时间：2023-08-30 16:32:07
引言：易发表网凭借丰富的文秘实践，为您精心挑选了九篇春季预防常识范例。如需获取更多原创内容，可随时联系我们的客服老师。
进入早春季节，气温逐渐回升，天气多变，时寒时暖，雨水增加，是呼吸道传染病的好发季节，托幼机构和学校应预防各类疾病的暴发流行。
一、麻疹。是由麻疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病。临床上可表现为发热、咳嗽、眼结膜炎、口腔麻疹粘膜斑和皮肤红色斑丘疹，症状重者可并发肺炎、心肌炎。麻疹是一种传染性极强的疾病，传播迅速。发病主要以儿童为主，易在幼托、小学等集体单位出现暴发，部分青壮年亦可感染发病。
二、流行性感冒。由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性强，传播迅速。得病后可表现高热、头痛、四肢酸痛等症状，部分体弱者和老年人得病后易出现肺炎等并发症。
三、手足口病(发疹性口腔炎)。是以手、足皮肤疱疹和口腔粘膜溃疡为主的传染病。病原主要为柯萨奇病毒、肠道病毒71型等肠道病毒，潜伏期平均4天，临床主要表现为口腔炎(口腔粘膜出现红色溃疡性疱疹)，同时手、足、皮肤出现斑、丘疹，并转为疱疹，可伴有低热、患者口腔疱疹溃疡后患者咀嚼时疼痛，并拒食、流涎。一般预后良好，仅有极少数病例可并发肺炎、无菌性脑膜炎、脑膜脑炎等并发症。该病主要通过接触污染的手、毛巾、手帕、茶杯、玩具、床上用品等感染，感染对象主要为儿童尤其幼托儿童，发病季节3月份病例增多，4-5月份为流行高峰。
四、流行性腮腺炎。由流行性腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病，临床上主要表现为发热，伴有头痛、畏寒、倦怠、食欲不振等症状，其后出现单侧或双侧腮腺肿大，并伴有疼痛。该病易出现腮腺炎脑膜脑炎、肾炎、炎、卵巢炎等。5-15岁儿童和少年感染为主。
五、水痘。由水痘-带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病。临.床表现主要为皮肤粘膜出现斑疹、丘疹、水痘，可伴发热，体温38°C以上，头痛、咽痛等卡他症状，部分病例可并发脑炎、肺炎等并发症。感染对象主要为幼托、学龄前与学龄期儿童;水痘传染性较强，易在幼托、小学等集体单位通过呼吸道或日常生活接触传播，形成多例感染发病。
春天，万物焕发生机，细菌病毒也随之活跃，所以，春天也是各种传染病及过敏性疾病多发季节，如流感、流脑、肺结核、麻疹、甲型肝炎、过敏性鼻炎、过敏性皮肤炎等疾病。为了让大家安全度过春天，可以采取以下预防措施:
1、每天积极主动地做好室内外清洁工作，不放过任何一个卫生死角;不乱丢纸屑、果壳，不随地吐痰，不向水池里丢脏物;及时把垃圾倒入指定地点。这样才能阻止细菌滋生，从源头上防止疾病发生。
2、养成良好的卫生习惯，饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要洗手，不喝生水，不吃腐烂食物，不暴食暴饮,不吸烟喝酒，不乱用他人的毛巾，勤洗澡，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥。
3、要勤开窗户，保持教室及宿舍内空气流通，保持室内一定湿度。
4、在呼吸道传染病流行的季节尽量少去人群密集的公共场所。
5、春天人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，增强体质。6、要合理安排好作息时间，做到生活有规律,劳逸结合，如劳累过度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到细菌、病毒感染。
7、春季气候多变，乍暖还寒,若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体侵入，必须根据天气变化，适当增减衣服。
8、春暖花开亦多风的天气，空气中漂浮着各种花粉颗粒、杨柳絮、尘埃、尘螨等，易使过敏体质者引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、哮喘、以及荨麻疹等。过敏体质的人尽量少去赏花，特别严重的外出时要戴上口罩、眼镜等，尽量减少裸露部位，也可提前服一-些防过敏的药物。
