时间：2024-02-01 17:12:43
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纪律与课堂管理是体育教师为了维持正常的教学活动开展，鼓励学生积极配合教师参与体育学习活动，阻止和处理违纪行为的手段与行为。目的在于为学生专心致志学习，积极主动参加学习锻炼活动创造良好的条件。
1．体育课中学生违纪的表现形式
在体育课教学进行过程中，有时学生会出现一些违反纪律的现象，或称越轨行为，这些行为从现象上分有两种的形式：(1)是做一些明文禁止的事情；如在教师讲解示范时，有些学生不听不看，谈论与学习内容无关的事情；有些学生的注意力不集中，两眼出神地观望其他的事情；穿皮鞋，牛仔裤上体育课；教师吹哨要求停止练习而学生我行我愫等。(2)是不能完成教师所规定的任务或练习：如进行投掷教学练习时要求学生完成推铅球练习时将铅球放在锁骨窝处，学生未执行；在跑的练习时，要求学生跑50米，学生仅跑30米;在力量练习时，要求学生完成多少组次，学生也没执行等等。
以上的两种违纪现象从性质上来划分可以分成中与消极行为。中即既不进行也不干扰体育教学的行为；消极行为即直接干扰体育教学的行为，如故意干扰教师的指导或其他学生的练习。
2．学生中出现违纪现象的主要原因
2．1 安排的教学内容学生不感兴趣，甚至是反感；教学内容进度欠妥偏难，学生无法完成；或偏易，学生觉得无收获，没意思。
2．2 教师的讲解声音偏低，不清晰，学生听不懂；教师的示范不规范，不成功；教师教学不负责，情绪低落，处理问题不当，不公正。
2．3 教学的场地不平整，风沙大，场地器材布局不合理；学生练习互相干扰；受外界环境的干扰。
2．4 学生学习目的不明确，动机不端正；对学校或教师有成见，偏见；好表现与炫耀自己；害怕参加各种体育活动，怕脏，怕累；学生之间存在矛盾等。
3．维持纪律与课堂管理的要求
3．1 建立和一贯执行必要的体育课堂教学常规：为了使学生能较好地配合体育教师参与体育学习活动，在教学之初，教师就要向学生明确宣布要求学生做的和不允许做的行为要求，为了维持良好的课堂教学秩序，体育教师要防患于未然，尤其是刚刚开始上课的时候，一定要狠抓常规的执行，待学生逐渐适应并形成习惯后，再使学生具有更多的灵活性。
3．2 注意认真观察与分析学生的行为：体育课中师生的空间活动范围都比较大，要维持良好的课堂纪律，教师必须及时全面了解教学过程中全体学生的情况，关注他们参与体育学习活动，完成学习任务的情况。当学生出现违纪行为时，要作出正确分析与判断，才能采取相应的，合适的措施。
3．3 及时妥善地处理违纪行为：当学生在学习过程中出现违纪行为时，教师必须迅速作出反应并及时处理。一般来讲，如果一个学生只是消极地完成学习任务，教师不必立即公开处理，可采用沉默，皱眉，走近等方法处理。如果一个学生的违纪行为已明显干扰整个教学过程，教师必须立即处理，并按情况采取提示、暗示、制止、甚至惩罚的方法。如果学生了为吸引教师的注意而出现违纪行为时，教师可以用不予理睬来处理。总之，在处理违纪行为时，尽量不要中断教学的正常进行，尤其是不要频繁地中断教学来处理违纪行为。
3．4 正确运用奖励与惩罚：奖励与惩罚是维持纪律，进行课堂管理的重要手段。奖励积极性的行为是维持纪律的课堂管理的最有效方法之一。俗话说：“罚其十，不如奖其一”。当学生的积极得到奖励后，这种行为将得到巩固与强化。体育课中的奖励方式通常是非物质性的，如口头赞扬，口头表扬“你终于成功了”，“真不简单”“大家看，××同学做得真好”，或给一个满意的，赞许的目光和微笑。为了维持纪律，一定的惩罚是必要的。惩罚是体育教师有意识通过使学生经受不愉快的体验，以影响和改变学生行为的一种手段。惩罚的目的是为了制止或阻止违纪行为的产生和重现。在体育教学中，惩罚的方式有两种：一是挫折型：即暂时中止违纪学生参加体育学习活动的权利；二是否定型：即当众批评，教训，课后留下来，罚做俯卧撑，跑步等。在运用惩罚时，教师必须让学生明白，惩罚的是违纪行为而不是人，一般情况下不搞集体惩罚。
一、体育课堂管理中存在问题
1、学生对体育课缺乏认识。（1）现在中学生大多数都是独生子，从小娇生惯养，他们意志品质较弱，对难度稍微大点的运动项目，没信心，缺乏尝试的勇气，更不用说拼搏精神了；（2）一些学生由于自身身体的原因，比如较胖、瘦弱、多病等有时完不成老师规定的任务，老师又没给另外安排合适的任务，于是无所事事的他们就开始违纪，影响老师上课；（3）学生对体育课缺乏认识，以为体育课就是玩的课，不重要，当然也就认为体育课上学的东西也不重要，对自己放松了要求。这些都造成了学生在体育课上不能积极配合老师完成相应的训练。
2、教学陈旧、内容单一。首先，因教学内容陈旧，难易不适度，学生不感兴趣，甚至是反感；其次；运动器械太少又旧，场地不规范，提不起学生的兴趣；再次教师责任心不强，情绪不佳，上课方式单调、枯燥、没有新意。
3、思想意识认识不到位。由于片面追求升学率，老师及领导都片面的认为它不重要，造成体育课经常被语、数、外挪用。即便有的体育老师想认真进行体育教学，但其由于经常被挤占，这样一来连课时都得不到保障，让体育教师也逐渐失去了上好体育课的信心，就更谈不上去了解学生，探索行之有效的课堂管理技巧来提高教学质量了。此外，受市场经济的辐射影响，一些体育老师没把心思完全放在教学上，加之学校对体育也是睁只眼闭只眼，听之任之，这样就造成了一些体育老师教学上松懈，放松了对学生的常规要求。
二、体育课堂管理的实施
