和在舞台上的表演。声乐表演者只有在演唱过程中做到声音与情感并重，以声传情，以情带声，声情并茂，才能回归声乐艺术的本意，在歌唱中获得快乐。同时，声乐表演者在技巧上的训练和对心理素质的锻炼也是同等重要的。演唱技巧的日益提高会使人充满自信，精神饱满的面对观众、舞台和今后的学习。反过来，自信和轻松的心理状态又有助于歌唱的学习和演唱技巧的发挥，使演唱达到更高的境界。
参考文献：
[1]李新湖.舞台表演焦虑对演出的影响及其调适.河南师范大学学报(哲学社会科学版)，2003
[2]陈珉.舞台表演在语言艺术中升华.文化时报2006
[3]许庆选.音乐表演艺术风格美学初探.福建教育学院学报.2004(7)
[4]张胜环歌唱中的形体表演研究，福建师范大学学报.2005
[5]杨易乐.音乐表演美学，江西文艺出版社.1997
书 名：不懂项目管理
还敢拼职场
作 者：李治
出版社：湖南文艺出版社
书评人：黄锡伟
企业有效运作中有两样东西是回避不掉的，一个是项目管理，即如何集合一群人去完成一个具体的工作目标；一个是人力资源管理，即如何对人进行整体评价、培养、激励，留住卓越和具有卓越潜力的人才。笔者从事企业运作很多年，直接和间接管理的软件项目，大大小小也有上百个。坊间关于许多职场、励志的书籍，其实都离不开这两个主题，不过绝大多数都是作家想象或外资、大企业的中低层经历者，很少能真实反映出企业高层的真正思考，很多都是以阴谋论、以厚黑学出发去写，倒是切合当下的社会心态。但是，至少我所经历的职业生涯不是这样的，和我结交的行业成功人士也很少这样想的。因此，这些书籍可以进入我的法眼是相当少的。
初涉职场的经历
这次推荐的这本书“不懂项目管理，还敢拼职场”，虽然多少有点这方面的毛病，但是整体清新许多，这是一个来自于百事可乐的项目经理的经历故事。作者李治，网络名“栗子”，从书中经历看，估计目前年龄也就是三十二岁，说的是在她硕士毕业后第一份工作，从一个类似于秘书角色出发，开始了她的四年的项目管理生涯。作者后来到北京，专门学习了PMP（项目经理国际证书），估计是从现在看过去，又有了一些心得，写了这本书。
这本书开始于作者在美国读书硕士毕业时找工作，到离开百事可乐这个公司为结束，以项目管理案例为过程，并顺及职场发展过程，书中人物有善解人意并帅气的直接上司，会做些小动作的支线部门领导，有好出风头的同事，也有同心协力的朋友，绘声绘色，应该是一个不错的职场小故事。
作者以相当积极的人生观对待工作，这是初当项目经理的人员必须具备的心态。积极的心态，是遇到困难事情，要想出办法，不是掉头就走。作者讲了一个本来需要6周完成的一个调研活动，如何在2周时间内完成，如何进行风险分析、如何调动各种资源协同、如何在过程中备份方案，如何对待善意同事出的错误，阐述了一个完整的、突发事件处理过程。
小清新 小故事
另外，在书中讲了一个小故事令人留下深刻印象，讲述当年一个师兄还差半年毕业，遇到一个很好的就业机会，可以获得价值不菲的原始股，导师就是不同意这个师兄提前毕业，要求将毕业课题完整做完。老师教训的是：学生必须获得对将来有信心的能力，只有踏实学习，具备真本领，才能迎接机会和挑战。对于当下急躁的世界，这不只是一剂清凉剂，天生我才必有用，人不必太急。太急功近利，其实是没有信心的标志。这样的小故事在书中俯首即是，对于进入职场的新人应该有启发意义。
作者对于项目成功的意义，也别具新意。一个项目是“一种缘分，让你被动地和你喜欢或不喜欢的人一起共事。”“项目没有成败，只有项目成员下次还愿不愿意跟你一起干。”的确，职场做事先做人，特别对于需要临时性的项目组织更是如此。为人是否端正？是否有解决问题的能力？是否可以调动资源？是否遇到困难坚韧不拔？这是项目经理应具备的能力和心理要求。
作者在介绍项目管理中计划和风险过程等引入了许多基本概念的解读，特别是对于许多较小型的项目都具有普遍的共性，比如说计划的过程设定，不是仅仅安排人力和事情，需要强调交付物，需要预留协同和会议评审的时间，需要考虑资源的有效利用度方面的问题；比如说对于风险的处置，需要在行动中设置方案，预防出现不可预知的事件发生以至于影响整体工作；比如，强调会议后工作的跟踪，不能“议而不决”。