9、合理安排好饮食，饮食宜清淡、富营养而易消化，少吃油腻、煎炸及辛辣刺激的食品。要减少对呼吸道的刺激，如不吸烟，不喝酒。要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。
10、自备一些抗病毒的中成药，如:抗病毒冲剂，板蓝根冲剂等，在周围有同学发病时预防饮用。
关键词：经济最优化; 城市生活垃圾；现状；资源化效果法
Abstract: this article mainly aims at changchun life waste comprehensive management system and the analysis of existing problems, and puts forward to the lowest cost optimization method. First of all, in view of the present situation of changchun city life waste management to analysis, mainly including living garbage of output, composition and trash the problems of treatment process and the status quo. The city life rubbish can be concluded that the yield increased year by year, the garbage composition of the organic matter in content increased, and waste handling methods also need to optimize it. And then, through the life of changchun garbage we use deal in each's handling of the cost and benefit analysis, the use effect of recycling method is proposed optimization scheme. Finally, we use the project were compared, and verifies the optimization scheme has reached the purpose of economic optimum, make rubbish is a better use of the potential energy.
Keywords: economic optimization; City life rubbish; The present situation; Resources effect method
中图分类号：F291.1文献标识码：A 文章编号：
0引言
随着人类生产不断发展和生活质量不断提高，由此产生的垃圾对生态环境以及人类生存都带来极大的威胁，成为重要的社会问题。目前世界各国的城市数量和垃圾产量都处于不断增长之中[1]。城市生活垃圾的年增长速度高达8%—10%。，严重污染环境。如何将几种垃圾处理方式进行有效的集成与综合，对垃圾进行更加系统的综合处理显得尤为重要。
城市生活垃圾处理方案的确定要以城市特点为基础，不仅在经济上要与城市的实际承受能力相适应，还要求综合考虑垃圾性质、社会与自然等方面的因素，尽可能使资源化效果最佳[2]。
本文以长春市为例，应用资源效果法，提出了垃圾处理成本最小化的优化方案。
1长春市生活垃圾管理现状分析
表1 长春市2001-2010年生活垃圾总产量
图1 长春市2001—2010年生活垃圾产量表
随着长春经济的高速发展，全市生活垃圾的产量逐年增长，每年以一定的速度递增。长春市的生活垃圾产量见图1，从图1可以看出各年度垃圾的产量总体增加幅度不大，平均每年以3%速度增长。长春市2001年年生活垃圾总产量约为116.94万吨，2010年生活垃圾总产量约为108万吨。具体原因:(1)长春市生活垃圾的构成发生了很大的变化，直接影响了垃圾容重的变化。（2）生活垃圾中可利用物质的增加，致使垃圾的回收率增加。
1.2长春市生活垃圾的组成成分
表2长春市垃圾成分