1、以教学主体为基础，体育课堂教学管理要以教学主体为基础，了解学生思维，有针对性的进行教学设计，进而促进体育课堂教学有效性的提高。体育教师需要加强对学生心理特点、身体特点的分析与掌握。同时注重学生个体情况的了解。通过对学生心理特点与身体特点的掌握，科学的运用教学方法及教学内容设计实现学生体育运动积极性的提高。此外应根据学生年龄特点进行运动量的计算，以此实现科学的体育运动锻炼，实现学生综合身体素质的培养、避免运动损伤等情况的发生。
2、体育学习目的的明确性，为了有效提高体育课堂教学有效性，实现体育课堂教学管理目的。在体育教学过程中，我们应加强学生体育学习目标与目的的强化培养。使学生在体育教学过程中以良好的学习态度为基础，进行体育学习与训练。以此来提高体育课堂教学的有效性，实现体育课堂教学管理的目标。加强常规管理，考虑学生的个体差异，因材施教，合理组织教学内容、采用多变的教学方法，创设良好的教学环境，最大限度地调动学生的学习积极性；加强典型案例的分析和积累，提高教学管理水平；加强安全防范意识，做到课前认真检查，课中提醒，课后反思，提高安全防范能力；课中注意关注学生的行为和情绪，妥善处理学生的违纪行为和学生的间的冲突，把矛盾最小化。
3、教学方法的优化，针对现代体育教学改革的需求，需要注重教学方法的优化。以教学方法的多样性、教学针对性、教学趣味性实现学生体育学习兴趣的培养，在体育理论知识教学中，我们应要注重教学趣味性与多样性的运用。运用多媒体技术、实践演示与游戏活动等方式来调动学生的积极性，促进体育课堂教学的有效性。实现体育课堂教学管理的最终目的。通过体育教学与训练中多种方式方法的运用，改变传统理论教学与基础训练上的枯燥。通过方法的多样性使学生在学习与训练中培养自身的体育爱好兴趣，促进我国人口综合身体素质的提高。
四、分层教学，提高体育课堂教学管理。
在平时的教学过程中，我时而会有这样的困惑：为什么学生总会抱怨能听得明白老师的讲解却无法独立完成解题，甚至有时毫无头绪，无从下笔．结合平时的教学，我多次尝试从课堂例题教学中究其原因，试图寻找例题教学的有效策略以帮助学生走出学习困境，从而提高课堂教学的效果．本文将结合初中数学例题教学的探索实际，谈谈个人思考的一些看法．
一、教师课堂例题教学的误区
1.不考虑学生的实际，盲目选题
对教材的理解不够，过低或过高估计学生，都会忽略例题的典型性和示范性，盲目选择一些怪题、难题、偏题，收效甚微，导致学生恐惧、厌恶数学，适得其反．
2.教法单一、刻板，缺乏变通、创新
例题教学有时教法单一，照本宣科，讲解刻板，缺乏变通、创新．例题简单时，认为没什么好讲的，将解题过程直接板书，让学生自己看解题过程，或者逐字逐句念给学生．讲解例题有时会一股脑地把自己的解题方法灌输给学生，学生缺乏思考，只是单纯地接受，逐渐养成“你讲我听”的接受式学习，没有得到一定的思维训练，遇到类似的问题有时勉强可以应付，但条件稍微有所变化，就难以独立解决问题．
3.就题讲题，缺乏题后反思
我国教育家叶圣陶先生说过:“什么是教育？简单地说教育就是培养习惯．”然而，教师常常把例题解答完就了事，不对例题进一步挖掘，题后不引导学生对例题题型、思想方法、表述等进行反思，学生得不到解题反思的熏陶，没有题后反思的意识，无法养成题后反思的习惯．
二、课堂例题教学应注意的问题
1.恰当选题，帮助学生减负增效
例题选择恰当与否，直接关系着学生对知识的理解和掌握，切不可盲目选择例题进行“满堂灌”．例题的选择不能过多、过杂、过难，必须要有一定的基础性和代表性，遵循从易到难．恰当选择例题，不能一味追求解题的难度和技巧，要选择典型的，能体现现阶段教学目标，能蕴含数学基本思想和方法的例题，必要时可以根据学生的实际情况更换课本例题或补充课外例题．另外，例题的精选能在很大程度上避免“题海战”，使学生减负增效，提高教学的有效性．
2.设置分层例题，满足不同层面学生
由于各种因素，学生的个体差异性是必然存在的，最适合学生的教学就是能让每一位学生在学习中获得相应的知识和成功的喜悦．教师在例题设计中，对学生提出最低要求、一般要求和较高要求，根据学生基础设置不同层次的例题，把原本统一的教学内容变得具有层次性，让学生自主选择适合自己的内容，避免一刀切．对于基础较弱的学生来说，要走小步，重基础，多鼓励，尤其要注意保护他们的学习兴趣和积极性．不同层次的学生为达成自己的学习目标而积极行动，这样就能在自己的能力范围内完成学习任务，甚至向更高层次迈进，从而取得良好的学习效果，提高教学的有效性．
3.讲解到位，全面呈现发现过程
例题教学中，教师在出示例题后只沿着自己的思路在讲解，一个一个条件分析，直至得出结果，这样的讲解看似很流畅，丝毫没有浪费时间，也不会节外生枝，但学生听得很乏味，往往会出现“会做的地方不想听，想听的地方没听到”．为避免这种情况，进行例题讲解时，教师要分析清楚、透彻，讲解到位，让学生明白为何这样解，什么情况下适合这样解，如何规范表达解题的过程等等，使学生形成自己对数学问题的理解、分析和有效的学习方式．
数学教学不仅仅要让学生看到数学结果，最重要的是让学生看到数学结果是如何获得的． “授之以鱼不如授之以渔”，例题讲解要重视思维过程的指导，要全面呈现发现过程，暴露如何想，揭示怎样做．例如解题的关键条件是什么？解法是如何想到的？思路是怎样打通的？如果出现解题困难，是否需要重新审视条件和结论，该引发什么新的思考，思维上的差距何在，等等．某些特殊情况下，教师还应“稚化”自己的思维，有意识地退回到与学生相仿的思维态势，或者假装遭受挫折，一筹莫展，让学生独立分析原因再继续探索等等．