显然，过于理论化的管理书籍，包括我自己编写或者国外的项目管理书籍，对于准备从事项目管理的人员并不合适。这本小册子，行文流畅、活泼，观点积极，作为入门级读物是合适的。
一、激发兴趣，自我培养
“兴趣是最好的老师”，它能使人精神振奋，思维处于活跃状态，增强记忆效果，激发好奇心和求知欲，成为学习的直接动力，从而有助于学生良好心理状态的培养。以往，学生对作文不感兴趣，有的甚至怕上作文课、怕写作文，为了引起学生的写作兴趣，我亲自带领学生到课外活动亲近自然，了解自然，倾听大自然的声音，让他们把自己的感受用最真实直接的表达方式记录下来。经过实践的尝试，学生感到作文其实也不难，而且十分有趣。大地、山川、落日、晚霞，在学生笔下都变得有了灵性，并加深了他们对生活的理解，从而培养了他们乐观的情绪和良好的心理状态。
二、创设氛围，环境熏陶
实践证明，愉快轻松的课堂气氛，对于培养学生良好的心理状态具有重要作用。所以，我充分利用语文教学的内容，创造一种和谐、活跃的教学氛围，使学生始终处于良好的心理状态之中，唤起学生兴趣，成为学生活动的主体，使教学过程变成陶冶性情的殿堂。如教学《狼》一文时，我利用学生的表演才能，让学生把文中故事演出来，加之配以旁白，这样在生动的表演气氛中，学生很快就记住了文章的内容，并且这种艺术性的课堂气氛更有利于培养学生的良好心理状态，学习在他们眼中就不再是难事了。
三、重视阅读，互相影响
阅读教学也对培养学生的良好心理状态起着重要作用。在朗朗的读书声中，学生潜移默化地受着影响。写景的美妙绝伦，抒情的真挚传神，事件的生动感人，无不在学生的心中激起层层波澜，再加上教者的适当点拨，就会点燃学生智慧的火花，使他们插上想象的翅膀，自觉地去探索知识，从而培养其良好的心理状态，取得最佳的学习效果。如课文《春》的教学，学生在“春风”“春雨”“春花”的表情朗读中自然感受到了盎然的春的生机，激发了他们向上的信心、进取的意识和抓紧时间努力学习的紧迫感，在这样的美文的陶冶下，又怎能不培养出良好的心理状态呢！
四、言传身教，率先垂范
老师在培养学生良好的心理状态过程中起着举足轻重的作用。在教学过程中，要使学生处于良好心理状态中学习，老师必须要有饱满高昂的激情和良好的心境，自己首先要有良好的心理状态，用自己的激情去激励、影响学生的情感，使他们感到榜样就在眼前，潜移默化中也会培养自己良好的心理状态，老师的一个表情、手势，一个眼神、动作，举手投足，都是无声的语言。上课前心理状态较好的老师，课堂气氛也会较好，学生学习的积极性也高，学生的情绪和心理状态一般也会较好，所以，作为知识的传授者和学生做人的模范，老师必须具备良好的心理状态。
【关键词】幼儿教师 声乐教学 心理状态
一、开展综合音乐教育启发活动
由于儿童心理发展的规律，他们在最初开始学习时，对任何一门课程大都无明确的目的性，家长、老师让他们学什么就学什么，或自己喜欢什么就学什么，他们学习唱歌特别是低年级儿童，最初并不是抱着我要把声乐学得怎么样好、我要把声音练得如何地美好的学习目的，而是全凭一种爱唱歌、想唱歌的冲动和欲望，这就是他们的学习动机。要把这种学习动机贯穿于儿童声乐教学的始终，需要教师的合理引导，所以，在学习声乐的开端教师要向同学们讲清楚学习此门课程的重要性。例如教师对儿童讲解歌唱的作用，可以促进少儿的健康成长，具有陶冶情感、净化心灵、培养良好的精神品质的作用，还可以抒发少儿爱祖国、爱人民的美好情感，给他们的精神世界带来无穷的欢乐等。这种教育活动绝不能只是拘泥于形式、走过场，它是组织教学的重要内容，是融洽师生关系、进入积极上课精神状态的必要之举。在明确了学习的目标后，儿童就产生了强烈的学习动机，教师要把这种教育启发、渗透在儿童学习声乐的始终。
二、儿童声乐教学中良好心理状态的培养