生活垃圾的成分因人口、生活习惯、消费水平、食品结构、能源及经济状况等多种因素而异，目前长春市生活垃圾成分见表2。随着人们生活水平的提高和城市燃气率的提高，生活垃圾中有机物的含量有所增加，含量达66.2%，纸和塑料等可燃物含量也有所增加，含量约达20%，垃圾的发热量也明显提高。另外，垃圾中的废电池、废灯管、小型电器及纸、塑料印刷品等有所增加，有害物质的含量也增加，势必对城市居民的健康及城市环境安全造成危害。
1.3长春市生活垃圾处理存在的问题及现状
长春市生活垃圾处理采用的方式主要是填埋、焚烧、堆肥三种。长春地区属于北方地区，干旱少雨、地下水位较低、经济基础相对薄弱、土地资源相对宽松，因此垃圾处理的现状以简易填埋为主，其他两种方式正在试运行。
鑫祥垃圾焚烧发电站是国内第一家设备全部国产化的垃圾焚烧发电站，在变废为宝的同时节约了填埋用地，有效地改善了环境，因此应作为今后重点发展的垃圾处理方式。
堆肥是对垃圾中有机成分的处理技术，目前，长春市生活垃圾有机成分比较高，分类收集后进行堆肥，具有广阔的发展前景，但长春市地处我国北方地区，，气候寒冷，对堆肥技术的推广有一定的限制。但是结合气候条件和经济状况，可以在夏季推广，简易的耗氧堆肥法[3]。
2 各种处理方式的成本和效益分析
长春市生活垃圾的处理方式主要有填埋、焚烧两种方式。处理比例分别为82.7%、17.3%。
2.1成本分析
2.1.1 成本分析方法
根据长春市的经济消费情况，结合以往环境保护设施的保护效率，对各种方法进行成本分析估算，
表3 各种处理方式的成本[4]
据调查了解，处理能力为2000t/d的填埋气体回收利用系统的建设费用约为2000——3000万元，相当于填埋建设场建设费用的20%-30%。
根据各种处理方式的成本，可用如下公式计算处理方案的投入[5]：
--处理总成本（万元）
--处理设施的建设成本（万元）
处理设施的总运行成本（万元）
--处理设施的单位处理能力投资（元/t）
以前的家长会都是向家长通报学生的学习情况，纪律情况，如果班里出现了大的纪律问题，还要向家长通报。因而，学生都不想让家长知道自己的在校表现，不想让家长来参加家长会，有的家长来了，在家长会上，老师苦口婆心地说了一大通，但效果往往不显著。我经过长期的观察与思考，以及与同事们的共同研讨下，我发现家长会效果不显著的一个原因就是家长会没有学生的参与。为了提高家长会的效果，我设计了由学生来主持，学生参与的“真诚沟通，从心开始”的家长会。我的目的是想通过这次家长会给家长和学生搭建一个沟通的平台，让学生把平时想说又没有机会说的话，说给爸爸妈妈听。同时，也让学生听一听父母的心声，从而，达到相互沟通，相互理解的目的。准备：
每位学生写一封给爸爸妈妈的信，主题是“爸爸妈妈我想对您说”，由于时间有限，事先让班委会成员筛选出5~6封信，这些准备工作先不要让家长知道。让每一位来参加家长会的家长，也想好一句最想和孩子说的话。班级为每一位家长准备一个纸杯，在家长会进行过程中，让学生给家长沏茶、献茶。我选择了《一封家书》作为这次家长会的主题曲。在家长会的中间，学生共唱《让爱住我家》。在家长会的结束时，播放孙悦的《感谢》。让班里的板报组成员在前面黑板上写上主题“真诚沟通，从心开始”，在后面黑板上写上“欢迎爸爸妈妈”。
过程：
开家长会时，学生和家长坐在一起。主持人宣布家长会开始，录音机放音乐，学生沏一杯茶水放在父母面前的桌子上。接下来班主任向全体家长汇报班里的情况，各任科教师介绍各科的教学情况。这一切结束后，主持人演唱《一封家书》，紧接着开始家长会的重头戏——学生朗诵给爸爸妈妈的一封信，中间穿插同学们共同演唱的《让爱住我家》，然后，每位家长说说自己最想给孩子说的话，家长自由发言。开始，家长还有些拘谨，后来，被家长会[:请记住我站域名/]真诚的气氛所感染，逐渐融入了这个临时组成的集体之中，畅所欲言，真情感人，最后在《感谢》的歌声中，我们结束了这次愉快而有意义的家长会。
效果：
会后，许多家长向我反映，这次家长会对自己的触动很大。通过孩子向自己说的心里话，更加了解孩子心里的真实想法，也体会到了孩子也有自己的烦恼，从而检讨自己在教育方面的失误。学生们也体会到了家长的良苦用心，由此，拉近了学生与家长的心理距离。家长与孩子的交流不再仅仅是停留在学习上，而是深入到学生们的内心世界。家长理解体谅自己的孩子；同时，孩子也理解爸爸妈妈的辛苦，真正做到了心心相连。通过这次家长会，使学生彻底醒悟了如何来回报自己的父母——那就是以优异的成绩来回报。
感受：