4.注重题后反思，积累经验，总结规律
“例题千万道，解后抛九霄”，难以达到提高学生解题能力、发展学生思维的目的．数学教育家弗赖登塔尔就指出：反思是数学活动的核心和动力．例题讲解后教师要引导学生把例题的知识点、题型结构、类型、条件与结论的关系等理解透彻并及时进行反思．进行题后反思，有利于帮助学生积累经验，巩固学习成果，真正达到解题的目的；进行题后反思，帮助学生总结解题规律，优化解题方法，从而达到摆脱题海战术，以少胜多、事半功倍的效果．
5.注重归纳通法，总结解题规律
有些数学例题的解法并不唯一，甚至有些方法是通法，基本而且实用，例题教学时教师应善于从众多的解法中选择通法并进行分析．例题的讲解不能就题讲题，要充分挖掘例题的功能，通过讲解例题，讲清这种类型例题的本质，从解题过程中提炼通法，总结解题规律，使学生逐渐掌握数学通法．
6.重视格式，书写规范化
规范的解题主要包括审题规范，语言表达规范、答案规范等等，它能够使学生养成良好的学习习惯．而一种良好习惯的培养，一种正确意识的确立，都是在不断的熏陶和实践中得以形成、完善的．教师的例题教学就是对学生最好的影响过程，因此要求教师在解题教学中要严格要求学生，尽量做到每节课都能示范一道题的完整的解题过程，这对提高学生解题正确率大有裨益．
三、课堂例题教学可采取的一些策略
有效的学习不能单纯依赖模仿、记忆，教师在解题教学中，应尽量避免舍本丢纲，盲目重复训练，通过例题教学，采用合理的策略，例如一题多解、一题多变等，使有限的例题发挥极大的作用，引导学生从例题得到启发找到解题途径，使学生对所学知识条理化、系统化，提高解题能力，优化思维品质，从而使例题教学发挥最大效益，提高教学质量．
（一）一题多问
课堂教学以问题为中心，可根据学生的不同程度，在例题教学中通过对知识点的铺垫、分解、交汇、拓展、延伸，精心设计不同难度的问题．从问题的提出，到层层深入，直至问题的解决，多问几个为什么，引导、启发学生抓住问题的本质特征，而不是无创造性的“模仿”，这无疑比讲十道、百道乃至更多的例题来巩固知识的效果要好得多．只有以例导思，最大限度调动各层次学生的学习积极性，让学生参与寻求解题途径的过程，给学生充分展示思维过程的机会，使得思维不断深入、发展、完善，学生思维的缜密性和逻辑严谨性才能真正得到训练．
（二）一题多变
例题教学中，针对知识点，设置一题多变，让学生在比较差异、辨析正误、逆向思考等活动中，深化理解、巩固知识、提高技能．由一题发散为若干题，层层推进，不仅增强了例题的使用价值，使学生对原例题的认识和理解呈螺旋式上升，还能帮助学生活化解题思路，灵活运用知识，增强思维的广阔性，达到由例及类、触类旁通、以一胜多的效果．一题多变的教学策略，帮助学生形成思维定势，而又打破思维定势，有利于培养思维的变通性和灵活性．但是，并不是每一个例题都要变条件、变问题，要因人因题灵活处理，否则会适得其反．选择例题进行变式要注意把握变化的“度”，不要“变”得过于简单，也不能太难．
（三）一题多解
一道数学题，从不同角度去考虑，可以有不同的思路，不同的解法．在例题教学中，教师通过一题多解的教学方式，激发学生去发现和去创造的强烈欲望，加深学生对所学知识的理解，有利于培养学生的发散思维能力和提高解题技巧．通过一题多解，训练学生全方位思考问题，分析问题，有利于启迪思维，开阔视野，培养学生思维的广阔性、变通性、创造性．需要注意的是，例题教学后，应及时引导学生反思同一个问题的多种解法之间的区别和联系，思考不同解法适用的特点，鼓励学生举出相关的问题或类似的题型，总结规律．
（四）多题一解
对简捷常用的解题方法要让学生熟记于心，单靠死记硬背是不行的，如果教师能选择不同题型但能用相同或相似的方法解题，学生在应用中就会对这种解题方法熟练掌握．采用“多题一解”进行教学，引导学生在解题时同时自觉发现、摸索、总结、应用解题规律，从而扭转部分学生在理论上有足够知识，但一遇到解题茫然无措不知从何着手的被动局面．
（五）改编例题
改编例题的方式很多，例如教材中有些例题的背景一般比较抽象，缺乏生活气息，如果将例题改编成与学生密切相关的生活情境，不仅可以激发学生的参与热情，还能发挥学生的创新意识和创造能力．或者将例题的条件、结论进行改编，由表及里，揭示知识间的内在联系，前后贯通，引伸拓宽，形成一条较为完整的知识链，让学生通过典型范例的思路剖析，牢固掌握基本题型及解题规律．
（六）错题辨析、改正
一、应用启发式提问
在课堂教学中，这种提问方式能让学生产生学习愿望并积极思考，认识现象和问题，寻求结论，并发展独立思考的能力。启发式的提问不能过于简单，学生不假思索就能回答的问题不属于启发式提问。提出的问题要能引导学生自觉地学习，而不是牵着他们被动地学习。
例如，我在讲解“滑动变阻器的工作原理”内容时，提出以下四个问题：
①导体电阻的大小是由哪些因素决定的？②采用哪些方法可以改变导体的电阻值？③用哪种方法改变导体的电阻最为简单？④你能否用一根较长的镍铬合金线及一个金属夹制成一个简易的滑动变阻器，并用它来改变小灯泡的亮度？
通过以上问题，引导学生分析得出：导体的电阻决定于导体的材料、长度、横截面积和温度；可以从四方面改变电阻，用改变导体的长度来改变导体的电阻最为简单。通过教师点拨，让学生逐渐说出将一根较长的镍铬合金线与灯泡、开关串联接入电路中，移动金属夹便可调节小灯泡的亮度，从而使学生真正理解滑动变阻器的工作原理。