近年来，随着声乐教育的普及，越来越多的少年儿童从事声乐专业的专门学习，随之出现了各种规模大大小小的少年儿童声乐比赛、演出、考级活动，这些活动的开展为少年儿童检验自己的学习成绩和专业水平提供了一个良好的评判标准。走上舞台，面对观众，唱上几首歌，对于一个技术娴熟、久经锻炼的专业演员来说可能相对容易，但他们也难免会出现上台紧张的状况，对于涉世未深的少年儿童就更是一个不小的挑战。有的儿童嗓音音质很好，平时也受到正规的专业训练，歌唱水平达到了一定程度的提高，但是一上舞台却由于心理状态的紧张而产生恐惧，身体僵硬，两腿打颤，气息上浮，轻者歌唱缺乏表现力，重者甚至会出现忘词、走音、失声，或者是头脑一片空白，什么也做不了的紧急状态。在少年时代，如果由于舞台紧张失去良好的心理状态，久而久之就会让儿童产生自卑、胆怯的心理，做任何事都没有信心，甚至再也不敢上台歌唱和面对观众。因此，作为从事儿童声乐教育工作的老师们应该认真研究儿童上台演唱时的心理特征，创立行之有效的教学方法帮助儿童摆脱舞台上紧张的心理状态。
三、儿童在变声期时良好心理状态的培养
变声期是每个人一生中都要经历的一个特殊的生理阶段，对于学习声乐的儿童来讲更是一个特殊时期。处于变声期的学生，由于声带充血，发声持久性差，很容易疲劳，音色变暗，唱歌时感到很费力，因此很多学生因为唱歌时声音沙哑，高音唱不上去而丧失唱歌的信心，产生歌唱心理障碍。针对这一现象，在变声期儿童的声乐教学中必须充分了解变声期儿童的生理和心理特点，掌握变声期嗓音变化的规律，从心理学和生理学相结合的角度出发，制定科学合理的教学方法，一方面把变声期儿童的心理状态调节到最佳歌唱时所需要的状态，而另一方面又不伤害到他们变声期时脆弱、不稳定的嗓音。在此过程中，幼儿教师需要根据儿童的心理特点，促进师生互动，加强情感融合，科学组织协调，力求取得良好的教学效果。
四、把声乐艺术融入幼儿师范教育活动中
声乐艺术教学是一门实践性很强的学科，也是幼师必备的技艺之一。而我国传统的声乐艺术教学不仅方法单一，而且教材也很落后。但是随着我们对幼儿声乐教育重视程度的增加，幼师活动中声乐艺术的融入也相应的增加了。学校增加了对幼师教学中声乐课的投入，大部分学校的器材也相应的更新了，师资力量也更强了。幼儿师范教育中声乐的学习目前急需的就是一部权威性、系统性和先进性的教材，好的教材会让我们的培养过程更科学。而近些年我国对幼师声乐发展要求的提高，相信这部好的教材会在不久的将来产生并投入使用的。有好的教材之后需要的就是一个好的老师了，幼儿师范院校也应该加强自己的师资队伍，多聘请一些专业技术好、教学经验丰富的老师。另外老师在教学过程中可以采用多元化的教学模式，不要一成不变的沿用先人遗留下来的教学经验。我们的社会在发展，学生也在进步，而且各个时代人的特点也是不一样的，所以老师要根据不同时代学生的特点进行对应性教学，只有这样才能与时俱进，不断进步。毕竟我国开始声乐教学的时间不是很长，而且我们国人大多情绪内敛，不太喜欢表露太多的个人情感，所以针对幼师的声乐教育尚在寻找一种好的方法。目前我国幼师声乐教学中过于重视技巧，不能按照孩子的生长发育标准量身定做一套适合孩子的教学方法，常将对大人的要求标准放到孩子身上，造成很多的问题。例如，幼师在声乐教学中常要求孩子开口大声唱，但是须知孩子的嗓子、声带和音域等都不同于成年人，我们不能将成年人的发音标准用在孩子身上。这些不当的举措其实都是可以在幼儿师范教育活动中提前进行防范的，我们也应该尽量在幼师教育课程中加强对这方面问题的教育，因为一旦我们步入工作岗位中出现丁点失误，对孩子来说都是一生无法挽回的损失。
结束语
在多年的声乐教学与学习中，我深刻地认识到儿童声乐教育在整个声乐教育领域中的重要地位，它是声乐人才成长的摇篮。同时我也发现在教学中深入了解学生心理对于教师“教”的意义，培养学生良好的歌唱心理状态对于帮助他们快乐、快速地掌握歌曲内容，提高声乐技巧有着很大的帮助，自然对提高教师的教学效率、取得教学成果发挥了事半功倍的作用。
【参考文献】