在整个家长会的过程中，看着学生与家长的真诚沟通与交流，我万分感动。这次家长会开的很成功！家长们用最真诚、最纯朴话语表达了他们对孩子的爱，表达了他们对孩子的关心，从他们的言语中，孩子们读懂了父母头上那几根稀少的白发，读懂了父母那饱经风霜的面孔，深深的体会到了什么叫爱，什么叫付出。通过这次家长会，拆掉了阻隔他们心灵之间已久的一堵无形墙，使他们之间彼此心心相连。是的，父母与孩子之间需要心与心的交流沟通，学生、家长、老师之间又何尝不是呢？当《感谢》在教室响起的时候，我的眼圈红了。我感谢这些纯真的学生，感谢这些善良纯朴的家长，感谢他们带给我的这份感动！
真诚沟通，从心开始，愿我们在多一份理解，多一份爱的天空下，共同朝着美好的未来去奋斗！
附学生感言：
回想起我们用心编排的家长会的全过程，我感触很深.。当听着同学们的心声，听着同学们一口气把心里话说出来，听着父母亲发自内心的声音，我思索着、沉思着``````
多年来的奋斗与拼搏，日日夜夜、年年岁岁的劳作；春夏秋冬、一年四季的节俭，为的只是儿女们的吃饱穿暖，为的只是儿女们未来的幸福，这是多么感人至深的举动，多么震撼人心的创举，谁又有什么理由不黯然泪下呢？
家长会以前在我心中是一个可怕的名词，可经过这一次后终于明白了一些事情。
以前开家长会总是怕成绩差，使父母伤心生气，可事实并非如此，在这次家长会中，母亲看到了我的成绩，她脸上依然保持着原来的笑容，可我知道母亲心中的苦闷、失望和对我的绝望。但是，母亲并没我想象的那样做，而只是说：“一次的失败，谈不上什么失败。在同一个地方拌倒两次才是真正的失败，希望你能再努力起来。”听到这些话，我很欣慰，很震撼。当时心中感到一股暖流滚滚而来，大脑中闪现出一个念头：一年后的高考，我一定要捧着鲜红的录取通知书来报答您。
听到这么多父母的讲话，我终于明白了父母心中的想法。“望子成龙,望女成凤”这是每个家长的期望,他们这了这个目标而督促我们好好学习。而我们呢?是否为了这个目标而努力奋斗了呢？当面对父母的善意的批评，我们是否又理解了呢？当面对父母的关怀和爱护，我们是否又重新振作，向着新目标奋斗了呢？想到这些，我揪心自问：“你做到了吗？”答案是肯定的——没有。想到这儿，我不敢再想了，泪水已打湿了双眼。
爸爸妈妈及老师借此我想对您说：“请你们再给我一次机会，再相信我一次，我会尽全力去学习，去拼搏，不会再让你们失望，再让你们伤心；最后再向您道一声您辛苦了。”
我以后会为目标冲刺,并打算在下面的日子里如何去学习：别人吃饭慢，我以最快的速度吃完；别人睡觉早，我会抓住熄灯前的每一秒；以前考试抄过，在以后每次考试中绝不抄袭，考出真实的成绩，考出优异的成绩。请父母相信我吧！
04级数控（3）班李凤翔
家长感言：
12月23日，高二全体对口班召开了家长会，家长会前学校发了 邀请函，并且女儿反复叮嘱我：“您一定要去开家长会”，所以，我已经感到这次家长会的重要。
回想起那次家长会，对我的触动还是颇深的。
开会那天，“真诚沟通，从心开始”几个大字赫然写在黑板上，后面黑板上写着“欢迎爸爸妈妈”，顿时有一种温暖的家的感觉。大部分学生家长已经坐在了自己孩子的座位上，孩子坐在旁边。女儿见我进来，笑眯眯的扶我坐下，那天天气很冷，我端起杯子想让坐在身边的女儿喝口水，暖暖手。她笑着摇摇头：“是给您喝的！”，我的心里甜甜的，知道这是老师精心安排的。会议进入“真诚沟通，从心开始”的主题，首先，主持人请大家认真倾听孩子们的心声，孩子们说出了自己的烦恼和希望，以及对父母的理解。乍一听，想笑——每个孩子都是大人似的，说话挺有意思。后来笑不出来了，有的孩子说：“希望爸爸妈妈忙里偷闲抽出时间陪陪我”；有的孩子说：“考试成绩不好，请爸爸妈妈不要责怪我”；有的孩子说：“爸爸妈妈多注意身体，女儿理解您挣钱的辛苦。”听着孩子的心里话，我开始反省自己。过后，主持人请家长针对孩子们的心里真心地讲句话。起初，家长们有些拘谨，可孩子们的纯真热情感染了家长，家长才开始热烈发言，当时的场面太感人了。
说来惭愧，我虽然关注孩子的健康成长，但由于平时太忙，在孩子教育上有时缺乏足够的耐心，没有与孩子更多的交流与沟通。“真诚沟通，从心开始”家长会触动了我，我不由得站了起来，面对全班家长由衷地说了句话：“咱也是种地人，都知道为了孩子，辛辛苦苦一辈子也不容易。孩子现在长大了，懂事了，知道体谅父母了，我感到十分的欣慰。我作为一位父亲也倍感惭愧，给了孩子不少生活上的压力。今后，我会加以改正，希望在座的家长都能改变一下自己对孩子的态度，我们应该理解他们，和他们心对心的去交流。其实孩子们心里有是非标准，只是有时自觉性有点差，把握不住自己罢了，需要我们耐心对待。”
一、重视基础种质量
由于农场水稻种植机械化程度高、生产期间人工作业少、去杂条件差，所以基础种子的质量一定要有保证，原种生产一定要是育种家种子或经过提纯复壮的种子由专业生产单位提供，调入的种子经过纯度检验后方可使用。