二、改变切入点提问
对于同一个问题，假如变换视角和切入点来提问，不仅能做到引人入胜，激活学生的思维，还能活跃学习气氛，拓宽学生的视野。例如，在讲解“质量”内容时，一般泛泛地提问：为什么质量不随状态而改变呢？学生会觉得没什么新鲜，如果试着这样来提问：夏天一块冰化成了半碗水，它的质量是否改变了？由于教师改变了问法，更贴近了生活，更具体了，学生会积极参与讨论，各抒己见，问题也就迎刃而解了。所以教师要学会转换视角，从不同点面上提问会让学生感到新颖有趣，有助于提升课堂教学效果。
三、注重方法，讲究针对性提问
课堂提问是教学的有效手段之一，也是教学过程的一个重要环节。在教学中教师必须讲究提问的方法，要针对问题本身及学生的实际情况，选择恰当的问题呈现形式和提问方式，使所提问题学生乐于思考、乐于回答。
提问时可利用直接提问法、情境导入法、实验引入法、练习介入法、讨论过渡法等多种方法，不管是哪种方法，教师都要事先精心设计，避免盲目行事。如情境导入法，可以用生活经验创设问题情境。例如，在“做功改变物体内能”的内容教学中，教师创设问题情境：冬天，同学们的手被冻得发疼，这时就会搓搓手，搓手有什么效果呢？（学生答：手发热，暖和）为什么搓搓手会暖和呢？接下来就可以引导学生探究做功和物体内能变化的关系。此外也可以用生动有趣的插图、挂图来创设问题情境导入问题。
另外，提问时机要把握恰当，做到当问时则问，善于捕捉学生的症结状态，在学生“心欲知而不得，口欲言而不能”时，不失时机地用问题的钥匙开启学生的思维之门，寻找学生思维的最佳突破口。教师提问时要注意语言表达、语音语调、轻重快慢等，要根据课堂教学实际情况灵活变化，使提问的针对性更强，提问效果更好。
四、合理评价，讲究激励性提问
激励是提问的重要功能，学生答完问题，教师及时进行恰当的激励性评价是非常必要的。教师的评价要秉承激励性原则，对学生的回答做出客观的有积极导向的肯定性评价，多用赞美、鼓励、肯定的话语，善用友好、真诚、激励的眼神和手势，在充分肯定的基础上坦诚指出不足，提出希望。
为了给学生以恰当的评价，一方面要给学生足够的思考时间，另一方面要让学生自由表达、充分表达，教师要学会倾听，让学生有话说。对问题回答不理想或答错的学生，要小心呵护，要积极寻找他们在问题回答中的闪光点，并予以肯定，要充分保护他们已经比较脆弱的自尊心，切不可对他们讽刺挖苦。
当然，对问题回答中的错误，教师也不能无原则地赞美，其实不讲原则的虚情假意式的表扬学生也是无法接受的。教师要态度和善，语言亲切，诚恳地帮助他们，善意地指出他们回答中的不足，为他们指明努力的方向。特别要注意的是，教师千万不能把提问当作惩罚学生的一种手段，其效果是适得其反的，也是与教育目标背道而驰的。
五、面向全体学生，讲究广泛性提问
关键词： 初中英语 课堂管理 管理方法
课堂管理是教师为了完成教学任务，调控人际关系，和谐教学环境，引导学生学习的一系列教学行为方式。自《大教学论》问世以来，课堂管理一直是教育界研究的一个大问题，从早先的以教师为中心的单一课堂管理模式到后来的以学生为中心，教材、教师、学生的三元模式，以及越来越多的关于课堂管理的著作和研究的出版，我们可以清楚地看到课堂管理对于教学起着举足轻重的作用。随着时代的发展，对于英语课堂的要求越来越高。教育大背景的改变，学生个体认知能力的差异，使得原有的英语课堂管理方法无法满足现代课堂的需求，暴露出很多的问题。
一、初中英语课堂管理中的问题
（一）课堂环境
1.教室布置。在调查中发现，绝大部分学生对教室英语学习氛围的布置不满意。课堂里面很少能看见与英语教学有关的文字、图片、事物、书籍、装饰等。英语作为一门语言学，主要是培养学生在现实生活语言环境中综合使用这一语言的能力。脱离了一定的环境，学生难以很快将自身融入英语使用的氛围中，使得英语的使用变得难为情和尴尬。所以，在课堂中，有些学生明明可以或多或少地用英语表达自己的意思，但他们有时候会选择闭口沉默。
2.座位安排。传统的课堂里学生的座椅是固定的，每个学生坐在相应的座位上。在笔者所任教的中学，上英语课时，很少看见学生自由选择小组或座位，几乎都是每人一个座位。而在国外的课堂教学中，我们常看到学生的座位放置相对随意和自由，英语教学中很大一部分时间用来师生互动、生生互动。选择自己理想的组员或者搭档能更好地调动学生参与课堂活动的积极性。
（二）师生关系
1.学生惧怕或不屑教师。英语作为第二语言，学习起来比较有难度，学生内心比较惧怕这门学科。很多学生由于没能学好这门学科成绩低下，上课害怕老师提问，产生紧张慌乱、注意力不集中的情绪问题。上课的时候有的甚至都不敢抬头看着老师，也不愿意与老师进行有效互动，看见英语老师也很畏惧。有的学生因为对英语学习失去信心，所以产生逆反情绪，不听从老师的指令，扰乱课堂秩序，对老师表现出不屑的态度。
2.课堂上学生主体性不突出。传统师道尊严型师生关系没有发生实质性变化，在日常的教学工作中我们可以看到，学生和教师之间存在着明显的距离感，学生觉得老师难以亲近。在教学中，更多的是教师唱主角，发号施令，监督惩罚，学生则处于被动接受的位置，学生学习的自主性和主动性没能得到充分发挥。在对待学生个体方面，教师心理上会更偏向于学学习成绩优秀的、认真听话积极活跃的学生，而调皮捣蛋的后进生则得不到充分的关注。这些师生关系中的不平等，阻碍了开放性、创造性、生动性课堂教学的开展，也影响了学生自信、自主个性的形成。
（三）组织课堂教学