［1］刘沛．音乐与儿童智慧及儿童的发展．中华音乐文化教育，1996（2）．
【关键词】教师 良好心态 调整 分析
尽管目前我国还没有把学前教育纳入义务教育体系当中，但学前教育的重要性已经越来越被人们所关注。学前教育不仅是孩子接受社会教育的起点，而且还是孩子整个社会教育的重要基石。幼儿教师作为学前教育的主导者，其心理状态和心理素质如何，直接关系着学前教育的质量、水平和效率，而幼儿教师良好的心态，除了需要激励外，更为重要的就是自我调整，始终保持一种积极向上、乐观豁达的心态。良好的心态不仅是一种修养，更是一种强大的动力，而且对孩子还有很强的感染力，对于推动幼儿教育改革同样具有重要意义。
一、良好心态的调整，需要教师始终保持乐观态度
著名教育学家马卡连柯说过：不能控制自己情绪的人，不能成为好教师。著名的心理学有艾里克森说过：不良的心态会影响师生关系，不良的师生关系会导致学生的心理疾病，好的师生关系可以治病，如果学生能够遇到一位好的老师，由于家境等造成的不健康心理可以得到改变。所有这些都充分说明了教师保持乐观态度和良好心态的重要性。作为幼儿教师，要想始终保持乐观态度和良好心态，首先时刻充满阳光的心态，以阳光的形象出现在孩子面前，这样不仅能够使自己乐观向上，同时也能影响孩子们的情绪，进而能够实现“相互促进、共同成长”的目标。保持乐观态度和良好心态，还要求幼儿教师培养自己健康的体魄和健全的人格，让自己在教学过程中精力充沛、健康向上，有助于教师始终保持乐观态度。保持乐观向上的态度，还要求幼儿老师不断培养和锻炼自己的“抗挫”能力，无论遇到什么样的事情，都能够始终保持积极向上的态度，不为外界所干扰，只有这样才能始终使自己保持乐观的态度。
二、良好心态的调整，需要教师培养自我调节能力
在现代社会，人们的思想观念发生了深刻变化，呈现出“多元化”的发展趋势，特别是在这个追求效率的社会，人们普遍存在焦躁情绪，因而能否进行自我调节就显得尤为重要。作为幼儿教师，培养自我调节能力，首先要学会放松自己、放松心情，特别是在出现烦躁情绪的时候，在克制自己的同时，要采取外出旅游特别通过亲近大自然的方式来缓解自己的压力，将心中的阴霾一扫而光。古人说过：比上不足比下有余。将劳役者比，则悠闲者自乐；将疾病者比，则健康者自乐；将祸患者比，则平安者自乐。培养自我调节能力，还要求幼儿教师学会感悟人生、领悟生活，学会以平和的心态来对待工作和生活。比如，当在教学过程中遇到那些淘气的孩子或者不听话的孩子时，特别是对于那些“屡教不改”的孩子，教师必须保持平和的心态，绝对不能“动怒”，真正通过“动之以情”的持续教导还改变孩子的不良习惯。
三、良好心态的调整，需要教师积极开展情感教学
亲其师，信其道。学高为师，德高为范。从教学角度分析，教师与学生的感情如何，是学生是否愿意学习、是否积极学习、是否学有所在的重要基础。从教师特别是幼儿教师进行良好心态的调整来分析，开展情感教学，不仅能够拉近老师与学生之间的感情，而且能够使老师始终保持良好的心态来开展教学工作。观念的转变，就会使心态发生变化，幼儿教师应该通过开展情感教学来培养自己的良好心态。开展情感教学，教师要牢固树立“师生平等”的理念，改变过去那种传统的以灌输式、命令观、传授式为主的教学方式，而是要着力激发孩子的学习兴趣，让孩子主动参与到教师的教学中来，带着感情开展教学工作，带着感情与孩子进行沟通和交流，这不仅能够让孩子感受到温暖，同时也能让教师自己感受到快乐，能够让教师始终保持良好心态。开展情感教学，还要求幼儿老师进行“换位思考”，始终以孩子的方式来教学孩子，这样也能够使自己像孩子一样开心快乐，良好心态也就自然而然的形成了。
四、良好心态的调整，需要教师不断进行自我完善