二、跟踪生产作业程序，防止机械混杂
从播种到收割、烘干、精选包装，每个程序的作业机械清理都要有专人负责，特别是收割机、放粮车、烘干机等，建立严格的作业程序和相关台账、并注意各个条块的衔接，防止漏洞的出现。
三、综合防治杂草稻
杂草稻的危害目前已经成为影响种子纯度的主要因素，由于无法进行化学防治，目前生产上基本以人工拔除为主，但是以笔者的经验，应当以综合防治为宜：
1.实行水旱轮作；前茬为直播稻或杂草稻危害比较严重的，改种旱季作物一落至二年后才能作为繁种田种植，生上产上应搞好田块情况调查、登记，合理安排布局。
2.深耕深翻，水田整地时应当尽量平整，水平落差不大于五厘米，整地后结合化除保持水层3-5d，焖死田间杂草稻种子。减少田间杂草稻种子基数。
3.人工拔除；分三次进行，第一次在苗期秧盘内，拔除高出平均株高和叶片宽大的秧苗；第二次在分率末期，此时为杂草稻去除的最佳时期，杂草稻植株高出水稻植株的平均高度很多，拔除时除秧苗行内杂草稻、人工去杂时异品种、分离株植株拔除外，重点注意空幅内的自生小苗，应当全部拔除。第三次在扬花期结束后，仔细拔除残余杂草稻和异品种、分离株并带出田外处理。
四、搞好隔离，防止生物学田周围10m内混杂
感冒是春季最常见的疾病，这和春季忽冷忽热、反复无常、多风干燥的天气特点有着密切的关系，加上春季是细菌、病毒等微生物生长和繁殖的旺盛时期，因此，身体虚弱、上呼吸道抗病能力低下、工作繁忙的人容易上火着凉，诱发感冒。
学点常识
远离感冒
在这个感冒多发的季节，我们在日常生活中不妨多了解一些小常识，让我们远离感冒的“侵扰”。如热水泡脚，每晚用较热的水泡脚15分钟，注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚发红，这样就可以预防感冒；盐水漱口，每日早晚或餐后用淡盐水漱口，可以清除口腔病菌，尤其是仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳，在流感流行的时候更应该用盐水漱口；冷水浴面，每天尽量用冷水洗脸，洗脸时最好将鼻孔也洗一下，可用鼻孔轻轻吸入少许水再擤出，反复几次即可，吸水时注意不要吸入过深以免呛着；搓手，搓手可以降低感冒的发病率，因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
除了上述小常识以外，饮食也能帮我们预防感冒的侵袭。比如，喝白开水就能预防感冒，春季气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。日常多吃些红色、橙红色或棕红色的食品，比如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等等，这些食品都富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可清除人体内氧自由基，参与维生素A的合成，能增强人体巨噬细胞的活力，加强人体抗御感冒的能力，因此具有防治感冒的作用。
选对药品
赶走感冒
感冒虽不是大病，但是鼻塞、流涕、喷嚏、发热、咳嗽等症状也会让人很不舒服，而且如果本来就有慢性疾病的患者罹患感冒的话，不仅感冒症状让人不舒服，而且还有可能会加重原有的病情，因此，感冒后应该积极治疗。
除了药物治疗以外，生活中的还有一些小常识可有助于减轻感冒症状。比如呼吸蒸汽，可将杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直至水凉，可减轻鼻塞的症状；用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟，每日数次，也可减轻症状，加速痊愈，感冒患者不妨一试。
（颜翎）
春季出游多喝牛奶含话梅
春意盎然的四月，是人们外出旅游的最佳季节。出游固然是件好事，但也有数据显示：由于不注意营养和休息，及路途上的劳累，有不少人因为出游而病倒。为此，有关专家专门作出提醒：
提醒一：饮食讲究营养。人们常常比较注意旅游中如何玩得高兴，而对吃往往不加重视，有的甚至以面包或方便面为主食，以火腿肠、榨菜等作为佐餐，很容易因营养素缺乏而造成体力不支。
注意点：多带几盒小包装的牛奶或奶粉，以补充每天必需的蛋白质、钙、维生素A、B族维生素；途中多购买些新鲜水果食用。