英语教学应该是生动活泼贴近生活和实际使用的。英语教师应该是英语课堂学习的组织者、协调者，确保英语教学活动有条不紊地进行，为学生创设探索交流的情境，引导学生主动参与学习活动。教学是一门艺术，教师要将教学的美感艺术感表现得淋漓尽致才能吸引学生的目光，让他们投入进教学活动中。所以，如何有效组织课堂教学，使用适当的教学方法、工具、手段是英语教师需要思考和研究的问题。而在日常教学中，课堂英语教学方面也有很多不足，如教学只限于教室内部，没有空间的拓展，只是针对做题和考试，没有很好地结合生活。教学材料限于课本，没有充分借助课堂以外的资源。教学评价单一，不能充分调动学生积极性。教学工具手段传统，没有很好地结合网络媒体等介质吸引学生。教师缺乏个人魅力，学生心理上不接受老师的教学方式。
二、初中英语课堂管理改进策略
（一）构建和谐英语课堂环境
和谐的英语课堂教学环境能帮助学生更好地融入英语学习。我们可以在教室中开辟英语学习角，张贴与英语学习有关的图片，英语活动，表演时的照片，世界地图，英文电影的海报等，也可以结合英语教材中提到的内容，装扮教室。比如当学生学习关于万圣节的那一单元课文时，老师可以组织学生一起用南瓜灯、糖果、面具等万圣节中出现的东西布置。一方面，学生能够积极参与教学活动，提高他们自主意识。另一方面，通过学生在课前的准备活动，更好地帮助学生理解，掌握英语课堂中需要他们掌握的知识。同时，在这样有节日氛围的教学环境中，学生可以自然地表现和进行英语会话表达，不会感觉尴尬或紧张，从而减少学习压力。在座位安排上可以打破常规的横排竖排的布置，允许学生自主选择，在小组活动、讨论时适当走动，这样课堂就不会显得呆板，培养学生团队合作精神，学生活动的参与度会有很大的提高。
（二）融洽师生关系
尊师重教是中华民族的传统美德。尊敬老师是每一位学生应该做的。但是，师者，除了传道授业解惑之外，也是管理者、示范者、父母与朋友等。所以，教师和学生在人格上是平等的。学生不必认为老师高高在上不可亲近，学生也要对自己有正确角色认知。在教育教学过程中，教与学是相互推进的。学生要有自主意识，积极参与教学活动，提高自主学习和管理能力。
教师要提升自己的师德修养。尊重关心爱护每一个学生。尤其是后进生，他们更需要鼓励和肯定。在教学中突出学生的主体地位，在教育教学管理上一味高压政策、发号施令、监督惩罚不能使学生心服口服地听从教师的指挥安排。只有放手让学生自主管理，与他们平等交流，培养学生的自主能力，建立长效的沟通机制，激励与引导相结合，才能发挥学生的积极性、主动性、创造性，培养主人翁意识、责任感、合作精神、进取心和创新意识。有效的课堂管理需要平等、民主、和谐基础上的师生关系、亦师亦友的师生关系。
（三）提高教师课堂驾驭能力
1.丰富课堂形式。充分把握英语学科的特点，将语言教学和实际生活相结合。以学生为中心，以课堂为立足点，联系课堂内外有利于英语教学的任何有利因素，营造良好的英语学习氛围。积极组织学生开展活动，不拘泥于课堂形式，将英语教学拓宽到活动中。例如，教授慈善和服装相关课文时，教师可以组织学生慈善活动，通过制作英文海报宣传，举行英语慈善时装表演，依托课本，结合实际活动，让学生认识学习掌握积累相关英语知识，学会交流使用。
2.结合课外资源和网络媒体设施。网络技术的发展大大改变了人们的生活，拓宽了获取知识和信息的途径。在英语课堂教学中，教师可以引入网上的优秀教学课程，也可以介绍诸如BBC，VOA，YouTube，播客等给学生，提升学生对于英语知识探究的主动性、积极性。声、光、电等多媒体在课堂上的结合使用，不但能吸引学生的注意力，而且有助于教师控制课堂教学，引导学生跟着教师的节奏一起配合互动。如讲授“Mars”一课的时候，利用多媒体设备播放火星的纪录片或电影，结合课文，一步步向学生展示课文中要求掌握的英语知识。学生可以动用视觉、听觉多维度感官一起学习，感受学习的乐趣。教师还可以配合优秀的微课，帮助学生掌握英语学习的方法。
3.提升英语教师个人魅力。学生只有喜欢这门课的老师，才能学好这门课。有的老师教学经验、专业水平首屈一指，但是教学效果不理想，学生上课没精打采，上课老师提问学生底下闷声不响。通俗来说，这位老师不对学生的口味。有魅力的老师就像明星，要让学生像追星一样追着，学生自然而然喜欢他的课。如何才能成为有魅力的英语老师？学生普遍反映他们喜欢的老师需要具备以下特点，如英语专业方面过硬，有幽默感，有亲和力，外向活泼，模仿力强，善于表扬发现学生的长处，能够激励学生，与时俱进，不古板等。只有老师能与学生产生情感上的共鸣，才乐意接受你的教育，跟随你的引导。
本文以初中英语日常课堂管理作为切入点，针对课堂管理中的常见问题进行分析，提出可行建议和解决方法，希望能给广大一线英语教师在组织课堂管理方面提供参考。
参考文献：
[1]首都师范大学外国语言学及应用语言学研究所.英语教育与教师教育研究[M].首都师范大学出版社，2011（9）.
关键词：高中语文；课堂管理；问题成因
课堂管理工作是学校教育教学工作的重要环节，是保证正常教学秩序、提高教学效率和教学质量的重要前提。尤其在高中语文课堂中，由于课堂容量大，涵盖内容广，因此课堂管理的成败对于课堂效率有极为重要的影响。然而近年来，语文课堂管理问题不断凸显，而问题的产生则是由多方面的因素造成的。笔者试将问题成因整理如下：
一、管理理论的缺失