在与幼儿老师进行交流过程中，很多教师都认为自己在教学过程中被认可就是自己最大的快乐。而要想得到别人的认可，幼儿教师必须不断的进行自我完善和自我提升，不断的提高自己的综合素质和教学能力，这既能够得到别人的认可，同时也能够让自己不断的拥有“成就感”，进而使自己形成良好的心态。立大事者，不惟有超常之才，必有坚忍不拔之志。幼儿教师要想不断进行自我完善，就必须加强学习，特别是要加强对幼儿教学方法和教学模式的研究，积极推动教学创新，形成具有自身特色的教学模式，同时还要对自己的教学方法和教学模式不断的进行总结和分析，并随着形势的变化增添新的教学内容，形成教学模式的持续创新。幼儿教师不断完善进行自我完善，还要求老师树立正确的教育观念，不断加强政治素质、思想政治、道德素质、专业素质的培养和锻炼，努力使自己具备较强的综合素质。
五、结论
始终保持良好的心态，不仅是幼儿教师开展教学活动的需要，同时也是提高老师自身职业素质的需要。幼儿教师在教学过程中，应始终保持健康向上的心态，学会自我调整，特别是要在始终保持乐观态度、培养自我调节能力、积极开展情感教学、不断进行自我完善四个方面狠下功夫，不断开创新的人生境界。
参考文献
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[2]梁美凤.试论教师的德育心态[J].教育探索
[3]汪顺强，贾翠梅.试论老师心态与课堂教学效果[J].海外英语
[4]柴慧霞.试论教师的思想情绪[J].陇东学院学报（社会科学版）
而态度是心态反映的表示化，原中国男足主教练米卢有句名言：态度决定一切。非常认同这句话。那什么决定态度？认为是心态。心态是人们内心对人、对事、对物的看法和想法所表现出来的思想状态。如工作态度、学习态度、生活态度等等。心态决定着态度，有什么样的心态，就会存在相应的态度。人们透过你态度能看到心态。美国心理学家马斯洛曾说过：心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。临时以来，很多人已经习惯性地认为是环境制约了自己。其实，真正制约你并不是环境，而是心态。通往胜利的道路上，能否坚持良好的心态，直接影响着你对周围事物的理解。所以说，心态对一个人未来至关重要。
但他没有气馁，应该有怎样的心态呢？爱迪生发明电灯历经6000多次的失败。相反把失败看成是找到6000多种不适合的方法。看来，通过这个例子可以看出爱迪生的自信、乐观和坚持不懈。可以家境贫寒，可以学识浅薄，可以遭遇挫折，但绝对不能缺少自信。自信是人生之“骨”支撑着生命，战胜困难，发明奇迹。只有自信，才可能乐观，才会懂得坚持，才可能进一步发掘自己的潜能，让自己更自信，从而形成一个良性循环。爱迪生发明电灯的故事，给了很大的启发。工作生活学习中，不要遇到困难和挫折，就悲观沮丧。相反，应该以自信、乐观、积极的心态去面对。
维克托·弗兰克尔只因是犹太人，二战期间。被关进纳粹德国集中营。每天都在积极思考，用什么样的方法能够逃出去，积极思考终于给他带来了机会，一次利用野外劳动，幸运的逃脱了这位幸存者后来说过：任何特定的环境中，人们还有最后一种自由，就是选择自己的态度。世界上有许多事情我无法改变的但有一点至少是可以改变的那就是心态。世上没有绝对不好的事情，只有绝对不好心态的人。试想，连自己心态都调整不好的人，又如何处置好比心态更复杂的事情呢？所以我每个人都要学会调整自己，拥有良好心态才干成果未来。怎样才干拥有良好心态？认为应该做到以下几点：
知识周期更新越来越短，首先要加强学习。学习是培养良好心态的基础。当今世界。万事万物处于不时变化发展中，只有不时学习，补充能量，才干适应发展要求。通过学习，树立正确的人生观、世界观、事业观，遇到问题和困难时，才干多角度分析问题，透过现象认识实质，而不至于在困难挫折面前束手无策。只有不时学习，才可能坚持自信。
另一方面，其次是加强沟通。沟通是培养良好心态的桥梁。一方面可以通过沟通增进人与人之间相互理解信任合作。通过沟通能发现别人的优点和长处，使自己得到提高。就拿办公室工作来说，所有科室、所有人尽管分工不同，但目标一致，都是为市委中心工作服务的为领导服务的只有在沟通中才干迸发出合作火化，只有合作才干共赢，才干达到服务最优化。因此，要善于沟通，懂得借助他人的力量，不做团队的短板。