特别关照：千万不要将某些甜饮料替代新鲜水果和矿泉水，如无水果，可随身携带维生素泡腾片饮用。
一年四季春为首，五脏春季肝当令。故此，四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，所以，在春季养生，我们就要紧紧抓住以养肝为主线，春季养肝是纲，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳平衡，从而真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。老中医说，春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，读者您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。
保持心情舒朗的养生观
春季养生小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴”。中医认为春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法，在中医里面，就是木旺肝气盛。有一个穴位可以缓解，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴，早晚穴位这个穴位可以平肝气，舒郁结。不仅春季可以自己经常按摩，日常工作被老板训了、生活遇到不平事了，都可以按摩这个太冲穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观，其实养生的根本目的也就达到了。
春季养生”六要“
起居要有规律。在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
精神要养足
人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。春天要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
要注意经常锻炼
春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪，因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
要注意身体保暖
春天到来天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
要多补充水
春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
甲肝的发病季节为冬春季，戊肝为四季传播。两者的传播感染均与“吃”密不可分，可谓病从口入。甲肝和戊肝在职业人群中发病者较多，原因很简单，上班族在外吃饭往往追异求新，而时下流行的无论是生吃蔬菜或海鲜，都会让各种细菌、病毒有可乘之机，传播途径主要是食入被甲肝、戊肝病毒污染的食物、水或使用被病毒污染的餐具。据医学资料显示，甲肝好发对象以青少年为主，戊肝以中年、老年为主，这两种肝炎虽然不会转为慢性肝炎，但其病程一般都在一个月左右，此后还要有一到两个月的休息期才能完全恢复。
病毒性甲肝和戊肝是能预防的，应采取以切断传播途径为重点的综合性措施。
1．及时报告 对确诊或疑似患者，都应及时向卫生防疫部门报告，以便及时采取正确而有效的预防措施。
2．管理好传染源 主要是加强对病人与亚临床感染者（隐性感染者）的管理。早期发现，及时隔离，隔离期自发病之日算起，不少于三周。对可疑者及密切接触者，应在接触病人六周内进行医学观察。
3．切断传播途径（1)广泛开展卫生宣传，普及预防甲肝、戊肝的卫生常识；(2)保护水源，做到不喝生水；(3)搞好个人卫生，生活用具要经常消毒；(4)加强饮食服务行业的卫生管理，搞好公共卫生，并对饮食服务人员实行定期体检；(5)加强集体单位的卫生管理，一旦发现可疑病例，应立即实行隔离和消毒，并及时报告疫情；(6)消灭可传播甲肝、戊肝的媒介昆虫。
对中老年人而言，初春除要预防肝病以外，养肝护肝也很重要。下面就给中老年读者简单介绍几种养肝护肝的方法。
1．多饮水初春多喝水可补充体液，促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2．饮食平衡 饥、饱不均的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要五味调和，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