多年来，虽然教育工作者也在不断进行理论和实践的研究，然而关于教育管理的研究无论在理论还是实践方面都并未得到一线教师的足够重视，教师的工作重心依然更多地停留在教学方法的研究方面。在理论缺失的背景下，很多课堂的所谓课堂管理其实无从谈起，一些管理行为不过是教师教学之余的附加行为，既不形成系统，更未必有效，有些不恰当的管理行为还会适得其反，影响了正常的教学行为。
二、教师权威思想的影响
从古至今，人们对于教师的印象就有“师者，所以传道授业解惑也”的论述。其中的“传、授、解”细究起来都是单向行为，即教师教，学生学。其思想的本质是教师权威。高中语文课堂的教学内容多为国学、古文等，儒学经典在教材中比比皆是，因此，语文教师更容易为中国古代教育思想所束缚。在这种思想的浸润下，教师必然成为课堂的核心人物，教师的话不可反抗，教师讲授的内容不容置疑。当教师习惯了这种观念之后，一旦学生出现了不同于传统的行为，教师的权威便受到挑战，而教师并未对此做好足够的心理准备，于是课堂管理必然出现问题。
三、忽视课堂的可持续发展
高中三年对于学生的成长而言，具有极其重要的意义。高中的学习，特别是语文的学习不仅要关注学生的三年，更要关注其未来的人生，即高中课堂对于学生要具有可持续性。因此，课堂管理要致力于激发学生的学习能力和学习热情，让学生学会学习、爱上学习，不仅在课堂上有学习意愿，更在课外有探究欲望。如今知识的更新速度日新月异，书本上的知识可能很快便滞后于时展，因此要让学生即便离开学校、离开课堂，依然具备强大的学习能力。这就要求教师不能永远充当课堂管理的核心，而是要在课堂中引导学生自主学习，为其今后学习的可持续性打好基础。忽视了可持续发展，就会让学生产生功利性心理，只注重短期效益，不利于其终身学习。
四、师生情感交流的缺乏
师生情感交流是课堂中不可缺少、却常常被教师忽略的内容。教师赏识自己的学生，关爱自己的学生，学生就会在获得知识的同时获得情感上的满足，获得人格上的尊重，从而建立自信，理解他人。学生从教师那里得到欣赏，他也会因此而欣赏别人，这对于学生的成长是极为重要的。
五、应试教育的取向
高中语文科目与其他高考科目相比，在教学内容方面具有一定的特殊性。首先，教材与高考题目没有直接联系，令学生产生错觉：即便课堂认真听讲也不见得能在考试中取得高分。总之，在应试教育的取向之下，语文课上应该获得的人文素养、思维能力、国学积淀常被忽略，只要与考试无关的内容便不被重视。因此，语文教学面对的尴尬局面直接影响了语文课堂管理的进行。
六、忽视学生的自主学习能力
在预习和复习方面，学生常常忽视以下要点：有计划地预习相关知识内容；把自己对知识的理解程度做划分并做标记；善于利用工具书进行相关知识的学习和积累；将所学知识和生活实际紧密联系，培养终身学习意识。而这些将大大影响学生的学习效果。做好以上工作需要家长大力配合，定期与教师进行交流，一旦发现问题就要及时进行引导，让学生逐渐养成主动学习能力，令自主学习习惯得以真正养成。可惜在实际操作中，家长和教师未能达成默契，学生的学习习惯也就未能很好地养成。
七、忽视师生的共同成长
传统教学中，教师常常认为“要给学生一碗水，教师要有一桶水”。后来演变为“要给学生一碗水，教师就该是涓涓细流，流之不尽”。这些说法都强调了教师对学生的单向作用。然而青出于蓝是教师的共同理想，也常常经过努力而成为现实。一批批学生经过三年的高中学习离开学校，而教师则要继续坚守三尺讲台。如果一个教师一生从事教育行业，那么其学生可能数以千计甚至更多。如果教师的水平一直原地踏步，就会误人子弟。而教师虽然常常也会进行理论学习和各种进修，却难免出现理论脱离实际的情况。其实教师提升自己最好的方式便是在课堂中，从学生身上汲取营养。古语有云：“三人行，必有我师焉。”众多学生思想和行为的交织常常会对教师有所启发和触动。因此理想中的课堂应该是师生双方互相促进、互相启发，最终实现共同进步。
八、表扬和批评的滥用
合理的批评是课堂管理不可或缺的部分。对于学生的错误，教师的批评要严肃并切中要害，否则只会纵容错误，影响课堂纪律。批评学生时要指出错误之处并指明错误的危害。批评犯错误的学生其实也是从侧面表扬行为良好的学生，让学生觉得教师的行为是公平的、是非分明的，这也有助于建立良好的课堂氛围。但是批评也要适度，尤其要就事论事，不可因学生犯错误而对其人格进行攻击，或否定其一切行为，只有这样才能令学生心服口服。同时，如果经过批评后学生已经意识到自己的错误而有意改正，而教师依然不依不饶继续批评，会损伤学生的自尊心而引起其逆反心理。
九、学校评价的误导
如今学校为了评估教师的教育教学能力，常常会让学生对教师的工作进行匿名评价。不可否认，确实有个别学生因为受到教师的批评而进行恶意评价，影响教师的评价成绩。于是有教师为了获得“全优”的评价而不惜讨好学生，对于犯错的学生纵容不管，故意少布置作业，课堂上无原则地顺应学生的想法等。事实上，大部分的学生是公平公正的，他们有自己的思想和认知，对于教师这种刻意讨好的行为他们是不会认同的。学生需要的是一位学识渊博、富有人格魅力的长者，因此为了一己私利而放弃原则的教师绝不会得到学生的尊敬和爱戴。
由此可见，高中语文课堂管理出现的问题是学校、教师、学生、考试制度等各方面因素共同造成的结果。要解决上述问题，需要观念的改变，制度的重建，视野的拓展，方法的创新。随着课改的不断深入，相信高中语文课堂管理会呈现出良性发展的态势，我们的高中语文课堂也会更加鲜活，更加富有生命力。
参考文献：
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[5]陈时见.课堂管理论[M].广西师范大学出版社，2002：53-55.