3．少饮酒初春少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮酒会伤肝。
4．心情舒畅 由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过三分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
心理心情愉快
春季需养肝，首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。
红枣等养脾甜食
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品，宜吃甜味食品，以健脾胃之气。红枣正是这样一味春季养脾佳品，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。
蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
春芽
春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的东西就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
韭菜
春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
春笋
被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是福尔马林里泡过的就算了吧。
樱桃
素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。
菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
葱、姜、蒜
不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。
总的说来，春天的饮食要多吃大自然在春天贡献给我们的食物，那味道和春天一样――清淡而甘甜。
起居方面早睡早起
春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步慢行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。
为切实提高师生的安全意识和自救自护能力，减少各类安全事故发生，我校结合实际和当前疫情情况有计划有安排地完成了春季开学安全第一课教育活动，取得良好的成效。现将工作开展情况总结如下：
一、领导重视，积极宣传.
根据上级文件精神，根据教育部《中小学岗位安全工作指南》要求，我校成立健全安全工作领导机构，制定安全工作计划，及时召开安全工作会议，做实做细开学安全工作，积极宣传，营造氛围。
二、内容丰富，形式多样.
我校围绕着疫情防控、预防溺水教育、交通安全教育、预防校园伤害、消防安全教育、学生心理健康教育等几个教育专题来开展开学第一课活动。
1、各班主任按要求通过家长微信群认真上好“安全教育第一课”主题安全课。各班级结合本班实际围绕“疫情防控”、“预防校园伤害”、“交通安全”“防溺水教育”“安全在校、安全防病、防范意外、饮食注意事项”等内容开展教育。
2、学校利用微信群周一升旗仪式进行安全教育。
3、学校里用微信群和钉钉群定期播放安全知识视频，各班举行安全教育知识竞赛等多种形式广泛开展教育，增强了教育活动的趣味性、参与性。
4、各班班主任组织学生观看春季安全第一课视频。同学们学习了有关安全知识，增强了法律意识，加强了我校全体师生的安全观念。
5、出一期疫情防控和防欺凌手抄报。各班办一期有关疫情防控和预防校园欺凌的手抄报，对同学们进行传染病和校园安全常识的宣传教育。
三、班会活动，扎实有效.
为将行为养成教育与文明安全教育相结合，切实做好开学前的教育工作，根据学校的活动方案，我校各班班主任纷纷利用每周班会课与本班学生共同学习《小学生日常行为规范》，进行校纪校规教育以及学生行为习惯养成教育，增强了学生守规、守纪意识。
总之，通过以上一系列扎实有效的安全教育活动，使我校学生的安全意识和自救自护能力得到进一步的提高，并且全体学生守规、守纪的意识也得到了进一步加强，为同学们新学期的学习生活提供了有力的保障。