一、培养学习兴趣，提高课堂效率
1、利用物理实验提高学生的学习兴趣。物理学本身是一门以实验为基础的自然科学，物理的定义、定理、规律、定律都建立在大量的实验和实践活动中，观察和实验是研究物理学的重要方法，多数初中学生，对实验抱有浓厚的兴趣，都希望自己能掌握一些实验操作技能，去探索大自然的奥秘，教师应充分利用这一点，给学生创造更多的动手实践机会。实验教学可以在课上，也可以在课下;可以使用实验室所配备的器材，也可以自备自制教具，甚至可以使用我们日常生活中的现有物品进行实验，经常使用学生身边的物品做实验，这些器材学生更熟悉，更有利于使学生明白物理就在身边，物理与生活联系非常紧密，学生的学习兴趣自然得到很好的激发。在教学过程中能有机结合教材内容，巧妙安排现象明显，富有趣味的物理实验，对激发学生学习兴趣，提高学习效率是不言而喻的。
2、利用多媒体等多种教学手段提高学生兴趣。教师在教学中，根据学情的需要，不断地创设物理情境，不仅能激发学生的学习兴趣，而且能使学生的兴趣由弱到强的发展，贯穿于教学的始终，学生有了兴趣就有了学习的积极性和主动性，在调动学生的积极性和主动性这个环节上，合理运用多媒体可收到显著效果。
3、拓宽知识面，提高教学艺术水平，通过教师教学语言的感染力来激发学生的兴趣。教师的知识面越宽，驾驭教材教法的能力就越强。苏霍姆林斯基曾讲过一个发人深省的故事:一位历史教师上了一堂极为成功的公开课，他的每一句话都有着极大的感染力。当听课的邻校教师问他备这节课花了多长时间时，他答复说:“这节课我备了一辈子。而且总的来说，对每节课，我都是用终生的时间来备的。不过，对这个课题的直接准备，或者说现场准备，只用了大约15分钟。”这个故事说明了只有厚积才能薄发的道理。教师只有努力拓宽知识面，认真琢磨教学艺术，才能引导学生经常保持学习兴趣，提高课堂教学效率。
二、培养物理阅读习惯来提高课堂效率
1、物理课本是学生最基本的阅读素材。物理课本是学生学习物理课的重要依据，是培养学生树立科学精神的重要材料，因此培养学生的阅读能力，应从强化阅读教科书入手，使他们学会抓住课文中心，能提出并设法解决问题。在物理教学中要培养学生独立思考，分析问题和解决问题的能力，就必须从指导学生阅读课本做起，“从来人们都是谈学生到学校读书，而从没有人谈学生到学校‘听书’，而教师在学校则是‘教书’，而不是‘讲书’”。教就是引导学生怎样读书，怎样思考分析问题。
2、要强化学生的阅读还必须让学生根据课本的特点进行阅读。初中物理教材(人教版)的编排有如下特点:(1)每章开头都有两三个问题。(2)每节中都有加了花边的小标题可以帮助学生抓住本节的中心内容。(3)许多章节的最后有“想想议议”，如学生能认真思考，可以帮助学生加深知识的理解，活跃思维，提高表述能力。(4)许多节的标题上就写着“实验……”这些实验学生可以在课前做。有些节里安排了小字排印、并用花边框了起来的内容，主要是在学习方法给予提示或提供些有益的或有趣的信息。(5)每章后面都安排了“阅读材料”，还有课外自已做的小实验，有助于扩展学生的知识面和提高学生的动手能力。(6)每章的最后都有“你学到了什么?”可以帮助学生总结综合全章内容。
3、为激发学生的阅读热情，还可举办一些活动。如:每月办好一期“物理园地”，在这个园地里开辟“物理学家”、“身边的物理”、“自学体验”、“优秀小结”、“物理小论文”等专栏。学生通过阅读自已亲手主办的“园地”既感到亲切、成功而又自豪，又不知不觉中提高了能力。
三、培养学生能力、发挥主体作用来提高课堂效率
虽然大家早已理解到素质教育、可持续发展教育、学生的主体作用等新教育思想的重要性，但传统的教育、教学和考试选拔体制决定了人们必须让所有学生在相同的时间内完成相同的学习内容。确切地说，应试教育仍是当前教育的主流。我们所能做的是如何在应试教育的前提下，尽量地实施素质教育，进行可持续发展教育，尽可能的发挥学生的主体作用，调动学生的学习积极性，提高课堂教学效率，减少应试教育的负效应。
关键词：初中物理；课堂；提问
教师在课堂中有目的地组织、提出能引发学生思维的问题，能够起到促进学生思考、对课堂内容进行消化的作用。课堂提问，是一门教学艺术，掌握好这门技巧，将它运用在初中物理的课堂教学中，往往能够起到事半功倍的效果。
一、当前在初中物理课堂提问中存在的问题
1.教师的问题过于“封闭式”
提问“封闭式”，指的是教师提出的问题只有一个或几个固定的标准答案，局限在某个特定的方向范围，无法激发学生思考的兴趣，封闭了学生的物理思维。与之相反的是“开放式”问题，这类问题往往蕴含创新精神，没有固定模式的答案，学生能在此类问题引导下大胆思索，打开思维，这也是当今教育所一直倡导的精神。初中物理是一门需要学生有很强的逻辑性、批判性的学科，它强调了学生的思维逻辑能力，教学工作者在选择问题的时候，应该选取“开放式”的问题引导学生进行思考。
2.提问方式单一，无法进行师生之间的良好互动
新课程的教学理念下，课堂不仅仅是记载知识的渠道，更是与教师共同探究、学生进行实际体验的场所。在这样的理念引导下，我们应该着重在师生之间的互动、探索中构建一个互赢的良好平台。在物理课堂提问中，我们不应该只是让教师对学生单方面地提出问题，也可以适时地让学生阅读完课本后，自己提出新的问题，帮助学生完全参与到课堂学习中来，积极主动地探究知识，引发学生对物理的有效思考。
3.教师无法掌握好问题的难易程度
在初中物理课堂的教学中，部分教师没有精心准备课堂中的问题，无法掌握好问题的难易程度。设置的问题如果太浅显，会使得学生以为物理很好学，激发不起学生的挑战性；如果太高深，会致使学生在课堂的学习中云里雾里，丧失对物理这门科目的兴趣，从而无法掌握课本中的物理知识。教师在课堂提问中，应该充分地注意到问题的难易程度。
4.一味传授课本知识，忽视了学生的学习能力
学习能力在学生的学习中相当关键，拥有好的学习能力，有利于学生在学习物理中保持独立自主的学习习惯，并学会将物理知识带入到实际生活中去思考、运用。教师在初中就让学生形成这种能力，将有利于学生的一生。教学工作者不应该只是简单地传授教材中的知识，而是要着重地培养学生的学习能力，教导学生将环境与个人结合，将课本与实际生活联合。
二、初中物理课堂提问的多种形式
初中生有其本身独特的个性，它已经脱离了小学生自制力差、认知能力尚在启蒙阶段的特点，却还未形成高中生自觉、自主的学习能力。我们在设计课堂提问的过程中，应该充分考虑到初中生的心理特征，要设计多种活泼、生动、易被初中生接受的提问形式。
1.将生活中的实际例子与教材结合进行提问
初中物理的课堂提问应与生活中的实际例子结合，最好贴近学生的日常生活，把教条式的物理知识带入到学生的生活中去，使学生在日常生活中就能感受到物理的无处不在，这样其在生活中的渗透就能大大地引发学生对于物理的关注，也提高了我们的教学效果。这种方法主要运用于一个章节学习后的单元总结复习中，将课本中的例子与生活实际中的例子联系起来，发挥了教育的实质性作用，让学生可以学以致用。
2.进行多种层面的比较式提问
教师要站在一定的高度来理解、整合初中物理教材，在设计课堂提问时，可以将不同课程的内容进行一个对比，让学生来比较异同之处，再找出其独特的地方，通过这样的方式来加深学生的印象，对所学知识进行巩固与创新。
3.巧妙设置问题，激发学生的“争论”
学生往往有这样的体会，即课堂提问下所引发的争论往往能加深对课堂内容的印象。透过这样的经验看法，我们可以有目的性地设置一些能引发学生争论的问题，既可以活跃课堂气氛，又让学生在激烈的争论中引发对物理知识强烈的思考，澄清一些平时物理学习中的错误思想，从而起到激发兴趣、加深印象的作用。
三、对当前初中物理课堂提问的发展看法
1.更新教学理念，组织教师培训
随着新课改的推广，我们发现很多教师的教学理念亟待改变。素质教育要求我们培养出有理想、高素质、高能力的个性化人才，而很多任课教师依旧停留在传统教学的层面，在授课的同时生怕自己讲解得不够全面，所以不敢对学生大胆地放手。所以笔者以为，加强教师教育理念的改变是非常必要的。
教师培训也是教师接受知识、开展学习的一种方式。时代在进步，教师也需要及时更新自己的教学理念，补充拓展自己的知识面。通过教学理念改变教学行为、提高教学效率是改进教学方式的一种有效方法。学校应多组织教师参加各种类型的讲座、培训等，帮助教师提高其教学能力，并且应根据不同的实际情况，灵活运用各种不同的培训方式，帮助教师充实其教育观念，并在教学中亲身实践。教师自身也应该认识到学习的重要性，利用课余时间，通过阅读、视频等方式，更新自身的教学理念，学习先进的教学方式。
2.设置合理的提问，提高课堂提问技巧
课堂提问是一门艺术，进行有效的课堂提问，能积极锻炼学生思维。我们应从问题的类型、方式、语气、难易度等各个方面来设置提问，通过相应的情境设置，达到预期的教学效果。
在新课程理念下，教学对课堂提问的要求会更高，需要教师掌握更高超的提问技巧，设置合理化的提问。在设置提问中，我们应该针对学生的资质来设置不同难度的问题，根据课堂气氛来设置不同风格的问题，根据学生掌握知识的情况设置不同进度的问题。要掌握并熟练运用这些提问技巧非一日可成，它需要教师不断地更新自身的教育理念，改进自身教学缺陷，树立正确的价值观与情感态度。
总而言之，掌握好初中物理的课堂提问是成功地教学物理的关键，其无论是对于学生还是教师都起着非常大的作用。因此，我们要重视物理课堂上的提问，力争通过这一方式，达到事半功倍的教学效果。
参考文献：
1.黄声学.初中物理课堂提问存在的问题及对策[J].教学与管理，2012（3）.
从上述三个现象很明显看出，现象1、2学生的课堂学练效度大打折扣；现象3学生的课堂貌似正常进行没打什么折扣，但从健康角度来讲学生的健康会受到影响（学生在生理期，尤其在生理期的初期是有很多练习不能做的），必将会影响到以后的上课。造成现象1的原因是我们大部分老师对生理期不了解，总认为学生生理期到了就不能运动；现象2是学生不诚实、怕吃苦的表现，这与社会上所提出“讲诚信”的大环境不协调；现象3是学生对生理期的出现不理解，害羞、怕丑的心理作梗。那么面对学生的生理期我们应该怎么办，是置之不理还是过分重视让其休息？显然这两种态度都不可取。本文从让学生树立正确的生理期观念、探析了哪些练习方法生理期中能做、哪些练习方法生理期中不能做。以便能提高体育课堂练习效度。
一、树立正确的生理期观念
“观念” 指的是人对待新事物的看法和理念。人对新事物的看法和理念的偏差与否直接影响到对待事物的态度，那么初中女生正确对待生理期的出现，应树立怎样的观念，笔者认为应具备以下三个方面：
1、“自豪 ”的观念。每一个正常的女生在初中阶段都会迟早出现“生理期”的现象，如果女生初次出现生理期，无需紧张和焦虑不安。生理期是女生特殊生理结构所产生的一种生理现象，女生通过生理期可以把身体中的一些赃物排出体外。生理期的出现只会使身体更加健康，体格更加强壮。所以我们女生应该以生理期出现而感到自豪，为自己是一名正常女生而自豪。
2、“运动”的观念。国内外大量的研究表明在生理期适当参加一些体育活动，可以改善血液在盆腔内的循环，不仅可以起到调节大脑兴奋与抑制过程，而且可以使人保持心情愉悦，减少烦恼。
3、“保洁”的观念。生理期中的女生免疫能力大大低于平时，如果不注意个人卫生，各种细菌就会乘虚而入影响个人身体健康，所以一定要保持身体清洁。
二、生理期哪些练习不适宜进行
不适宜进行的练习主要指的是在特定条件下，练习了会对身体造成一定伤害、不利于身体健康的练习手段和方法。例如在生理期中应避免进行腹部压力大、强度大、震动强、密度高的奔跑、跳跃以及水中运动等内容。具体如下：
1、增加腹部力量性练习（避免生理期中流血过多或子宫位置改变）。例如：仰卧起坐、“两头起”、仰卧举腿、“矮子跑”、负重跑等等；
2、震动性过大的动作（避免生理期中流血过多或子宫位置改变）。例如：各种跳跃性的练习，单脚跳、蛙跳、收腹跳及交换跳，原地的快速高抬腿、快跑练习等等；
3、竞争性激烈的比赛（容易因精神高度的紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调）。例如：迎面接力跑、往返接力跑游戏，篮球投篮比赛、乒乓球比赛等等；
4、腿部位置高于身体的练习动作（避免生理期中流血过多或子宫位置改变）。例如：我们在初中低年级中常用的“推小车”的练习，这种练习方法绝大部分老师认为是为了锻炼学生上肢而进行的练习，其实这种练习对学生的腰腹部的力量要求也是相当的高；
5、坐在地上做练习（防止寒气与潮气进身，易引起痛经和各种炎症）。
三、生理期哪些练习适宜进行
适宜进行的练习主要指的是在特定条件下，练习了不会对身体造成任何伤害、有利于身体的健康和技术动作技能学习的练习手段和方法。生理期中的学生应选择一些较为轻柔、舒缓、放松，拉伸为主的练习进行运动。具体如下：
1、围绕技术动作做一些相应的辅助练习内容。如针对速度练习时可以做原地的、慢速的下肢摆腿练习，也可以做行进间的弓箭步走等；
2、选择一些与腹部力量无关的静力性练习内容进行练习。如小腿拉筋动作、站姿的手臂屈撑（对墙或撑台阶）、双臂后举动作等；
3、有氧和轻量运动。如简单瑜伽、原地拍球、肌肉拉伸和缓慢的舞蹈等。
注：如果在运动过程中感觉身体疲劳、肚子疼、头晕等不适症状应立即停止运动。
